減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?' t; v) D6 f4 N9 T  O- `, `
那就讓大家一起來減肥吧 XD0 E, u! a  G2 u6 Y$ B
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
/ W6 L8 c# @5 G6 N1 R2 M: P! n9 ^女生看到減肥這個詞應該都不陌生
$ S  I; h  Z+ c; q很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣! V8 f$ {8 u4 [+ |
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
+ y1 m5 K8 Q" ?0 G. a不過自信才是最最最重要的) Z$ o8 S3 T1 d3 C- b1 s
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
! x# D* _& V) n6 H  ]絕食斷食等等；不吃東西
  n4 L' I( g; y! J0 O( K0 d或是亂七八糟亂吃一通
+ E7 I! _3 ]5 V9 [; A9 r2 ]. q都只會把身體搞壞而已
5 ]/ U7 Z/ ?$ ^2 h$ z可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招, g1 `! h% S4 |- r" Q8 d
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的; n( q2 E: c4 f2 }  S
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
; m) b) F, V9 e/ C9 @. H3 N" P9 W& k減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
4 Q/ ?0 Z3 `; L0 u5 K3 n最重要且最難的部分就是要持之以恆!!8 G% y6 r4 _/ @; r" ]; i
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
. I7 h6 C7 j2 W$ [+ H6 r% I3 J' ~
2 ]+ l+ k) Y9 n( [1 n" z減肥喔.....好問題& l9 ?" k" w1 K1 s$ C
有些隱藏絕技
  ?0 F7 Q5 S5 O/ t# p! Q最近很熱對吧
  @: o) m0 y5 C5 A9 I. |+ D3 E4 d麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
2 x5 {4 Y9 `7 b" {, J就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)* T) d$ ?0 P3 x/ B  u
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
" d& U9 E8 u- B& D/ @) L+ a多吃高纖水果(蘋果 番茄)
2 z9 T& w% d+ s. ]( Z1 ~洗澡的時候可以洗完之後. N/ C7 g6 O* Q) C
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)* c$ C8 u5 f4 O* m) g# e
增加排汗量3 u$ x1 P- m" i3 z
一周減個10KG不是問題
& Y1 c7 Q" K6 i' R2 X3 V可是大多數人2天就會被嚇到了= ="' W8 v1 d* w3 X! j" p- r* M
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
% y0 Y' {- J3 b/ O2 s  G大哥你這樣會搞死人阿!!
0 {, v5 u7 ^* J( P還沒瘦會先被操死阿!!
6 ?2 m! o3 P; O2 ~! y一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
4 g, w4 T* q5 C" m
2 f2 `; N4 ~5 {* m" c) f/ F9 P9 ?不會搞死人
4 o/ C# m. ^$ ]6 K1 V3 I: H  z5 [$ g要注意用法 絕對不能用延長線
3 w( I1 E9 h7 ^: K你的目的只是製造水蒸氣而已7 O! V! v1 A6 Q* v6 S9 v) P; ?
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
4 z$ }' R( k( k& X. V$ n" Y這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法* P' K/ T. q6 j. Z; u
很有效 卻很可怕8 Z' E/ i! B: x
對身體是無害
! v' W$ }" O/ a0 ?6 J可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
* E% u/ z5 r- E" g0 v- ]  U% A* W' H我嘗試過 到第三天我就投降了...$ \# d; d7 a* v
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
  P1 R$ A# |; t/ ?8 I
+ N/ v4 j5 t2 `, k/ `感覺全部都是在瘦水而已~) H. g# W5 S5 k2 ]: }
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 3 T: m7 N' c* u+ P3 Z

2 C& U1 o1 V' @! U沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
# J3 H* B/ L  r  ~, R: l" q( N是水腫胖
. i; m3 O: P( R$ K4 A/ L把水排掉就瘦很多了
: K& V) s4 \5 y* I$ D8 T+ X而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
3 X2 }/ G; g8 K9 R" M, t其實也是一次身體清潔
" Y* d2 A# G9 N( x+ M& E- F
+ x  }; L$ _' e/ ^" r7 [9 z至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備( e. V4 P, m6 P8 y0 C
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 2 g4 j9 }+ o; n' ?/ d7 a8 ]5 |( b
說起來也沒錯& I7 }9 q6 d" j% z* f
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
5 u! S' O2 w3 G! i7 b/ s/ B怕精神會崩潰阿 XD& g; v2 c; T6 \4 T! b
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
2 \- P/ H5 M) ~' p* V, m# ?7 I
比較輕鬆的也有阿
  B. j3 p5 g% |6 Z先飲後食法" ~6 V2 V: K8 k" U3 A, C
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
$ i2 o0 G- E/ D# `& ?9 @/ ?" `然後才盛一點點飯(一次一點點)1 n; c  I$ h% f, w, }( A# ]! ?& P# W
盛多少飯要記得吃多少菜* g0 {; A9 J* @1 x6 M, W1 Q
吃完還會餓才繼續吃
& n0 j$ p  y$ R不會餓 能不吃就別吃了% z) f% T& [* C" C0 H) _9 p5 M7 d
慢慢減少飯量+ z: Q8 h3 `8 I* {

$ u4 {& p& T; @0 |不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
; {* R1 n3 d1 w  l這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS   a% D1 Y8 s4 x0 ]2 _; j

6 Q) Y" R& N* L  J4 o少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )7 |( u" \# }+ y# q
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
2 ?5 S8 n% d; ~# b  F6 ?我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
/ p  O, e; R# ?. ]- u
) `& L' S& D& V. l錯了 西瓜不是熱量高4 J' x% R  n9 ~
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
/ v; I, P# v# s7 e3 \: |不胖才有鬼.....6 x5 A$ k+ @4 M
6 U/ X) }7 U5 f
減肥的基本有兩條( K" e$ B8 b* p9 a
1.少吃多動+ H  l0 X6 {/ |0 F1 _
2.少喝水多流汗1 w) K, A  }8 u( I$ n/ B' Y6 L
這兩條必須改善
( I+ I- K- l$ H, @7 c
: @) `$ p- o6 n  m! w5 O5 p8 H成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)0 d0 h( g- O: \  d1 p8 x
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
# E( E. S3 `% \1 ^) t6 W4 L$ f都算在這大約2000CC的量裡面/ d. |3 X. f6 y" k/ I. \9 j
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
) G  t9 \' N- `+ k# O' r最少都超過2000以上
$ G7 O4 X7 s5 F- r: @而且這些又攜帶大量糖分.....) w2 K& |. }5 n
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
, Z3 B; \3 M* G7 Y1 J/ P4 Z: X你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**( m7 O& @1 ~4 L4 F' E
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準