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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?6 m1 a6 U  I  Y  l) z2 x" e1 h' b/ ^
那就讓大家一起來減肥吧 XD
: C5 O4 ]  z' T8 y覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康! b5 V; d3 H: u8 ?* i  ~
女生看到減肥這個詞應該都不陌生" S* x) d. z, _" Z1 U
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣2 H1 `, [% u- d4 @' x* Q
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖+ W( |% C" c* U& ]0 h# z+ k
不過自信才是最最最重要的
7 g8 v. p$ y8 S3 e* g回歸正題，減肥，當然要健康的減!
  [) T' h- `' D5 n絕食斷食等等；不吃東西
  x9 C) R1 v! c6 N) V( l或是亂七八糟亂吃一通5 H1 ^5 m3 a3 x; `, j; d3 l
都只會把身體搞壞而已7 w9 f; N$ x, x+ M+ P7 \+ R
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招" r* ?/ {4 A% \/ y# F. f* T' z# k
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的' [# u' `5 ~5 s
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
7 F4 y* C& C- L0 c; {- U, v9 Z6 X! {減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!/ G% I8 U# x4 X0 [
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
5 Z1 {, f, Q! u: s% R讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
7 B+ H" w4 E4 @  J7 G
% o. {! ~9 g+ P減肥喔.....好問題3 H' h4 ?8 @& J8 v- ~1 m
有些隱藏絕技+ U: B/ ^3 ~' }2 J4 c5 y5 f' p' q
最近很熱對吧
, l+ F5 l. y$ l( D2 W7 O& z麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
. ?& G% H9 z2 K+ S% l' k就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
8 W4 o( n" S% ]0 ]: s' p然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)" m  K! ~: e# q" Z! ]& T8 W
多吃高纖水果(蘋果 番茄)8 P! I! \% w. ]0 g4 y. J  J9 l! d
洗澡的時候可以洗完之後
) I/ g' c% Q1 u1 g* G; r' z做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)1 Y/ \" S5 n- A$ D& t
增加排汗量
& J: O, ^% A$ `; ~一周減個10KG不是問題3 U/ G8 C8 e4 a) f2 T
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
4 o6 }9 W1 W* l9 ?" e! ]4 k+ }4 O9 P因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS
! _5 w1 N+ x7 }* F, {% \3 }1 g大哥你這樣會搞死人阿!!
$ W6 |9 u5 y. V* f' a) }, O& R還沒瘦會先被操死阿!!
' L7 d) ?; @0 _9 g一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518 9 o, Q6 ?0 U( {9 q$ g
/ L2 O" T6 ^$ I1 ]
不會搞死人
8 G! ^( @6 ?) K3 W, E: s2 I5 n0 ^4 i* e要注意用法 絕對不能用延長線
) [* U6 t9 X) @5 b, z; v' D你的目的只是製造水蒸氣而已# l; p% O  Z9 E6 Q) t% p0 {  S% y
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
5 Y' y6 U: X( B這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
. B$ f1 H- Y7 F- K很有效 卻很可怕$ I0 |0 a2 r. y  `
對身體是無害. m! y. M. m& {5 S1 v- Y/ x
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! @: }, [3 L/ D; A) m8 v我嘗試過 到第三天我就投降了..., _3 t# j3 S! {" k: ~
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
$ K3 w; q& u6 `' t* X3 Y" C% r6 c" n4 h) u4 ^( w8 P" h3 d" ~4 `
感覺全部都是在瘦水而已~6 U  t& N; u  _4 }6 t1 j
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
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回覆 5# SS6518
; d+ }& `. J( e6 A8 C- k4 \# F2 Z! }& W$ m! I% v, a4 C/ O
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊- J: l+ g" v7 C" F: t1 K+ k0 ^
是水腫胖
- a) o# N0 k5 L, S1 N9 B: P* D把水排掉就瘦很多了
" V3 W" F: m+ y5 p7 W; [而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
4 H' @8 c& C  g. C其實也是一次身體清潔
% R7 Z, O& q/ B% O3 c9 b: d* m8 M2 J, y
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備4 ?0 l6 s0 I: [/ E  Y+ u
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS   G+ e" l9 l0 X
說起來也沒錯
9 `( V  s- ]! m不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好8 G6 j! }6 q5 B  L; x2 q0 i( m
怕精神會崩潰阿 XD9 u0 b! g' u. C2 R
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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- z; U0 a5 a) t- p
# |! z3 s4 W3 b3 B8 l9 m比較輕鬆的也有阿
' ^5 G9 x% T: s2 K& ~* S7 [先飲後食法- K0 O# h, R/ G4 F& X
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
, |7 }& h1 k# n! s5 I) N& }然後才盛一點點飯(一次一點點)) }+ L" j/ ?0 @
盛多少飯要記得吃多少菜0 l9 K  t6 M$ V# U% x
吃完還會餓才繼續吃
& k* R" G, c7 D" ]  [6 N) D不會餓 能不吃就別吃了8 s9 G8 F. z; u' ]& N- i9 Q
慢慢減少飯量
( v1 }8 k' c( i- B% m1 m0 p" i  Z5 ^4 ^: P% `( k7 B% K- z
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)& m0 V9 E! s' L2 ?# }- L  j
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS ; t( x. F4 ~# V8 p3 K

1 G+ I3 ]# ]- f/ D$ s- ]" f少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
# l7 Y7 y0 e$ G減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?' a' k7 O, {  P  U& J: ], i* R& j
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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回覆 9# SS6518
. q, [7 ^  A" n$ i
/ [8 }! p/ S6 A2 o9 z! e8 ]錯了 西瓜不是熱量高
- S/ t* v, O0 h0 q而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
9 Q- R/ Q& s5 U! U# m& u! i% x* \不胖才有鬼.....
" L2 x6 x- |9 ?7 J/ M8 P/ P2 @/ u9 Q! j7 l# b9 h- l2 Z
減肥的基本有兩條
7 t: U0 r6 ^& R, }% W; c& s1.少吃多動
+ ]4 N+ A& ]+ G3 T" i: b; M2.少喝水多流汗4 k% _8 g/ M' g  ?! K* h
這兩條必須改善3 \  o* f  c1 m5 N0 e

1 l" i; x+ |& e成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)5 f- I8 ]) }+ N7 s# o  L8 u
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
) Y. X0 h. S/ Z都算在這大約2000CC的量裡面* J6 [' J- F2 I
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)  l  _3 y7 Q) Q" c; B
最少都超過2000以上* H, t1 P5 ^+ y
而且這些又攜帶大量糖分.....
' Q( H& D8 Z; V; k蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
/ j6 I; e' w; M# A+ a$ K) I你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**2 w8 u- o  \. K  w" X" T
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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