男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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( l& N$ f: r; f愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..) o3 W9 i6 G. }9 I/ B

& a9 x# L) [2 k( g5 w來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
) A8 i4 s6 [* \* G5 D8 N# G
" a% P; `% d1 N$ {7 B" K" }很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^+ f% c* D" L$ U  b" j
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html2 k; X" l. S7 p8 M- |5 v; O

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
- Y% x9 ^4 X( ^6 `" p  X第四天第五天 就還可以免強習慣, f9 Z7 d: w( l* V! I
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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3 E, t/ Z3 z7 ~: _& _有你的影片加持教學
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5 b2 E( W, p9 n2 k% L, I2 _婐會努力的><- c/ s% ?/ D! R4 V2 O. L0 e

+ \/ x; y3 j" l' n$ a/ G. s4 x話說我最近都沒有在練1 M4 n8 B8 V7 v( B+ m3 t8 Y, ]

4 y! k# u5 V6 x0 q反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
  u6 B( i) |+ I$ U我也想照練
, y3 ^3 D1 l3 l' J4 N都快養大魚了
$ K, t/ }* q# }6 k* ]8 C1 O現在開始練會不會太晚& B: `& J  [4 z6 X

# n, J9 @6 c8 f( E  g& k% h6 A還有影片
: P* B* K& q# z4 K& U, f% A+ M) H很詳細' I+ \& [4 f; z/ {* [, R
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛( z+ K# F3 n, _: f9 c! Z
第四天第五天 就還可以免強習慣0 j& T( z3 T+ h+ [6 ~
這個我自己 ...
' ]0 m; w' U4 ~. H( _* Ashit13579 發表於 2011-10-26 18:07

. C; N1 T; B& n6 A/ L" P0 {; D0 l$ O* j& k6 I. H) M0 Z; B9 b
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
/ d3 ^4 u- R0 A. ?2 v& c; @& z# |. \(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)% i5 X' e" Q7 A/ m

9 d7 Y! F" x5 q8 w但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )) M$ }6 o* s7 K+ ]! n% H# K6 a

# K  b6 t. v6 W8 u5 y" s$ S: ^練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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0 y6 T5 V' D. V* W" i! o有你的影片加持教學1 x- {$ b2 C  S1 M0 U* ^
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婐會努力的><5 I+ e$ ?' {8 Z' s% t

: U# j* T/ p: r- D$ l話說我最近都沒有在練1 \. K+ K! q$ X6 G8 T2 o& s8 {7 `
, B8 \1 F3 Q1 a, s1 @- u0 A
反而都在練舞= = ...
5 ~& K+ z9 w2 ?$ S  V( N50ml 發表於 2011-10-26 20:26

, m- ^; E' Q' q- E( {
1 }+ Y3 R! P# U4 j8 [+ X
大家一起來練習吧..
- h0 f3 m7 \! p' o; O. X7 C運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
7 N: F; o: D& F$ w! |- @有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔. F( {; B/ |& b/ t  ]  Y4 z
我也想照練
  t* s3 P: Q* A( r, v都快養大魚了5 H& H2 \! \! j: }
現在開始練會不會太晚
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還有影片4 [! M9 n4 X9 K% e9 z: C! |* ]
很詳細
/ Y7 g* Q4 j! W' j; e& E謝嚕 ...7 r. s, P3 `: h
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

: f: C/ r" B, C& e0 A
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加油! 加油! 大家一起加油!!..! k4 [) X# t1 V& ?" J

4 P2 t. P" a- S我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
( v  m4 s) O  \- q( R4 F0 M' O* g* P+ a  _  Z* A, I) P
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
! `' E- B  l* W8 O1 p# w同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
9 o# w; W9 u- u- ~每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
$ X. ~! O7 ^! F$ [" X  `自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!