男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"; U5 c# W9 }8 c; J
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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3 q9 k" T1 {& s9 H: @很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
) o( g, @, G* ]' g- Y9 ]http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html% \% l4 s# I5 I8 [# y: m5 M) O

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
! L" n/ X* d( @1 H# r- J第四天第五天 就還可以免強習慣0 d1 |1 N" p/ q+ F) |5 `8 _
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了* Q, t3 f& m! }$ a3 Y6 k
# x8 z. I: C1 F. a) c6 u
有你的影片加持教學/ H" M* v. ^% \
  h  X# `. D/ J/ a3 I& `
婐會努力的><
9 d3 j& K/ C$ }+ ^" U, |1 J( c( ~) u+ a1 W8 l: @4 \
話說我最近都沒有在練
/ y& ?6 t1 S, ^2 L4 {$ y* v* a' D# g; L0 z# U! U
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
& J  t: B& E0 |5 p9 B& t- h我也想照練
, |2 y6 i8 N+ ?+ _$ _6 ~都快養大魚了0 B. R1 `5 Z3 e6 R
現在開始練會不會太晚& Z) x3 R& i* K4 Y& ?
8 y0 {) Z2 R8 a1 T7 u; C3 K
還有影片
9 T. _9 \$ X# @/ ]8 \" n很詳細
+ ^; {7 C% w& {4 o4 x謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
9 _! s9 o8 b0 E1 j9 V第四天第五天 就還可以免強習慣- R& U& g# V2 F# _5 H. J* G. O
這個我自己 ...' ?8 y! w. t6 T* I, l- p& w2 T. H
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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+ ]  i9 o# w5 ]
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
8 H  d: r7 i$ A1 Q  o(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)7 J, R& I, c0 G
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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0 Y. s: e$ P/ e& c2 ^/ v練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了& z: U; {7 @; a4 @7 z

) k' B$ |3 L3 }' v. e$ L1 P: o有你的影片加持教學
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婐會努力的><0 }5 o" \, O3 G! p
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話說我最近都沒有在練9 ?  A5 Q: k, l4 J0 v+ h
, g" y9 p: [9 W, R! L
反而都在練舞= = ...
+ N! y, L& P$ Q8 E# ]" {50ml 發表於 2011-10-26 20:26

+ m) p( Y. F3 t1 s% b& P7 y9 ~* O5 \8 y
大家一起來練習吧..
# u1 E/ Y& d: I6 {6 e2 V運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
% R) K  U# Q, s" G% @* ]9 x有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
" o% O9 G( T0 Z( g( L" `: ]我也想照練) L! ~4 g4 Y/ o. }! c# t
都快養大魚了
9 l$ `" i! W: g3 [現在開始練會不會太晚$ M+ A3 }& @% X

# R6 N; O4 |# a還有影片
6 y1 k) f2 K) t. ~" @# p很詳細
: k& @# [6 w3 c  h' G1 @' S% D% G謝嚕 ...
  d5 E5 r8 O: d- s7 j2 m! K) S" v阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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0 ^' ^3 |( ?! z2 x加油! 加油! 大家一起加油!!... h! L, C4 @7 L) y' U9 y
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
9 M# s; S+ B, o2 e1 v! O# }2 M: S9 t% M- Q; \. s
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的6 I+ X" o: D& @; b2 y" D
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)* X; f" A) y: G7 S$ `( R0 b% E* B. m4 J
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
0 M* e# e, t  Q/ V8 w) G自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!