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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...- i, M( H6 ?/ r" C: Z- Y7 H
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
: k0 @2 R2 S0 k) ~..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@6 g7 K. }! T; M/ @7 y
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
' q& ~+ H$ |7 f0 ~        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..  O2 V: n3 ^' R  D! z. N
....也可以當我發的是白癡文...
! i% P4 U0 x) y1 m9 B+ w( t3 N0 v; M( K% N2 H, w4 V
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
/ Q8 D$ q( ?1 G$ R: V9 r' ~....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ! F1 M$ I' I4 a3 E: f

3 W' O, ]5 R9 u% \: ~
. g1 h) E' s- O' h+ F& F, r' T要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
  ^$ a8 d6 ]% q  N- u& ^/ Y跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
) Y$ M6 l. }# X之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...5 P) h# d! i. Z. }- c) K' \: X
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，* ~  i5 S5 R$ X0 t8 c! M2 h
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
2 Q6 z7 |# ?1 d; @/ m( M" l3 Q
9 e) G. N6 h  G3 v(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)6 w/ z* @! A+ [
3 @- I6 T8 @9 G( p' [$ i
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，: g; j$ O5 e8 }  m6 U0 x
睡前請別再打開電視機或電腦了，
. k. Z/ f# U  B$ J  C2 T' k喝一杯溫開水或牛奶，
+ _: B; }6 l6 }; H8 a7 Q就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話, ?5 H# i/ Y0 j
可以考慮這招
6 O$ z7 i+ ]1 `- h, C呼吸深吸深吐,越慢越好4 g0 Q6 o$ m# A3 Y. z1 h1 ?
思想放空盡量不要想有的沒的. B4 B4 c5 F& ]/ L7 C: }0 O3 H/ P
全身能放鬆就放鬆
. I" Z) G6 h! B# l+ k, Vㄧ開始注意力都在呼吸上
7 T5 a6 s1 m6 x7 J7 j- s; O. C後面你會漸漸不再去注意深吸深吐- L! M0 r5 J% C+ l: X5 N4 P3 j
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是, ~: ^5 N& h5 G* u9 ^

7 Y6 m9 z' \6 |3 e7 ~4 ]最健康  又能幫助睡眠的一種方法" \8 K2 b; t* ^# Z" z( Q: V

1 O! O% K' f6 r: ?1 o% {8 W& U8 h9 d2 ?7 {/ M真的不行的話   還是要看看醫生
# z3 u$ h6 W) W6 b, t; L+ h8 R# n6 q/ h& P% X! `8 _( b
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
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阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 , X- }- h, F, l( d. [% y
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
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本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 . @: Q2 m3 G' {' }9 K" ]- R( o
, f5 {0 ]1 N7 L3 d. a/ a* C
回復 1# cc-ccc : z( q6 [, B; d5 v
; _- Z8 w7 T" ]0 s4 ^
失眠算是文明病
1 [3 ?, A* B0 O4 y- x
+ S. T" g+ l5 e累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
5 v) `8 s0 k( {& N, _- O/ a8 V
6 _' v' d7 B& U% E8 A生活忙碌！找一個心靈出口吧！3 H. p. W7 U6 j, ~, u* G4 A! q

- L8 h) d1 M' ^: v8 H; N# g! Z信仰！宗教！種種皆可！: E) h# I# N: ^, S. A5 o1 V3 d
不是旁門左道的都好！$ Y: N! r: T: u9 h

6 J/ ?8 `8 J5 ^8 r8 f: ^1 D: [: M2 ~* O- D& B* Z( w! g9 @% v6 i
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
* w: g$ B' s9 M! j2 Y2 C: S- U! _' K1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ! }' s$ f; W3 ?4 ~' g
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動: m1 Q7 G* _7 c' B0 G# i# R
6 r* P/ d  h! i2 w& V

- l( Q6 q. q( d* R( |4 C0 \聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
  c; r. I3 Q  _; f& Y據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！. Q: Y2 f1 c" \: c1 O% _
大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
3 W1 e" {2 l2 T3 V# U: G: I8 Z4 `# R
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
# b) l. {/ N) r# ]1 ?2 h3 S傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！  C% D  v% Y; V
# f$ I5 K, m9 F* @1 s' D: w
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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