Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節5 \6 U) N( @3 s$ i
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
4 k+ C: ~! F/ F/ N$ ]# V$ O1 ~( J
4 Z9 K3 o( \, H/ \' y4 R9 _先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
( I3 g! b( g* i/ }# y9 K成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 1 R, Q8 v" |0 Z; _# }
  Y8 w6 ]) t5 P1 H0 f; Y) R) Q
其實瘦身最重要的一點
+ x( j" E" b' V9 Z0 j就是降低糖類的吸收4 E5 j* ?) @# G
" i- Q  V3 z4 H. t% i
不是醣類  是糖類
1 j1 k( E9 z5 [( I) \! Z. ?# k' A9 @: H+ r7 {$ o
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果% a5 ?1 ]" c! L+ A- R

4 T3 W# W+ n4 G+ ]這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
  e9 _' V" T& g- T6 E! A% b大家都好專業喔
- w% @3 v5 I1 @5 r+ T可惜小弟想要增重
. G) C# k8 F6 d+ s: Q7 N/ l# p至少10kg
# n% D8 A0 g2 |! R體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)! Y/ g0 r' M9 S! E* @
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
8 ~. _* h3 Q/ N8 s8 }& M! g: J所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤( [: c, k- ]' {# R5 P
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 : @9 H4 s8 D9 I9 A2 {# W

8 h1 \0 ]. U  u# I+ y: v6 Y; u
( O7 x% Y( e: ~% [, G    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。: q8 {/ a9 a" _" S+ F3 _4 y9 k
         擁有健康就是最大的財富