碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！ 最大的, 健康, 衣服

Stare026

其實真的不是外貌不外貌協會的問題，
' d6 @+ y# P! ?3 S先不不管臉蛋的部份，
- A" d4 b# k% P% g不覺得身材維持在一定的瘦度，
. |1 a9 f2 B! V2 K' K8 |對自身的健康很重要嗎？
3 S! _) i. R' s; @  N) F. f買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？
& @. ~8 j# m" ~; f% |進食方面也不需要花費太多金錢嗎？( [, t( n' g- l2 f$ f5 o$ `1 `
不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，" u5 J" N. e* y
而是連怎麼愛自己都不會了，
" r- W0 S# M3 Y* I/ x又要別人怎麼愛自己？
# L  E, A5 H, n5 G; z2 ?( O$ L( M即便另一半也跟自己的身材差不多，$ l% ~' |) z- f2 n6 L) x
亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，
+ M5 D: ~, X" s2 R0 G* u回歸到健康問題，
; t) O6 u- Z* I3 t  M3 ^" d7 l假使其中一個人身體出大狀況，
; V) d% q$ l% S- x0 [1 L或是因此而天人永隔呢？( t( h% X/ e, _" k
無論是男是女，9 T3 z, n0 z/ {" k
維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，
; U! k. X$ \& F  V千萬別再認為自己辦不到了，
4 C3 M" _6 z2 s6 [( U0 [: N只要有心去做、去維持，* X( C; n8 W! f* C# s" g! f( Q
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。, J) O  w2 ?1 {

7 s% Y; Z. K! s如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」( y0 t  @8 W6 H& y
那我可能得讓各位知道，
7 O% L* k, l4 ]8 l+ M之前我胖了十公斤有，$ y; S# L* j; t- b7 J  V+ h
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，4 U( \2 K8 Q& R' x, N: E" l8 U9 a
馬上強迫自己運動、鍛鍊，
/ U# L( N+ h1 O問我花了多久時間、瘦多少公斤？
" `3 G7 \7 v9 g+ O9 y兩個禮拜，七公斤。
8 c1 T+ B2 \3 {( U! ^2 G! x真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
. z8 F% V9 u$ V' X9 h成功減重，贏得的不只是健康，
5 k& r) W: T; r% `( ^還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
: G3 J% K) X- u
2 V( U7 e% y8 @% H3 N發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，6 C+ I3 S6 B; N& X. j* D3 T( q
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% l( x0 d" _+ |; y5 Q3 h' W((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))

功夫貢丸

回覆 1# Stare026   Y  n5 Y6 ]! @8 C  p* L/ y; Q

3 K8 L8 O2 A1 y. [& ]2 n7 ~+ o9 p/ M, j: ]! \- D
大推重量訓練阿。。非常有效
6 R3 c/ D" K2 q% U, ~' F) f
5 f9 P# H# U, s! @7 X3 P. M  V  L/ A- _  l健康真的是無價的，
; N4 F3 u* ?4 `. d: a2 i) q
+ _- C- H  S8 K' `9 E" \0 l  d只是一個人如果沒有這方面的概念，1 |$ o* p5 [" b  O8 x

, ]5 e' A8 ]8 F8 ?! R' }* d突然被要求去運動，可能不好接受，$ s6 Y1 f' z$ H9 d

. b. E+ g" u- B/ g要是是女生，可能還會生氣，
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: O! w" i  P1 B4 Y! q3 T1 i氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

馬力歐~28

回覆 1# Stare026 + O+ ~" n& E/ `  z" H
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!
7 @. J. j, g3 L( r7 M男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪5 }" B6 D3 H# z7 L8 U6 _+ Q
女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
' @# l+ J+ |* P* G- e- T不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
2 e( ]4 {4 d% p, f以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~