Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
1 Z( V, O( ^! t, u現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
  p' Q, Q4 P0 O0 [$ g" O) K0 y+ ^, T. P3 K, {$ E
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓( k* n7 C+ E  M. E# C
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 9 T" i+ x/ H9 S. N7 @3 |3 t

! s" l' I- u$ \; w0 [$ V- h其實瘦身最重要的一點
& w2 W, B( I$ K就是降低糖類的吸收
& v: m6 D7 I" x9 M2 F( {- d: ^9 ?9 Z# S0 u0 g
不是醣類  是糖類: g$ s' u( p- d$ i

* N8 {. B& W7 \3 S少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果; W' ?7 w" e& O' y" C* f; e

! b# F8 w7 x! z1 J! s) |% Y' e這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽0 l; w# ~) R7 H0 E" X6 B
大家都好專業喔
' e4 P2 L: ]+ Z/ Q3 p( G5 u可惜小弟想要增重4 U  G, T' J4 G; n- N
至少10kg3 l" P- h) N: s3 J0 f* j9 \8 V' N4 u5 S
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
% g+ a& h7 d/ O0 j8 b增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz$ l# a6 M" p5 s3 C6 y3 m0 ~: \% z9 p
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
( B3 T+ n  \4 h& V隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
' q+ t. n8 R/ R5 q. m
) N9 g6 T' Q: ]5 f+ O
- |! [0 h- g8 }' ]8 d2 I/ B    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
2 T5 k) H+ C* d4 Q( H" u: Q0 k         擁有健康就是最大的財富