十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
% V1 _4 }2 y& }, P

. t' U% g9 n+ P
% u1 h  K. K) C4 }* N% H
2、汽水和果汁。
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。$ S- v  V1 R6 Q! ^

& f* E- j; z7 ^; O( A! W* {* Q

$ `4 q; o, J7 ]. B
3、冷飲。
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
: r9 C0 b$ V: z- q

% E& e, E9 T+ C3 D" E' H& L9 I
4、巧克力。
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。
' r$ H( ]: T$ E) L
) f3 |5 L9 \1 w! n9 y8 l

5、乳製品。
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。# K' |4 T- R+ j6 j' I& G( j
" f  R; n0 p) X6 p6 J

6、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。$ W! V2 d! h  @& z. _$ g
1 h% N1 S0 h+ Z/ A) e
: b: u* Z) \7 s1 Y$ m! Z+ r
) C; G$ T/ W9 m( l% g
7、番茄。$ O- B# P( t6 `2 W7 h# [
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

+ a8 g4 D, X: d1 y6 C7 p

8、西蘭花。: ^: E& H% s0 b2 \
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

7 U# v8 c, c1 j5 L) W9 `
& z, _$ `/ f% W+ E. K4 I/ ^
9、薄荷。7 z' a+ ]6 E9 _# D6 u1 P8 J
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
% f+ [: u1 u% Z9 q: `3 o
9 j- n& T. s1 [! q
+ H+ u) I' q6 |* r; q* x2 K
10、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。