Rabbit28

+ t8 Z- I, [, l* y, n# t$ D, w5 \) {! C% u; r$ }
回覆 18# SS6518 ! `" B* C* M- N& b, Q
! O0 o6 S7 o- ?( p+ ~

$ z7 S5 n7 E, c% V6 d. z% b  _' n    你想要吃不胖! 只有一個方法!
, Y  U: c" }& e- o) J: P0 V- l- o0 @7 P, f' s7 X% Q: [. ^
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!* ~% R  G  v$ Y/ i, g

4 Y3 x. s$ v+ f9 @相對的一天所需要的熱量也相對的提高!" S3 v* N; {4 Z: d$ S; O7 M
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!3 Y( C7 P* }! d

* M/ }, P+ \8 Z要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!; C& q; W* N8 d$ ~2 J
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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0 C) O& I+ @$ s, `別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
- E2 y3 W& P: a4 p* o' Y8 q3 ?回覆 1# SS6518 / v4 n( M+ P9 p$ P$ C, n2 j) C4 E! s
6 G; \" q  F. C8 |
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
! n0 q' {2 e* G# t$ L! Z喝利尿劑的話會脫水吧2 ]: ~5 C; x% y
減水不是為了脫水阿5 H8 }- N+ u6 U/ F. b- }% M
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
" Q% J( u' W! ]. P6 c$ P: d0 Y' K' }& M# F
至於女人能不能用這個我到是有結論9 K! F+ M* p3 o8 a
以前日本台有一個節目9 s6 H: m2 S& D3 \5 ^7 n
專門幫人妻挽回家庭的
# t# R% x) R& u! g7 O* T; L: `有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)) `! d6 I# \: z6 l+ @! s
可是由於有運動
3 v8 P% U( C5 t& u2 G6 O在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
6 Y1 \+ i) g  ?- O身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
0 t3 h2 T5 B& b0 |$ U他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆0 w- T7 I& k: p0 O; t. m

! \" c: c* H1 `) v7 A其實不管甚麼樣的減肥法4 f7 R0 W+ b& D8 m
運動都是一個很重要的基本: |( p6 f4 {+ r4 n* ^: M
因為身材沒有緊緻的話& A( V4 j  I9 {5 \
那些水分+油脂
3 O3 {  S9 Y* x- ^% g: L' n  F" e+ @: ^9 S還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中+ c; T' |5 d3 G  L( g* m
8 A; G  A% F4 I7 s+ M6 }( l! c
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
, c7 q  f7 j/ G& f7 x運動則是盡量增加
% K+ H% E# t0 t4 m* o! d0 F這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
8 B1 D9 k+ @( k更是忙到不行
+ Q, f; r; y( K$ e# Q出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
4 q# n, ]) F7 K$ }2 }: s, ?  a每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS % r* [. y4 t4 {# V4 g' l$ e: q* f! w

  G9 P, [4 g! b+ r2 n6 F7 E
; j3 K9 U. R+ y那些節目聽聽就好
) E1 w) k7 u& }2 ]* p還不如找尋專業的教練/ N4 G4 C$ [0 H
水排掉轉換成肌肉 " `# e7 H$ h0 D7 t' k
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
* P4 Q! F3 o! N1 a+ E9 u0 z/ V把水排掉反而不利肌肉的增長
& h& Y+ q( S/ d$ d人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量, b6 s! M8 L/ `
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 , [% g. D" V0 h, j9 _
# E! |  y% U- N) }1 b2 e( f
大哥看來你也有在健身啊2 c7 |( A7 N/ @9 M& G" Y
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
2 f& _! Q2 m9 T" }游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
3 g- v4 o+ B6 o8 s3 i+ v不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

; n2 N4 [8 z8 M% ?. V( i& R- B+ S# W" G$ }9 G( w, U% h$ t
回覆 24# taurusvv
! R1 K* U& W- M
5 B. z# b( S6 o1 i' N6 m
4 O8 G8 |  y5 {0 R! z  b$ E    看清楚我的文再回復吧!
( j  ?* V+ w: z! C2 i, W' L9 x0 |6 R. F+ H
我可沒說游泳可以練肌肉!
% ^  y5 N/ s; q, x) h6 o. b; {( O; B; B! X! J* ?9 C
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
: q' C2 c0 n6 T. h3 y
7 u& m! S8 C7 E4 j目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
. ^* e* l. ~4 Y% m+ k0 W$ A+ P) b1 ^; z2 f& W, ]
) k0 ~+ O4 \0 \& C1 I% p
我也沒說游泳可以練肌肉啊/ T. [8 h. A: U7 Y
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 4 U& n" l" H* F7 S9 Y

5 S3 I3 C  R4 y- V! K' H2 l! v+ c" z0 s
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
# }. m) I" P6 U3 X7 p簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD