poter#26

回覆 1# Joe-28
健身要持之以恆^^
看自己要練到什麼程度，說難聽的在練還不是在破壞我們本身肌肉，
破壞完身體再進行修補，這樣可以適時的補充高蛋白，但如果想要
練大隻我覺得在家練 其實有限，但向樓主要衝線條，啞玲跟滾輪
很好用了，練完可以在去慢跑個30~60分鐘。
水果在飯前吃就好 飯後吸收有限。
預祝樓主今年可以練好腹肌。

Hone:27#

回覆 1# Joe-28
好棒喔。我也想練出不錯的線條。
但不是要那種很壯的。是苗條身材的肌肉。
現在偶爾會去運動中心慢跑。
不過我倒是比較想了解拉筋。對我來說是個罩門，很難突破。

Bin:37#

回覆 1# Joe-28

謝謝大大的分享,蠻實用的,不過執行起來應該需要很強毅力跟決心...

阿彰35

回覆 1# Joe-28


    健身  是一條長遠的路
     我是鍛鍊身型 以及肌肉
      到健身房 主要也是可以運動

男孩5300

我也是最近要認真減脂，看到你的文章很認真講解，真的要好好鼓勵一下，感謝指導