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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...8 N2 _# R8 ~) K" Z9 B5 b8 ^
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
! i+ w! c: ^5 _6 n* `% ^: P..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@) O7 L' a5 I' J6 @2 k1 u6 M/ E
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
1 {& e3 ^7 V' [9 \6 Z6 p        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
6 ]! C2 n+ W6 O0 \0 e4 p; c  _....也可以當我發的是白癡文...6 u1 H  u  W7 r. `) c

4 R2 o( Z( r6 h* v- ~; F6 D# R...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
. e& H3 }8 _) J" }7 F; F$ m....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
% _! V$ l) U( e  |' W( w$ _
% v/ p9 G3 y; G: F# j
* l/ e" R$ z5 ^9 T要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
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睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
7 p5 G, {& Q2 X5 [2 n* v  j! y跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
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又是一個辛苦的上班族啊!/ c0 e8 j7 \  D3 C
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
* E7 x9 c1 r$ O6 C6 p9 `: }保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
4 I/ W$ c- Y% ]: e+ p洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
2 H* T  W- V0 e2 f
. k; L( G; o! Z* I(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
- G3 {/ R7 N  q' G! x6 r
  T. r' w+ m3 G下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
' S0 k. y3 X0 w% U睡前請別再打開電視機或電腦了，: C; H9 S0 [* f
喝一杯溫開水或牛奶，
3 N" X* S4 T; x. a就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
9 ^" s* @; Z9 G可以考慮這招8 l* a4 e  f% R
呼吸深吸深吐,越慢越好5 e7 S  V; o( T' ?5 y
思想放空盡量不要想有的沒的
, {$ X+ B) {5 o5 |1 @+ a- k: f全身能放鬆就放鬆: N3 Y* Q: W, V; x9 G( Y
ㄧ開始注意力都在呼吸上
7 l, _& u# t- Z0 r後面你會漸漸不再去注意深吸深吐! r* q3 w) A4 _1 s( m% X
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
. c) t& \3 X7 {) F# U6 @' a, n
$ [) {$ i" U' x7 B3 t6 Z/ r0 V最健康  又能幫助睡眠的一種方法0 o1 S5 |* C7 E4 ?

3 `) Y) z/ A) z真的不行的話   還是要看看醫生5 v/ s/ }: A5 G& e2 D5 d6 ?

8 Q3 s# }  W+ s9 O+ y讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
* J8 H1 i# i, R2 d 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
; O& e5 r, m5 R. p- j
' _3 J# c  h" G) C. F8 S) L' @/ _回復 1# cc-ccc . b9 U6 B  s) F6 U! z: t

0 t2 d" ?% T7 T5 }0 n失眠算是文明病
1 ^3 c, v4 P+ o  N3 Q+ F8 d/ s: `" F  M/ T8 x. K5 q
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！' p! g  [- Y9 P: H' d. o2 C8 p
' L- e- ~4 q/ t, h$ j
生活忙碌！找一個心靈出口吧！& {7 p' F! T  g1 N8 n# o+ x+ M% Z$ e
2 O2 y' |& f4 E
信仰！宗教！種種皆可！+ A) |2 d5 _  ^+ X) n
不是旁門左道的都好！
" l! `: k) k6 ~7 _2 f# z* ~8 f
: U' w( W$ @" a+ j4 O. I: {; C4 S$ r8 ]6 A. Q( ?' X8 f2 T+ X+ F
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
5 _2 m  H) c5 N4 ^& P1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 7 R7 J2 L2 g- z# j  A0 A0 e; J
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
+ }+ C1 U( x+ s9 y; e" w( Q/ t' K, E1 |  g* x

4 [# o# k  J- u8 N6 T+ ~+ A+ O5 |聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
5 s& l8 O. L. M; X據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
7 n1 _6 R  c% M; @; w) c  f! g4 w大佛頂首 楞嚴咒6 V+ Q0 H* T% w  T3 r

* k4 n: w8 F8 O# K: }6 O2 `! A- g當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！- h) g! f# R9 D% U' w
7 N; i9 h! w  Q+ l
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！  [( s5 _5 ~2 f8 I& h
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
: o% O" K- o& c: v, m0 P; d+ c. @( }
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
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未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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