公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# Stare026
4 K; P3 _, @4 P6 V* j' ]有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!
$ X6 h9 n: K* ^- g男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪: w/ L: }! E2 Y+ x; W
女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪: J& D7 T) j( d1 L& n0 e5 y) |
不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
: D) D% V& c9 V- [/ j以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~
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發表於 2014-6-3 03:09
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