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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...4 }& f. B% e- I& l
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
) F& O0 x! r0 Z; H, U..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@) H8 f$ ?2 D6 N' m' B3 `
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 2 b9 T! H4 r! S+ h9 x: k
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..: e  o" o. I* d  k3 f6 Z: J
....也可以當我發的是白癡文.... G3 q# q3 [9 `+ o6 @
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
2 W: A3 [. r) X  j....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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3 R, t; Y# z( `' K' W, b$ Q' r# l! Y' x+ ~: T7 C
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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睡眠之前,拼命的運動吧!不過,你想說要「床上運動」就免了!那只會越來越有精神!
7 f- b' B6 g6 T5 l0 a7 U: h' L跑的3k公尺吧,打球滿身汗!反正就是讓自己累的運動!然後洗個澡就馬上睡覺!
又是一個辛苦的上班族啊!8 }1 D; D$ E3 p
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...5 n* o5 x) Q. l$ s, i! u
保持運動習慣還蠻有效的,還能順便訓練體力(床上?)
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳,
( G& W8 t# ^" K9 P& O4 @0 \1 S. U洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精,7 m0 D+ ?" q) _5 F8 x

" r. U- E8 i7 K' z5 x(晚上10點以後請勿泡澡,會導致腦部興奮更難入眠。)* D4 E& ?  g1 e8 l. k
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下班了,散個步紓解一下一天的精神壓力,
4 B: h5 C! R; G3 |" }' ^5 a8 q睡前請別再打開電視機或電腦了,5 ?  T4 m0 m& M6 g/ y
喝一杯溫開水或牛奶,
7 X4 v0 D5 F3 C* x就可以去床上躺著休息了。
不運動的話1 F$ ]$ i& t/ ~& C$ X& x
可以考慮這招
. J. T0 C) M8 J$ u" u: O呼吸深吸深吐,越慢越好
: ]6 F% E! p& E# x; a' q* X' [思想放空盡量不要想有的沒的# Y* q& p0 r9 @7 x/ J* e' |, P
全身能放鬆就放鬆
8 |4 z& q% F% x' mㄧ開始注意力都在呼吸上0 E# c! W: N6 G' H1 \" E. v. {
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
" g( p+ Q; {# O然後不知不覺睡著了...
學長說的對  運動其實算是
  T2 J6 U- v7 f  h" E" C& h0 M( r1 u* e
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
: x+ L% O- ~" A6 s1 v. b
) H; [( M" I6 Z+ c* [4 q真的不行的話   還是要看看醫生9 q2 m/ F; S- s7 x# @" A4 e8 r
, G$ [# }- m# I9 ?' C% ?) `
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡   M4 a, K; o+ @' {. _
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
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回復 1# cc-ccc & D; m/ V; {' c- T; }/ ~% [
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失眠算是文明病/ r0 e" J  g% a9 ?( _
$ r2 }: v5 V3 N8 Y7 X) i
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放!1 Q" Q8 [  k5 u+ D
& [, g7 ]- y9 a, n, D9 ^1 ]
生活忙碌!找一個心靈出口吧!2 {5 E1 i" J5 \$ `% |

  U1 c  o" _7 q# B& D$ n7 ~' N) B! f信仰!宗教!種種皆可!
* {( X! L. a9 ~9 ]6 L5 e% P8 z不是旁門左道的都好!: M* t8 A8 }! n/ G" Y
6 t$ d1 G5 c0 I8 n- J

: `+ J- [9 x# v2 u$ Q0 M1 _楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 0 n7 Z$ ]* f7 q& O& z, \; U
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 " C; K1 w" l' J* H  b
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
- V# @5 ~( k. O5 s, K- p7 S* ~8 s/ [- U$ H/ d/ q7 |
8 E/ U' n& I* y# h' d- i& r  A. M( N
聽愣嚴咒也不錯!不限白天黑夜!不限時間!' {9 }1 z! N7 k- \4 ]0 S
據聞:有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至!# f) P' l! T6 U& ?: g
大佛頂首 楞嚴咒4 j- u  @# F  P  g
; u: T! p8 s) u" Q$ [' y
當你跟著音樂背誦,自然而然就沉睡了!
% _- T# W; S. C( C! L# Y5 i- w$ S8 i$ b3 ^! g9 t" `, j9 F. y
此咒在佛教經典裡面是無上神咒:沒有其他咒語可比它高的了!
* y# ?/ K, Y3 D8 i: O$ q傳聞有人被下降頭、靠此咒得解!
( v, J4 _  x* c9 y; X2 ~3 o  L2 o/ P% X7 T5 }: f+ Q
以上是以愣嚴咒作例子!參考參考!希望對你有所助益!
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚
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