Rabbit28

回覆 1# SS6518
& ^( ~" Z" W* g6 f* d( m) j: g3 l& t  p6 [3 V
( f; \; N8 ^1 r, Q0 ]$ B5 K
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!8 f  o5 c2 t& L" [

& B% j6 F3 _& [7 `% k8 q6 h( [# s多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"1 c' T; c4 L3 c* f! r/ p, L

; W1 _$ ^: V, I) H) K9 `9 W最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
# Z9 l, F7 `- n, J1 c
% R, s7 P. b% e是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!) _% m1 I  O9 J- E: |5 \1 [
. r) h5 o) p# m8 e4 q9 q* N
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!+ {9 D: {* d6 F  x# }2 O( ]: W

' g7 }1 Y7 v, N! y$ P一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
& a8 ?+ M) ?& B3 ^8 ?/ j3 D6 P( ~! G. W  ?6 w+ v+ C* k. b+ J
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
! [. A4 F+ M0 `
4 K* x( z9 |7 ]" f4 H( g0 t: ?. Y6 a我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 2 }& d# F! N0 b+ c
, C* o4 ?$ F" ~9 G& ~# E% S7 K

( C% A* K7 @  A1 t* G這樣非常不健康的說; i1 K$ r  R2 [( K" d% v  v
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了, e9 K1 N: n  x2 m) `, `
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
0 i0 ^+ }6 c* u2 k6 _大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的5 C  z. T3 |1 Z9 U; o3 n* |
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
+ J) ^) ^  h2 n5 U如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看) _8 C1 a2 }: u! j9 T* q  \
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
6 A8 I6 l6 D! B; H1 K對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法( T- N* `" }) o- e% D
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
' _7 K: o4 d0 s( z6 a( e6 k加油

A20164

回覆 1# SS6518 / j% `" {9 s* c: j+ k

7 F! H: U* r- W9 N3 a# |- _5 B! `# z1 `
重點在控制熱量$ e2 s6 I: {7 a6 ]* P7 A. B. Y
多喝水4 B. ~# |9 _( V8 ]
不要傲夜; c# Q: `6 f1 A% y4 G
高纖蔬果多吃* X9 w  o/ Q7 P. S" Q% V7 r
然後運動3 C* _; P- W8 ]! V0 v
就這樣了
; t' \* ~# Q2 y6 [6 r/ Y% A; M5 k' y$ l: f. L
我這樣1個月就瘦了4公斤" U) y- `1 b* n% |  A7 M* C# S
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
, e: R7 ^0 x. x
  Z( W5 Y4 b) \, o加油，就讓我們一起努力減肥吧 ) Q! }: x; S) C9 G7 h! [
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
9 L, Q: l- P% @8 s5 ^/ Z$ X# }+ H
0 R  l, _. O+ }: V. n) N我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
% e) {- x' ~' B7 h' f一般人不太適合~
* {8 q  C) i( z5 G  }# z9 j4 f% \. iKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人; A8 \9 a; B% j" P) S8 C7 r
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
7 @7 J: ^$ g; g4 O$ B6 ^1 B4 K
" F  z2 W6 _. y# R/ l% H8 y1 }0 d. d& ^/ z! s( @2 {% i
    好的' {4 R$ E: I7 t0 j# p- a- y) P
這個月要拼8公斤
7 o5 T0 ~6 I2 h! u* j, P+ `因為看了好多都好強
% O: {" u; \& e9 I( I有的5x了還一個月減8公斤
& A  b0 e# p5 X0 b年輕的最強的還有13公斤: T  d$ c5 L" [
雖然那比我重很多& W$ L. \. g8 c* ^7 ~
但還是讓我看到希望' t% }$ Q5 ?, ?6 P. U6 B5 [9 I1 r$ C

4 x# T1 B4 G' {* {; H' [  q再說我這麼不認真了7 u0 R# m5 X/ {  v# O  n4 u
還能減4公斤
) u$ i! E5 M9 u5 o5 Q那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
7 Z; A" o+ L# r' P; ~1 w  i! Z感謝提供~% x* L0 D' w: C3 ]. T3 x
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!2 ^- [/ d# f! \3 G' {- ~% P1 f+ M
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~- s9 c5 h' @& k7 x- u8 ~
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話6 D6 A) X8 ~2 z' f+ M
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
' c) Y8 h  |# D" d( K早餐真的是一天最重要的一餐7 l( `" h3 R: R/ W( Q
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
% m( V$ E2 X  w; P然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
8 h# u& Z, N" I  Y+ m) o因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!- Z- w3 \# Y- h* \& @( A0 o5 a
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 8 E- z& O! a% r# I- d
- w+ O) D( O' v  g; \' N
每個人體質不一樣咩
5 |5 B) i8 ?9 |9 k( M總不可能說胖就一定會瘦得快6 s9 b8 j  \* t3 g- v
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
3 j3 O; E! D  c8 Z=W= 拜託也給我這種體質吧
7 k/ a$ O7 T7 K1 V, Z我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 0 B& B# u  K% Z" Y, c

, T7 q+ M* g+ I, i7 O+ v" I* F; K8 a- S3 y: F
    但只要方法對了
; Y; L7 ?3 ^% O: {% s; z* o  ^4 W$ b就可以減的很快咯！
( i6 [2 Z. b% {8 b  {$ B/ t我本來也是從小胖到大阿！0 \6 v3 x6 U! X4 I1 }8 \
雖然大學的時後也有減肥
9 ~$ N2 _  w1 K7 ]8 l那時後每天跑步
# C/ c  Z( ]9 o" {半年才瘦12公斤
( g* F2 F6 G6 K( I, E: f2 S  H" A這次也沒什麼特別運動8 b/ a  `/ p1 d4 H4 i2 e: W
也都有吃東西
2 G1 j2 f" }* H1 D有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
0 I8 X0 P% I5 l0 ^不過還是瘦了4公斤4 G' [; ?& K4 e8 {; w( x
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
: K+ f! l" f9 A0 q
# R6 h" v. u* s& L# X: r! D# r& Y$ V% `4 v! w9 q+ C! X. h! ^/ A
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
6 ?- H% ^( R6 u6 o
7 ?& M; F) e- L, V是正確的! 比較好計算清晰明瞭!