Rabbit28

回覆 1# SS6518 ; ^9 \" D/ T* J. B' s# M
( e: c( j9 Y! p, T
3 e1 q, V7 T/ ?
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
4 `: o+ c) P! l( X; T, U4 _& d! P9 R) S6 B- S1 w
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
9 j' y5 [# S  u  C3 p/ F9 G9 T; }. [) u- \
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
6 P* N) p+ d. u' h  {- f: O" U; Y7 b5 z, M+ R4 ^
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!/ Z6 G. n( _- t# [
0 u! W2 R  @' w9 U3 n
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!% y% Z7 R& U" z" H
+ Y# r2 m% U, f5 c' d" G# s
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!3 ]3 D# t5 V6 I( e5 l

1 I! e5 I; t2 L1 T( w% M早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
, w6 F/ ^+ X8 L5 ?( K7 e  U% ]) D. g
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 0 |0 z. E9 k4 [- ^
6 S. a. H1 a8 c9 H% j9 H

0 k; I5 C9 P/ \* |8 h7 z9 S這樣非常不健康的說# q5 N: A5 ]1 m3 L
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
! R& c( R8 K# g$ s/ `& p一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉  V! `" m7 {' o! G: w3 D8 m
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的# `# c1 a; t  [" |% p
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題1 Z1 k- l. _# O  t9 V2 g
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看! u3 [' z7 k2 w, z0 e6 ]" d
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好+ V' G9 H7 U$ @( q2 [+ Z7 u
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
+ c# W+ k. m+ e5 k1 W如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔8 r  T( F- Y4 b8 ~0 {% W; ?2 U( j
加油

A20164

回覆 1# SS6518
: r) v$ x  U3 y
8 j) ?0 G; w; F8 ^
2 U: r7 D8 a% c5 A3 D# D重點在控制熱量
% U  a" {5 B! ~5 a多喝水
% i: F) u+ }# x1 `不要傲夜* s& @' Z' A( |! N- s) j1 B! W
高纖蔬果多吃
, q4 v+ l) X6 M+ T$ Y然後運動
+ I6 h0 T, L1 H6 R4 c就這樣了
6 s( H1 f) r7 K0 C: m  ]$ Q. g9 `+ J% v5 j" U  L
我這樣1個月就瘦了4公斤, O  S* B. D& P8 v
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 ' I+ q. o: \8 ]- D

2 @9 E' R9 ?: J% R5 k" ]加油，就讓我們一起努力減肥吧 0 e+ e5 c" y/ S2 O+ a% q3 b
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
! c6 V, t2 e# ]  X" L
; k$ a  k' U1 \& e我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
% r9 @1 q. T/ A% y3 l8 @  S0 M一般人不太適合~
! r& J8 }- y: _0 M' ]! |KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人, g4 a8 W" j& A
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 8 i& ]- O7 y: p2 q9 X5 g( X( o/ ~, G
/ M3 g9 j1 q  S7 Z" O
1 F7 m0 {! F! L& B% F
    好的2 x& a6 s, t2 A; p' y- U
這個月要拼8公斤
. B4 [4 U* W' N$ X+ x因為看了好多都好強
+ s3 {* F; I; f: s: D有的5x了還一個月減8公斤9 O& }, c* V& A7 E  c8 X
年輕的最強的還有13公斤
9 H, m: P; d0 G8 e* ~1 Q雖然那比我重很多& @9 a+ y; t) ?1 i
但還是讓我看到希望
+ t, |" T' F0 e# t9 {! \% k; H9 w* }# l" y; L% H1 j: T
再說我這麼不認真了
* n. ]% p; H7 B8 u還能減4公斤+ \0 O. ]- s2 N: m# n
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 . Y' ~6 V& d' t# l
感謝提供~  y# k$ M, D; D, x- P
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
: \6 [: z4 x! @6 ]; R& G. v儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~, X; ?2 H9 L3 m. C# V
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
! u% U4 V' i9 x! k/ c9 {9 h身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
& N! m- ^2 f& }% p4 D! W  ^$ B3 U早餐真的是一天最重要的一餐
# D" r- j2 V4 z4 j1 P5 {# k之前我同學跟我說不吃早餐會瘦5 O3 G! U1 o) q  @2 j% r
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓' C. Q) _3 p7 p+ R' Y/ l( V
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!# Z. @: S: _# u
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 1 M. L* m; G1 h  w( `

: p: N; O2 K& B4 m! \  W每個人體質不一樣咩
) t( q1 h, V' Z! n總不可能說胖就一定會瘦得快! ]7 H  M( H) Q5 h( h
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!& E: _& c7 b. C& [& o1 `7 i/ }
=W= 拜託也給我這種體質吧1 k# Y: o- ^/ Z7 K2 Q; k
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 ! k8 O7 k& v; I7 `& n

; l, S2 J  O" y% u% Y. G
  w. t! k$ u% h    但只要方法對了* N# [% u4 X4 P. d6 R) F
就可以減的很快咯！, `' e4 s# n4 l) A! [) C) G' ^1 L
我本來也是從小胖到大阿！
( [) N+ N0 f* `5 Q/ Q3 h雖然大學的時後也有減肥
8 R3 S" x# k6 t3 m. n7 y% C- E那時後每天跑步/ I/ E7 X0 @6 Q9 f3 i5 o7 T# P
半年才瘦12公斤
! f9 H3 F: O2 ]這次也沒什麼特別運動
4 e# p/ }% d* h! s, T2 d也都有吃東西
( Y  m: ~7 C# [* K0 G. C有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)  `4 t# b- a8 r8 c4 p# S' t2 d
不過還是瘦了4公斤
5 Z4 R" \$ q$ Q5 e) D- J我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 ! B% x; f; B' B. P: c: w
6 F) Z6 v1 ]2 c. _3 P

% G- l1 @/ v, }- r) H  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
$ m6 n/ B3 k( L3 h
; H- u+ N1 l+ B2 D: m- G2 e; t是正確的! 比較好計算清晰明瞭!