男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"; @" ?6 h9 }8 U* b, i$ O/ b! h5 {0 \, z
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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  n% U7 P8 Y( a, C. L來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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- \: c7 |% s- l2 K9 v很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
7 J/ u. D" i. J; [! e6 Qhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html" a8 T( k. C- ~! q! T/ T% P

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛; I! l( c9 j7 u0 b) {
第四天第五天 就還可以免強習慣& ]. b8 h) E) }+ V  v
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了5 A$ y, o" }) v2 @
. E$ H/ s7 i# Q( J1 J
有你的影片加持教學' E% e1 C, H; {1 j6 \8 x
3 ^& U/ n$ o0 [" i& Z% l
婐會努力的><& \) W/ Z+ A- q8 \
7 ^' @& c* r9 ^; l% e: O) D
話說我最近都沒有在練6 v& |1 s& g$ f: G& V# o+ h) f
2 _- S4 D  b: S6 b
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
$ @4 q, J8 w1 x( V4 M: J# f我也想照練( j+ h4 A6 W; W
都快養大魚了
  E2 ^$ W6 _9 Z# i) S4 ?# o現在開始練會不會太晚9 P+ S/ c, {" e- j, y5 Z" C

' T/ K* ?. p5 P4 l還有影片
0 b6 z" f; s' q& u很詳細
! M( u( I) w  \- h. j6 z. l謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
2 |' u, r7 v- X2 B第四天第五天 就還可以免強習慣! a7 w* y; R7 `, D4 c( i
這個我自己 ...# K7 x: n! q" N  d5 B3 t
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

' F6 g) I4 E: N! X" I" }6 j

* E% P/ j: @' [$ R; t+ @4 B9 J久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
+ H+ |- q1 V/ _5 g4 ^0 q(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
3 M1 ?) R1 x: }4 d/ z/ Z
. A* g2 j9 H3 w6 G: Z但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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! N% X+ Z6 F8 d練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
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有你的影片加持教學- W- @$ A  @* `* F3 }* I% n* A

. D: {# m+ D4 y9 D婐會努力的><
* e/ _9 Z' O% }$ o7 Q% A
8 p2 w1 y  q: K" A0 e話說我最近都沒有在練
, k% C5 A' L- V5 i5 l
! c* f* [- ?3 d$ {! t反而都在練舞= = ...
' u) S- ~6 d, V# V5 d50ml 發表於 2011-10-26 20:26

4 H* g5 {) S1 y9 U2 N5 B7 D/ s$ I9 e" G4 {* q
大家一起來練習吧..
- l; ^3 N$ T! n運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
, l  ^8 i* ?( }有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
0 N5 I! I$ `) h5 u! o7 t我也想照練' G8 b2 D. D. f+ ^, L
都快養大魚了
6 h: B( A- D. Q9 M現在開始練會不會太晚
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還有影片
0 i. o/ l( t' Q, e' E2 j很詳細% o0 U3 f$ S: r3 H8 k; ]
謝嚕 ..., w( r. b: j. W$ {! T+ k& l4 l
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

7 Z' V8 L8 C, K! u/ u4 D- J7 ?

  W- F3 g& ]* }7 N# o( I# i加油! 加油! 大家一起加油!!..
" j8 _% R9 [7 U" I) h/ [% e
. }8 I  {/ D. X% \$ L2 d我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
  o& E- f2 K* D* ^* Q# d* N7 o; o( j* v. N. T* S2 }8 t$ L5 t/ b2 U
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的8 E+ `& ^4 W- b+ E5 l0 R' _
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
  v  d' J! b7 K( l5 s; P6 K" L每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!6 Z5 |& ~- V1 \# ]3 ^
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!