Rabbit28

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$ g5 S9 o% \8 N; |回覆 18# SS6518 + v! H2 b6 H( P" a0 W5 h" Y
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& @/ f/ h, q2 }$ c* Z  ]# |    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!0 a% J4 E( Z2 a1 Z/ @
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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9 o) g" J$ b% }' h要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!0 H: U# @$ e( G9 n! S# y
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!4 G# N+ n  B6 _  W! ^

/ E' ?2 q& V) S% b* [, E酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
( G7 |. \, m. t6 M$ d回覆 1# SS6518
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就說是密技了嘛 會辛苦是應該的, p" }( [  D" V1 v9 s6 I( }0 j
喝利尿劑的話會脫水吧  C+ w" v( P9 C" Q& D4 J' ~- r
減水不是為了脫水阿
9 z  M- g# W$ C5 @至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??5 @' K6 t& g, a0 T$ H6 Z5 N

# ^4 X7 @" N2 d+ D$ D至於女人能不能用這個我到是有結論4 V8 G! L; N" C. o% [% X7 b$ c
以前日本台有一個節目
) }; r% S1 {. e專門幫人妻挽回家庭的1 c3 C& b5 S# O- I& ^
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
) `) X5 L( g' \9 G+ p* Y4 i可是由於有運動
7 a5 B3 x# p9 f0 d6 A& K在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
6 ^' X) U7 h8 P# n身材馬上緊縮(堪稱模特級別)% d: |. @. [  K$ N3 B
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆0 p6 K7 u6 E% e* `3 i6 |1 |: z" Q

: P% H1 y# J! R/ X$ R& s4 [其實不管甚麼樣的減肥法5 J7 P) o9 z2 r3 w) P
運動都是一個很重要的基本
4 ~$ ~* Y7 y% s2 y! T' }8 ]因為身材沒有緊緻的話
; Q: S: T0 u8 V, G那些水分+油脂
# v% T+ g  U4 k+ `6 }( w. T* v還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
2 T" n+ i6 S6 n! J& l1 x
+ D* n' L0 L; r/ ~* ?結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
( x1 }  z8 N7 n( f1 p運動則是盡量增加
3 N; R6 T7 Y6 A6 i這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
( d8 a" N- R4 S" u( x/ T. Y更是忙到不行/ X- k# V1 L+ v4 f( n$ W
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="8 _6 \# c! e0 Z1 ^
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS / Q7 f. j; l. B3 m5 x4 ^0 d5 J

' s# ]' x: }. g5 E, G8 `
; \  M% W4 _- x% k) D9 X. S那些節目聽聽就好( I: k$ o6 a8 G9 p( U
還不如找尋專業的教練! h" @1 o! J. r& r
水排掉轉換成肌肉
5 D/ G7 w- K; e- ]9 J其實肌肉是由蛋白質跟水組成的( t) G, y$ F4 H' X9 f2 {7 z& a0 Y
把水排掉反而不利肌肉的增長
5 V- M* v7 a, |5 I人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
) {3 d; w% ?7 o# i9 F% K' Z6 u飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28   Z# J* F! \. J& c
' m5 t7 j; I6 b+ J0 c1 V
大哥看來你也有在健身啊" R9 t8 k7 O) v7 L/ b1 E
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍. y" ?: O1 `- }
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉6 k% t; S0 H7 r
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

& L4 E; M3 a8 F& k4 E$ Q+ t6 I; ^6 C: G, b5 a0 M
回覆 24# taurusvv + p7 U5 d3 _8 P  @: x/ C
2 A; N; ~$ F1 E1 r( w1 l' K1 t
9 B. u+ S' |5 c& S8 R) Y$ v
    看清楚我的文再回復吧!. B# r  Y) I- h7 S- [) y( Y
" Q. m! @6 ]: K: D
我可沒說游泳可以練肌肉!
; v; x2 {4 i" \/ B) Q" v! Q& o3 I; v- p. i' ?) r/ w
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
& K; }& ^1 n' Q
6 A) k$ R* R7 V5 Y; S( |% V目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
- A, I  l" i8 l/ {* h
; [1 h* R! ]* \9 u5 |, ]- W
3 d% d  A( ?# w2 `6 T- | 我也沒說游泳可以練肌肉啊
9 c8 X* V# q; X& X  W7 c8 m而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ( U& }# Z3 @( W/ X

9 i" u) a0 }2 R' a3 f! ^+ ?$ ?- D9 ~: T3 H3 C/ g* n
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
& f2 ^' f5 Q) k. a, \. a簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD