減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
5 _! H' u9 e% r那就讓大家一起來減肥吧 XD
' F3 T' c! j- z1 `1 [+ c覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
# ^: u* v0 ]: M2 {( r女生看到減肥這個詞應該都不陌生+ L7 b$ V( Y4 W6 B) |. f( i
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
: z9 Z% A% l1 h' Y也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖  b% G7 q! s. I6 L! j
不過自信才是最最最重要的
2 T6 H  I/ L5 [* q; S2 L回歸正題，減肥，當然要健康的減!
, v2 d% b; y- w絕食斷食等等；不吃東西- N* t* A1 J( ]$ V
或是亂七八糟亂吃一通
! S" i+ ?, t  T+ N( O; P5 Z- X" g" Y都只會把身體搞壞而已- [5 {" {* i, L! [! r7 H" b
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
0 n) N* |0 \5 U" e4 X看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的/ l: ~& ^; g; E# ^9 R5 M& C
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
. V- @) }. ^+ D4 [減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!/ G, ~) i( v1 ^: |, k3 w- V
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!9 X# X8 p1 M) s0 r' ~$ L- z& B: I! w
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
4 P% L( D) }+ ~) w  \' _; R7 z; L
8 t/ \& f% L- F" P減肥喔.....好問題
4 o  {4 p" u- V8 _有些隱藏絕技
2 h1 h6 l& T" T) m# M9 q& X6 }最近很熱對吧/ B6 f% g- w( J0 [! X
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
$ F: Q- V- h, I* h就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
5 L, @, @+ v5 M. r3 I: Q' N# T然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
" w+ f( t2 W. F, T+ G多吃高纖水果(蘋果 番茄)3 U! U, N# Y" \& a! s4 q& K) S" s
洗澡的時候可以洗完之後
. _. W% ]- A3 ~* _' i做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
! }/ K! ?  F+ ^. Q1 O: a/ H增加排汗量" a9 ^  [7 K' J
一周減個10KG不是問題
( Z3 E: }$ H" a6 `/ `3 _5 X可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
! ?. Y) v, W0 u- W  B因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
- }7 m, j/ X8 b; r. s4 B$ C大哥你這樣會搞死人阿!!7 z2 _" a4 s8 \2 Z2 a3 T! L
還沒瘦會先被操死阿!!: D" C* o1 V$ f) o
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 6 j9 w6 v9 c* \+ T" g8 g

/ Z+ E$ l* \5 B2 i7 f0 I  n6 z不會搞死人
8 c4 w' l! M, V8 `- ]0 z要注意用法 絕對不能用延長線
- H5 [' o# n% }! d9 _2 e% B你的目的只是製造水蒸氣而已
3 a' X4 e7 M! l* U, R& T9 Z而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電/ m/ D) k9 }+ z$ I
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
( B, @: h3 P& e+ j% S. f# `1 n0 `很有效 卻很可怕
) H/ m6 Z* }3 {* F對身體是無害) L5 D+ L/ F1 w: ^! p9 c$ k
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
  P# q8 L, k% q  u# `( U, I, r我嘗試過 到第三天我就投降了...- e0 _6 Z- m# n8 Z
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
' a$ G$ S* B2 Z6 ^; i' p
1 Y3 @2 I7 @% P: _6 O, n感覺全部都是在瘦水而已~
8 {" a3 Y- W/ n1 H+ n0 I你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 5 z% b, }8 R( U
; O0 n! i' q- p# g& h1 l, d
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
2 Y2 h" e* J$ O5 R1 ]2 P2 K是水腫胖
  G$ Z. o8 U& t  f把水排掉就瘦很多了
. b; F& n1 z! o# U% b而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來! E% I! m6 z) Q. z2 j
其實也是一次身體清潔
& d" y! u" a9 K6 [# _' F9 r6 c* [9 D5 R; r/ ]0 E% w0 P6 c2 L, m& Z8 g$ ~
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備+ z; t+ C. _/ W" ~* g; _
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
! \) x. L' j1 ?, a2 }/ q說起來也沒錯' N- M$ n" F. }/ s9 J" O
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
+ {& \5 E4 u" o# u( ~. a+ l怕精神會崩潰阿 XD
) k& j8 Z. j# N0 p: u然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
- V8 _7 G, U+ X) M
: i9 i- F- z8 }比較輕鬆的也有阿
3 F- k& T+ Z  i先飲後食法
' |, y% D0 N3 G* W- U$ l2 J吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
& S% h: U& f; d) I/ r6 \然後才盛一點點飯(一次一點點)
1 B: o+ s! a1 @9 E3 I6 d6 B+ f盛多少飯要記得吃多少菜" K* {3 e5 A8 w& a! O3 t; r
吃完還會餓才繼續吃
0 Z8 q8 U. \( S* x! w不會餓 能不吃就別吃了/ O$ A' C) }' \  r" |; \
慢慢減少飯量: A: y6 K) Q7 H

" H6 {6 y# l8 t! @9 H7 Y6 ^不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)% j  u3 q; D9 E2 d" M* }) z9 N! r( |1 T
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS   a2 \0 j3 F" f4 U/ _+ H$ R

- X) ]6 S" b" G8 \8 q! g- g) R2 [少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
4 Y% l  z/ x% h' e# B. ?減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?, n" }6 n3 V# ]1 D0 w
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 * m$ y  c2 L, V2 q* o

$ r7 ~6 o" c0 a) E- Z2 L9 z3 S錯了 西瓜不是熱量高; ^! p, S- \( L" V. G( N  _% ]/ o. Q$ U
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
# M- L. c, i8 @/ L5 |2 {不胖才有鬼...../ F$ ]6 ^( @+ U
4 s3 |+ B4 A# ]) k) X( p  a% p! h
減肥的基本有兩條
6 c8 m2 `, S2 {" r1.少吃多動
0 y0 w5 }1 A  h. w' `; x  a2.少喝水多流汗. A; b  f' G- V4 w" Q( g
這兩條必須改善; e- _5 c9 C, X6 k% O6 Q
% e8 c3 z$ v+ T6 v3 q
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)- N6 N& b9 D6 e2 q
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料# n0 N( n2 C+ I6 f; ?0 Y. C
都算在這大約2000CC的量裡面
+ y) u/ r/ o5 X5 o# d/ L* V) q+ C可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
/ z# X2 I0 L  [6 f" ^  o4 i最少都超過2000以上6 w+ A9 n( z" J+ w, e- r- }* [  `2 \) {
而且這些又攜帶大量糖分.....
* E/ r' |, K( U6 B7 q蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪1 n. V3 l8 h. ]; N( w2 K1 N9 h6 a/ m
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**) {7 K1 {! d9 a  h
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準