減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?0 a" R# e, o5 @) g, S2 J$ f
那就讓大家一起來減肥吧 XD
( ?* f. V" Q- A3 q9 G) p覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
6 F1 D: J% Z6 l( X女生看到減肥這個詞應該都不陌生" e) C$ Z3 u0 l7 [- \# {
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
" d: e3 k$ ?$ }, @8 d6 d6 N也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖, a5 F0 I" B. i# r
不過自信才是最最最重要的
0 J: a, r8 f: Y, a! [7 @回歸正題，減肥，當然要健康的減!
/ Z5 l9 `5 T/ s絕食斷食等等；不吃東西( V1 h5 w: @* |4 k( l  d
或是亂七八糟亂吃一通
- b; K) {! ^9 K都只會把身體搞壞而已
" \  _8 K$ S3 y# M5 e! \可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招# ~/ V. ~% l  P/ w
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
& S, b6 B2 q* u: g5 T5 d9 O: S當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦3 x  }5 d, e( B4 c9 z
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
/ G# B' b9 U& A6 t/ ]1 K% U4 Q7 j最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
4 f  q/ K" Y6 z讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 0 `& P+ |0 n  a9 F- T! @

- v# l. }7 H9 I; |5 \減肥喔.....好問題) D7 e* D1 u1 i: l
有些隱藏絕技
+ z6 b' O. n6 [最近很熱對吧2 B5 D1 M7 Z* `. n; K! ]
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上  U5 |/ \9 j  V2 I. _- \
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
; H* ?3 K6 M6 z5 K% p- U然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
1 c/ q! W4 h, Y+ n2 r多吃高纖水果(蘋果 番茄)/ U9 `7 G  h1 _) l) @6 Z
洗澡的時候可以洗完之後" U' _" h6 y- N& ?: S3 d2 B" }- i
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)' l) x7 o' K, Z4 ~
增加排汗量4 u8 D  K: n8 U9 a& g1 h  p
一周減個10KG不是問題
. R, D$ I; D1 V+ i/ F7 z3 Q可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
* A9 r( a4 V6 C% {8 ], l4 T0 b因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
6 p4 }- @9 B. z. _) s- Z2 h! u7 O0 j/ }* o大哥你這樣會搞死人阿!!. }0 D; K. t$ t: d% u0 n  P3 t
還沒瘦會先被操死阿!!2 N# s% X/ G& Q
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 9 N- L! h1 t$ W2 u& J2 h& i
0 L" t2 ~" s% j& d8 ~
不會搞死人
4 H9 \% t7 J" H( [* l7 p要注意用法 絕對不能用延長線
! h5 e8 ~3 d& x( {" h1 I你的目的只是製造水蒸氣而已
: U, R% J3 w1 M9 f/ r3 t' w而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電) s, b  f& a' F: \
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
5 ^& T& A* ~# K! R' j0 q5 i! K% h很有效 卻很可怕( q4 F  y% b. Q' x7 }
對身體是無害
/ m) W  |: M, W, R2 f0 K可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)4 }7 T5 ?5 U6 ~* e% R" n  i
我嘗試過 到第三天我就投降了...0 W1 h% [0 p: `
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
+ o& \7 ?" ?, f$ S$ M  o
3 q3 s/ x5 B; _5 g$ p感覺全部都是在瘦水而已~1 f2 l! C7 p4 v# V2 T0 T
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 5 @' d1 |; X& |% L' j
4 r% b% o. V" V. E* R4 O
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊9 V6 y- a& K- C0 B% F
是水腫胖1 m! {9 J* A0 F# [: Y  k6 `6 L5 _
把水排掉就瘦很多了
7 a0 J2 N5 Q: O4 L  b- b: X/ n而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來9 @/ j% e8 ^1 _: N' O
其實也是一次身體清潔
" l  M% X8 Q; x$ M$ c: h
  m8 D! j- c5 D6 s' \至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
9 C1 k2 \, [) W0 C: I. n' i- d是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
$ j* c, [* u. a+ ~% {1 K  F說起來也沒錯
: a6 I8 y' D; K5 [" Y$ J不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
. k: d+ `5 X, [: k- X1 C怕精神會崩潰阿 XD
0 T: |9 @  l9 W6 `" Y4 p: R4 Z然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 # r7 ~1 G9 [9 P( C$ @& K- b, t
2 X  e% x. Y( k- ]
比較輕鬆的也有阿
1 r) S- e2 C. J3 t先飲後食法$ C9 e0 a; t0 z6 r/ n
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)$ ^4 `: L  d( Z
然後才盛一點點飯(一次一點點)7 e1 t5 `0 w* I( W
盛多少飯要記得吃多少菜9 K' z" X, H* e$ L
吃完還會餓才繼續吃8 L  W; d5 C% T. a3 R( u2 }
不會餓 能不吃就別吃了
) s: ~, D/ B1 `/ B5 I慢慢減少飯量& u! u8 v: q2 b$ s5 H! u
7 _; p" m& d! w' O& r! x6 v
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
$ D' y- H+ n7 S7 f+ ?+ g$ g這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
, B* w& G! O, |7 _& D2 E" y& y
: }( s& j: P* w4 C7 i; ?少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
/ r  M  A! T0 i" C9 L$ j減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?# t! H. G& e' ]! C/ ^- V7 ~% @
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
2 z6 J( [. S: X$ |: ^) S4 [; C6 Z4 R3 e: m
錯了 西瓜不是熱量高; \% t  t# c, ?3 q$ `) \
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
7 O; }/ c) S: Q6 T) d不胖才有鬼.....
5 w7 I( V+ g7 }6 j8 T
1 v  o6 B8 D( h/ K4 h+ j0 S, \減肥的基本有兩條
/ N; ?0 {) d7 w* j  H, Q. C1.少吃多動
' p2 \, Z: D) M2 [8 d. I  U2.少喝水多流汗. }' C1 ?/ ?/ H9 v8 p9 n
這兩條必須改善
$ b& d' G1 U& C6 q4 F; `* z. b+ u: M1 G$ H: y
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)2 \/ X( @7 D7 p" V
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料. ^* ^7 Q. s! E7 S& L. u
都算在這大約2000CC的量裡面
/ a( N4 k& A8 v6 Y7 O* d. v* j可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
. H9 M- `! O% ?# ?最少都超過2000以上2 F8 f6 u& q- _# T& T$ F4 q
而且這些又攜帶大量糖分.....
# E! H6 ?7 u! R2 z蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
3 h& v# u5 V: L0 q! [; z你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
2 @$ B& J8 t/ ^1 ^& `簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準