akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
  f& {! X2 C2 h! k) D( i0 G不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~0 w4 E" q) _* C
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
7 v6 Z( X: s4 K冷氣房的水分流失更誇張呢~. o. \. M' m/ }5 j( H7 l# S% {
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
, S+ J( K$ f8 N3 j! Q1 K7 \/ Y代謝越差的人越需要補充水分~  Z  b8 r2 F( u5 i: U; @7 Z; X5 z
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
* R) {5 g6 V% M5 M. T& o0 a1 K才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~+ W' F- n) j& u, Q5 ~) o6 Z
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
6 a5 {* Z0 a$ |! z3 k8 H沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~* [" E5 Y& W7 S1 Y* V
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
3 K6 D% J: F% Y久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~, {" Y+ _& |- k& P% U" \2 }
喝水的學問可是多多呢~# H3 c! {  A6 Z& \- \
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~