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發表於 2014-6-3 03:09 | 只看該作者

碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！

最大的, 健康, 衣服
其實真的不是外貌不外貌協會的問題，2 v  `# p- D: U$ J
先不不管臉蛋的部份，
; x% i' R9 H9 `3 [不覺得身材維持在一定的瘦度，* |: _2 u1 @: [  X
對自身的健康很重要嗎？+ K! C! h/ m/ A% Y6 D% \, M
買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？
, Z( F( }/ a( ?* d: Q, r進食方面也不需要花費太多金錢嗎？3 o: T, W' w. [; q
不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，( C, j; M9 m* i" s
而是連怎麼愛自己都不會了，- B  X2 Q5 ]" e3 g5 C/ N% M3 V3 q
又要別人怎麼愛自己？
4 V4 j3 L4 @3 Y7 z# Q即便另一半也跟自己的身材差不多，
3 p$ z$ G. h1 t2 e: n8 T亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，
; z1 ~: c, F5 O1 ~0 }回歸到健康問題，
9 \3 l0 I4 }$ t8 [/ b+ o假使其中一個人身體出大狀況，/ t5 B* J, K! ^% I) X
或是因此而天人永隔呢？
9 c. T- K" o9 C2 n無論是男是女，
7 D* B. j/ \1 Z: u: P維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，: A, @# @0 w5 S" a& e7 Q
千萬別再認為自己辦不到了，
  k7 d$ D6 m- @$ N只要有心去做、去維持，% ~. N9 G& h0 I6 M" r5 n
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。
7 u5 H1 a. {4 v
  S5 k2 O4 M; Q$ ^如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」
& [4 K3 P* E3 L& y' G9 w3 A那我可能得讓各位知道，2 z0 @8 i+ C% {7 w" G. c/ Y
之前我胖了十公斤有，- \, A0 x+ q, A! E( j3 r6 V. L
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，
0 G4 ]5 s+ C/ F; G! T& y& {馬上強迫自己運動、鍛鍊，3 o+ t9 L& w: v- A+ D/ }2 U
問我花了多久時間、瘦多少公斤？" w% U2 x/ @8 i1 d6 ?! J$ _& e  \
兩個禮拜，七公斤。
( P( a3 s' u) [2 k1 S8 c真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
- p8 q% j, j0 n成功減重，贏得的不只是健康，: k9 F5 k' t$ F1 E8 _
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
6 {2 S5 P5 c9 m* b1 w7 K0 H" {0 D
4 @: h# W; e1 ~4 T( U發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，2 C- x: ]) T" w
詳情請見申購公開說明書。- p2 P- a, G( Z" z! c9 a; a
((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))


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功夫貢丸

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發表於 2014-6-3 14:50 | 只看該作者
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& C  s& Q: L1 |, ^
0 ]; A  H& e- p! B
4 V9 ^$ |$ A; o# t6 s 大推重量訓練阿。。非常有效0 ~+ r7 C9 R  M0 C
! K: T* j; T, Y8 t
健康真的是無價的，
- v! N" L9 B7 D7 g. e
1 p' S, X! \6 L% w9 [! n* g只是一個人如果沒有這方面的概念，
1 _$ j/ R$ x/ g, T! h( k
' A) V$ I# O2 Z( i  E8 E突然被要求去運動，可能不好接受，/ Q( E3 n$ w( W$ g) v
6 H: i+ k+ T# h0 k0 Q2 J
要是是女生，可能還會生氣，
  G1 q3 d+ o3 P
9 O7 B( Z% S; {" Q: t" c8 J氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

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馬力歐~28

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發表於 2014-6-6 12:28 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 2 ?$ ]- g$ `6 C* |0 E6 h' {' g4 G
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!, g( q7 ?& U4 P' `7 M3 ^# G
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪$ s4 Q( Z9 |, @; w& R; [1 S
女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
0 Y" m" [3 M# o* [1 w! C不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!( c4 e% K3 L) B: w5 ]
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~

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