尾尾

回復 21# franta~28
5 ^% z1 v( ^2 n! u. f4 A
( w$ ~( L) g: H5 O# q$ G: {3 R
+ [0 u5 f9 q) i看來我也要考慮了=.=

dak31

回復 1# franta~28 5 l# a1 y3 }1 z7 J& D4 ~  H1 B

4 }* K2 T/ y( D
6 ?1 m0 a$ y$ @! h1 X    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~( u! J& T$ L/ F& J& n" @
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
1 r) R3 `$ I4 n7 I2 Y4 r. r0 Y8 s" r' o( h
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現5 X+ T/ c; T4 U7 @% w* w& O
但這些都離不開兩個重要的因素- ^* x, s  G0 U, ^" d# u/ ]
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
+ H4 q& {( {- \) g6 [, U2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
. n3 \9 X9 D0 I: S: H# z. b* G: x4 m: j' x3 l! f
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了+ ], A) S& U& o3 F: U/ W/ O
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
% L; }. V0 Q9 r8 Z; j, q% N5 z可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
  W$ Z9 N' K; E8 j" b' r0 O
" `2 W& t6 ?9 U5 X0 J3 @4 oPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦

Redwu

回復 1# franta~28
( R, q+ j8 [% e. l% Y' k- j2 v
7 T" G8 |  Q8 Y" b7 z: f! t" P) o: g) t! e# X" r
    NICE 美好的身材 美好的人生

尾尾

回復 1# franta~28
+ M% M" Q' G& s3 u% @0 B
% H2 C2 s3 v$ g1 ]# ~8 V% J( P  ^- M9 O9 Y- S0 J
還要上課=.= 我時間不多ㄟ9 j" K4 Q$ u0 R6 T" I$ L
傷腦筋

tour:26#

回覆 1# franta~28
! f  T: Y2 B/ i- h5 Z& T8 Y
7 z' K' m. d) y! g: {加油 !你可以的　希望有機會認識你

Supra:28#

回覆 1# franta~28
3 u* a. k8 q4 D( B& u( q
0 e5 o% t0 S+ v% \& E1 G8 s
* c6 r% E, d; J7 r$ ]) ^* u    加油!!妳會成功的

apq:32#

回覆 1# franta~28
. R, V7 g: A3 S" j$ i
. N0 B/ J6 L0 S
# v0 V4 P& e9 z) @% X9 L    不錯喔 有明顯變化

franta~28

回覆 1# franta~28

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新紀錄

2015-5-14 21:26

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似乎有點紋@@

2015-5-14 21:26

. i0 y0 t! j/ g2 c0 r" o( f/ I1 K2 u謝謝大家的關心悠
0 I- C' W/ |, W( G
; S" k6 K6 {3 |2 K9 t: a減到目前為止身體都很好
7 \# z7 j* Y# |" K5 {  l
& s/ d: b0 V. U8 E. |' C' c胸沒減到不知道算好還是壞捏

Steve:31

回覆 32# franta~28 7 b6 d2 V' @5 v, f% ~4 }

5 B5 g! f  Z. Y加油加油~
3 j9 k& m% e8 Q+ `7 z: e& q希望妳能減到妳滿意的程度~