男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..5 I+ L  R  a3 L
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD* G9 Y  w" _- Y9 P8 ]3 N& f

2 H+ X5 q  h3 B1 K; o: ?2 z8 o0 K很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^  E/ R9 H" H' {% i/ t, G
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛$ ?, N' r& [8 Z; l  v; {' W+ A
第四天第五天 就還可以免強習慣
6 J( e$ s+ l- a這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

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其實我早就開始練習了6 d5 K5 J4 r$ I+ O4 d$ g8 J

4 H+ t8 J9 w+ n" o5 q3 ]+ n0 @有你的影片加持教學/ }5 P7 x8 Z9 ~  u

) [5 ?4 }7 h5 _7 W' A1 W婐會努力的><4 c6 G5 j/ ^& k* A4 ]* }
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話說我最近都沒有在練
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反而都在練舞= =

阿朗

讚喔) n4 l5 ]$ M3 p  z5 Z) C
我也想照練& b' |% n) X- _/ x9 K  G
都快養大魚了1 n7 N6 n4 y, p5 b4 \& V
現在開始練會不會太晚. J2 h; X. d( R+ W0 W6 |
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還有影片
. ~1 y1 R9 B# E7 ^很詳細
0 R! W. \, N2 Y7 p* l謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
- h6 e: [  k4 `第四天第五天 就還可以免強習慣# Q/ y/ {2 [2 k+ R, H! l
這個我自己 ...
3 n* @  C; W! m; ]shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

1 |( V* f, Z. j4 H
8 _2 J/ Y2 f6 v! W" l7 C( b* J
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
" j% X4 J2 u  e& i6 R0 r(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)3 \. o$ m2 C  u1 p' J, R. G0 B0 \- ~2 l

5 g' p8 j5 }3 N但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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, f( p( ?; z  B' ?; ?* Y0 J練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了$ _, I0 T+ m" `2 r

6 r* X$ O7 T  m7 G  J有你的影片加持教學4 _" k; B2 n4 o1 c& E
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婐會努力的><
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4 A4 q1 q5 |, w' A話說我最近都沒有在練; w8 }! r! N+ n! u# D4 q
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反而都在練舞= = ...$ Q( R6 i) T, q/ l
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

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/ O. ?1 S+ f: m9 b! t8 @大家一起來練習吧..9 B0 B0 q$ h  n! x# f' b3 ^' e
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
9 Z" J; S, F0 g, y/ ]有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
1 w) Z$ K! b% i& }我也想照練' N1 z" a: \' u3 H4 ~1 ^& F! M! s
都快養大魚了! O+ P2 u4 ^) w& J4 N" m+ n
現在開始練會不會太晚
! ^, t4 X0 ~" Y5 h  E+ l) W. G# X( F6 ?; w* Z4 \5 P
還有影片
8 O1 g. g4 C4 F* y$ q很詳細: {/ [; a$ u% y+ |
謝嚕 ...
8 C9 Z: Q. O  O3 H+ R阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

$ z. d. V3 j6 W# V- t9 O

1 T/ ]; P# [9 J" Z7 A' P. u加油! 加油! 大家一起加油!!..
1 n, F" F# m/ s6 ]; |  ~5 `) o! a# O* b+ F+ T0 j& D
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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- e: N7 D4 A+ z# F, f/ j不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的) Q& ~, G4 B, \' V3 h* `
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
0 d+ W. t) }' @% M& z1 s" X每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!6 t9 J7 n4 @  h  C$ |) m
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!