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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 0 S, }, @+ ?6 H# k+ n2 h* g
3 f: A, e# {9 d6 Y6 x! _2 E有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
( _0 q/ t+ y& l這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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+ {4 z0 K& J2 `0 V' ?網路查的方法如下：
4 _4 y3 r1 Y: u1 n' A l- S0 n腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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6 e' D/ |% k+ [7 z2 T( O4 R* D( w2 }1.小腸按摩6 b, Y& [5 R! O, t, \% A
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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3 D8 l% A) ^ A& |B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！& N# g; y1 }% h8 {* M0 m
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！5 }6 o3 a$ n( _' `
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩
6 W# [6 k/ m; q8 b6 X1 [- ^2 SA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。. `" Y/ r/ K$ F) r
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
& c7 R7 u. J# s& n$ i8 b* ^C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！( u7 A3 J# l& k
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！7 i' m5 b4 u) H; r/ J3 f
4 [6 U& ~( [' l. M% P; m8 |※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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' a F( |( [- r( E9 l7 @6 H3.肝臟/胃按摩
5 _# G) H7 }" u1 X u& I0 J2 zA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！* G5 C2 Z# h+ ^) t- k( w+ _
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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+ v( u1 Q3 v- N$ r: h) _※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！. j- ]/ r2 t" {5 {% ?+ h1 X( E
# Q) ^5 g3 S) a; g' Q: q+ Q※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！/ x: W2 E: J5 \$ E
8 C) N$ ?7 T( ^【便秘保健茶飲篇】
Q6 q& S7 Z: t( v) M" j1.【香蕉奶茶】2 N) O ~! E5 i* Q8 O1 }& v# V1 V
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
, Y" n' p4 G. i: @8 V作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
* z, ?1 j5 i& o! R服用天數：每日1劑，不限日數。
5 |" S& W8 x8 `1 O% x" e" s( j' }滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。5 s& I5 R+ q, `2 R2 R7 S6 U
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。: T3 ?# C& y; d& x
服用注意事項：- W- s( L+ o6 ?# k5 ~4 h' i; ?
1.一般體質皆可飲用。
& V! S& q0 | H5 l o2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】
S+ ~) x& u. ^% U6 S0 p8 T材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西8 j, y& O4 |+ {
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服0 k7 R6 W& U: y
服用天數：每日1劑，7日為1療程。+ y, S7 e: C( m6 h9 m1 S
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。8 W0 v V) I7 G9 m0 W
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
% Y1 G% S0 Y1 }( l5 W5 _1 z服用注意事項：% u& q! w: T9 K6 Y0 ]
1.一般體質皆可飲用。* Q% e7 |0 Y* C, z; e7 ]/ f% B2 ^7 I
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。) ^8 }0 }/ r, ^2 h* e7 }: O3 t
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【醫師的叮嚀篇】
6 P1 }2 H; D: `0 H1 q1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。 F S# w0 z" k0 Z" R2 Z4 k
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
7 L& N, [/ U0 ]% X: |+ N! y: s3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。4 K& w- j7 o8 n4 b2 p6 x9 v
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。5 o4 G! h! I) B
2 [+ ~) k- ?2 e) j9 Y8 z5 T以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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