Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節8 d' e  R) y2 K9 ]
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來& p' b* R  H; k$ N+ {

* z/ w9 @0 U+ U先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓" ?" H0 o( b& B0 `9 e8 ^$ t; |. z- c1 d! M
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
: r0 e' a+ J1 d* q. Y. m1 z* y4 f% J( G! K+ D3 g
其實瘦身最重要的一點 3 V) [- }9 e# L4 D% U
就是降低糖類的吸收3 P2 k" B& ~* r; y" R- W* R( Y4 S

" e+ ~, y. |; h5 Z不是醣類  是糖類
3 K: {8 ~, k- t; a; s
" E8 G# K; Z5 Z少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
5 S) v. u7 f; r4 [* Y' l4 [1 |" W5 h+ `; u$ n. [! T5 r! X1 @
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
4 E- ~) i; _2 }" g大家都好專業喔
1 i# K: ~& e/ v) F# S4 J可惜小弟想要增重* O9 x2 P7 N3 l# l$ a% i$ Q
至少10kg
" n/ d+ I0 t9 Q3 x1 [6 l  {* K體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
3 {$ g1 H" q; F# S7 [0 h增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz  G0 E6 y+ ~8 e$ w1 n+ X: _" S& ^
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
4 f& e% y1 y# N# K4 x' r  X隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 9 c5 a; B" F2 ~  o( `

6 F, r* ?, ?  v8 P" M7 B, L( [6 h# O) b9 O4 P
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。1 r$ v* ~9 a% i' S+ ~: |- [
         擁有健康就是最大的財富