減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
) J7 ]! W( O1 V5 }+ q' M. h那就讓大家一起來減肥吧 XD
5 o! b% R: T' P) s覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康  U" o" w# P3 l% S
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
/ |7 F0 v  L7 y  Q  Y" o1 t很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣& A* i5 H6 j( |) k
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
0 }8 ^5 U6 i2 ^. L" C3 X( ]不過自信才是最最最重要的: ^# A, |5 M0 z6 F( G
回歸正題，減肥，當然要健康的減!2 @* Z/ H9 v% r$ y: c  n
絕食斷食等等；不吃東西: w- s4 S. C, N: T9 x# J, s* y" L
或是亂七八糟亂吃一通% I) U! T3 @! z$ ~8 n% @
都只會把身體搞壞而已* }' I# k- a# s
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招2 E5 B. m$ a9 Y( R+ t/ X
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
( v+ _' @/ |- H/ Z: p當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
" ]7 A: x9 h9 F減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
, T* N3 L  m, s& H! ~5 I# b最重要且最難的部分就是要持之以恆!!3 [; _/ E6 \8 C0 w% ?
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
. D. s# {5 o& t, X2 U
4 [# ?9 F: k3 f% J, L2 K9 d8 C" n減肥喔.....好問題5 G; c, P% F; r# K3 b  Z
有些隱藏絕技$ @1 {- k( F; `5 d1 \0 P9 t( a
最近很熱對吧
7 Z8 u; X( i8 P- p* Q; I麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
0 @: v! J/ `' c0 f8 O6 m) g就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)" H. j9 {  y9 I; m) y% [& O
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)% \. l# X2 F7 F0 I. A
多吃高纖水果(蘋果 番茄)& T5 A- Z; F0 u2 k0 x
洗澡的時候可以洗完之後
' H: P8 ]/ S$ Q做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
) s! A7 H( q1 J( _增加排汗量6 `/ N' {7 y. v  b; D! |, l
一周減個10KG不是問題6 F" b2 X$ J. |+ M6 N$ t
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
5 |7 [. W5 m: b; i; z# {因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS , F, t' R+ \- {( e5 I; @5 j' J
大哥你這樣會搞死人阿!!
; L# e# |2 H) {, W1 b: _8 H- d7 q' f還沒瘦會先被操死阿!!7 ~  w7 ]4 Z7 T# a' S7 k$ G& y
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
# x: X1 q  C9 N0 Z/ P1 f4 j4 s
7 k7 o& i4 h( @" m* u) L不會搞死人; q( e3 }' G" ?/ H) ], _5 S
要注意用法 絕對不能用延長線
; L! |  e# L8 m( h0 O2 U你的目的只是製造水蒸氣而已
3 x5 U% h3 c0 F- |9 F- M0 {( b而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電8 W3 g% j+ ?' ~" ^8 E6 {( V; c
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法- k& |1 R" Y; E$ T: x
很有效 卻很可怕
* N4 k2 ?# j; r5 t6 O! i0 F對身體是無害
6 L9 Z- [1 U, @5 y# H可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)/ {+ C, L( c: N5 @: |& p, W
我嘗試過 到第三天我就投降了...) `: J7 b$ f5 ^/ t7 ~$ N4 g
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS   p3 E' L( ~' @. Z

6 h# z8 o7 T' c) O感覺全部都是在瘦水而已~/ u" y2 ~5 P/ [1 n7 u9 a4 [
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 : S6 P; {( _; u! k! Y) Y
! {# V2 x# F5 U1 {# m, [' t. u% B
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊+ l9 s$ N9 r! Z5 T: o9 t( }
是水腫胖9 x$ i/ m' y* h
把水排掉就瘦很多了
. |' s$ U2 Y& O0 |2 r. |# x1 t而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來3 ]1 o$ e' D* R3 j
其實也是一次身體清潔! m  h2 F6 J2 }  A/ c

. _6 \6 ?8 g% H+ G4 K至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
0 i7 A  a+ V' `' v  j/ ~是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
, F% ?3 Z) {8 K( U8 q8 w說起來也沒錯( w  R' s" T/ \5 F8 _
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好' U' v! q$ a0 x
怕精神會崩潰阿 XD
$ A3 J- |5 n) ?* L! f3 x然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 8 }; v- v+ j7 c# ~8 M( q8 `
- ^% w  B+ ?& t' L8 O
比較輕鬆的也有阿
7 u( a$ M% D( {" t1 c- ^先飲後食法
3 @8 j- z% J% P吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
* V  a  [' ?' A: ^0 n然後才盛一點點飯(一次一點點)7 [7 a( k( p" \, l; t. Q2 z; o
盛多少飯要記得吃多少菜& F; ]; @1 y; o) A+ d; m
吃完還會餓才繼續吃, _" }0 P$ ?5 N+ o. d; {" C
不會餓 能不吃就別吃了
% _$ y4 T3 n& m" h慢慢減少飯量- r* I; P$ F" N% l

& j% M1 a! r1 }- Z7 c: g: c5 q; k2 r不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
4 X9 W9 H. B4 U4 U/ V! Z4 @. ?$ k這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS # W8 f/ }& O" I

, o: A# K! L/ X, ?  A$ J少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )$ S* j, X/ j8 o& ]" w2 z, \+ C
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?  |, E5 C: F! a& F1 r# r# T: z
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
. E: f1 A: I' m7 ?6 s- P- K! ^0 k+ v1 ~6 h- r8 k' o! V( d: C
錯了 西瓜不是熱量高6 d4 o2 R7 G0 W% ]6 O; [5 Z) L; D
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡3 o! l9 D0 a% r( ]' T
不胖才有鬼.....: d. C% i3 _  W7 W1 @

" K5 t3 ^$ }: c減肥的基本有兩條
0 r2 `+ v) F2 k7 w/ K1.少吃多動  T3 G/ n8 ]3 T% F4 @: P+ C" ~
2.少喝水多流汗9 `! R. c* ^+ Z1 v5 [' V* ]
這兩條必須改善/ e4 k7 A/ p" w% p. [

1 X9 F+ V/ E+ K" O成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
+ q' Z% S/ b, }9 }) E4 q) w- k: |  f也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
  R0 f! T% u: u: f6 E: U* u& I, j都算在這大約2000CC的量裡面' b' g6 C1 X  S& V6 y) c: X  h
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)# i9 A, b' X2 m- ]4 g' _
最少都超過2000以上! m# V& t7 u3 X  C6 r6 p$ X- x; |
而且這些又攜帶大量糖分.....* Y. @7 h6 w& f6 R' P* A
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
# {. {8 R$ b- V! C/ C你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
! ^3 W& K0 Z. j: a' q1 A6 E4 [簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準