Rabbit28

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回覆 18# SS6518 ' _. z2 E, y7 F# m
2 B# r, `: J+ h+ \

$ E9 t" w5 n! S+ F7 m7 W4 d  F% f    你想要吃不胖! 只有一個方法!' Y6 X3 w1 R# X
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!2 u* y+ m3 j. f4 z: @) B8 X. f
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
" ~: b, O' n* _. n" p) M$ ]& B
6 l$ G. \5 R& y  V% q: a, ]像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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% R. t  M  j7 Z0 ?6 D% h7 |% y酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!6 j( h. U" N' y2 v. G; a5 K. R

, T! R7 u6 ?4 ]食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
! B5 j4 }% D4 O# f回覆 1# SS6518 & Y- W- |2 @/ ^) b- A& z8 Y
! G' v3 J: P* U* ]. V. K
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的& N! _! L. w3 Z7 D3 M; z* A
喝利尿劑的話會脫水吧
3 d% F9 E' T* E# J減水不是為了脫水阿# P4 d4 ]3 C3 W% @
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
( y8 i9 B7 N, t: i0 e  y/ ^8 X2 v0 w. w+ P$ X4 J1 p
至於女人能不能用這個我到是有結論
7 p* `. N3 J/ U, y以前日本台有一個節目
  v! ]+ ?  Z, A& K& M- p專門幫人妻挽回家庭的8 N, m& R8 w+ w( f2 h
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)% \4 r+ ~6 ]& x! l
可是由於有運動
. B* u6 G; {; c# j在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
/ L# y$ q/ V0 r4 o+ e  t- ^1 }身材馬上緊縮(堪稱模特級別)2 G; g4 \$ C- r( X. u% L/ i
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆* s/ y  `7 A) D' [
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其實不管甚麼樣的減肥法
$ E6 V* @: Q& m% C* b運動都是一個很重要的基本+ x$ O: P7 N0 W$ Z1 c# J
因為身材沒有緊緻的話
1 x$ J1 A* V- _( ]* ]6 n& x那些水分+油脂0 f: s$ ~" d3 A+ R$ j* u
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
  \& J( }. W% @9 s  N. {" o! }7 I2 V  c# o* q/ |7 B
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
# r% @* d! Q1 q4 B0 U( h2 j( J  M, H運動則是盡量增加1 y, O% E. E/ v' k* _
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
$ y- r# B% T1 G8 E* S0 X. l更是忙到不行! x7 Z9 B( ?3 i3 f* b6 C
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
% p. c' H- |7 C( I) I* {8 P- A每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
0 ?4 g  J( b0 E/ N
: A' ^, f1 }' d$ v8 |' b; |- ~  r8 o
那些節目聽聽就好) ~# X' [6 D' \: p7 Y  V
還不如找尋專業的教練
9 C9 l. x5 p3 v+ d' R! ^; \$ E& }* K水排掉轉換成肌肉
. _: K$ }# t5 I; T其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
; x6 m, v+ w* T把水排掉反而不利肌肉的增長4 J, `( R: H; l
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
- z+ B  F; Y2 y1 v- L飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
6 Z; J# I  v4 H6 L5 @5 z* e9 {) e6 b, {0 ]$ H: h
大哥看來你也有在健身啊
9 l/ F4 h" X- n6 P; S7 o游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
8 \" F/ K, @# s7 ?# D, a游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
0 O. s) m( ?" y: m' k不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

- r. k" d& b- s$ ?8 [
4 Z% Q! i( m& a  @4 |回覆 24# taurusvv
6 O! |3 b4 z% O! c0 ^3 [" K! T% d9 ]$ {, n" a" E

* S' x: j" j8 h  m6 a    看清楚我的文再回復吧!
8 p! X8 ?& \$ S% j3 K
0 k  Y9 ]" P& R我可沒說游泳可以練肌肉!
& m( }2 e  Y/ h, b! N( o/ V, ]6 s2 I. R4 ], V! `
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!7 V9 L$ A$ [- U' v. ^: T: ?, ~

5 ?9 b2 R2 x1 @. J0 M8 }目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
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, C, F: J' T' d1 x9 d, A* P( h! u  ^) M) X9 k: a8 p
我也沒說游泳可以練肌肉啊; B6 q: u( ^' @6 A- l
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ! l/ Y: s1 Y/ y) H; @( b. D

  ^9 o  U+ Y) f9 V* V5 w8 y
/ j& Q0 ~8 Q3 E6 V8 @1 H) @   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
8 }' U0 P+ E; j& Q, K8 K1 v簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD