Rabbit28

回覆 1# SS6518 / O5 D0 T7 u1 B: _5 W+ ^
6 c; M+ G7 @1 Q) w2 ?9 Y% n
# B* Q: q4 P% \( k/ o" T
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!7 y" [( G, s$ Q8 X0 Z5 K6 o$ h

  ~4 ]8 ?3 }: v; X# B! d多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
' k. J3 r* B. ]( v; f  `7 x7 o! {
  Z. j- E; Q! _1 [( i最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量/ M5 K; c: n3 d+ b

& U6 k/ s* ?# e: @8 L是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!0 b2 D4 M, O5 b+ S! i
$ Z# p* u+ |1 i
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
$ u7 @% j& q* Y) F2 K# y' W" d) a3 \6 {; n; d
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!" T( M9 N# R/ G2 r' P+ O) K" j' w

" k6 I5 }: Z  }5 r- q! T早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
5 B4 S( O# p* X5 t9 {; D  R$ N3 a, b1 ~' d
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
8 \: X3 m$ f8 Z3 q0 x( f3 h9 g6 q1 ~" Q" O5 A

- ^1 u- Y& e8 k8 r1 n- e$ K2 Y5 M這樣非常不健康的說7 |) H) r4 c7 X5 S# O- Q' F
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了. Z, F  }0 o; ]- f  Q
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉; ^% O3 s' R/ \% E2 J& X
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的% a1 s$ a2 G( y' M1 r1 _- H% n: p; T
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
0 I% o* S; M- i0 {! o% ~5 |如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看8 J. o+ _3 M. e: @* q6 }
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
& W" d6 Y. B4 Q/ k# V' B4 p對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法( k( K1 G# N) X% |8 [! I6 g) o/ _
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
' h  J9 E' q" I8 e+ u/ Z! p加油

A20164

回覆 1# SS6518 % d! H% Y9 A+ q1 z
0 z  c( y- o7 E9 w0 u. M

7 b8 g7 x$ e* q$ Z重點在控制熱量5 ?$ ^: S  a( K( m# `
多喝水+ I9 \8 P5 c9 B; H* h/ @* o% x
不要傲夜
" k+ v8 G& Z0 }2 P7 e5 P" |/ _, a/ \高纖蔬果多吃$ M2 d5 k- L. ]1 v( @+ \) N1 ^* h/ R
然後運動
! F( M' _# n0 P. D8 J# Q就這樣了. @& O1 {. j7 v, Y" ~

3 X- o9 V; g7 p. x+ k! l我這樣1個月就瘦了4公斤
$ V; q* [; R' Z& r  l還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
) r7 L: O  J) g" A( n- c6 Q4 a$ k" [) m8 f# {! ~) }
加油，就讓我們一起努力減肥吧
$ K: n: {- n* A哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
; w2 W" h$ e1 A3 y+ w( P
- o, ]' S2 _' [) c我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點6 A( ?# I# ]( U, B8 i1 n- W
一般人不太適合~
- ]  q: A8 N9 \3 V; Y8 NKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人' b8 h7 w% I% t, j: |/ `
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
: X. T0 O, q, D0 j8 w8 j  b/ X- m  L. f3 {4 f1 C& h8 b  h9 K$ }" s

. Y. M3 g2 V! g    好的
6 c* p2 H! v# U  h這個月要拼8公斤7 u6 n( H$ s, {2 f$ Q
因為看了好多都好強
0 {" `  ~+ S' H; z+ q$ A" [/ J0 s) Y有的5x了還一個月減8公斤2 {# C! v$ r4 E. k9 Z
年輕的最強的還有13公斤9 L+ g% j& \8 H3 L: h- ~
雖然那比我重很多; R3 t& x. W( ^, E; h
但還是讓我看到希望
- E$ n# C' k1 c5 s0 i- X2 A& S' T5 |9 T
再說我這麼不認真了" V$ b: q1 }* ~. t! w
還能減4公斤7 d2 G5 O, B) |; g  _) G" t
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
& ^' R. l1 f3 M感謝提供~3 O5 s! S+ F+ b% @8 a% j$ O$ P( h/ v' `
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!6 c4 j, r. @  N8 {
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
5 W. B3 _3 K4 a5 H* {: m+ \吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
5 U( k1 J1 I( g& `7 n0 L身體會自動在下一餐儲存更多熱量~5 B. P1 H5 ?& C5 V. I% _3 q
早餐真的是一天最重要的一餐
% F& C- j3 r9 j2 c之前我同學跟我說不吃早餐會瘦9 q) {* R: x: b, }
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓) i; l6 u+ @+ Q/ e- }8 d
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!! ]0 \* C1 a# B5 x; n
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 3 ?5 u1 ~+ _3 j. v' n7 G) f

% z# {3 j* }7 _8 J, ]5 ]& g每個人體質不一樣咩  Y# x) {3 T4 x8 M: V0 @
總不可能說胖就一定會瘦得快' [8 f1 c% H, D$ I" Y0 Q7 u
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
( c6 ^# m% r0 ?6 m5 L=W= 拜託也給我這種體質吧
9 W# G0 H$ [" E1 d+ m我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
! E+ q3 J( \) @% U4 j
! }" O" ]& Z/ g' p/ O7 T4 F
: U) w. n8 F$ ^0 ^, E* x/ S# ?2 I    但只要方法對了
9 x( T7 ]: w5 T# U就可以減的很快咯！/ o* y  b" h! L& N. U
我本來也是從小胖到大阿！9 X' V& R/ I/ M6 U
雖然大學的時後也有減肥' E5 d9 s1 g3 l. C
那時後每天跑步  l! Q: y& N# u; x3 c  u+ K# |
半年才瘦12公斤, J7 ^- F: s% A( i8 y
這次也沒什麼特別運動
" J$ ~9 l# m0 z: F也都有吃東西8 t# I5 z. H9 [9 X
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
+ u7 R; b: G7 x+ t1 G! [, X5 ?不過還是瘦了4公斤" }! L) r- u8 L& w4 H$ J$ U, O
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 + D1 X: I! b' i( o6 D7 n3 G2 h
1 G! C2 O+ S% G3 U: S+ a! o, v6 L1 \

5 d0 q8 N; w0 s# k) r  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!1 x1 Y6 X+ B0 g8 e: ^3 v8 R3 v& I

$ t% H; `& p+ t, n+ J是正確的! 比較好計算清晰明瞭!