舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!" O. K  }9 C( s
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!# K$ B0 T9 b6 _+ O

: {8 @! w4 b0 s1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  Y4 d1 K+ h: X
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。* @, X8 s9 u9 i- _. J: X  z
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
4 r: N7 {, m1 z9 Z1 M% d5 |4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。% h5 ]  R. Z# B* r
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。' L; D, ]  M& T- h: k$ G2 |9 `
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。2 x7 w+ i6 ?7 l0 x, z% u
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
0 G, w2 P& _0 ]# o# A8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。) t- \; h+ a# q4 Z. Y
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
% ^) L$ e6 c- y( ]3 \9 V: _4 f10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
# e$ R: C/ L% G) K. u2 r7 Q' ?11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。$ i/ S0 Z" D7 e3 ?: y
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
+ `# s; ]( z/ D; r) v% R3 ]$ C; G7 e8 h13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
/ Q8 W2 H# o: |- R% D& Y14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
5 D: @* {7 N7 d4 l/ b15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
# ~! g) _* d+ l+ R16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
  t& I/ p& L* a. U   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
) D& a, V  ^+ k# \# ?17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。) g; ]" K9 W8 x4 n5 G4 a+ k  x
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。7 J6 M! F4 ^# ^
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
2 y3 T+ D' B2 Z20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。. `. S7 V! L6 m; y( x" _1 `6 Y  d

# l$ D; H: d: D( _3 |" x' C第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707 1 @. ^+ J! b# T7 \9 A' H
哈哈,3 p+ u9 [$ C2 b
這篇好有意義,
, a) H6 W6 }/ V# i* `檢討自己的缺點,' T2 m  @3 d* l3 e: z! q
並且改善自己的生活,
  k  l; F$ S/ {我大概只有第15點還不太會拿捏,
5 @* c% R3 o: f8 X( F% c# X所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
% l0 q* Y" t  \$ B0 b$ x
' y' a* i! a8 S; q睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒5 B( M) D. D7 O. v
睡覺真的很重要
; t4 D! t* i' r; H把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡; L5 K3 U$ z3 _3 B4 j
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
) M/ _) c: H! p; S) M! @9 V; g4 \# `  |2 D
0 w1 ^! a- h3 Q" b$ I
凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!