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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？0 G8 ]5 @9 h; |. N
! R& R- _' G) p N* f. Z吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！$ D' u, M `# ?" t% @# _4 h4 @
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！% f" v! ~# w" ^- Q
3 F- o3 g. e# J) M) b+ ~3 A' A為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
/ V6 D* y# w k如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。- q8 }1 p+ K- \
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。: L6 x/ H5 S: K. }- _2 p
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環, h+ y1 ^6 U# W R( M& Z A- ?
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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5 C: ?' w- D7 C9 t/ [* z3 n3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕7 ^$ E( C; P3 I" {# z8 l. D
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。9 g) c7 R5 F" ?8 K- Y+ u& k
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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- T( S$ R* L& O7 |如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。% G. F N" v% W4 U: h! G6 F
3 }( ] b( L3 j( E# x' J4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺. J) A3 I, F, x* h
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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# S9 L1 o" u. w6 w2 ]大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。$ l7 E& ]" m, V6 x/ e1 v
& s' ?, y+ @9 ~ w2 \最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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6 A6 e0 T/ @' m6 \/ k: X! D5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
- l, f: I+ l/ s3 C2 k飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。; s2 u& c' W# v$ E; b/ h7 ^
- a$ H' L G( b- p; g不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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: ` {4 G; j" ]2 u R6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
9 L$ }" D/ l3 g: l# l |- U' A5 D如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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- h/ ^4 a' Y9 j! Q+ l' w) r% |' }在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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發表於 2012-4-14 06:58
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