Rabbit28

回覆 1# SS6518 % |% }+ w/ g+ M- p2 @6 q6 b9 }

$ x2 n: @  ]" ^- g- b) @; c* X/ k
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!# i6 C! i/ E* [

6 V  E/ v3 X) k- m" x3 q. @多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"/ Q' \" M7 l* P" N% n4 x$ W/ M
( y$ l4 U1 j9 M$ Z
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
6 v% N9 k# H0 M7 g/ i
8 b, D3 s" q. f7 u5 A* g* Y2 Y是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
1 {4 D) D2 p+ z8 L% J8 ^% q, `+ R3 m8 \& u
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!  p) i' Q  J9 _* l- I0 j) R/ s( ~2 v

0 d7 r+ [2 O3 b- c' _& b1 f一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
2 [/ P& E  k! S4 ~3 c. k2 o9 K9 W6 O3 ^5 y8 y
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
) G% X  r$ B1 O2 W( m. j7 b1 M/ x1 F- z; C& o
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
2 s. G8 J$ O1 o" j7 X* v2 b2 B8 n. k" Y

% ]; j) e2 ]. c* ~; |! I這樣非常不健康的說" a. v: a# e! m( N4 T8 }/ `$ N  H: o" [
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
7 y: A% G  X! c6 J一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉0 }: r" `% r5 e- y
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
! n9 E' L$ X9 \! o8 a' r$ S目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題0 T2 U3 \% W- c+ `" \. l
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
4 x7 a: S5 s7 A但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
) i) d) e% L7 B; N對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法/ K/ s" C2 T1 C3 R
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔: D6 a3 U, g/ g. A
加油

A20164

回覆 1# SS6518
: |1 s- U4 [, X: o) h5 }! Y2 _4 c3 X) B3 L$ K  o

1 D2 r9 v6 Y: ?9 ~7 v9 ~重點在控制熱量
: p' y' M  Z% F( Q0 \1 f) ~+ y多喝水- S: R) ?% K9 U6 h% i% ]# W; R! A. }
不要傲夜
) B2 f% @. J, d6 n' k高纖蔬果多吃6 }0 }0 E0 f" m
然後運動0 N, H" d2 P  M1 a% V
就這樣了
2 a6 {' O+ k: j$ S4 `; W% L
% d' x9 z4 T, o$ x我這樣1個月就瘦了4公斤
( V$ i" o+ c% N; j還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 ) T( T  j+ N5 V# [& v

* c$ F9 X7 t  T" R% I* t$ s加油，就讓我們一起努力減肥吧 - |8 }3 Y+ O2 h) ~$ p- D- M2 A8 M: N
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 2 P- m" p% j" q4 w

- W' L5 K) O2 @* \' |我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點# }* w4 v- M% t- n2 ~
一般人不太適合~2 p  v7 F3 |; D. h( x! j
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人/ }% P. E( p, U9 n& {
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
+ [2 ?' c8 t- v  F0 A, I
7 m. a; W6 _7 e4 r
& j' F9 D( [* G5 v    好的
+ h% A* B0 T1 Z* C這個月要拼8公斤4 o' Q; }9 R0 c, G2 ?' X9 l+ j
因為看了好多都好強
- n' h9 d" F% P" t有的5x了還一個月減8公斤
( m( \" q9 w: L+ f6 m年輕的最強的還有13公斤: h( H# J8 |0 S! v% {% U! f  H
雖然那比我重很多
: k/ v1 P; ~  m+ V/ s但還是讓我看到希望
; {# D  V( {  W* S/ }$ q  P4 v. x+ Q% m" ~7 k3 L9 K0 ?  x
再說我這麼不認真了
/ C. K5 m, r. F( u: _% ~. D還能減4公斤* x9 {+ G6 R9 j8 S0 J1 U
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 $ b, M; V1 I8 u
感謝提供~: ~- @: C! b* D1 j; e
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
, R4 ~. I8 a: m儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~; T% d% l* h8 P$ ], X/ Z) g
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
# N4 q7 c  P8 a! q3 W7 p身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
. T# X8 D. x, L5 F; ?$ u# B) q3 S早餐真的是一天最重要的一餐
  _# y: ]" n1 |3 ]1 U7 Q之前我同學跟我說不吃早餐會瘦, @$ H0 `/ {* x! K+ R
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
% k) I2 F& G; D7 t  L因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!- S" I, |$ [% h( V4 M) Y
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
0 T; e4 W% V4 F6 n/ D
- H, @* S3 X& P% x! `每個人體質不一樣咩, f" [% r. i. U, `% T
總不可能說胖就一定會瘦得快
9 O; d. M; t4 v% n0 u/ I有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
. x3 ~- j# i6 O  k( y=W= 拜託也給我這種體質吧$ ?& ]; F4 L& i7 g/ ]0 h
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
& {* Y7 G! @! w& X7 y$ z; R5 o: |+ {7 A4 I. j3 h. T3 g

- H9 P; `# [8 t    但只要方法對了/ e1 g3 L/ j8 _
就可以減的很快咯！
( o% k5 l2 D; O* n: t/ [我本來也是從小胖到大阿！# c) p% x1 C4 {" c) Q0 W- r
雖然大學的時後也有減肥
0 N  F0 J+ P6 F3 f2 [' t那時後每天跑步0 O6 T% l1 a' J" C4 N
半年才瘦12公斤
' @0 H9 N9 T* k, W1 V) O% K* ?( `這次也沒什麼特別運動. [5 S. a- `$ _7 e2 W% R. M
也都有吃東西2 Z* _4 @  k' o+ u) C1 f
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)" w  T  E) Z7 {6 Q
不過還是瘦了4公斤: n& ]9 q/ n2 D3 J. V1 o9 q
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
! O# X( s) V3 D. G8 E" w+ Z0 r1 b6 J7 L2 W& M$ _! f$ l1 b0 `6 g
' K! {: U) ^2 J: r
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!4 n  L3 \: p7 e* O6 E6 B0 z

0 z. J" d% i, M: d是正確的! 比較好計算清晰明瞭!