減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?5 H& D2 k9 ~+ `% w: f+ \. n
那就讓大家一起來減肥吧 XD
; ?4 T- `8 e" t6 o覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
8 j" D  m  z" Q. P6 V4 r3 m7 g' R9 v: s( m女生看到減肥這個詞應該都不陌生! \& D+ l, l5 s# Y$ R/ ]8 a0 ^7 I
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣6 E* B& C) S. F1 Z0 K
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
  Y1 ~2 S- q* E' o2 W不過自信才是最最最重要的# H; X6 a6 ~8 r9 b: Q* x
回歸正題，減肥，當然要健康的減!. S. D5 U: N/ v7 |! h3 X
絕食斷食等等；不吃東西
2 L% s' U, b7 [% b- }! C或是亂七八糟亂吃一通; q) q0 g2 D! P) u! |
都只會把身體搞壞而已  ~# ?1 h- O" r
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招& ~: p+ F7 a; d5 l& W& D3 Y
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的8 ?6 b* Q" ]4 C: ?, \6 A) T
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦. X0 h. k: P. A9 V
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
3 S- S' }: }, p最重要且最難的部分就是要持之以恆!!3 m# y) m3 j0 P9 V* D
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 , e: [: r% }$ V. m. {2 I

( |$ O$ t& \5 E8 X8 P5 @減肥喔.....好問題/ S1 E+ x$ u3 A, w9 \, m+ f
有些隱藏絕技4 @3 L5 b. t9 \8 \
最近很熱對吧7 X: G6 y5 E% \& s4 i) n+ U
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上' W8 W4 z0 ^2 D) A7 }! J5 j
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)- S3 [3 Q+ k# ~' p2 I$ E
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
' c" ~  r4 _6 f多吃高纖水果(蘋果 番茄)
" e, i( _- Y& L洗澡的時候可以洗完之後
8 a8 p& [& \$ H7 d8 K( b做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
! N, n* u; s0 V% r9 F$ M增加排汗量
9 c( Q  N/ g0 _; T$ J+ H一周減個10KG不是問題
0 s- w2 D/ ~5 G5 w) }. L  w: F可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
. }9 ^; B$ Q' ?因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
0 N) y( [5 k5 q- k! n# z7 x大哥你這樣會搞死人阿!!
0 P" G% t& g; k) m6 b還沒瘦會先被操死阿!!
, q) Q1 i  G/ {- R* |) b/ o  }一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
- J3 s; u. `( w% {4 h
3 P9 [! C, @6 K8 i( A不會搞死人5 L) ]# t, r9 y0 E
要注意用法 絕對不能用延長線$ w3 u( g" U0 s% l5 W
你的目的只是製造水蒸氣而已0 E( O* k4 s/ N2 X6 Q4 q4 F; B
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
# |6 L& e. e' m6 q2 F' r! i這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
' E$ ]! d2 V) {% @. N, t+ D很有效 卻很可怕
% u$ `* R( n% r) c$ l6 ]. u3 J對身體是無害
: Y: V  ^2 F" u8 Q9 N; a( f$ N, a可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
/ n0 u7 x2 l* p% y我嘗試過 到第三天我就投降了...5 i) W. [0 I3 ~& ]: _
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS & G& U+ s2 j! A0 n; B7 ~) D

9 H4 [- Z+ G4 W' b- M感覺全部都是在瘦水而已~7 K8 r- m" J/ c% K4 N: O1 d; `8 z- P
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 . U# M0 v- _4 ?

! e& }6 N, I6 m  s; c沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊/ h" O% p7 ^' R
是水腫胖
' W+ R: g' ~0 k& Z4 K2 R# b把水排掉就瘦很多了
0 E8 H+ d5 V) u# `7 Q0 y4 A而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來6 n: n2 s. V4 v3 S; O% |- ]
其實也是一次身體清潔
* k! X+ i  _' ]1 v: ^9 c1 Y' j% S% t1 w3 G3 s
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備9 N7 v& G( p: T) w# w7 V
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS # d* ~, r# M& l( ~* d, i
說起來也沒錯& S" y7 p* ?. A8 ~
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
1 X2 o+ K( m' K) K: N) v& w怕精神會崩潰阿 XD
! o' \6 {2 p/ Z9 Q) E! i然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
8 k1 r( L0 m. [. c1 f) w) X: i% s$ f/ H. j# u! A
比較輕鬆的也有阿0 f7 F4 P. p" G+ j7 K/ P4 {
先飲後食法5 W, s8 l1 ]- l5 d# Z5 y$ D
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
& ?& \. b1 d* H然後才盛一點點飯(一次一點點)+ w* B" c) `" e& A) M7 f
盛多少飯要記得吃多少菜. {+ b2 r1 I6 O
吃完還會餓才繼續吃
2 Z. _8 T; F3 k, R不會餓 能不吃就別吃了% j1 t/ [7 e' Z  k/ \8 m/ a* F
慢慢減少飯量4 N0 J* }4 T3 V3 N& a. n" P: O
( V- [* q6 s6 U, _0 X
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
0 j& _  q5 N" ]0 p& [這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
  F) b; H4 u9 @6 n. N" k
1 t: X& J$ }  S3 v0 @3 m少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
, T* _( K  k2 L! K) o減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
; Z# x2 L+ q' S8 t5 q我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 . a4 l6 w7 I) d
# I# K' _4 O0 X& a0 j
錯了 西瓜不是熱量高
1 l; m5 }3 v8 ]! l- Y7 }6 R而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
0 B, R9 C' U* X' f: }+ z0 `不胖才有鬼.....+ R' ^/ w& m2 C/ P
! Y, j& i- z; T- t
減肥的基本有兩條$ H* A; Y+ I. \
1.少吃多動9 m! I& q; Y$ m8 F3 q
2.少喝水多流汗0 B$ v8 a- x  E9 t" B# Z+ I2 y
這兩條必須改善
5 ~+ e9 h. G, O7 x- W/ N2 \: I2 ?' {! ^9 U/ W
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
& F, M; Y6 d) C5 {* f也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料! S3 Z" K) y. P2 a2 H* i$ _# Y/ z9 }( G; c
都算在這大約2000CC的量裡面
7 ~/ c- P: v& |/ \, Z1 M8 |; P可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)' M5 A" K; N  v2 B* K% _4 ]
最少都超過2000以上
, J+ r4 v9 G2 S- {  L而且這些又攜帶大量糖分.....
  k& c7 @: u7 m% a蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
. X  `2 F/ x/ N4 ^" ?: B你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
2 J! H% h* x, u; Q/ E3 n/ D簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準