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回覆 6# jdeta:26# $ F0 o; w4 |1 w( G
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如果真要外食的話
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說真的~以清淡滷味為主吧# t6 k0 G0 N; o. ?% a3 m' V
8 w0 J0 E6 o# \' H) L以燙青菜與單純肉類為主
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加工食品都不准碰
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/ v% o: f$ g+ |- J+ e7 t7 a3 u) l全部都是高熱量$ ?# w9 P0 w2 Y7 U- T4 }1 S
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雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~
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/ `" b/ h% J, o2 ]8 j: z# {仍然還是囤積起來
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& M# \$ n* Y& ~# D" r9 ~ }醬料也不准碰
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最主要都是這幾點吧~# C1 n: H& X, b y) X8 ^
# z Y! {% e2 h不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了 E. c9 C/ J8 S. N/ ?
* v* v' p' L; Q# q甚至都是吃垃圾食物~
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, |9 y- k* R+ P! k% G% S因為我也是只能當個外食族
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& G& V$ t* Q! P( e" s* z) ]操~還是不要太偷懶的好
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2 Z1 ^ f: ?0 ^( A3 ~做多少~就是多少
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5 ?$ S6 o' \) f* H/ ]9 w& F: n有效率是很重要沒錯* i$ g. k4 Q ]5 T/ k9 [' O
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但是~7 Q1 R% [* M# C: y, {) u
' O) n( p: D4 m% H6 Q9 P! q! r: N1 O單純幾分鐘還是不OK的.....
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最多稍微緊緻肌肉2 G* a" n, u& v) n- r8 O
R- w# @# W. S把皮拉緊而已
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3 L. d6 T% u1 I6 d" X1 d就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
3 S" g7 Z$ L; D! m& B
: f) d0 ]2 ?9 ^. V% P垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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