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5#
發表於 2011-10-26 22:06
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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* R3 D6 {9 r! l& \$ H3 m v第四天第五天 就還可以免強習慣
8 A1 b. E& ]: l% F1 Q, H% e' V這個我自己 ...
1 g( W) j! K$ Y/ ~" c0 H( i# {shit13579 發表於 2011-10-26 18:07  9 u8 K$ i1 B9 B9 [/ V7 S
! T `8 ]' [9 ^4 v7 X久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
& k7 g& K$ e2 i! V6 Z(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
; o; x4 U2 r: B0 F4 ?7 {/ s: A S: a, C+ o) ?) k1 y
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )# A( r4 S+ D7 \, ^
5 |: _1 O: `5 {: c, s5 u
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
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