Rabbit28

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: a( J% h/ w3 X# F; [3 ~* {
回覆 18# SS6518 , ~/ Z4 B5 r6 y9 F

1 [  a; ~7 Q; _) B$ J- X; c  Y8 e0 l3 H; p0 d- ?
    你想要吃不胖! 只有一個方法!" R+ ]( J4 R0 z& l) a
: d( o3 b! T+ N3 x: X6 L
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!: Q# p4 `" m* r0 h6 ]6 t: H* ^
; e4 h+ ^9 H: `  d: W
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!9 [7 M! f3 x4 P3 ~5 x- ~

' f; o4 |) ]* Y- u運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!$ B  P# D6 Q9 \$ _# V
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!6 `' G- i9 q" p/ h5 I- M

0 O$ [1 F1 B6 n5 U別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!  {4 T9 K8 p$ J" Y7 P
5 r7 d9 R+ t& b7 z. T  E, `) M1 Q- G
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv   u' [0 c" u) B- c6 i* B" V8 Q
回覆 1# SS6518 4 N( }) u- I1 a

4 U2 y. ^7 k6 s* V3 u就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
. C: l- e0 D1 Y8 d; G6 ]$ Y8 @$ K喝利尿劑的話會脫水吧3 g% R) o0 r* \0 N( q1 O
減水不是為了脫水阿
1 R( z* D. k$ f8 l4 f- K# V- V至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??5 T& a* J: @( H, s

  T8 G* V2 [, g' t3 I6 p至於女人能不能用這個我到是有結論/ j  E( z' v8 M& w* E
以前日本台有一個節目6 s4 m/ w. v' `1 D  W
專門幫人妻挽回家庭的
3 O  J  J0 u" F8 e$ l& n有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)* _3 h, Q6 y! L& n* Y0 R% W1 e
可是由於有運動- ?1 |( d2 S& O; f
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
9 z/ H2 S2 W7 O身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
6 ?+ U0 ]( f0 k  C& ]他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆8 X& ~" N  P; k/ Q: d
, O4 g& `) V" }( I+ t! b' S
其實不管甚麼樣的減肥法
4 p5 U* Q* v3 F4 @3 N" F( q運動都是一個很重要的基本, D! g, f/ T( y0 e( S3 Q
因為身材沒有緊緻的話
& J  @5 G2 ~$ J, ^那些水分+油脂3 f: T+ ]4 G; L
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
1 \, l+ M3 n" j3 P  k* {" M9 T- w: @9 T& y/ ^+ W/ k0 O5 k* u. B6 B' V0 D
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少4 [, h7 @2 n/ }! a$ W0 q
運動則是盡量增加
2 Z: \' ?! w5 U; P$ J# s$ W這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶/ H5 s! i4 Q2 s0 g7 i& b
更是忙到不行
$ F  C; l; E, J! H出了社會哪有那麼多時間給你運動= =": B8 ]& |$ y4 o5 u, y
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 0 s8 J' u# {- ~3 H4 C& s
; h0 H; K1 @8 a4 o& v% y7 [% P# b. u
( t$ i8 _. C2 p# G9 R
那些節目聽聽就好
2 W( q' m( G2 t% Q還不如找尋專業的教練
: c( a. V9 `( H3 e( M2 w% K水排掉轉換成肌肉
7 t% l/ y8 u6 B# W1 t+ m$ b8 h其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
' R$ L$ G3 p( R把水排掉反而不利肌肉的增長9 m0 p6 n5 i# U$ O3 C8 X  q1 t
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量: a# q1 h5 Z( D  z5 H
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 " z4 D" Y+ C) ]! @4 b+ Z
: z1 m8 l0 G8 ^1 M0 y6 |" G
大哥看來你也有在健身啊
  ]6 l$ e' k" e# v游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍' ]& }! c- H% K0 ~* `4 B
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
+ R, L$ ~- {2 r不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

$ T6 ^0 s! }% V$ `

: o- t9 X4 e+ z; F& L% w- y; P回覆 24# taurusvv
. W4 N' H+ b- S7 N9 ]( c1 \, g1 Z% Q8 _: h8 n% b8 j( [0 B

5 m4 x% Y/ ]/ k- v/ h3 |, G    看清楚我的文再回復吧!
& S$ G! P3 _' O) n: {" f* m8 s+ `) B; F+ E2 q/ b# y) v* |
我可沒說游泳可以練肌肉!
( h( K" s' A! u
# h$ b3 ^& Q' Z7 L' E游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
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目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
) T8 M5 J( ^! O! i- U! b' I' h. V
9 A2 P+ Y3 g; y1 u5 k# o" G- A# p& j, n/ D
我也沒說游泳可以練肌肉啊
1 f& B9 d* Z/ Q* @; k5 d6 B) H! E而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
/ n1 d' T" p' i& \8 T6 A! _/ i, Q9 G1 |* X/ z0 h
0 N  {* C! h5 I) W& O
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
4 [  F) j7 ~- ?5 \, I( U7 q& B: [1 t: D簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD