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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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: {, {9 X0 d* _有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。- B2 ?( ]: X1 ~, D
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：- p0 [4 f0 r) L) f5 F, O, ~! q& X
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩
# b, @! _; R9 t- n* P& I' ~% h! zA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！* A6 \1 a6 q& N8 s+ w
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
: k! C5 f6 {( Q2 V0 x; O. c- sD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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) E/ M! {' L/ v3 V( D- a2.大腸按摩
; r! X, I2 D |* G9 I& tA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
$ p, P* O8 J) ?7 N$ c6 s! dB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
1 ^4 G' S6 n v, `C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！6 l4 M9 U/ d) R, g' R% z/ A
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！% W; C9 v6 ~7 y
" [0 ~# e1 ^8 C1 ~2 Z8 o( X& r※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！5 Y; E8 V2 \& F& L
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3.肝臟/胃按摩9 V# S3 S' V) T$ C1 W
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！6 k- m/ L1 _1 z, C( N/ p
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！5 d& c# x; _" y& L$ I
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！1 Q& l+ i- a r5 U* h5 `% R( O
# A( K9 L) E# c【便秘保健茶飲篇】
6 ?/ e) `6 H) m8 ]1.【香蕉奶茶】
$ q& p1 o0 A8 v材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西" T+ H5 O% U4 u. G. C/ s5 n7 z
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。8 v+ g8 u3 r" j0 y9 Z8 y) w
服用天數：每日1劑，不限日數。
: c9 K5 x7 X9 }. P h滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
% Z' E( b2 k3 r( {適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。) A7 [! z) v" U* C3 ^" `$ x9 `
服用注意事項：! A, p0 P2 F j
1.一般體質皆可飲用。
( k5 N1 ?3 E0 @/ A6 H# Z% W2 t2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。5 R& ` G% c3 Y" G, r
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& l( d0 r0 }' L" Y: @. U 2.【當歸決明茶】
8 d1 H, N9 L3 k" v! e: `0 M材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
4 `" ]( t5 R- f, B作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服( i, O; R6 M1 Q/ A0 F
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
/ T9 C h: O! r, {, z) o滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。8 [$ a0 f* S6 A# Z# C" U/ `
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
* `# c% ^/ ^: ~! R. X服用注意事項：
: {7 L K6 C' z) c" s' H! @3 g1.一般體質皆可飲用。
o+ R: j& Y* Z2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。9 Q% W- _% |8 q: V. q$ y5 G* }
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【醫師的叮嚀篇】
2 k. [ \) V& Z# b1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
/ ?- Z2 w2 {/ \( s9 w! i- i2 q( @1 b2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。& U5 f0 j) v4 X0 x! \" E
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。# }: Y& h0 l+ p6 K, U1 K8 a, \
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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