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去年有機會參加了一間拳館的練習，一開始其實就有心理準備跟健身房的ONE TWO ONE TWO有氧拳擊有不一樣的強度，也在上班加班的循環當中擠出一點時間去參加拳館的練習
一開始練步伐-->刺拳-->直拳-->勾拳-->上勾拳-->組合練習+核心訓練!!!
沒錯!!! 後面就是精彩的練習!!!
很多人想說就打沙包打手靶對打，那有什麼了不起
其實錯了...
他們一開始先會把你的體力榨得快乾...
比如1.跳繩3~5分鐘 中間混合快慢 2.暖身跟拉筋 2.兩兩一組的核心運動或是配合運動
以上都混著訓練差不多30分鐘，之後就是大家熟悉的打沙包打手靶
可是打沙包中間又會混著基礎訓練 EX: 伏地挺身、深蹲OR+跳、折返跑、原地跳360度(左+右)
到最後結束還有核心或是拉筋不然就是都有
想想感覺很久對吧!? 其實一堂課只有90分鐘，當然有體力可以繼續下一堂課
不過很多都是年輕人...像我這種真的輸慘了
不是體力輸也不是力量輸也不是代謝輸，其實在回覆力真的沒有那些學生好阿!!!
光上班勞動就累了，下班再去強度高的運動其實對我來說的確吃力了點
但是中間的過程的確很有趣，畢竟是跟一群人一起被教練虐...(其實都是一堆男生
不知道有沒有人也有興趣來一起加入拳擊???
當然拳館不只拳擊
還有泰拳、踢拳、散打、柔道
有興趣可以一起來阿!!! 女生也是可以!!!
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發表於 2015-7-21 00:11
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