蝸牛會游泳

回復 1# Maxvic-22

回復 4# JMO


青菜蘿蔔各有所好，與其擔心別人怎麼想，倒不如自己試著去改變
沒有吃不胖也沒有瘦不了，只有肯不肯做，方法對不對而已
想增胖練肌肉&瘦身變苗條最快方法找健身教練，會有一套量身訂做的課程(要花錢)

增胖：三餐準時吃，甚至四餐，要飲食均衡、睡眠充足(這點最重要)
搭配重量訓練，持之以恆體重一定會上升，遇到體重上升緩慢期就要修改訓練項目(請詢問教練)

瘦身：一樣找教練，教練會開一連串菜單，每個階段都不同訓練方式
最重要的是要有毅力，禁忌的東西一律不准吃(油炸類，高醣類)

Roy:35

回復 1# Maxvic-22


    我也跟版主一樣180/70，也是被嫌瘦
    不過我小時候胖過，比起來，我寧願瘦
    有規律的運動習慣才是最重要的

kebot:29#

回覆 1# Maxvic-22


這也很困擾我....我就很努力吃就是吃不胖我試過1天吃7餐每餐都是3人份的量....持續半年結果體重還是50KG....我連麥噹噹都是吃快樂分享餐我自己一個人吃.......不會胖就是不會胖...永遠50...有時都懷疑是體重機壞掉嗎......所以現在就隨便了!一切順起自然

blue:33#

回覆 4# JMO
其實這要看對方身材比例，似乎沒有一定的標準答案，
畢竟我也看過60公斤的女生，但她的身材比例卻是很均稱的，
所以不能完全以身高跟體重來看待，而是要看身材比例才是。

poter#26

回覆 1# Maxvic-22
MAXVIC大大
其實我不太相信有吃不胖體質，我以前也認為我吃不胖
我在當兵前177 58當兵後我正常運動後會吃高蛋白
我有陣子比較少運動 還是照吃，4年5個月後我退伍
我的體重已經落在85 還有雙下巴阿
但是現在我恢復運動但是還是會吃點補給品
體重落在79 我覺得還OK
至少沒有胖的症狀

bba:22#

回覆 1# Maxvic-22


    我比你更瘦一些我52
    當兵後不知道能增加多少
    都聽說體質調過後就可以改變
    尋找營養科試試

Derek:26#

回覆 10# newandy:37


    我跟你屬於一樣的體質，一直以來也很困擾我，後來是去請教很多在健身的朋友才知道怎麼增重
對我們這種體質的來說只有重訓能增加體重，相對的好處是  我們的肌肉線條出現極快
我自己是有在吃高蛋白的補充品，有試過不吃，練完酸整整一周，有吃酸兩天就可以繼續操
吸收差就是這條路走，共勉之

青菜蘿蔔  各有所好
每個女孩喜歡的都不一樣，別想太多，加油

Puma:310

回覆 1# Maxvic-22


  平衡飲食，不用刻意。
等年過30以後。。。就會開始發展了，到時候這才是要開始擔心了
我也是吃都吃不胖的，現在已經開始發展了。。。

Hong:32

回覆 1# Maxvic-22
老實說 很多女生都接受
只是差在因為瘦好看
如果瘦的不好看
很多女生會說 別太瘦 太瘦不好
大部分都希望 身材剛好的

Jerry:34

回覆 1# Maxvic-22


跟你感同身受，極限就在60~~吃不胖也是很困擾~~