男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"9 y( M# f0 @( |- h( z

$ Y* p, C# u- z4 \' `: R3 I  g5 ?  @愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..1 |& k5 H* [# G0 `: e( t$ }

* Y6 F  ]4 K1 N: X2 X+ X( K; K. @+ M來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD( }3 q& W0 o$ f5 _& W
4 x' H0 o2 Z. @  h$ K4 h
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^' C/ D- s$ G, W# K5 J9 S( D
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html  Q0 d3 _* c7 s" v$ |2 r% ~

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
5 n+ J  E% W! L) d  _( O第四天第五天 就還可以免強習慣
1 `4 i) i6 o% L  ~這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
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. z6 n; L! E: m& k/ @有你的影片加持教學# D( E0 S2 U+ Z

. o) f: |$ Z6 ]: [' E婐會努力的><' Y3 v: u4 a1 w

* h' l( d8 t) G6 v8 \話說我最近都沒有在練$ P4 D* B7 K- v4 a1 h2 ^7 M4 `

7 g& E: V. ~. q" J$ ^$ o反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
- n# A* p  f4 \3 {" k1 ~我也想照練$ |* w$ A# j5 n2 ~$ }# I* c) x
都快養大魚了% D) B$ R! _2 Q
現在開始練會不會太晚* p" ]" l; u0 g. P; B% I

$ b. X. J# A3 L# u2 n9 y9 p還有影片
- y; H/ x  @7 B9 D很詳細  W& l8 i8 N/ r. J
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
1 B. k) {' W+ D7 I5 o8 k8 ?! I第四天第五天 就還可以免強習慣
3 J+ B! P" u3 E, E. w( P  g這個我自己 .... q4 |  ^7 I0 `1 T- g. m, V
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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* K9 t/ C" K  o( p+ d7 Q
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ' j2 a0 x# l5 ^6 u3 V. d& W
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)$ V, E# k/ P* L/ V1 O7 C( @

  T/ @; F  Y' C6 E但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )% E6 I) V3 t2 l9 `  B
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了6 ?4 `6 t' @' z9 ]

# {7 i# Y# C7 ~- b+ e2 j有你的影片加持教學- y* ~& L! h) y. d! |

9 k' g5 g5 s: I& X' R0 P& g, J婐會努力的><
% k4 Q- d: D+ h: t+ K6 J# _- s: g3 J4 j. B2 W' V4 q
話說我最近都沒有在練6 {8 m+ Y3 y: z" g1 w. E
/ O" s9 K8 {5 r  L. ?- m" V5 f9 }
反而都在練舞= = ...
2 M1 Z8 W0 H: p4 X/ n5 R50ml 發表於 2011-10-26 20:26

6 ^( J9 T" S1 u0 l, o" Q" \9 K, }

- H" V( `0 f) F大家一起來練習吧..+ g4 ?) |0 _6 N" ?
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
' s, G- J6 Z! A: k2 g# x有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
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都快養大魚了
0 f/ e$ }) }( x( t3 B8 e現在開始練會不會太晚
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還有影片; Q( C0 N# [' a1 v- d0 H# r, R) E
很詳細
5 [2 }! I* `" o; w+ O1 `謝嚕 ...
) b9 k" {' N( R, X; o2 T* }, ]阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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6 R6 X( R( y* }3 b7 W2 `: z# ?7 h& h加油! 加油! 大家一起加油!!..
3 N9 T* i5 A) ]0 k5 Y, S( Y' x0 k
6 R3 u: G+ D- x. [* f) T我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
9 F) h% D0 R& d. N  ?' H) n6 U0 v( U/ ~6 T- n
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
+ G" ?7 V* f! b2 c- ]6 T' \同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)  s& d$ k& ^. ]" x" o6 H% @
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!2 W$ @% k. v, G( c$ \9 d
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!