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發表於 2011-10-26 17:58 | 只看該作者

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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

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shit13579

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發表於 2011-10-26 18:07 | 只看該作者

★ 禁止對[站外]陌生人公布真實姓名/電話地址/在[視訊中]裸露私密處...以免被偷拍側錄資料...

這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛
第四天第五天就還可以免強習慣
這個我自己覺得還不錯有效果酸痛的效果....

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50ml

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發表於 2011-10-26 20:26 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了5 m5 a" d3 z1 L% i- X) D4 l- _

有你的影片加持教學: M' ]. o0 S$ v+ o5 v0 g( [
. j' p. y% f' t. y
婐會努力的><4 o: g) r1 Q. u+ i

話說我最近都沒有在練

反而都在練舞= =

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阿朗

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發表於 2011-10-26 21:32 | 只看該作者

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讚喔7 e3 |8 c( O4 H" \
我也想照練) L6 y6 w! o) K0 @
都快養大魚了
現在開始練會不會太晚) y1 _4 e% ?& m2 _2 @: I9 ~3 A+ `1 q9 ]
( t5 Y& U! E7 E1 a
還有影片: A% _5 X; h( j4 j0 Y
很詳細4 s! u3 i2 b+ m* @4 s. d( N) M
謝嚕

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:06 | 只看該作者

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這個我有學習做過但是說真的要撐到那樣隔天腹部那邊會痠痛& z. u$ E4 C. c& R
第四天第五天就還可以免強習慣
2 t5 R, X4 B# @3 P這個我自己 ...! W8 _' K. v Q; P
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

; L" f( [7 `2 p6 O- T- z& i# x& W
S; s k/ S2 D
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)( s$ z, x- m9 u( \% o6 m' Y3 ?

但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
; w- M4 k7 Q7 y) u5 ?5 ^! N" R( u
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

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發表於 2011-10-26 22:10 | 只看該作者

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其實我早就開始練習了
0 S3 ~  Z; D- @; r$ r2 v) e" ~# |1 K) Y- b! I' W
有你的影片加持教學
+ D7 `! ]  A2 v2 _( [+ ~  l5 g/ C
婐會努力的><
" a  B' s" M3 W" k
* {- T9 [7 F, z( N4 Q4 o5 m/ e0 l話說我最近都沒有在練" w) s+ P" r7 n  C
$ M9 Y' s$ J8 ^, U( L1 d
反而都在練舞= = ...  {: ]" h; _+ u; J) h% A3 W4 ]
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

: x0 B$ F# |& U) F* P) N
大家一起來練習吧..
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

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hopelove99

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發表於 2011-10-26 22:12 | 只看該作者

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讚喔
6 Q+ k: W( A3 w! [9 s* ]$ G我也想照練
# a9 z( w2 n& m$ R5 o9 ~都快養大魚了
& W' Y. C( `% m現在開始練會不會太晚( ^% z# _+ u! U3 k
4 r* D5 p5 P2 {# r' K
還有影片
7 o4 O1 q8 H# ~" Z8 f* {( {( o很詳細" p! f7 X7 S' J+ v6 ~
謝嚕 ...
- E% Q/ p0 J M# l! ?8 ~阿朗發表於 2011-10-26 21:32