男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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; B9 D( E( M" {愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態.." i8 D4 a8 z, [- N& [
% P+ K7 T- c  y/ Q" e7 `3 y( w- K
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
; r3 O. [0 l# N& K
8 u- U7 K- S5 W3 T, y很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
$ G$ t* q# J& `; }4 X- N! y- lhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html$ W. `. o; G( Z2 a, q, \" B; r

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
2 q2 Z/ M% w* V7 \2 e. K4 _9 a5 [第四天第五天 就還可以免強習慣
8 w; q5 x9 d7 s這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
7 O& o" i; T  b3 }7 m
) Z, ^/ Z( W5 d有你的影片加持教學: B# W/ w2 M/ K3 D* _1 N; s

' @9 M8 P1 |' X( M: U$ L* w, X婐會努力的><! M. k! i) l' n, ~" h3 a6 ?: Q

; R3 ?8 F: w: Q+ Z話說我最近都沒有在練' N! G9 w  B  I
8 q, N0 L7 @1 ^$ |/ X+ `# `
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
" d4 T& Q/ \  A0 Q, ^0 A: Z8 W我也想照練; A3 Z7 c9 C9 u) x* x$ P7 O: B; L
都快養大魚了* ^9 ~: w# T1 V7 q4 E
現在開始練會不會太晚
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, D$ [( b) W0 v' _6 l還有影片3 X0 M# L: ~3 R  G9 T! x  T- t
很詳細5 x" E/ Y+ A% [: i% [! y
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
6 @0 o9 m! @0 B/ R- L: a第四天第五天 就還可以免強習慣  o5 x- k$ z" Y' D9 ]
這個我自己 ...
4 I. }/ x7 h, e% Mshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

% d# m; K4 o2 q

" e; V1 T: T8 q/ l久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. : I1 @8 H$ Q3 s) S
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)- c/ g  ]! [0 y4 G, n5 M; i7 n
. l7 Z6 |" Y$ g% [3 L8 a
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
# N) Q6 u% `2 Z1 V& b
/ T5 ?4 S2 P6 K* E練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了3 }7 B1 p9 i( R' H

' T6 x0 M+ K$ Q5 @9 c% F; d1 n- }0 e9 N有你的影片加持教學0 C8 _0 w/ v5 ~. \, l5 V' n) k+ e
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婐會努力的><
( R% j- C# m9 c3 E+ P. n2 n; f' E# B4 R$ j5 K
話說我最近都沒有在練
6 G2 Z) Q, @( G! M' H! n/ Z; v3 A+ d2 _' w+ p
反而都在練舞= = .... k: E# g9 X* [; W; o3 |
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

1 U/ Y9 p" T( U* A4 o5 E- w" ?9 m
5 e. W1 e! Q- G; ]4 b8 V1 W4 e大家一起來練習吧..
' N* g0 b, _- L! c運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ); F0 o" C$ {9 X# q" A
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
+ y& {3 t- n* `! G我也想照練6 Y6 |+ T) q: x. K* E' s' S; r
都快養大魚了9 u+ B' Y# k  H" X
現在開始練會不會太晚
) T; c, B: L$ X, `/ y+ [" w
( K" p. G* q. W5 ^, p還有影片
& \& r% u8 J, K2 V" r/ l很詳細
: X9 l8 B: D4 j  y0 i謝嚕 ...
# q" P8 h6 q1 ^% W, j: D' E阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

- X7 v4 j! |: s' z$ y$ E0 g' T* g

7 T& k. v7 o+ y4 y3 q6 X1 p: E7 K8 b加油! 加油! 大家一起加油!!..
% t: V) v7 \" ^5 x- F8 A
( C* h# H- U) V5 C6 S我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
3 Q. f1 n/ Y1 z+ j  G* M% r
, N7 ^; Y( d" q3 S不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
1 t% R3 L& c6 k2 H6 s  @6 A- y4 \同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)$ L7 M5 m  }+ X9 Q, ]
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!: M4 h* E: a. H4 B8 k+ R
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!