Rabbit28

回覆 1# SS6518 ; {4 ~2 {/ e$ Z$ `

7 \) j  u0 B  p+ U8 w2 n! s: }; G
9 ^+ d) V- ^0 f. K7 u% A5 v+ H    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!# \5 H2 i  [6 Q
& G7 [- d" g* {5 n8 }/ l
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"4 O  D7 j5 q) P
' H0 ]8 I9 ]- C3 f/ k
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
: Q# w7 s; ], \4 p# L# m: {9 h0 [/ m. C) a) v: i
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!) X( S& R- g+ L

- l! G! t9 w. n7 K4 `但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
9 k$ _: l+ a  O9 c+ K% n
4 N" l- k$ R% a5 n9 o) ?* Y% L% I3 T一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!- o. N4 o5 ]/ F& B, Y

& N9 l+ `  U4 F3 @, C# X! Z早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 8 U0 \$ g$ ?) N4 o8 z/ `
1 j+ D" v2 z0 ]8 }  |
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
) A2 Z" G4 Y; [+ o! h
9 r9 T' M+ d& R- O6 f+ h. {  G4 I) [  v- c( {$ R9 B" Z
這樣非常不健康的說
6 ?$ W7 l( }) T0 }7 O減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了0 \6 b) y5 L& z
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉8 S8 e! f6 ]4 v8 R$ p% l
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的( k- @: [8 M& d7 B+ r
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題2 A; ]# ~& c4 B% L+ k
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
9 b% _3 B. h. J& [% l8 ?0 M( }但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
0 Q; n0 k, t# |" `" @對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法3 h( m" q$ B) a5 \# Z% d  M
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔9 ^. s/ R" K3 }
加油

A20164

回覆 1# SS6518 # U3 X7 R) _- i3 }* C! c3 }) J# s( l
1 r0 P2 X8 d4 \; z: K3 M  s0 w) Y

$ {9 \- b4 Z) ?重點在控制熱量" ~( K5 o7 h8 g' p
多喝水# G: e4 F% @: A$ B
不要傲夜
- B/ R" p- |3 \# |- g高纖蔬果多吃
. _8 ~, Q; ?5 d" G然後運動
: H* L7 U, q+ r+ X1 l( O就這樣了' A$ J) f$ x5 U3 t
+ }% H2 p" i  x$ }, C: D# Y
我這樣1個月就瘦了4公斤
7 P0 I! D) y' ~5 E4 L+ S$ |還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 + r- W' h% l! O) r
3 J% c% j" e0 m2 {" K6 B
加油，就讓我們一起努力減肥吧
- J4 g- D: M  |! Q4 G  m# K哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 5 O* K0 I" i4 ?/ O' s! `1 y
2 k* C: B+ Q, I3 p
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
$ w$ h4 J/ L9 E6 Y一般人不太適合~
2 _; z- ?% L: G/ ?, @8 x( n  F4 _# U" aKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人! X( [* P6 a. }/ O4 J. t
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
/ M, I0 [1 B2 |( z& z; K
) @4 |( U) r( J$ _9 w% l- _, F2 R
, n9 D0 |7 M: D# z( |    好的
' V' L5 Y5 t2 e. \3 L7 }, w這個月要拼8公斤" q- N5 S% G& b1 }5 P) w
因為看了好多都好強
8 b$ f) w8 x8 n+ _, v/ H: ^  f有的5x了還一個月減8公斤
$ j6 ?5 J  I; `  t' V- |3 N8 T& m6 S2 N年輕的最強的還有13公斤
" V- ]& u& P% J1 f5 f. D雖然那比我重很多
/ A' |; _2 E. \) Y$ p5 ?/ ]' R% w但還是讓我看到希望2 V) \9 W& E, W8 `$ k7 \3 ]- ~

& D, C7 D3 J5 H, Q$ Z再說我這麼不認真了" F) c1 j% g" [% j! A9 T+ e+ A/ r4 U
還能減4公斤2 Y: p# X" O8 V/ t1 C8 {+ @
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
" k( y, d! H0 ^  [; l感謝提供~  W% ^# o& q8 d
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
( T' k5 c$ {4 t, t儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
( P* J6 X+ r! Y吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
  {: ?$ a; n( ]& E* B3 L0 `9 H身體會自動在下一餐儲存更多熱量~( K* ]; l+ F! u6 P# v1 q( H
早餐真的是一天最重要的一餐
5 w5 y1 f: R! g3 r3 P! d之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
& f& \* ~7 g+ E5 Q) H: n$ j然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓: ]7 l. Q  J4 C; a9 Y
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
2 c7 I8 y, T' w% O* W, v+ Z3 y我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
! K1 N; c1 c0 R; m8 }( J
4 S3 ^( I2 r% f  l- M7 K: O每個人體質不一樣咩" L7 I( D8 H8 ]" Y3 K: _
總不可能說胖就一定會瘦得快
, e1 L* y7 o4 p+ k! T! X8 P; j$ w9 {有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
: K9 k  s* P" X7 m8 @3 o; `; J2 W=W= 拜託也給我這種體質吧
- n/ G5 j8 B, T8 r/ H我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 . p* z7 U1 k" w) J; x# Y

5 X- ~$ _' N1 a9 H  y( d; l4 A8 `
7 j: M9 r7 m7 g$ ~) Z( p$ x    但只要方法對了
4 l. J) G6 s- r) f+ w就可以減的很快咯！
; I& {1 ?4 A9 X* c我本來也是從小胖到大阿！# `( t/ c2 ^" C, h9 _' J, s
雖然大學的時後也有減肥
( _" ]1 t8 r7 R那時後每天跑步
  W, v% s1 [  W半年才瘦12公斤; ?9 G6 g8 V6 {  X! {
這次也沒什麼特別運動2 |+ I. D. Z5 S" V* X1 ?
也都有吃東西  ^9 F- s1 q1 _4 _
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
* r( y: {2 T3 j  |* ^/ Q3 |不過還是瘦了4公斤+ ~( a, Q  g$ T* v7 g5 v4 k1 Y
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 : z7 |( Q2 u$ b- ~( B7 ~& F0 G* S/ t
$ j( M; |% F2 @2 F& j! p3 H

# B9 @9 N* ^/ K& C  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!7 V& M" v: g8 @5 O9 B, _

* G; Y2 b3 o3 ]8 y, ]( A8 ]是正確的! 比較好計算清晰明瞭!