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hopelove99

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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

男士, 男人, 小肚腩, Hello
長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
% g$ g! x8 [) n' B/ I- W: f+ W- r9 K2 p! H! h( O" _; G7 e! Z0 n
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..0 S; h+ j+ h; M/ D

; J* Z( O) r4 G9 w來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD% g0 z6 y1 G2 u7 F$ _* z
5 H* D) |7 I0 c+ X/ D& }: o: {3 |
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
6 W* p+ F; T0 v: U2 ]& jhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html( x( p) A) P4 p6 T" v


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shit13579

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛7 M5 W1 y* `4 u5 t& I
第四天第五天 就還可以免強習慣
1 i% d3 y1 h" E這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
其實我早就開始練習了
" Y9 B- d1 X8 s6 V# o6 X
6 X/ B) t. d$ k4 Z% ^0 K+ z% g有你的影片加持教學
  f0 u" Q$ l8 g
; i$ ^1 I: U0 w) L$ ~4 N' x婐會努力的><
; U7 A" b6 \" K) p: A+ X; Q
7 M: N2 {' a4 m- C# A9 l0 n0 U話說我最近都沒有在練
* D$ E2 M* L! X" V9 W, `- H9 y# b
反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者
讚喔
  {0 [$ {, J, D- v) T8 q6 p) }我也想照練
. y4 v9 [- R, O( \都快養大魚了. c- U# P$ }( J$ V4 b$ M
現在開始練會不會太晚
; n* S# T4 \3 q3 V9 r$ c% A
2 {* L! A, I" I1 W" s還有影片: c& H: T+ ]' V5 m2 x
很詳細" ]$ D2 M& B1 o1 k4 t4 c4 L
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者
這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
5 |2 x6 }( X; N' j1 }: N第四天第五天 就還可以免強習慣# g" b) [# ~6 t$ j" m4 C
這個我自己 ...
+ u5 S" a" C9 J' m- F, @shit13579 發表於 2011-10-26 18:07
; {/ @8 i$ l$ _0 b8 @
. e/ a2 I* M$ d- Q* F8 R0 M. }1 Z5 J
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
/ A. \% y' D: G) D(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金), E9 L" K  f4 I- y; f* t! w7 L
9 L" |- l. [. {- X8 u
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )% R( z% X/ h. H1 |3 E2 p5 ]8 w

- I, H! N8 g- Z  L. W1 q練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者
其實我早就開始練習了' Y1 Z: ~3 U1 z! x( k/ q

, B3 u1 w/ j4 A0 F$ w( U, l有你的影片加持教學/ x# z, y+ Q' Y2 H4 P5 S8 Q
4 b8 E: Z0 E( \: B. R
婐會努力的><
# R7 V) w- f5 Y% I; d+ m! g( A( v* C6 d0 `3 b6 u
話說我最近都沒有在練2 w* Z4 `/ }, |# x- S0 |' [. W
8 Z! A$ L% L2 M, T' Y. }( [
反而都在練舞= = ...
5 a4 M  D- z+ b0 m- O0 g4 o  B- B50ml 發表於 2011-10-26 20:26

4 F2 m& v% ~. V1 B3 ~3 ~2 K1 d
& U6 H- f" R  ^: Z1 V" g! C大家一起來練習吧..
# L/ ~+ U# @9 @! x& M) C運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )- A+ G8 q: O" t+ W
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者
讚喔8 D! `! n& D3 z' ^& a
我也想照練/ _! [% |; O4 A  Z& H$ v/ C4 {
都快養大魚了5 R: P' ~7 s' G8 g$ V
現在開始練會不會太晚
' n! O8 y( L% ~
* {2 L7 i) }- k6 S4 l還有影片
$ `# I/ t- W5 Y; M- c很詳細
; h  M4 w2 E' R7 M3 _* R& p謝嚕 ...8 p: t6 r" {6 Z6 E+ n9 j; @
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

8 R, j. n5 ^. R& F6 r
. S# D* Y6 \; K# f3 E加油! 加油! 大家一起加油!!..
" h7 D: O( g: C  p. l& \! |, }* I+ ~. u) m# Z
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..% ?' G) V- n3 O4 U, ~& D% f
3 I' _: L$ ]( V+ V- R+ X0 v
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

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mywayav

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發表於 2011-10-27 11:13 | 只看該作者
8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
3 ?3 [; t+ M9 @! N6 [8 ]4 Y! X5 ?同志們加油！

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Double-26

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發表於 2011-10-29 05:22 | 只看該作者
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
1 a& T1 r6 t7 _3 |/ S* M; o每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
# B+ a- N9 Q" w6 X( g% D$ T3 N* c自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

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taejerry

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現居地:新北市 (高雄人) ... . ... 

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發表於 2011-10-31 02:07 | 只看該作者
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好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!

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