Rabbit28

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, ^8 I( f0 R7 |7 P9 X' ?回覆 18# SS6518
. \  |' J4 o% e) s
% R  u) F5 m( J7 o$ |5 I2 J, H9 P3 ^0 Q3 k; m
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
5 f- y& n7 ?5 [% w! g6 y6 z
; t$ _! g- A7 \+ _' D1 c( ^; l+ B去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!6 Q0 D# ?$ ]1 C. U4 v- P+ r* W4 g

5 U: p" ?5 Q7 F) Q, n$ g7 c" l& Z像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
, t( r. U0 R$ \5 t' C9 J# w) f3 K& [. t
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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# q, [% N: y% N+ x# Z- L別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!/ E/ u3 l$ `4 \, Q

' ?6 g4 O1 i- G+ }酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!5 K0 E& q3 [0 R3 A: ?7 o

) i- }$ S) v9 B( |/ Z- E! t8 w食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
+ h  V# @- Q3 C( d2 Z回覆 1# SS6518 + h3 D4 Q. ~5 f8 I) [  `' F" P4 ~

: F; [8 O: e2 i  |6 z; O就說是密技了嘛 會辛苦是應該的0 \9 r0 s: R8 Y
喝利尿劑的話會脫水吧* T; p7 t: Z0 t6 K4 V: j/ q
減水不是為了脫水阿
% u, x7 T( U  ~6 }6 e, J/ Q" D! |至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
5 q) @9 O2 S" E6 b# a% [
( F' u  A* Z4 v7 G% ]5 Z. m至於女人能不能用這個我到是有結論
* P  |+ ?' m8 o, q( ~8 O以前日本台有一個節目
7 L5 j5 R/ T% x8 M, B- W! T8 s- B% e  X專門幫人妻挽回家庭的
% j. B$ T& V: V% r有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
0 s2 `- B7 |" X! }8 w3 C可是由於有運動
8 I$ I5 e: F8 q9 C在還沒把水排掉轉換為肌肉之前! N6 R4 s& I! U* p+ u7 G
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
% p9 T9 X( f! r. I8 }9 }他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
( z9 Q; H+ `! U
! K, G' c5 j9 L9 l其實不管甚麼樣的減肥法) s) L/ n& |6 m' R
運動都是一個很重要的基本
5 ^0 n. m; ~- f5 c9 E3 E; k: |因為身材沒有緊緻的話
  d: ?9 N0 [) L3 x8 }& {9 R2 F那些水分+油脂
% T. L, |5 y* g: h: g還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
) j$ h9 U* U9 a. A: {6 X2 b
; K" }# W3 Q) `7 j" y% _( q結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
5 l. U/ X  l" I6 z2 F0 K運動則是盡量增加0 r7 }( `, D3 Y, c( n
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶5 \: i. e+ [9 u
更是忙到不行
, \7 ^! O1 x  `出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
& H8 s. S& B/ o2 [$ c每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
! u: W% a0 X# j# X7 I
* O8 s0 _: t  j1 W! H) y. |1 W9 k2 o: q2 j4 b
那些節目聽聽就好
- V1 \/ ?. ^$ t) ~/ \: F4 h: ?還不如找尋專業的教練- f( @) D5 x/ Q/ i! O& v2 n
水排掉轉換成肌肉 , g9 s$ d7 [+ b3 A/ X( t4 z
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的  v  [8 K$ l. c: c5 a% M9 X5 P1 c
把水排掉反而不利肌肉的增長2 B4 G% t: O; [# _
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
% l1 ~" c8 ?; n( j: l# F飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
7 E5 L- i4 \  ]2 O' ?
2 w; U, r1 W( F% L7 i大哥看來你也有在健身啊
: o! k+ R2 ^# y- C# D游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍+ Q; ^) d6 W) V( v2 ^
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
$ L' v, o/ Z1 h8 g4 a不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

, }/ [  I5 K2 G1 d: U' W% A5 T& V8 m

; B# ^: Y. s. t) K/ q; S回覆 24# taurusvv
( l( `+ j2 `) G% M* @# h& y, V+ e2 d% _
; `4 e; R- n/ e1 D2 [0 b
    看清楚我的文再回復吧!
9 H7 y/ r  j6 d. e- @  E* A1 I5 L2 h+ m( U& r& v& J& ]# w
我可沒說游泳可以練肌肉!6 k) L5 @* X6 y; F* S, B
4 \. N( _* p; F; M6 w
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!! w1 |6 k6 K! p4 H. _

: L8 Y- |  o8 K' J0 L5 u- |9 Z  p目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28   [" m, w: s. H" i4 K3 K

- m0 x2 [8 [9 E, E: U/ l+ Z" Y3 l" C3 _- c0 v8 Z3 G- Y9 n
我也沒說游泳可以練肌肉啊  p7 B: d' ~6 ~* G: w
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 $ P2 f" w$ @% U" S5 P8 Q
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$ H" k2 b* W' C0 e% r   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
$ N2 Z( a5 I2 \! T簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD