減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?  u2 z$ i0 H$ u6 U9 ?
那就讓大家一起來減肥吧 XD, Z& a/ J7 {0 U" A& Q- R5 l
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
% ~4 U6 @  q6 j% ]  d女生看到減肥這個詞應該都不陌生
+ `  ?$ }& U. ~很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣8 d5 |2 A+ @' N# r1 d
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
, p8 n' b2 l$ @! S. a不過自信才是最最最重要的
' U- n) l/ l" N' i4 D) s2 T( m" a# Q+ E回歸正題，減肥，當然要健康的減!" T3 I9 E; n  y7 b
絕食斷食等等；不吃東西; q& |8 {8 l/ r
或是亂七八糟亂吃一通1 Z- G1 Z$ T) W( @7 d* g" t
都只會把身體搞壞而已
% Z& @9 I* {+ k2 W可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招( M4 G2 `1 g+ \* F- O
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的& ?. f$ y) M& I: p1 |
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦+ ^% v8 }/ K. [+ N
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
# ~' d, ~- }, J- {) x- o最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
. W# Z9 R# W  y  H2 A. u) F6 t讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 0 n! Z" J; a" O4 U$ L1 K6 P  O

  s( v4 i' A: l- K- z/ }- `  n1 a減肥喔.....好問題! u$ w6 v1 i% H- K
有些隱藏絕技& S+ `3 n5 D* s3 [" a
最近很熱對吧
. f8 E% O. q) l8 x7 M' o( P麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
" D. p8 S" ^% i6 r就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)! z+ I! I* @5 r. c" P
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)) g9 I; G( j, ]
多吃高纖水果(蘋果 番茄)/ i/ n9 I0 [* {% J7 E1 M
洗澡的時候可以洗完之後1 P: q/ M7 g3 M" B
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災); h% X1 |% p# ?& x
增加排汗量6 K4 d' @1 r+ ?0 P2 ]# F( F+ B$ |
一周減個10KG不是問題
! ^2 n4 y4 w5 I; i4 k+ v可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
5 v) P6 }" @+ Z4 r: P因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 8 ^! T0 i- d% }2 S2 O! I3 s9 U
大哥你這樣會搞死人阿!!
4 ~0 R8 k% C2 b# a" i還沒瘦會先被操死阿!!& U/ u% Z) k+ Y" m- A; T: J
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 , u* P* C0 v" ~/ r/ F; v. z; ^0 T

' b6 i4 T2 I1 j不會搞死人
# M6 K8 Z6 M9 G; k要注意用法 絕對不能用延長線
  I: `+ [+ f* X, `4 S$ N你的目的只是製造水蒸氣而已
, j- `5 V# u4 i+ y' P- ?3 B而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電- h" J6 z  j3 e5 g  h6 a+ _- a
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法, {! _* Y3 u' u, O5 F
很有效 卻很可怕  J6 W1 U3 l3 K
對身體是無害, G+ f- y7 X8 R' ]
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
& i; Y% J% c# {; x! E- A! `我嘗試過 到第三天我就投降了...* d2 A  p/ s8 h0 y. a8 S
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS " c9 M# M0 u" V3 k( d) o* S$ D
. o# X2 u4 N2 r) K# W; Y$ }
感覺全部都是在瘦水而已~
$ f9 R5 B* V" {, ]! d" X% ]1 M你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
; Q4 o# O1 j$ V& u! \/ i; V
" z" a6 r' P  T7 R8 |沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊2 M, a' }1 S. s1 Y
是水腫胖
4 `% \. _# G  z  r) W% i把水排掉就瘦很多了/ k2 e2 C( _6 z: f
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
; `  C3 z8 K( ~其實也是一次身體清潔6 }# A8 d% A* Y$ k! S0 \
- F. h1 h5 ^' u. Q  V$ C
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備: M( [" b+ [1 p
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
$ @+ \$ f+ @+ h6 J. @9 ~* E, {6 q說起來也沒錯) P1 d' i: g/ n& o! w
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
1 L/ ~  G# _7 k9 R' j& O) r怕精神會崩潰阿 XD$ A# b# \) b  X) V- n
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
" q( v2 B' z; A4 {" \# j" N# H5 l, w  s6 V! r/ \
比較輕鬆的也有阿( s6 w7 s: u' B  a
先飲後食法+ K9 L  q8 S- M; u4 Y; w, w$ p$ G
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
5 r( m' H( w- J& i) R4 v然後才盛一點點飯(一次一點點)1 u+ `' n; I/ }3 b9 T8 u4 Y
盛多少飯要記得吃多少菜, L+ A! j5 d, X- F5 B
吃完還會餓才繼續吃# r% e& {4 Y9 e
不會餓 能不吃就別吃了
! H: V, A) @$ Z$ o, q慢慢減少飯量1 @( P3 t' x; P5 [3 ]3 r

: \# ]5 r% V5 @8 k5 V! F( q/ o不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)6 x2 E1 l1 I$ N9 t$ i+ A
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS ' _; L8 R! ~! I$ O8 _) k3 E

1 ~! C+ y1 D' X少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )1 \: L! b7 ^( H% p$ [1 L
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
' Z; i3 p; N4 U5 G2 d我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
. \) w0 Z# q' P. q1 ^9 ?* @
1 I  _4 @3 H1 m( p- k錯了 西瓜不是熱量高
+ P6 Q8 h2 i& [8 v而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡1 R9 j) _! B4 {! l/ r; F) y
不胖才有鬼.....6 z3 o% a! g: g: ^- w6 P- g
5 D8 B4 A3 N: Y: E3 y
減肥的基本有兩條, V0 V  h* F4 T0 F; h
1.少吃多動
; }+ N$ L0 ?, K; ]# w# w2.少喝水多流汗
* C/ M7 o" w8 {' Q* G7 a這兩條必須改善  ^9 C$ s* q3 u

  k/ |9 f) p" O/ }( X' V' K; b* L成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)) B  g5 S) ?9 B; ?5 E
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料( ^2 N" N* [  U
都算在這大約2000CC的量裡面
6 e+ ~4 K# v9 L8 W- ?, V! C4 |可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)3 B/ o2 D3 C) V/ }
最少都超過2000以上5 j& T; h6 Q: B* m
而且這些又攜帶大量糖分.....; H% d* d4 s7 u! c8 P; c. S& `: r# w
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪" ^# ^  |6 Y4 h" r4 D4 a0 {9 S
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**, C. L4 r, w0 h0 q9 r. ^& C* ?. ]/ k
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準