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回覆 8# Xisme
, h, F6 n% j! H. [$ h3 m2 L& j/ k6 h- `" h6 n& a& y, K5 C. K
謝謝學長給的建議$ \1 {: k) c) f9 N
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 12# Raven33
. s) g+ p1 j" |1 h6 m9 q& L. y1 N! H感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果
回覆 1# MS746691 7 s1 K  C/ `, E2 d7 f
0 P: `5 G5 l5 A# ~+ o7 o
' I& F/ m, V8 I: o. z& c. n
    痾 主要是你的飲食要控制好+ d$ ^1 S( ~; F( w
一天 攝取的熱量 大約 1000卡( e3 ~  Q6 H2 _0 e1 |  T9 C
這樣不運動也會瘦拉  = =
回覆 14# game8899 7 ~( F, `' e" ~3 B0 p

8 Q1 `8 i1 e9 s- g/ I' t讓自己運動是我主要的目的5 C) @, o/ E! R$ y" H& z% \: a1 r
健身算是附帶的
+ Q/ S/ X, _5 z" p: ^既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
5 K9 Y- ^* n  ]: W/ `要做就要儘量做到最好的咩
( M3 [* B# J4 I我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
/ H% o& P$ x* H9 Q4 b/ c) a1 ?# V- q3 E1 J; L6 y4 g- K* Q
話說來健身房之後我終於知道: i  m. t& y( C: X( @; B1 C$ r' }( I2 _
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
9 C4 b& ]1 A2 A' B9 w- L& t1 w流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 1# MS746691
" o( r0 @4 u4 h3 \2 ?7 w; |6 d* L# t
: @  s9 d( o' g, D跑步是最有效的方法# `5 r) T- T$ F
跑步等於是全身都在運動4 T# P3 @. Q9 s! S* v8 j8 l, D
教你ㄧ招
% D0 R. f+ K" `1 B" I跑步機設定速度8.5跑400公尺
1 K4 |. t) Q8 n" r跑完接著做拉單槓10下
5 p/ C$ t, |! O6 d0 r接著伏地挺身10下3 p, y) T' e) B, a% J  }
(次數可以自己調整)6 ?3 ~$ m4 E- n8 V
這樣算一組* Q& H" Y' }( N1 H
一天做個5組! d: Y6 [7 l( h; d& i
比你跑1小時消耗的熱量還多8 _( o* k8 }* i/ ~
還可以練到2頭跟胸還有背
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 16# GoGo2003 1 T+ w6 H5 z4 v* u% X& S2 M

# r- w( \  v. k2 N7 F2 R' t& i
- M7 `9 {+ ?+ j0 H1 ^. X感謝學長們的指導7 v4 G9 a- l  q) \  h  }+ ]
方法我都會去嚐試
/ m2 B# u& h& |, g找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 5 h  E  Y. x1 o) F3 }( o" w
5 C- o6 X9 W; t5 h; R/ l, x; l8 C
經過一段時間的苦練(?)
" n8 [9 X! N, A  ?( q" R8 M: I/ L0 `- A小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
. J  Z8 m( h' {3 ]" x! u目前體重64kg
: ^2 Z- h# g+ n5 s) X離標準體重還是有點距離(59kg)* M+ @" ]% a; ]
雖然是這樣不過身材確實變好了
3 z$ z& k! Z& A, S  ?0 O以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了9 ]% T1 L: t3 F& r8 g/ U3 i5 Z
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大( Y; c+ C; _: C8 A( ^9 ?( v6 Y
前幾天洗澡時後赫然發現...
% t" V7 n+ l  {$ u# s8 D  M我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
4 i# X' d! B4 V( z3 W久未見到的朋友也都說我最近比較瘦% A1 Y% D) K; K9 ~
聽到這個蠻有成就感的說   + _9 M" j( B* p; ]
再接再厲~~~
回覆 18# MS746691 ) L0 M7 J) m9 G/ t

0 ?" k9 F1 z0 C/ g/ A7 `& l& |. c, u% O; Z
    恭喜妳  加油 !!
回覆 1# MS746691 ' ~; p" R- l0 e6 R5 D1 `
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始" m4 A% y1 W/ Y* L
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
8 Y# k# w! v- Q1 A5 e% E) l+ o  v得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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評分人數

回覆 10# MS746691 & [: \7 |0 z/ T6 u; U6 V

( G, l3 |6 W( h5 Y- W7 O$ ^
! [2 V0 f, V; ], ^$ F- r! F, `7 y4 F2 K    小弟我的方法是早、中餐吃飽,晚餐不吃,加上你又有做仰臥起坐,很肚子2邊的肉肉就不見了,我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外,現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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