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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 + c1 B" ]2 O' i! V

6 Q1 s- x7 {- F. v有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
3 l9 ?4 x! _; s) @這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！+ b. I, \4 Z  h% Q5 o  |" q" |5 I
0 h4 v+ A: S- d; ]; S  m" \
網路查的方法如下：
5 |" w8 E7 u+ p$ M, _" d: d# R腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！' H0 i: y' X! y* }9 L' a" h
& o+ a! |/ c' f7 T* J
1.小腸按摩, ~8 v( D) [% V4 r4 e3 P
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
7 j* c/ d- x+ D4 |3 C) C  a1 v belly2.jpg
' O8 N" w$ D; z# |9 ?0 U4 X. e; n9 AB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！  P6 f3 D6 c+ I5 d8 G+ m
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
2 ?. S2 }% {. H# m. q: M9 QD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！* c9 t5 A! I- R; r( V

  y; r- K( H; m( R4 |6 N* F2.大腸按摩
# q5 i$ w8 Q- G* D0 ?% ZA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
# b. e; E, r6 f' K- K' T' PB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！3 h; s/ w  A& f% |) e( n8 U
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
9 m$ |1 E' u' [! c6 `' M belly3.jpg
0 a7 j% p- u/ s2 S※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！) _$ t! Q1 u4 y6 t# m
belly4.jpg + B" F; x4 ?0 }- Z1 M
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
7 @+ U( c6 x) S" Q
) l# M5 u8 C( F7 I# U3.肝臟/胃按摩4 x( X! L% ]& l' J0 ^. {* E* i& U
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
! ]) w7 F5 [$ r# ~7 P# C2 E0 x; \B.然後以同樣的方式按摩右側！9 M: L1 E8 n" e% e/ w
belly5.jpg
; Q" ?# G4 n+ Y! }$ c( Z' j※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
5 y# l2 _* k. v4 G! ?, k- X& c6 f belly6.jpg
9 i( a7 r- l8 i. y: s( z※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
! Y6 D" L8 i9 q6 L% e# V; A( z7 C7 O' i! O4 D' a
【便秘保健茶飲篇】1 G' V: t4 N5 \+ b. |. y: u) S
1.【香蕉奶茶】
3 r# O. \9 g; Z' a0 `; y6 N材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西) B' f3 h, W8 [8 E' d7 L% L0 V
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
# T5 f. h9 c) B' K2 K' ?9 Z2 y% \服用天數：每日1劑，不限日數。8 X* f: i( p2 Q* _+ M" U
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。$ {+ g) [1 ]0 \- g' E
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。9 f& @5 }6 ^/ o" `) K
服用注意事項：
+ a* C! M, ~, r; H2 n+ y1.一般體質皆可飲用。
6 m0 W$ y, C2 k1 I1 v; C7 _( o7 L2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
7 R& v6 k; J2 \
( p! ?' ]0 s0 i! }1 a/ N
5 `6 ^9 N7 V. x7 t 2.【當歸決明茶】
& V3 n) |# H% i2 @8 _9 e材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西$ P+ D. z; Z# E! L: s
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服4 v( N! Z& U9 H; V: y
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
6 v' z3 m0 f9 F' r$ e滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
8 |0 X% h2 i% a" [# w  R, l適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。) c9 I9 s& s, z$ E; l6 t
服用注意事項：7 p* X" i; S. B6 V$ v
1.一般體質皆可飲用。6 d, t2 x  R' {6 _6 x5 t
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。" Y: }! B: [6 ]5 H2 N+ }! h, W6 W7 v

2 o2 V. m3 i- Y0 u1 l7 { 【醫師的叮嚀篇】1 D2 ]! h" F  O
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。: X+ {' I! q  c5 R
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
9 H, e; f4 A, h3 R; F' s3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
' ?* y4 M. E( G( N6 v2 g; k4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。% P1 h9 e& f$ ?! z* h
. N8 `$ J/ B* j) |1 C5 n9 |
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！


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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者
回復 6# june " l! f# l, S* B9 d/ Q

5 W9 N6 q$ X3 X6 ^" |8 j- R, n加州黑棗唷！' l) H) C6 b2 q: Q
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
, A# q; Y2 S# l+ N/ O2 A0 c6 G5 v* ?$ m& a# T8 `# u
感謝妳的提供唷！

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june

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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回復 3# Nipponpon
# L/ P' D. j% f9 s0 I, I% p: |
9 J6 {. P) Y; S" @2 @灌腸好像很嚴重了說XD: \: |  z& ~2 }" k( U

  A% K$ ^0 R. D+ Y$ n8 i不過還是感謝各位的補充啦！

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發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者
回復 2# iwanton + d0 y, P$ k- ?! r
& r% a- L8 V0 U; `! m, N" N# v$ Z
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者
我建議兩種方法
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4 K% |' ~9 o9 ]( ?; M% v; Q) a最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!); w6 N# r) ?9 S# D& q* w
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔& p" [4 i! u( v
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!5 V8 ^  x, |, H0 o8 \0 ]# ?8 U
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者
版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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