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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!1 ^! l, a) Z) w! [" G$ w( `: V6 Q
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!1 `7 }5 F& }& J# }
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。! b1 A5 W! f3 n: D5 Y* j2 [
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。+ o% P4 ~: m, ]/ ?( G
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。1 A7 K/ y; N! @
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
8 e6 J+ [/ u3 P0 N' v: P' R, R5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
! x1 M2 Z/ D' {. f! J3 H4 u# x6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
3 j; C0 p0 V, x/ r- j) d8 e3 C7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
; @) ?( A; b; s8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。" `1 N; c, }8 {3 T# S6 I
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。" \' G5 s* S. D- m( l* e2 p
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。6 R% s8 m0 J$ N- G
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
! A( c. U0 @- D- b7 e0 M12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。/ b2 Y- o+ m# T5 S% i# k! V) L
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。4 A' e( M- e; ?" n7 [# Q0 w; K
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
5 ?' A3 Y4 d* C6 R15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。6 N7 `, p0 c5 Y3 X) z' C' x+ u
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。# b9 \, [/ w5 g5 c( G
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。1 s9 B- t& H9 p0 o
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
! I6 H( ?: Q- H* D8 n. d! N" ~5 [/ x18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
" n& S/ r# i/ Q* D$ S19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。! p5 l8 W9 Z; J, t. j
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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