男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..! ^, e: l5 C; J9 I7 H1 M
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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/ r! x3 c. \7 X# D+ E很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
+ @; i! u& |+ r# \: E: ]- ahttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html$ L4 _) y8 O, h: F  i

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
9 K9 y+ |& T1 D/ P第四天第五天 就還可以免強習慣
; t6 Y# e9 n  T% d6 F' F/ V* F這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
$ ^  ^1 L2 l: T  g/ f2 a! V5 a6 a, x1 H$ F0 E* a* {- g. O
有你的影片加持教學. _7 A0 o1 y  Q+ }+ s, B" P

+ e5 ^. _. w) O4 r4 M3 ]婐會努力的><: _5 b! Z4 |6 [8 G; H, ~
, r& n" l; ]% ]2 P& O$ Q
話說我最近都沒有在練. W6 V  h' c* e/ b+ T* F' Q

6 R: p8 t7 c6 |2 S反而都在練舞= =

阿朗

讚喔8 o$ z. v% t' {1 i2 A/ H& e
我也想照練
* x" q* v, x7 Z/ q* u* Q都快養大魚了
7 F4 o1 |; _/ ]1 i5 z現在開始練會不會太晚* a, P0 Y) b6 ?. u7 a4 O
0 i, U2 j7 n: e) x8 v2 s/ J
還有影片
5 e" I8 \- M4 I1 \1 Y很詳細( `4 \+ |/ h: F) a
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
* f. Q1 S9 \' t* m! N第四天第五天 就還可以免強習慣8 s' t! W* \2 N
這個我自己 ...
) E% |$ P; K0 r- B; s$ Z; Qshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

. ^- i2 P& b/ s. ~& q$ Z& y* V3 @4 a+ J7 n  X! t
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
7 d6 p6 v$ j! H5 I(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)$ c0 Y* H% j" ^  k; ^

. F* J0 r- z0 B! n8 I但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )* q* ~% O- F) `& V

4 C) v/ Q- b$ ~; d# ?/ b0 k; l練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
: E6 }" T" ]. C! B  H9 a: R# E
( M# M7 |2 c6 M2 f$ S! d' }5 c有你的影片加持教學
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8 k  O/ E6 t9 ~. ~  G- u( i$ W6 @婐會努力的><# U- m9 ]+ V9 f* T7 I

, N9 e% A# V& q! {: M話說我最近都沒有在練
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/ v$ R+ B8 b+ r$ D, \& x4 }反而都在練舞= = ...) Y2 O" Z. K/ O% Z/ f% T
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

, T7 s( W; z9 R0 Q6 ^  N
3 r3 {4 r" j. ~( H7 i/ ?大家一起來練習吧..
& G1 l7 ^- o! w. y9 Q9 q運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
4 d8 s4 D0 T4 u1 Y" k' ^8 w. ~3 ]5 m1 K有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔) ^9 `1 m3 g8 l: I: m( I  O
我也想照練
' R; R# ]: ~8 Q都快養大魚了
! f) T+ _4 Z8 \* d6 `1 K現在開始練會不會太晚
1 X2 \; u# d% q3 r+ _& d
2 a8 \# r' |! h; d還有影片
( n3 y% V  s4 v9 a2 z$ |9 E很詳細
: G' d; p( B4 ?9 _8 |9 C$ }謝嚕 ...1 L, W7 d% j3 @; Z: C- V
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

: P/ W2 b: L4 U% k& f2 T4 J2 {& t# m( r% D( ~
加油! 加油! 大家一起加油!!... C0 m# h  Y7 H/ `/ Q( [

$ M' M+ o" q6 b; S( T) d* b4 \我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
6 }9 h( Q' l, r' y2 S
( d! L- M4 E$ n- C' C4 [0 h不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
/ [2 [/ j4 x6 b9 \" w同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
/ q  e: I; _3 b* a每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
3 V2 z2 n* ~  R* f自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!