尾尾

回復 21# franta~28 % W: l- W6 }; n4 K
4 {! y' l# X) y6 Y+ O" r8 \( r  K
( f( k& y6 g4 F, e. g' ]
看來我也要考慮了=.=

dak31

回復 1# franta~28
( h3 n" P* Y7 f9 Y
& o9 o$ F" l6 b2 s8 c/ m
- [0 [. \% E8 I, W0 L1 G3 X    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~, E+ D$ d: _, w3 b& j
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 " m1 P% ?) u% R' B* [) G  Z

, V; z! W# {3 X& j4 ^3 ]0 Q% qGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現) C7 V9 O$ Z% e8 a& s
但這些都離不開兩個重要的因素0 b7 V/ ^7 F; \& S8 ]5 X
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
' o1 H! O$ ]8 T/ x! r2 S$ r2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) ! P% b7 J7 _+ K. G- \' N7 a

1 w( e' ]% y2 v; t只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
& Y! H0 M+ l# M& H" g- u! R因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，7 V3 T4 Y; `2 O1 D" l
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
1 n( S' Q* @, V1 q' u* ]* J) f8 k
# h  d4 t* |0 vPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦

Redwu

回復 1# franta~28
# B4 }$ F2 M0 [; J& S/ P5 B& |% J, [6 f: i

$ z5 f5 W+ Z9 n) \; D- y    NICE 美好的身材 美好的人生

尾尾

回復 1# franta~28
/ \9 Y9 o9 Q# s
0 [; K9 p' }  \# c0 s% z: y4 t8 @; ?2 j
還要上課=.= 我時間不多ㄟ/ g- L2 _4 p1 S( h$ S* d+ O5 _
傷腦筋

tour:26#

回覆 1# franta~28 $ r: k1 K, N9 I/ t

% Q8 j: E7 F% I% a. c7 l8 X1 Y加油 !你可以的　希望有機會認識你

Supra:28#

回覆 1# franta~28 * I7 S, `# a. f

# s/ H9 _6 a, Q( I7 O, v) ^( B
0 ~) l3 d" G% L. @# f  ?    加油!!妳會成功的

apq:32#

回覆 1# franta~28
. p2 ~% w0 a  C$ m3 }" A
4 Y5 R3 ~8 O4 g' h( x2 V
* u; Q+ [1 C" X    不錯喔 有明顯變化

franta~28

回覆 1# franta~28

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新紀錄

2015-5-14 21:26

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似乎有點紋@@

2015-5-14 21:26

: J$ s6 l7 P, N' g0 ~* i謝謝大家的關心悠 $ U2 l5 L' e( ?/ S6 f8 i+ p
; N( h  e5 s- y# J
減到目前為止身體都很好
. j% G! D, b# o
) Z' V. {+ j- v+ G$ |0 L2 Q胸沒減到不知道算好還是壞捏

Steve:31

回覆 32# franta~28 ) R& I8 [& x, `. q" z# h0 H
1 t2 j) e: k6 \% I& X+ @  K/ y: q( G
加油加油~
2 @9 |7 J* S) a/ ?# z4 \0 c希望妳能減到妳滿意的程度~