碎碎念之體重身材篇~胖不是罪，放任胖才是罪！ 最大的, 健康, 衣服

Stare026

其實真的不是外貌不外貌協會的問題，
  b( x( ]3 y/ f- u) l1 H% E先不不管臉蛋的部份，
* a4 H  [, ?' e  i: a: r6 f7 t不覺得身材維持在一定的瘦度，
5 C4 i/ |7 G( M$ B) W4 z! h% |  G對自身的健康很重要嗎？
) i+ E$ D" Y+ N1 J( t6 e) n買衣服不是也比較輕鬆方便嗎？; t; |& A2 u% I3 k: c8 p" [
進食方面也不需要花費太多金錢嗎？
# w& V; w0 O  y, ^# x' C不是說「自己喜歡自己現在這樣，很有自己的風格跟個性，不需要假掰的外表」，/ u7 N5 V. k9 X- j4 e
而是連怎麼愛自己都不會了，
- f: m* B; U; B( k+ @又要別人怎麼愛自己？# D4 c" r' H4 E! [* H) H
即便另一半也跟自己的身材差不多，
" d' J: s( @% F) _亦或兩個人在一起後也跟著一起發胖，- z6 a$ S6 t# _7 Y( L' Z5 K* z5 P
回歸到健康問題，) L3 N2 {3 {- O8 l
假使其中一個人身體出大狀況，
5 a, C/ `0 W" [; \& G2 t或是因此而天人永隔呢？3 K5 t# H0 u: g
無論是男是女，5 N* o/ c; _% b
維持著正常BMI值本就是對自己、對愛人、對愛自己的人最大的禮物，
! e) `. ?, p5 i千萬別再認為自己辦不到了，/ h/ Z8 O# d6 c4 Q' f
只要有心去做、去維持，7 ~0 S5 P  O, v4 ?2 t# o& F, b
輕鬆減重7公斤以上真的不是難事。
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如果要說「你那麼瘦，當然可以那樣說啊！」1 T& k! `6 k- u% b0 ?8 w$ i: p
那我可能得讓各位知道，8 e6 }9 a: p+ d# |! P  W
之前我胖了十公斤有，4 A) x& ~" y2 R0 E1 V; K: s$ H
有一天突然意識到我的腹肌早就變成中型聖誕老公公了，: y# Y2 z7 N* S& \: A+ v: i$ L* T
馬上強迫自己運動、鍛鍊，
- j3 ^9 u* ]9 J問我花了多久時間、瘦多少公斤？
' b, n, n! c: z' |: X) X兩個禮拜，七公斤。
. A, n" g; s' ^* t6 a4 G真心的鼓勵BMI值超標的人讓自己強迫自己運動吧！
3 f) m/ V5 b, W( F, v. K成功減重，贏得的不只是健康，* w/ m+ \& g1 B4 g
還可以贏得更多妳/你人生中本該有的多采。
# X, K% W6 Y; p" A- C& L3 Z# s- ^' @
發文章有一定風險，實際感受有賺有賠，: u% \# s- R' i: C& l
詳情請見申購公開說明書。/ {# s8 x+ n; h1 k) N/ n: l. g
((沒有針對人哦>"<只是個人淺見淺言))

功夫貢丸

回覆 1# Stare026 ( `1 V, F  k8 l$ L

: L! X+ P8 P, }, D% i1 d( W: B; ]) L2 ~; D# U8 }
大推重量訓練阿。。非常有效
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  ?/ I3 ^4 V3 |  e; N健康真的是無價的，4 G# |7 k& _3 Y

. k, Q3 S4 n+ R" ~8 h只是一個人如果沒有這方面的概念，
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4 q# Y( f" T# G4 }3 g, B突然被要求去運動，可能不好接受，8 L3 f" l* [) J. W3 t  J/ p

! p3 V5 K9 W! p4 j: s$ n要是是女生，可能還會生氣，
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氣男生嫌她身材不好，還是陪同一起運動會比較容易達到目的

馬力歐~28

回覆 1# Stare026 3 C4 a4 q5 O  @" o- M, s
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!8 K9 |% G' @: c4 L: F9 q: t
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
& `4 M2 u* \) r  \: o" {& r女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
( ^+ K+ N& {) C8 M7 J7 D/ S不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
% j# ?, \, l6 g; a# C* K/ H: g以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~