- 文章
- 107
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台南
    
|
....你昨夜睡的好嗎？近年來世界各地的腦神經醫學對於睡眠的研究日漸重視，隨著醫學儀器的進步得以讓我們對這個佔去一生中1／4～1／3的事件得以進行研究，相信我們都同意，一夜的好眠對於隔日的工作絕對有正面的幫助，但因現代社會需要輪班與夜間工作的人逐漸增加，身體能得到休養與修復的時間變少了，因而衍生出許多身體上不適的症狀。 ! i& S0 F- F f( @4 {0 S2 v0 X
0 ~1 k/ r% l, h4 d9 l" `! h5 A那到底要睡多久才夠呢？阮綜合醫院神經內科洪國瑋醫師說明，有的人每天睡 8 個小時，起來還是會覺得累，所以並不是睡的越久越好，而是睡眠的品質好不好的問題比較大，一般來說，正常人在經歷約5～6個小時的睡眠之後，便有一至二次以上完整的睡眠結構輪替。
$ x0 v; P. `9 S! j$ p) ~, Z1 h& F( b. ]5 v* o* I. r5 k9 _
所謂的睡眠結構大致分為第一、二、三、四期與快速動眼期，大部分的人會在入睡後二至三小時內完成一次的睡眠結構輪替；因此，要知道一個人到底睡的好不好，看睡眠的結構是否正常是非常重要的。
5 f+ @5 a: o2 W& r9 H; R# s% m( [) o1 ~5 C2 F
有什麼狀況會破壞正常的睡眠結構呢？目前研究最多的便是睡眠呼吸中止症與夜間陣發性肢體活動。前者容易造成睡眠時缺氧，導致腦部發出清醒訊號使呼吸換氣加強以增加氧氣濃度；後者則因肢體的動作而直接影響腦部無法進入深層睡眠，甚至有時會因為肢體動作過大而使人醒過來。這兩種狀況都會直接破壞睡眠結構，失去深層睡眠期與快速動眼期。
7 ~3 c1 O. D r) w% z, t. b9 a
6 `+ Z, V i$ S當然不是只有這些問題會影響睡眠，例如腦中風、腦部退化、內臟疾病、遺傳疾病、藥物和生活環境因素等，都有可能會直接或間接影響到睡眠的結構而導致睡眠品質下降。 [' s; S8 u! F) @. j8 G% Z9 P
* v, ` B7 O9 @$ S但若是正常人在熬夜或是超時工作而睡眠不足後，會逐漸產生「睡眠債」。當累積的睡眠債使身體無法負荷時，便會強迫身體進入休息狀態，而出現打瞌睡甚至突發性睡眠，導致工作效率不佳甚至威脅到自身及公共安全。
( e& W4 h2 k8 n) u1 c" @8 H- s3 X8 H- B0 @6 E9 C3 H: J" @
所以，自我評估清醒時的「嗜睡程度」，便可以清楚的知道自己是否處於因睡眠問題而累積了過多的睡眠債，再與醫師討論是否需要透過睡眠多項生理檢查儀、腦波、或是影像學檢查來確立影響睡眠的因素並加以治療，進而改善生活品質。0 @% t, d# ~5 z H. L0 X
6 ?" S, O. W: f% u0 e0 W( E& t; }; L G1 l: d
S- Y* u; w) k- k9 N D6 t1 j
所以晚上睡覺翻來覆去的4 l5 {! W4 H- s! f% K
也會影響睡眠品質6 g; ~7 a7 F9 y. M: U! U
所以一直睡不好的人(打呼、翻來翻去)
5 c' T- z% D% y( Y) m* T應提早詢問醫師專家, ?$ g0 U9 Y" a+ V3 b* `/ |
以免睡眠債累積過多
|
|
發表於 2012-3-15 17:18
|