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發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題  |7 K0 E8 N  k! R# E; O4 z% \4 W+ A
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~" S5 v9 z6 r- q* y3 _
褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
$ {  U: `/ f7 |) J) w: e) {  o6 ~: b, b2 `
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
2 T$ \& g, @8 ]* q3 z9 m" [9 _& f
; g% J5 U6 J7 @6 C" G光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew # D8 W+ c( [8 X3 i  S" l: v0 S$ m; Q
3 P" ]  @4 M' i2 N# T
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
: {, a; H$ V/ [" }

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield ) Q4 O5 U8 C! @# x# T
/ t7 s# ?0 Z6 c4 L
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
' f5 U- r+ E6 t7 S% [! D
* |  T( t5 w5 B不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
1 {% W8 o  p' ~5 }5 Z5 M) j- w3 D9 j5 g1 t& }
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield ' p. Z# a1 N( x9 R9 [7 T+ P
這影片好!
8 D2 j( w0 q4 _/ I2 F) e' ~上禮拜看到就跟著做了,
6 {1 T  s, ?' x) C6 b$ W雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議  \2 Y% @+ ?7 V6 Z
早餐吃兩個橘子  z* q& K* J0 R
中餐正常吃+兩個橘子2 {2 {- }# ]9 W6 d  y3 F
晚上不吃
( k7 W7 V# O) g然後就是常運動1 I. A. U( R; m, }0 Q
瘦很快 也不會營養不良0 S: b6 {/ v& N: Q
我自己就是這樣瘦下來的
) F" l: U, L; m- Z% w3 Z* s3 X' r" \% c% Y0 T) s: Q

# P0 V. t2 m) @2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach
! _. \# `9 u' w9 i0 A2 f' u/ s1 H4 G
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
! P9 j- m# P" x! u6 ]0 X大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit 2 I# z3 f; k8 n) O" S
. _( d0 v' o5 J
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew : v( h2 m) e3 ^* s* R
$ k; z" W6 R, A

( g( v. v; ^4 A9 _    多運動少吃....這話誰都會說XD
7 V. }& A* T# h不過還是盡量少攝取澱粉類: e, q* N5 R/ H& {3 |
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動5 g( t- A! O  t
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組
3 L" ^! ?* U9 d$ p( m" X7 t- ~  L3 [http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc& u  V+ \$ M6 o5 N8 L
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球& a: E9 {. x% [% q- {6 S$ B
上班的時候就是自己做重訓& N  F1 R0 @5 ?% [
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
9 n! x/ U6 K' X# ?* H& F% Q但也沒啥成果..........

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