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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
- e9 L: ?$ v6 l/ r+ y...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
' n9 \9 s% I7 e" D" d% b! g" I) L..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
1 _0 b0 B9 \0 X) N8 D~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
$ _$ w" ^0 k! C1 k/ q7 I        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..+ [8 `' e  a; f6 Y
....也可以當我發的是白癡文...
( P7 G# Z( E  Y( a% [+ ~+ |' T2 J2 X3 B
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  8 X( x' ^& N+ K3 o# @! _" T, I. N
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  $ D; m/ @- H0 y$ z/ i% r: B
% {6 g; M+ P8 m( ~6 t

* |8 `/ l  [+ U+ D# o8 B8 P要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！* j( Y2 r# F7 I! W: Q
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!, V0 g- k% r  ?8 h7 I, p5 i
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
$ E; \  z" E$ I% p7 O保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
* o$ O* Q* A+ h3 ]/ x5 F洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，# E0 ]( ~* {6 q- i

! u' A$ P: f2 u' \4 q) L(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。), a5 W" U. |* F; ^5 T

3 M$ p# V  R! Q+ E) r( I下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
, F  v5 U; [3 @7 p* y睡前請別再打開電視機或電腦了，' v0 Q5 v; B) b4 d7 z* u
喝一杯溫開水或牛奶，* h; C- K! P* |6 h5 A, E
就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
8 l" S& a' Z- ]0 z可以考慮這招
- c6 b, K6 }; z4 N5 `呼吸深吸深吐,越慢越好4 w* p; u3 [5 i6 k9 k2 U* d
思想放空盡量不要想有的沒的
5 v7 Q/ R* ]+ Z, M7 O全身能放鬆就放鬆
+ s, I$ S% v1 M6 s# qㄧ開始注意力都在呼吸上
( c" o: ]2 n* o後面你會漸漸不再去注意深吸深吐" a4 b2 H8 r  r: g
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
4 j+ }; D6 W+ U
- \0 |% v5 r' {$ j' ^最健康  又能幫助睡眠的一種方法
" S, O) O  V* t2 P6 U& E7 V5 V" C, M0 a; I! G9 X6 ~
真的不行的話   還是要看看醫生
5 r( w% z2 d! ^3 \7 M2 m. y/ Q3 K3 |4 K% P- b+ ^" k) t; Y! y' Z
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
$ A+ f2 j. i+ W9 `2 X 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
. _4 H, i" M+ G( h, M% K! M3 E1 T9 ~1 v5 I
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  {9 ?/ G$ b2 G" ]  K" i2 P9 N! K4 b
失眠算是文明病% m, d6 e9 k: j) {5 P7 W) A1 l

. U6 V6 b" O. x- g/ ^- e0 W累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！( k$ A9 D- W- H, w; g

/ b5 D$ Z, j8 d: W& F6 A生活忙碌！找一個心靈出口吧！
4 @' _7 z+ J0 q, k( ~( Z) T5 Q4 K# E0 X. y; c, h
信仰！宗教！種種皆可！
! A6 }+ \; E" B+ M, L  }) |5 O  N不是旁門左道的都好！
; ~) O5 t) L" S/ I, U3 i/ }
2 D/ G* O% Q3 M/ C/ ^2 ?+ z3 I
3 e3 N3 P( S3 |+ y) A楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: ; R) N( j: \5 |
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 5 L# @2 Y0 A0 b
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
$ v- ~* P" s: b! a
* T& v' b$ Y" X1 f% g8 X
& s$ W. C" ?2 x6 ~3 d聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
7 v/ V2 Y! z5 p6 o& ?, M/ |據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
% F1 r" m1 ?  R: V大佛頂首 楞嚴咒
. U1 b1 L! }/ j1 q4 r( ~$ z) d' |) ~8 V  o/ `' x' r/ y$ k
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
8 r  y, D# [1 A
5 r5 p* B7 X1 [! R) V, K2 f此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！2 Y: d* ?, t! |9 h3 g* T2 y2 R& M+ r/ U
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！* N( _* W+ E' n# E5 b+ B2 Q: c

/ P9 d3 K" x# ?0 T, u以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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