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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!7 }2 _5 L; L, c, L. G
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
. a, _; B: Y( q0 q+ j2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。/ H; Z; t% ]5 l1 g
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
; U6 c2 O2 k3 m5 a |, l$ }7 C3 e4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
% ^3 \' [$ a; C5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。& ~* @( h' Z; L2 J
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
! F2 W! J- g" \# E W6 y# n7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 m) b% r. q) N r. h$ P# \- o7 t; z
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
" w$ Q! ^7 G" \* _9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。: p$ G( f( ^6 K2 `7 S. f ]
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
! d% H0 e7 @1 Z `11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
1 ]7 I$ | P0 T- e5 {12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
7 Y! s" _4 J+ x! {13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。' @4 ?3 O! \" H8 Z
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。5 }$ |% o( q0 ^9 S1 E2 I- n# @
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。8 G6 v. ]/ h! u2 |" u! j
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
+ b: u8 E% s. c- E! S; w9 e5 q+ l2 x 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
. u4 x k0 L2 [+ k. {9 `! O' G17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。$ l- N2 t* a& \: E
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。& `7 p% h( R! g
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。9 ^/ l4 |# v! j# U
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。* b( v1 L- e6 H
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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