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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...! g2 F1 J( I3 ?
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
- E  a4 m' d  p9 B; J! D) A- t..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@3 Y; \" e0 m5 {& s$ T& L) ]1 `
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... / i6 O3 y& M9 w$ _$ r
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
0 q% h# \' @0 n3 e3 R....也可以當我發的是白癡文...
8 k2 N: U1 {6 N& F2 h; J, ^' a" h  w1 l  L- A* Y( t
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
. t0 R# z  Y, c% }....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
  `: K3 s7 d% T! Z9 Z$ b/ z2 Y# N/ E) G' z

4 X6 @. n3 X6 b  [1 L5 }# q) E要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
+ \* p: Q* i- ?# C$ ?- P/ s- R' W跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
4 r8 u3 }- ^! i3 b之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
( j9 t! d' L0 g4 N保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，: _0 c( C& L1 f5 X- Z5 X: C
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
: J' O! m4 n2 _; ^: C) [! p; u) U$ n9 y  Q# [
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
1 W  T: g* {9 M' D, o' e2 ]* K9 H# v( O; p; l, `' l; p
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，9 \: X4 B( ]+ ?: J8 Y( o+ _3 {
睡前請別再打開電視機或電腦了，
; S. P; W7 j3 k! g3 l喝一杯溫開水或牛奶，. u3 D: {& W! P1 _% h! q9 A& G
就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
* o6 B, L7 \) n/ u. F0 K可以考慮這招
4 R6 U/ ?; o5 B: B1 l$ ]' {呼吸深吸深吐,越慢越好
3 j# I% H; t% f7 C) [思想放空盡量不要想有的沒的$ ?& m4 N$ D0 F, [
全身能放鬆就放鬆- D- I- k9 I- c' L) o+ _. G
ㄧ開始注意力都在呼吸上
8 k2 E- m9 Y7 u' n: D後面你會漸漸不再去注意深吸深吐0 ?+ v$ B' U( r
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
學長說的對  運動其實算是* q7 W! I, j: _6 O

$ k1 A' v( I) g最健康  又能幫助睡眠的一種方法
8 {! V7 j( r* K3 v
2 }$ Z* T' U2 H! V真的不行的話   還是要看看醫生
* z- N) f1 c& U3 P3 V5 u. k+ a& D+ o" _5 q
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ' H4 c( T* n" m  U
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 6 r- |6 {, p! Z5 G$ E

5 D! ]! f4 t0 U+ `6 l4 f/ [7 R回復 1# cc-ccc
4 E  ]+ {/ {, m7 x5 s* T& _
* W; W" I: x3 `- Q失眠算是文明病' G; V4 u+ |- |: r$ t) M

8 O8 u! v- J% Y: S累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
$ q( \" \' p6 X8 Q: R( Y1 c) i; D5 W" \' C) S" b
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
9 H& t6 p2 A( Z/ P* ^+ j$ W7 _& G0 l9 f- N; h- q7 G3 |" ^+ U
信仰！宗教！種種皆可！/ m8 e/ p" W, ~" K
不是旁門左道的都好！6 w9 Q' K, W; r. T$ P

5 L/ t% V4 K' J) R- N7 u) |" ~5 @0 D! a" a  f5 d
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: " r: a( s% j8 q* E
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
& K$ u3 S+ k1 Y+ V% w& K3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動" G: y2 N; F" e1 }$ V- H1 c
/ E% u" Z- p9 X
+ n/ q" T  Q" p: x5 u
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！, A& U2 _* P" |7 y$ G- y
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！' e/ h: k. R; i. Y& G; X
大佛頂首 楞嚴咒; N8 E2 M4 o, Q; c0 l2 B
; X& W7 W+ z' C2 G+ B2 M+ G
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！- L: X8 H9 b1 n4 Z/ L

6 Q9 k3 s; e2 S# b- ^% {此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！9 ^% t# k! L$ m* O6 g; G* K
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！8 O% _8 F7 w* ]* U

* V( q' v  S( Q8 R! l以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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