Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
9 e: q" P. Q5 N  s現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
8 u- S& N" K" o) v& `; {: |7 t
# L4 ?9 T7 }. w- e) W先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓6 G; b" W/ s% m. H0 h7 g' E" A
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 . p* d; V* O; H/ h! ?

( b* K" B+ P. K  ~# _  C其實瘦身最重要的一點 2 p0 ]: o, D, u) n. j$ y' i
就是降低糖類的吸收; B+ Q3 N0 `5 _5 K( o9 |  \

9 t# ^5 u" w& a! o# L, N& x$ ]5 g不是醣類  是糖類& v  r! g% Y# _: h* a3 `- |- t6 |
& r! m1 S% ?# q1 Q2 e
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果9 _5 e: `' @- w% i3 P( v( o+ Y) N
5 p' p& v; v0 M  n* K! @3 g) w; ~
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
1 ?6 W" t4 o1 K1 h9 Z大家都好專業喔
: D9 g* N. J! ?可惜小弟想要增重
6 X1 `. J9 R1 ~8 g至少10kg6 i" h/ O5 K+ Q! x9 N/ N+ I
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)& F- w$ L9 D5 y0 M* D  S9 K' W! h
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
/ H4 p1 v4 G  r6 i所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤. J# Y4 l/ l: E  _
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
4 ]4 a8 l) u) p% `0 t' G; y( K. D* |9 m+ a' j) w& j

9 f, V$ X! U# Y, Y+ o. S3 H    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。* `* S, T5 _( s7 N* n8 H  j  L
         擁有健康就是最大的財富