男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~") C/ J- w0 `6 P+ k

/ R  L! @% e) K愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態../ M4 W0 p6 a: p5 V' n

" M" k5 Z. `8 g/ m/ `* E# v來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD. n& |& m1 `, L2 z1 Q  b; J1 p
8 ^7 E. I/ o8 S( k6 h8 x
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
* v% G  F  o3 w% E) @/ }http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html; U! y5 D; T3 m3 o

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
4 j  m7 o/ H: [# _第四天第五天 就還可以免強習慣
* u, X7 H+ B9 F4 v9 R/ b. J這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
' L4 y, Z5 G) p4 G. c  t5 y# F+ R0 r3 B4 B6 m
有你的影片加持教學
) d, z- m. m5 T7 s% S
2 F6 T% o. p: U" `婐會努力的><
: u/ u+ Q2 A2 p/ K3 n, V, R' g, M
話說我最近都沒有在練
$ f. Q* l& k: O( Z+ ]6 V
5 q0 n7 a' r3 i& o/ Z6 y# m反而都在練舞= =

阿朗

讚喔' O2 P0 {- a  s9 {
我也想照練
$ v& `% B# |- a% {6 h都快養大魚了
* P, }# G2 M2 ~; n2 g. B現在開始練會不會太晚
. p9 f1 M# b7 ~: D7 W- f
) Q  F# ?. s' a還有影片
7 \9 E; K) z0 q; L很詳細) ?  m3 Z. J8 D5 ^" [6 f
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛- `# N3 F+ k0 s+ V4 F# b/ m/ C2 q
第四天第五天 就還可以免強習慣* p1 @. P5 |% z! c' a& p
這個我自己 ...
& R. T6 Y' o$ x* vshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

# u$ G7 [3 G1 F3 M! m& v. E9 \) l* Y5 [4 s) X
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 9 c- B' G& c1 w$ z3 `
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金): h  R/ C9 }/ `. Y- v$ M
4 Z! u" ]& U6 R  N
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
& b% Q! {; T. e" j% i! E4 y6 M6 k
- j! b5 x0 h6 e5 n+ o練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
6 \; d  b$ u  ^# y  Z' ]/ U
; x, S9 f4 c1 p有你的影片加持教學
- K1 @1 L6 X4 Z/ x; a- r# [* o
( b8 ?1 h& |' U! h# f婐會努力的><8 |( i3 z6 T$ l6 P

, s1 t' L8 W: K2 n話說我最近都沒有在練) o7 B( O) i3 T" W. B$ ?" {0 h: p2 k

1 J* C: m2 A/ m" i4 T) m) w0 \反而都在練舞= = ...2 d" o' g( s' {$ X3 m- Q/ L' [
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

) q& G: I( T7 [  o; G

* j! f% T) p* H' g: W大家一起來練習吧..! X4 g0 z1 K9 U/ H
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
% Z5 X2 }( `' j* ~0 X5 r有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔$ a0 b" \3 ~6 T" B6 y2 q  S0 l( p
我也想照練
& Y: U+ F6 U! g都快養大魚了. U0 |( h% b" e
現在開始練會不會太晚3 E+ O. d5 D8 [4 M# G

8 }) R$ m- O5 ^1 d& K: z. s: J還有影片
1 C* E4 I# _3 e+ t1 l4 e很詳細
9 X, S$ {* t( r8 E# {謝嚕 ...; h0 @/ \; U# f
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

* g( {8 F2 D0 G$ I5 z

) i  e" w$ _8 a! P8 T# f加油! 加油! 大家一起加油!!..2 m8 _; _! L3 S9 W' ~& j

. z9 x+ b# m5 x& M我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
  t7 F4 }: W; z$ j9 e+ z  m# T$ C( Q
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
4 Z* m7 M) `. b0 D9 P% i) c同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
4 L3 R1 n8 Y: u* v& n每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!3 i# v3 ]9 ]6 U/ a9 U2 I# l  \1 g
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!