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基本上如果你想要讓腰間兩側的脂肪消除~
那只能藉由有氧運動加速代謝以及做重量訓練提升你的基礎代謝率~
藉由鍛鍊肌肉提升基礎代謝率~這樣可以增加每天代謝的卡路里
要減脂的話有氧運動是必然的!!!!
做有氧運動時強度一定要到~要到最大心跳的百分之六十至七十~簡單說就是要會喘!!
看有氧的方式~但大部分的方式至少都要半小時以上才能達到燃脂的效果~
長時間做下來~大概兩三個月效果就會很明顯了~
這邊就大概說一下囉~夏天是最好減脂的時候了~加油!!
冬天減脂的難度簡直是S級的難度~好好利用夏天吧~^^
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發表於 2012-8-26 01:15
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