免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
返回列表
發表新的主題
bobnew

文章
85 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題
* t! X( J2 @: g9 e想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
1 S5 `) r$ i: q( W) n" E& b9 @褲子都快穿不下了@@


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

Xion

文章
20 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
2#
發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 : K( g; q* Q8 w, l+ _: f  A# e- e) Z( T
. D. o2 B, W0 s# D8 B* i9 A, T
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!  ~" e# J2 W: h2 b3 e( N

. j7 B# g. P; d9 S7 n光說不做人人都會

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

TOP

shield

文章
40 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
桃園 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
3#
發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
/ k" U7 ~% N+ `, U6 Q* x3 \9 k+ \; X( _, M- B* C: b% t8 y
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^& g% L' j8 u" _7 ^0 w. b) k$ R

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

TOP

LoveRach

文章
51 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
4#
發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield - m6 d* K6 n0 d1 M- w+ r
8 }. D0 B0 A8 f, G/ R
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =' u9 F9 r+ o' f+ `

+ M( R2 J+ E$ T1 M8 C6 ~/ j不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～+ [' H1 T" J, t
" ]6 i) Y  ^& w5 E! M
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

TOP

Limit:21

文章
102 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
5#
發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield
0 o6 h" {& T) Q% `- C( x這影片好!
- ~  x/ S& O5 I: I上禮拜看到就跟著做了,( U% A8 T& s: |9 L! i+ m  Y1 Y
雖然有點難度,但效果不錯

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

TOP

she2001

文章
289 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
6#
發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議
- c) H& v4 n, W/ {, S+ R' n早餐吃兩個橘子2 A( x- @! k& \( a. y
中餐正常吃+兩個橘子& _; B) A' ~; v3 y5 a$ D
晚上不吃) E3 F7 }$ G! K
然後就是常運動
+ y, Z+ o! F* }, ^( I( L瘦很快 也不會營養不良
' h% n( u$ n( [7 h* l  I& U6 v我自己就是這樣瘦下來的
3 l; m5 ~0 e4 P0 p  N
$ R! A" O7 O. A7 v7 ?2 _
. g; f: p8 p$ _2個月27公斤

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

TOP

shield

文章
40 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
桃園 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
7#
發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach ! T: x0 q0 t" v! l2 Y2 T: {

! l. P+ U/ @7 M( h1 W切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！# p" a8 O  `/ w  a
大大加油

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

TOP

shield

文章
40 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
桃園 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
8#
發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit - B4 i" L# a6 p0 B4 M. H" F4 ^
: t- @6 I* ]3 ]7 d) [" \" E" t' G
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

TOP

john:22

文章
83 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章
9#
發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
. R- C& F# O& b! l# }# P! m) q" o7 h0 U# U6 H

5 J1 F# W9 j4 ?" x8 M1 M! ?3 G1 e    多運動少吃....這話誰都會說XD$ w' |( ^- m, a3 ]/ _/ R7 f
不過還是盡量少攝取澱粉類
  C& x* l. S- B) _. s最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動2 Y. i/ k- p+ H# u
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

TOP

bobnew

文章
85 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
10#
發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組
- r; a/ m4 b' t5 e. Q6 [) ihttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
$ k$ Z7 s: t, q7 b平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
2 z" m% Q/ A3 o9 _, K' P上班的時候就是自己做重訓- x5 n  y# S" {  J  S
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)- G0 m$ v1 @/ g- O$ C! Q* e
但也沒啥成果..........

逛上一個主題：想看復仇者聯盟 逛下一個主題：有人練過健身的嗎??

TOP

返回列表
回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑