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發表於 2012-9-9 23:34 | 只看該作者

減肥密技

美食, 健康
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?! y5 i" K4 [1 _( x
那就讓大家一起來減肥吧 XD
0 J" h# t* o% @: @' S, ]覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康1 g9 ?" z1 p$ l' A* e; s, K+ r$ [
女生看到減肥這個詞應該都不陌生' ?- i- c5 Q" F
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
% W- ^; q5 I: v8 R. J也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖" l7 \- E3 a( a- m5 u# X: O
不過自信才是最最最重要的
# a4 ?. L  D1 S, N5 n1 W* X回歸正題，減肥，當然要健康的減!( R  L# c# V4 c- u% l
絕食斷食等等；不吃東西% M3 b* o6 ~) }  V  `* n
或是亂七八糟亂吃一通
0 u$ a$ D% P$ x; v2 X都只會把身體搞壞而已
$ V5 E2 h2 a3 k% O& n1 L可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
8 X# p; k% m* A: J! g看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
) W( T, ?* N/ D2 P: o# \當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
% w1 }/ O, R: Z: q0 J6 }8 V減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
3 O$ V. S  R! r6 r& c( l, x# Y最重要且最難的部分就是要持之以恆!!7 Y2 Q4 @  L3 o: W3 A
讓我們一起為減肥加油吧!!


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發表於 2012-9-10 00:34 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
5 ?0 B1 t2 O2 w/ {
( \! }0 D  @- y8 ~( f. I減肥喔.....好問題; u' J. o; E$ N6 L( f. C
有些隱藏絕技7 W' y" v, j8 i3 y
最近很熱對吧6 Y' d5 v7 J$ E6 y
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上# x) C% p+ Z7 t
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)4 R- b0 m' C" ^
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
$ u, Y6 }1 D8 j! _0 K* S多吃高纖水果(蘋果 番茄)
5 O/ ]9 e. i( ]% C% E洗澡的時候可以洗完之後; m* t+ X  s& {! I  V1 a
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)# w" G( z- Y1 D9 c, f
增加排汗量' H, M; n7 U1 t, I1 [( ~; p
一周減個10KG不是問題) n: k* ~, j7 P6 Z) V  ~/ F
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
2 _+ F3 x0 ~0 a0 w因為會很累 很難睡覺

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發表於 2012-9-10 00:39 | 只看該作者
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回覆 2# KKFDS * j# a) C+ c- _9 s9 ?
大哥你這樣會搞死人阿!!
# d' n9 b: f- D還沒瘦會先被操死阿!!
: O$ y, N6 N1 w. v& G一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

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發表於 2012-9-10 00:43 | 只看該作者
回覆 3# SS6518 4 I- w/ D* S5 [6 ~/ q' N  O
9 b: R2 n8 J  U6 d% f0 T1 L8 \# {3 d' \
不會搞死人' M, R! q; B! |" D, Y+ A
要注意用法 絕對不能用延長線5 V/ K3 ?" D8 _  V& \
你的目的只是製造水蒸氣而已
* n* ]1 F& D. I* r而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電( Q- Z1 [  m& b' i
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法- k$ S) m( g( O$ A: e; z8 V/ u: ^
很有效 卻很可怕
) P; F- k" b) ]對身體是無害
8 {/ L) k# {% d: w7 W可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
: S7 c7 ]( |( z5 T" k- B0 h我嘗試過 到第三天我就投降了...4 h* S5 i8 j& g
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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發表於 2012-9-10 01:01 | 只看該作者
回覆 4# KKFDS
  v8 `8 m7 _+ d) }1 R2 z! H) H* ~$ i8 X" X, B( H: {( K( P
感覺全部都是在瘦水而已~
8 A+ y8 ?! i2 G6 X你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

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發表於 2012-9-10 01:08 | 只看該作者
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回覆 5# SS6518
( g, X* ?- u' C- `. A5 D4 [
$ U4 i2 l% G4 s6 |+ G沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
5 N: x% v- X! F! }是水腫胖$ n8 x" S9 |5 D! N. ~
把水排掉就瘦很多了3 V4 t$ H- R. w+ S) E* m- h
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來4 B; S5 R* Y( \4 G1 H
其實也是一次身體清潔
4 i8 x4 f2 Z* `9 w
& s, Y' O6 R, P' a) L! o至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
* Q( S3 G; d( ?7 W" W0 h* [是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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發表於 2012-9-10 01:26 | 只看該作者
回覆 6# KKFDS
$ C; b! g+ G: T& N4 l" R8 p6 s說起來也沒錯$ l& }* k. S  ^6 k
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好5 l& h3 y& Z; p* B' ^
怕精神會崩潰阿 XD7 m$ O; C" W6 z/ \! K, w
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

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0 D8 X, A  |- C/ i6 ~0 w4 i3 M# |& c1 P7 I* i6 B- C! I8 ^& \8 C, I
比較輕鬆的也有阿2 ~6 g, w% G$ i7 @( I, Z$ _
先飲後食法# d) g- n! n3 S0 q" L" |
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
% ]. M0 m8 l* \4 y) F3 z然後才盛一點點飯(一次一點點)3 y# I9 ^; e( [/ \9 x! w/ f8 R
盛多少飯要記得吃多少菜
* W  i8 A3 {7 ]* G吃完還會餓才繼續吃
! X) r3 }; t, H) C不會餓 能不吃就別吃了" [+ V6 N: s9 @+ q0 ~- A; e
慢慢減少飯量) J1 x+ o% V1 x. v7 \* P# T: t

( l7 N8 A% j# ~0 v1 h  g不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)  s- X. q( I' o3 M, c4 b% F, N* D3 F
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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# X% p7 ^4 O& q2 k1 V; T' @- g; i% i4 c' N9 \. A
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
- {; D) ~2 m. F2 n. V% N9 t減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?* s- s$ v) R1 w( @6 |
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

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+ B' y- s- c1 `* `) I
錯了 西瓜不是熱量高. W, J, O8 J) o
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
( J2 c8 v# a7 @: q4 d# t0 N不胖才有鬼.....6 c9 @  k3 h& m; @( K
$ D$ r6 B5 L- C* v9 d
減肥的基本有兩條
" S7 q) _! ~7 b9 l4 |  D1.少吃多動
; ^( C( q* r; H" k, `2.少喝水多流汗
  N9 S$ q) F- w7 }: e這兩條必須改善
3 g0 ?+ T- r8 P. F: B6 I7 p( T/ j
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)! d/ s# M3 s" g5 H# c. i2 }+ I
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
6 r) D% @7 a- [都算在這大約2000CC的量裡面
' I& M# C( K9 }+ K0 f# c& G可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)7 h, u7 v* l. J: }, F) m& C
最少都超過2000以上
1 b! z+ \/ u7 T! s( R. t5 |9 O而且這些又攜帶大量糖分....., }! ?6 [& p$ m/ R' g4 _4 M( ^
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
7 |/ d: O# E, `* l4 ~你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**- H. e7 B3 j1 J% E
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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