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發表於 2012-5-1 01:06 | 只看該作者
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http://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18U (轉貼youtube)
這個我覺得很實用  不過如果要成效好的話
腹肌部分需要控制飲食 這樣效果會明顯不少

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發表於 2012-5-1 13:51 | 只看該作者
回覆 11# a877j88


    wow!真的很謝謝你 是個非常有用的資訊~我會努力的~
的確欸,飲食真是個大問題,我本身瘦,胸肌背肌二頭肌等都還有線條,但肚子只要一吃點東西馬上大給你看,要等空腹才能看到那麼一點點肌肉纖維,真的很困擾吶!

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