減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
9 n  H2 ]9 o6 M# O) a那就讓大家一起來減肥吧 XD
* b7 U  J* l. o覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
4 y, b" V  T$ x女生看到減肥這個詞應該都不陌生
' w, U& c$ I" T- q2 F4 r很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣. `7 w& Q/ ^! I1 n3 i7 s
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
1 d: s3 R! H: A2 k: e; E不過自信才是最最最重要的0 S" }! |: L% K6 o  b' U
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
9 P. ]+ S& W8 @: s" o& K- l絕食斷食等等；不吃東西. e) x7 i5 S5 A2 X, k! o
或是亂七八糟亂吃一通! h. t; x. e( y" R5 e& w7 a
都只會把身體搞壞而已6 ]: T6 D' H- ~+ I8 J
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
# q1 d. q+ Z, ]0 G看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的, R* K! `0 V3 r$ {- ^' ~+ D
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦9 \, D  l7 {( R. B6 @0 ]
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!, w; s" T; H8 {
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
, D& S- O$ e8 c. ?. D讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 2 ]5 C6 v; s4 Z4 L) Z  O
# A  t& J) ~* Y" f, m5 v7 o8 [
減肥喔.....好問題8 D+ M- h* D9 @7 J# w8 z; V8 k7 v
有些隱藏絕技
5 V9 |! [2 A' b  f$ X最近很熱對吧
% ~! d7 r( R- G: @$ l麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上8 D( O3 M! V8 z: ~, y
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
4 n! N- s7 j% j" m7 h4 U5 h然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
( b; H. n# D- g/ d多吃高纖水果(蘋果 番茄)
8 ^/ C0 z9 b: e* @/ k洗澡的時候可以洗完之後
6 l: _' g5 E4 F6 S; D做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
) S( j$ m; y0 d' w1 ^增加排汗量
! x6 V' a8 ?# E7 K+ ], V一周減個10KG不是問題# K- |; G. j% z% B
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="4 a0 B4 J/ u* v0 K
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 8 K  \  w! l2 G' P& M/ x
大哥你這樣會搞死人阿!!  `5 k; V( `, e8 B7 H, O
還沒瘦會先被操死阿!!
9 }5 x" k1 |( J+ n7 {* z& N一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
3 `' Q, n7 c' V8 V4 g% i5 Q9 H" W9 `- k" r& ^! L7 o
不會搞死人4 O$ p9 x% y9 [
要注意用法 絕對不能用延長線
) G6 f2 f" s% \你的目的只是製造水蒸氣而已
. f- }4 d+ a- q: ~9 V而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
( \8 w) ~2 y+ R" d這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法! i% A# s3 m! f1 }
很有效 卻很可怕
3 t1 t9 l  A/ L& b& C對身體是無害
8 Z. U# u5 \9 W% m可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
3 o2 X4 K& E% L8 }我嘗試過 到第三天我就投降了..." T* M7 f( k3 Q' S6 }
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ) y3 c3 m, |6 b4 G0 m/ j+ ~0 @
: S+ o% `% r$ h+ C
感覺全部都是在瘦水而已~% e$ }! c- L8 H& u  \5 I+ @+ `
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
' Z* J& D+ X, {* n$ y4 U+ [) g/ \# Q% T+ t( }- }$ P+ Q
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊, y2 i9 G6 ~( c  p& s' Y
是水腫胖- M& q9 [8 p% W& d% `3 ^  ^1 e6 {- U
把水排掉就瘦很多了6 _' ]0 v& }! N5 V2 r# ?% V
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
; Q1 j# Y$ z0 r. m- O" n; U; h" R$ h其實也是一次身體清潔
  I* h/ P$ n$ J+ k( O# y2 {! L- Y6 b+ P- C  K- P0 R) d+ ?; `
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
( i% w: @7 z7 K7 J# {9 z是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
- B( f: ^# z5 i7 {& W6 @說起來也沒錯
. a( B! L7 c; [' y不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
! q7 Z! @3 Y/ |0 b$ P4 S怕精神會崩潰阿 XD
- \/ k$ S5 F. F  A3 z/ V然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
9 S/ c! U9 |6 o& p) H2 V9 x
3 P) g  D. Y% H$ _; f3 i8 M比較輕鬆的也有阿) e0 l1 w, n( w2 R7 i: n
先飲後食法2 x7 g  M- C3 R" g
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
& S* D! s$ {: _! o" l然後才盛一點點飯(一次一點點)  G! E$ ^3 f' q) j0 J& m
盛多少飯要記得吃多少菜; F( g6 R! D, s' e
吃完還會餓才繼續吃& a! g* }6 q' r' g
不會餓 能不吃就別吃了) _7 B9 b6 r2 D1 D
慢慢減少飯量5 F! d. n5 F+ d7 q

4 h9 d$ n2 e& Z9 g: L( _! C不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
7 }" b8 L4 C$ Y這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS ' W  K. `3 X5 R! L
  o% X& X+ j3 `' }6 R; H# Q
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )3 ?8 `+ u, q7 R& o+ j
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?6 t6 h, x1 w! Y! O
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
, O8 q; P" e" k8 ^2 f) V& W8 v7 R: Z* n, s  ^
錯了 西瓜不是熱量高
* {8 m& n1 w1 c( [而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
6 J, o! C3 z" n( r4 ^  B( Z不胖才有鬼.....
  |  B1 \. t1 Y8 ?" O+ m" V+ U* K) P7 d/ F# Z" l
減肥的基本有兩條6 y, c& Y  B, C7 t+ ?  l
1.少吃多動% n% t: K0 u2 V
2.少喝水多流汗
2 \; E4 s7 M- l! P! i這兩條必須改善/ e. T+ ~& [( I- }
4 q+ h; h( }9 y8 @
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)9 R# \. T4 e/ v- _4 r7 m
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
& v! n, e8 z- s& F" S' }都算在這大約2000CC的量裡面
) K9 F; \) i' y/ R; V可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
/ g  C  w; Z- v: K  l& U: K最少都超過2000以上7 v% L9 R6 Y  c! R$ u* x
而且這些又攜帶大量糖分.....2 Q: _" B1 I# Q& Q5 ^$ g/ a5 c$ z
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪! Z/ l* ?8 j0 }- F3 p# E  x
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
& z) f/ c* I' ~) [簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準