有調時差的祕方嗎？

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去年年底，去了一趟美國，還記得，從家裡起床出發，直到看到美國的飯店，已經經過了28小時....
該死的轉機，讓我可以體會到航站奇緣的感覺，有時候真的一等就是2~3小時，真的很難熬。. Z; b& d5 ^* k. Y/ ~3 ]1 ~) I6 I9 a$ ]
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到了美國，當下真的深刻體會到，台灣的服務業之優良，真的可以說是舉世無雙啊。: B  m* Z  S( N; `
明明住的也是知名飯店，可是房務用品跟客房服務，真的都沒有台灣好～～
出了遠門才知道，台灣的可愛...
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但是，我的問題在於，調時差真的蠻辛苦的，在美國好幾個晚上，不知道為什麼，都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來，接下來，就不是那麼好睡了...1 k. V$ ~$ I0 T# R/ K' u

所以，在美國的時候，幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然，行程來到outlet的時候，眼睛還是會睜得很大，尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....' V/ R1 i% H0 T

當我好不容易開始習慣時差之後，卻要準備回台灣了，一回來，也是一樣有時差困擾，都只睡到凌晨就會自動醒來，然後白天就有一點晃神，第一天上班的時候，超....級....痛.....苦。' v7 B6 q( L- o8 ?& ^
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不過還好，回台灣調整的時間比較快，大概兩天就可以了。

想問一下板上有沒有人，有調時差的祕方呢？

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來自: 苗栗

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發表於 2015-3-12 15:38 | 只看該作者

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回復 1# Terry-32 5 h4 }- J' a3 H% k- i
你是一直保持興奮啊?
我搭35小時: j. {& @% b6 L& \7 k- j/ M2 U" d
後面9小時活動到晚上12點睡
一切ok
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息) b2 j3 f! |: c. j
耗比較少精神保持下機後的體力

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蝸牛會游泳

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性別: 男
來自: 台南

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發表於 2015-3-12 21:01 | 只看該作者

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回復 1# Terry-32
7 M ]8 f+ n( C9 T" Z( E
( Q1 i' E' H) G0 A
印尼時差只有一小時，我幾乎不用調整* [) T/ J% l! ?* \1 E4 U
不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒，遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺0 g& B/ @5 g S
等到就寢時間都已經很累了，直接躺了就睡
這樣調整很暴力，但是也很有效

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blue:33#