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Dear Eyes6 p I% T& V4 J' g, D
6 b4 U- _' T9 G" q4 w' d基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。
9 t( d% n% D6 U4 M: _/ g3 v4 i女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。2 {/ g! Z! B+ \ H& X* M5 L
我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。
' r) |3 o/ p( E, {3 N% y) S你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。8 h* f, S0 b- H5 S
如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。8 ] i$ F( K+ l2 m" B; |6 S
真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。
: O: U! G% z, a/ A" I& P7 z祝你母親節快樂,週末假期愉快。" D2 H6 ~. a7 N8 Z( }
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Johnny
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