減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?9 Y, |, C- p& |! ?0 Q# c+ P
那就讓大家一起來減肥吧 XD. h  C& O: j9 `( j$ s
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
* R# ^- P4 M9 ~: {1 `女生看到減肥這個詞應該都不陌生
+ O( [/ }9 [& I- W很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
2 S5 w" G" Q8 j$ x5 r3 c9 a! A9 f也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖: E4 s& f4 x" I! H/ o
不過自信才是最最最重要的
$ T9 W, _% K9 ~( B1 T# ?; O! {回歸正題，減肥，當然要健康的減!: {  d6 K& I  x% a
絕食斷食等等；不吃東西% z2 \) e, [# [+ @
或是亂七八糟亂吃一通* Q& X  q0 j2 m) M* t
都只會把身體搞壞而已0 j" W/ J1 b7 J7 a* I: U
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招, ?8 ?- @8 b6 d  y5 `2 x
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
7 l; @6 z/ t' H, l: j當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
9 w; |7 M7 o4 R, E7 ~8 R減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!; o- P: M) L. b' T) q3 X6 q0 f7 B
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
9 Q) u, c0 t3 [& p' _8 l. F1 S讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
% q2 w% w: w! E/ C
9 a' X( c0 T" M  g/ l8 a減肥喔.....好問題6 X& G. N: i9 e1 m4 m
有些隱藏絕技2 b/ @* M# O5 V! s3 O5 H& _
最近很熱對吧! f' h$ G, M! Z& e$ O
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
8 m( `% q* c" T$ h就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
. d0 a* l, l1 e, s然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
4 j' N+ o" ^) Y* n. V4 L1 U多吃高纖水果(蘋果 番茄)
, x# x( K$ H; c. L洗澡的時候可以洗完之後  x* ^! S- C+ V/ M1 t2 x" S
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
: b* G1 b6 r( f/ c增加排汗量3 V5 X* v3 E  ]4 c
一周減個10KG不是問題
. S5 u$ l% ?' R+ t  l/ Z1 N可是大多數人2天就會被嚇到了= ="6 b: S7 ]" O6 p. s
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
! C; g+ D: i$ H# H大哥你這樣會搞死人阿!!
) i& |" X% Y& P  ^還沒瘦會先被操死阿!!# b; ?, X( Z& B/ o# h# ^, @! N
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
9 x9 U0 H0 H; Y9 q* u# T5 `- w1 i& l( u; w
不會搞死人
+ w* o1 @0 S  d* H; o' }. [( X要注意用法 絕對不能用延長線: s' i8 T9 }6 l& r; K
你的目的只是製造水蒸氣而已
2 j; i( H+ V/ G& ~0 x  c: L而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
- X" ?5 X5 H  o* V這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
; J6 ~; |' Z0 I很有效 卻很可怕9 k: X# I3 L: h% c$ E2 O
對身體是無害
+ L8 [( V# C6 X/ r+ u# d可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
. J) b+ }8 a- r我嘗試過 到第三天我就投降了...
' D4 J: |9 d5 U) D2 `$ c" Y也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
  z6 `% |! B# P3 |
2 x$ ?* t) W; r: g感覺全部都是在瘦水而已~$ C; n4 k) f) f. g& R1 d8 {8 X) T
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 , |  e" g# Q$ m6 p
% c" I3 l; M& b+ I$ r. N: H2 d; M
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊/ _- j" g8 m2 B: c- a, L6 p
是水腫胖
; V- \% L  N. B9 A: r把水排掉就瘦很多了
" u: n/ A7 D- ~: D而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來1 V' J# L. Z! L) M
其實也是一次身體清潔
4 r! c" [/ G3 z$ _' j& o
2 p; k% K1 \  }8 G至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備: |. a$ i7 \+ k6 x1 v
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
& W- N# r5 j; b! p. Y% d: r說起來也沒錯
0 u! p3 R2 Y/ \0 r不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
8 q$ v+ K4 i( U2 |2 A# O怕精神會崩潰阿 XD
8 L% }; Q7 d5 N然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 ; ^7 m; E8 a- z3 n- i- S
* U0 G7 o3 S1 L
比較輕鬆的也有阿) ]  R! D5 f* i2 T, I. p( s
先飲後食法5 }  |, k' n, H  U* Z" s
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)5 h/ I$ U7 S& `0 v3 s' H
然後才盛一點點飯(一次一點點)
$ c9 U; l" C/ J9 i盛多少飯要記得吃多少菜6 \( U6 v& S! I: q: h: R
吃完還會餓才繼續吃
6 i% w! `3 e6 ^4 I  H9 ]% J. u3 d不會餓 能不吃就別吃了
% }/ o( [6 U7 a8 H慢慢減少飯量
+ N. j  a. I# R" J+ g7 t, c6 }  ~8 F+ B
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)! s( l, C$ o% c: G9 `3 |
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
2 ]2 V9 I+ [6 A$ S7 U5 }/ w$ V4 }' o
7 X$ c1 C: P5 a0 Y$ f9 L少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ): S! `2 ]1 o5 i* v
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?1 ?; x  \* d, f$ d7 W, Z" w& f
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 . j+ D# N9 B& i" P; i  V
0 g2 a5 G3 e4 g' R  z
錯了 西瓜不是熱量高- I' V# x' q' D2 Q' c
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡& e4 h' f2 D- g" R% C) e
不胖才有鬼.....
% ]) z8 G6 R: {  |- m% F8 o7 u' h2 B8 A) g+ ^, ^! `5 N
減肥的基本有兩條! |' W+ r5 M, A9 G; |
1.少吃多動
% d( h: h; U" v; W0 Q2.少喝水多流汗
5 y6 X( S. f5 w5 m) f8 n# Q這兩條必須改善, p6 V5 l$ y2 ~( j
0 K7 f% X- ~9 k. L9 i# A
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
0 V! }# d3 G" Z. d9 W也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料  A" c9 h9 c! s$ h  d
都算在這大約2000CC的量裡面
$ t! u+ T, F3 P/ X8 \可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)8 O& Q" }) }3 l( R- I: [- s* a, q" v
最少都超過2000以上
# ^% G3 ~# n6 }$ u3 K. c而且這些又攜帶大量糖分.....
/ b/ c% P9 @6 }* t蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
, u  c; v- F8 I' f+ `4 g( f你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
$ w" |, H0 b& j* r: F3 |簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準