Rabbit28

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1 k* Q0 ?# y: u! `) Q: W回覆 18# SS6518 ; P$ @, r3 V( B/ F2 Z8 p
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    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!; L- K/ c. I  ?- Z

. D9 l- \: G) r1 Z5 O% P像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!, v8 l; ~+ O8 b9 x3 Y/ M

, H) m: G) [  O! w2 U' ^: n, I運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!7 M0 P! X) C2 e% K
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv , @3 C# x/ x) `4 l
回覆 1# SS6518 5 e# G. B6 f2 O1 ^" Y, @. @7 X

. t' K* w3 Y& E, z* M& @' `1 L7 M就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
; f( d- H  {2 B$ K, E1 S6 x1 Q喝利尿劑的話會脫水吧4 [) l# \" K# u! m5 G) }8 v$ P( K
減水不是為了脫水阿: @- V6 l# ~# T  G
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
' [, f# o6 _/ D+ K3 ]0 u0 E9 A9 y
至於女人能不能用這個我到是有結論0 D: q8 {/ F. T) L
以前日本台有一個節目2 A1 t* ~$ n4 t+ H2 O
專門幫人妻挽回家庭的
) U/ B5 P- r: c8 ~5 [有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
9 Q" T8 W0 m" _% L' l) _可是由於有運動
" m  Y# }! H. t( v& |在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
3 Y) O. q8 y  q) m7 _身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
$ R& e9 ~# e% C* |他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆: n6 q( w+ F4 @- {

7 M( n6 m' p# u1 h/ A# p其實不管甚麼樣的減肥法
7 g2 [( |5 K2 Z# U3 t) t運動都是一個很重要的基本+ k, X2 r- I$ j
因為身材沒有緊緻的話& G$ @! a7 h8 L5 L; A6 t
那些水分+油脂
. r% ?9 G2 H. ^: q還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
3 ^& B, D: F( n/ p# E3 d
3 {8 Y  s- R$ B, K3 p結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少: Y3 `( t* r7 B, [0 c
運動則是盡量增加6 K+ ^9 @) A5 C* y' s) D
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
  e7 q, O0 m$ R! T/ ?2 W/ r3 U更是忙到不行
4 i0 C& q% ]  `8 F3 I- z- R" W, ?出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
$ s1 w4 T; M& f4 _每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
! e# n5 J3 R- F/ }' u2 R
. X, H0 ~- u1 [5 b" Q' F1 N! Y0 D2 c' e+ Q" ?/ u
那些節目聽聽就好+ c$ c5 l: a! }: O3 J8 g4 _9 W
還不如找尋專業的教練
/ ?. n( F6 ~" R水排掉轉換成肌肉 + _9 d4 X% k$ ^2 b# S' y* ]
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
% u% X/ j3 f4 M- n+ |! Q把水排掉反而不利肌肉的增長
7 {: N; i5 L* A' h. J人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量0 [* q- R; R# M0 O9 `  ?
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 4 x' k  i2 v: H+ c3 o/ k; f
8 P4 \9 R0 f, T# g( g( Y
大哥看來你也有在健身啊7 Z2 r0 G8 V3 w8 ]7 Z
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍& v) L; w# D( i- Y- j0 m$ @
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
) y; ^  C" V4 g$ W9 ~不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

+ B2 a: k) p  h/ J* g0 x5 i2 S) k$ q! a: ~  l5 a4 E/ s
回覆 24# taurusvv . q* z/ }1 S3 o" I
% I1 {6 y5 N( j0 v' u" C0 g
( Q. y) {3 R  r$ H' f
    看清楚我的文再回復吧!- r! S8 _" l' W' K
- `7 t" t/ U- H# _: n- R, H
我可沒說游泳可以練肌肉!
/ U' s3 Z' P7 f( X  a
; A$ E% y! ]; [) d5 W游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
0 T) \" U9 A, o' [  W4 Q: X) G- M! }) _
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 / f3 D; K& ]' Y; K) ^% ?! o
1 @6 I% g+ b6 o% \
6 L* |5 Z4 [+ ~* e9 I0 L2 [5 B  t' X: J! V
我也沒說游泳可以練肌肉啊; }* k. G; g$ `8 D& O1 i# T/ E, R; {$ j
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
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4 g9 W  u' z8 E7 X( u# {   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 ; q( {# ^& s9 w7 {: R
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD