Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節# u5 M/ l1 |3 N
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來2 G1 H' ~6 N, L3 p) l6 {2 _& S

2 K2 a2 N& B, c% r8 y先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓& I1 ]" @- m. J0 l" J0 k
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 8 R% M. \7 g# u7 l2 I

2 S! z9 y: F/ i) c# U* n4 T6 b1 N其實瘦身最重要的一點
; `8 j* k" [$ J, W就是降低糖類的吸收
0 R) U4 o4 n) Y: v+ g+ ^/ l; r# l* [: C/ T5 |5 V4 c  R0 }
不是醣類  是糖類
( |6 F( t4 n1 i. m; A
6 f2 A+ P5 ^: W1 j2 J& h少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
+ k# I* e; P- y& w7 f4 y' b  X5 J; a2 T# I
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
  m% y( T& ?' @5 x5 E大家都好專業喔) r3 l6 Z+ i7 b# J' u5 ]* B* h
可惜小弟想要增重
7 q( R# b" R; r7 r+ l至少10kg
+ y9 s8 `0 F' `0 d. P# J. L體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了): j4 m! e! P% k, \' D8 w
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
: y( v+ y! E0 u5 G所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤1 K7 f; U9 V  @5 ?  q4 M% c/ G/ s
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
! Y( E. O3 x9 ?- V& w& ~4 ]$ s( `$ W' J, m
( m* A* G) r; ]0 s# I; M5 y
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
1 N2 f$ A# F5 L6 J         擁有健康就是最大的財富