男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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4 S4 ^5 F, z$ T) m愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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  s1 v4 q6 M: A: a" z8 X來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD* W" r" B, e) Y: B

' Y; F' X8 e5 U/ R* s很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^% ?1 [9 A5 J& k( i/ |% o. i
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛: e2 K# x7 y, d8 k4 x; F6 f
第四天第五天 就還可以免強習慣' O' K) \! A" r
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了; K/ M! s" Z1 i) J/ S" E

# C% b6 v, ^: R2 k7 \5 h有你的影片加持教學9 |* u6 {* I$ P" O" ]

0 Q. l% b  H. x婐會努力的><* U: X1 C; B7 h9 n& N+ E, Q- ^3 f

- O' v# _5 ^! {. d3 o6 ~3 N話說我最近都沒有在練- o# w$ B# g* R; ^& d
* _7 c+ M5 B( I7 m8 m# X" _
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔2 c( y/ L! d% ]. F9 v) C$ G
我也想照練
  ]8 _, E; \+ f5 C5 Y都快養大魚了
5 ]2 ~7 q2 i0 T- |1 I0 I現在開始練會不會太晚" s, O0 X" H2 a6 T6 g
- W( ^' B- r- x$ Q
還有影片
& l  s; y( V: q7 x2 B3 A; \很詳細
, I; U+ ?5 t, C: b謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛$ g1 X/ Q# Y$ G# x7 I) ~& L6 y$ b
第四天第五天 就還可以免強習慣
# t7 N" o1 `$ \* {" b; g這個我自己 ...
0 S4 m( ]' P* }shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

8 u: A: J- x/ V4 H$ g$ z+ A
0 B1 ^  F$ ?9 y0 z: {久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. - ]- H" d, V( G* q- X, c% N
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
# h( H7 P: J: w- ^$ d" `( k1 j. W5 ]9 P1 g; B* Z
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )$ S* f4 Z) f6 w4 O
4 q' l8 ^% I$ H) q7 R! @: t! F/ t
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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  P1 A/ u* ~) M3 U# x有你的影片加持教學5 M1 ], k* D% h8 T. n- G4 |
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婐會努力的><5 a4 t8 `# H8 E: x* Z# Q
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話說我最近都沒有在練( n. h1 ^* H7 |8 h# A4 p* ]
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反而都在練舞= = ...
# y, N7 L3 r4 r5 A; _50ml 發表於 2011-10-26 20:26

4 F+ O' C% y, ]' {  _" O
) g6 [0 X  Q) l4 f5 ^6 o
大家一起來練習吧..& C, V, r0 q8 t4 W7 F8 Z
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )" [8 C! N8 k4 h+ c# r
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
+ n  E  y+ v. Y6 W! p" B# H我也想照練7 y6 r/ P- _+ ~) n$ v7 f# E1 R
都快養大魚了6 c# ]$ t6 g% n2 e- T& M) i  i
現在開始練會不會太晚7 `5 ~$ W; n9 Q( n0 x

, h1 F6 h) {1 \還有影片3 U# l' a' u7 ^" v. w  g( R, B
很詳細$ Z+ h8 H& p4 X6 _8 Q0 I
謝嚕 ...7 n7 q) _5 k2 f& K$ M
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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# R3 u2 n$ w) c$ n加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..( e9 e1 O6 }. M8 U
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不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的) y- b; f9 N" s
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)! F  C% U7 Z" P2 J0 s) D8 X& J
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!% w$ W0 T1 w" x: A( z2 H
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!