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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?5 k/ F6 L, g- ~) w5 J# b
那就讓大家一起來減肥吧 XD1 ?! `6 H) _2 ~% m7 s9 Y. B; s7 E
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
, P1 _8 K$ q6 c, ~. @女生看到減肥這個詞應該都不陌生! o* L: V2 Q9 _% D- f
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣/ m' y* {" m% @+ i  r
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖9 B: w- C. K" w8 ~  c
不過自信才是最最最重要的0 k+ Z9 ^& {9 T1 D
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
" B3 n# _: t4 `1 y絕食斷食等等；不吃東西
/ B' W# t; c" b& g或是亂七八糟亂吃一通- X+ e0 A1 `3 e2 e5 j& m% n- A
都只會把身體搞壞而已
! l( [7 e2 s& e  p可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
4 z5 }4 q: L) [! }看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的8 w! i5 V0 O- q$ m/ V4 _
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
  {+ l6 m0 n7 L, n) Q減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
  _! F# j8 K& T& G- b最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
0 s2 o# h' ]; G" y0 b讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
( m. B2 v: P: Y, q$ M2 Y: N$ `% t" g9 I- l* Z& L' E* M
減肥喔.....好問題
8 ~; ^, H% G' N/ ^" B+ y, U7 X# e有些隱藏絕技
' V; p* g6 `+ S  g* n最近很熱對吧' o0 j* }4 B. B
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
1 X% L1 W8 J- l就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)( R+ z3 j+ t- A
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)) a3 n3 k* u' `7 [5 Q7 d
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
8 k6 J) j( e: L' b% d洗澡的時候可以洗完之後
' U) k3 n) C7 t做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
/ w/ |8 B- F. x) u& o2 E增加排汗量3 E# f3 i) @$ x4 U
一周減個10KG不是問題
' g3 d6 o( O- ]/ i: t$ M$ w# l. m可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
9 w# ~% m  g1 c$ C$ q因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
回覆 2# KKFDS : z! j# ]7 C9 Y7 I9 S
大哥你這樣會搞死人阿!!: p; Y! w5 R4 W0 h* W1 I- J# i
還沒瘦會先被操死阿!!
0 x1 g! z( [! z* [一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518
3 q: i. Y5 k& Y5 ?# V* P( r" F# I! A! c- x% x; l5 j: ^
不會搞死人
) f+ l1 O8 ^% B要注意用法 絕對不能用延長線$ X. p9 p/ |! y% h" l
你的目的只是製造水蒸氣而已  M2 d/ f( A. Q4 \3 p
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
9 Q" A( S" ?( h' S, d% U這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法8 \! ~+ B) {* [2 K, ]0 j$ l& T
很有效 卻很可怕- Y) u+ n' z! `& ~1 q& ]
對身體是無害
, [" l6 K. ^' R# U: R9 C: O! n- {可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)  `& I2 R, l  S
我嘗試過 到第三天我就投降了...
6 ]9 l# B# W2 B也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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5#
發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
+ G" o' p3 f0 u& E
! Q4 k3 H+ q3 @8 o感覺全部都是在瘦水而已~
0 z# P% Q$ U: B' G4 n+ _你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
回覆 5# SS6518
# h6 X+ P% {# C3 M* \+ K/ c, l) x0 ~8 X; B5 b4 |3 |7 U& j# Q/ X
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊& y9 v8 \4 B8 o6 \; s  y$ [4 s
是水腫胖: o3 P- H# C2 [# z. ~! I( H
把水排掉就瘦很多了& l  }7 b# e# j
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
$ o3 q9 D9 }$ [- ]其實也是一次身體清潔
1 ~( ]& e8 F' \% t. v
9 S0 p9 `& D! }1 M) X; M至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
! p- K. C: ?7 d5 X9 t4 J& K5 J7 L是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS
; m$ t2 d5 D! l% B1 Q; o  }說起來也沒錯0 D+ m* [, A% Q4 m; o6 [( ^
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
+ `! I3 F# |: g  P怕精神會崩潰阿 XD
: D/ m; q5 [8 Z8 X( W然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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發表於 2012-9-10 01:30 | 只看該作者
回覆 7# SS6518 : p  Z; h# Q9 j! G- ~
9 y: x) I/ e6 g+ \4 T
比較輕鬆的也有阿( h% }3 U3 A$ Q& e+ U. k
先飲後食法
7 A5 L2 K3 y$ j- j/ _6 d  Y. w+ t% e吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)) f7 p; j6 V0 z3 c
然後才盛一點點飯(一次一點點)
2 W8 t6 y, t  |: g6 P% J( B2 W盛多少飯要記得吃多少菜& H4 q+ @6 x$ x% r! F
吃完還會餓才繼續吃$ h+ V/ C- J1 H  \% g
不會餓 能不吃就別吃了2 w3 H# M: b. L9 h/ ^
慢慢減少飯量; Q2 S6 f4 B4 \/ p+ P9 W
8 [) v6 T: c' m3 Z& Q
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)+ h' K) u& @+ K: K, ~" {
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 8# KKFDS ; z/ t: ]+ p( ?0 A; m

+ B  A2 z1 o8 @& f; D4 f4 M少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )# i5 g" p) Q7 P! ^  T8 l
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
0 i2 |. j: M0 g4 N! ]+ |* v5 n: v我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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回覆 9# SS6518 5 @6 s; p& A- U+ X

) L+ x# v5 Y6 R! c5 }) J4 `錯了 西瓜不是熱量高
3 b: }' t* E" S而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡0 L5 z* i  H$ I; @- V  y6 o. \6 J
不胖才有鬼.....9 Y* \3 h1 M# d7 Q; E

8 N& ~6 |; v8 K5 N% f減肥的基本有兩條
6 }3 X1 P6 R2 R5 ]- A2 t4 J/ Y) e1.少吃多動
& R; g- U8 @6 x6 u2.少喝水多流汗" z5 V9 R+ K% R! F7 Z3 }. E
這兩條必須改善
4 |  m+ n% \( d6 g" t" q6 a2 ]$ v( y. T) @$ f
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)! r; n. P3 K5 ?" S+ o
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料/ E, ~6 o" u' I
都算在這大約2000CC的量裡面
+ B3 U  Y8 m  A. M) o可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)) e$ I' R2 f6 r* o
最少都超過2000以上
$ @" ^. g' A1 p而且這些又攜帶大量糖分.....2 p5 Y0 {) ~8 J9 n% l1 w! l$ w1 f
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪5 x9 H- g8 q' F
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**4 E$ Z; Z+ b, f1 v; v
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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