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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...2 y8 t  F3 M3 i3 Y' B- N" ?
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
3 Q' T! B$ F5 v2 j0 |..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@5 T6 m$ K  S( [6 H  v
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
- }; C8 h  y# s5 n9 o7 D1 |: X        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
- C2 O) X6 f, z) s....也可以當我發的是白癡文...
4 j9 O4 Q" N# ~7 ^0 v
0 x, y" V4 ~' B...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
  \- [4 G. ^1 Z( r' \....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  $ u3 B8 h* z3 @# N$ |: c) o

( n* T4 Z0 J: T8 b: p" V' @+ k% r" d7 J) N- V: w- z
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
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睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！7 ?2 |7 {: ]: V0 W" V* m( z
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
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又是一個辛苦的上班族啊!
: l2 f" B" i' Y  O之前我也是差不多..每天兩點一線的生活.... _- y. G  {& l% @/ r/ K
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
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建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
* s% L" n8 `1 M' H  y4 W0 A( u* V洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
2 W( E5 G% ]0 B) p1 Z8 P0 x& f) t) C; F" r! b( X6 V
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
$ r' W3 i8 {* X) a, i8 |) y3 q
# ~& F. F: Q8 }  `* U/ i下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，4 Q6 E9 P8 K: m9 Y
睡前請別再打開電視機或電腦了，5 E; H' f2 i7 ~. Z
喝一杯溫開水或牛奶，
6 X/ c0 m2 |( ?% C0 G( M3 U; E3 X就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
# R: v2 P+ g4 O: Q6 V2 K! z7 x7 ^可以考慮這招0 P5 Q' ^, C  j2 @0 j
呼吸深吸深吐,越慢越好6 Z: ]* {/ z$ Q! s7 \0 M
思想放空盡量不要想有的沒的( O& M# m8 m4 n7 X2 M
全身能放鬆就放鬆
5 D5 |% A9 z' tㄧ開始注意力都在呼吸上
5 x- B3 L4 ?9 I  W後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
. a, ^$ y5 t7 o+ r: m然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是6 \* v. H" ]$ u
2 J, d9 d% F1 E/ r- q
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
4 u5 d" K' q1 ?# @) J
9 C' a1 g' u6 U4 \真的不行的話   還是要看看醫生
& Z& u* ~0 a7 R) L: `( `
3 F9 t0 G/ S& G; k; G讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
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阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 4 I* L, ~6 F' O3 r/ e
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
3 @* X! P0 D: v% Y( Q: e7 J$ }( h8 {9 p
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0 F! b$ R; e8 m4 A  c3 U
失眠算是文明病
6 G1 S; x' n+ |2 L1 `2 l2 v# B* h
3 n5 z& h" j" f累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！( M5 G) q( `) G6 l- X0 @
. {. a$ B' p5 @7 s& _
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
7 K' A7 }+ t, _! k7 }2 w2 G* ?6 _, D
1 N4 t# Y2 g7 a; t2 k- D信仰！宗教！種種皆可！
5 J! w9 J! |4 P; ?8 c# T不是旁門左道的都好！+ W4 c' B( v; [  o+ i1 Q/ h9 R  t
3 }: [9 z; ]: {1 T8 b( e
3 W* _) c" \+ |" a: E
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
+ o( B4 X2 v' m9 Z1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
  Y/ n) M5 e( ?. d3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
% ^: T, X8 [. J- ~- }4 A& P0 k2 }2 V+ D% G0 Q4 K  ~  M
4 ^: _* k( C  k" U8 ^3 ], k2 i. g5 j5 ~4 j+ i
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
! ^! ?! d6 V4 B. N8 b) t/ y5 H+ [據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！/ C5 J# C0 R& `! |  e% S
大佛頂首 楞嚴咒- C# H  q0 A; Y3 u" R" k; F/ _" U& N% C
# }2 a/ O: Z4 P0 W5 G- C
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
3 A- R  i+ f0 y; k# w$ T$ e+ s7 t4 G5 w7 T. z
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！& {* ^. @; j" u+ d
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
8 S5 a2 w  o( j( @
, ?0 W  f$ g; l以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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