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各位先進大家好， # V$ l2 K, B5 J
我是新人Krish，, ?2 h& T; `+ T
今年將滿26歲。. X0 n' T; d( S. c) e- ]- w- C6 Y
2 N0 j( d( M) N0 j) h8 h" t最近剛好是工作的淡季，1 z! F) F7 {) I: K6 o# Y8 F! |
也跟過去球友偶遇，
. H. g/ J" n' R V0 e7 h" f又重拾了打籃球的熱情。) a9 q- {' @% Q `! t0 H! a9 `/ R* F( u
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要進入發文的主題了～
* X' e1 O4 w' i之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
+ z- @& G2 v4 M, M" X$ ?他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
1 O9 F/ l) A* v& P1 Q7 o. E2 t" w% H我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，4 m6 L8 X! F. N
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，. I3 K. ]- X: Y* P
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，" P; r4 T1 u5 n3 t* ~% ?+ z- x
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？5 C" z5 s( `7 E
" E; S) R. H* d9 E, w上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
+ u4 J Q' T: m: R/ A5 C; D那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，/ ^. w5 e2 I. o c
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。# s9 G6 d% T! a/ H- d
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。% |. `+ A3 i$ @
% Y, h2 ^! ~# Z我一直不擅長耐力型的運動，7 ?; R, o/ I3 o8 u
但為了未來創作所需要的健康身體，
! G, N3 n) f3 \所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
" r# j6 b8 ^: ~. k: y慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
; X! ]/ [/ C0 `; B6 N) l因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，1 W# h! I% v$ {8 K2 T; _+ C
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
! A# E( j, n7 M! p5 R. S但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。3 {) h1 R1 s4 ~' O, o; j
5 B" M: N6 K7 i4 J- P, x% ~這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，" y( k: I) o7 x
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
. Q3 @+ W, f, ]& [& N( F0 Q. W3 i然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。! s! C3 P; J. j T9 u) e+ ~6 |$ w
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。1 _2 \# }$ O: `
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，" t9 E1 g4 d- F [' B, z, A
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
3 t* c: P; a) P/ c" s所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
/ m% a0 H( b' P9 b8 }& V但第一步總是最痛苦的，+ p+ X/ t$ N1 o* d/ S3 W2 E, R
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），
+ J# ~7 t R/ d雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，: U+ v1 W y1 }" t% W% W
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
% W8 `, ~- H) v, c' M最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。* Z; ^7 }5 ^( d# |& D' M
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。
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# @6 w' `" ~3 P, r' j這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，2 h2 @% ]" n X; a
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
/ M8 {3 b3 A% l也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？
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祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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