減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
& O; R% N! y9 G1 j& d1 G那就讓大家一起來減肥吧 XD4 s1 w) x* B# p
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康( @9 a6 J8 g! b, T7 t! }9 c5 o5 p; I
女生看到減肥這個詞應該都不陌生- y3 I+ B# P" W
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣" B0 H( O. a9 k& L
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖9 o& ]. n$ d9 L5 \9 @" R, l* r2 F) ^
不過自信才是最最最重要的) _0 r! ?2 {; a* a) P' O3 n0 {: a
回歸正題，減肥，當然要健康的減!  \' N, X6 `6 B+ \
絕食斷食等等；不吃東西
! h! ]8 @# ?1 A或是亂七八糟亂吃一通' h3 o0 x6 r. R3 S$ ~
都只會把身體搞壞而已
5 D7 h& S6 l! i2 P1 M: e5 Y可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
& a3 a) L+ {! p# H$ W5 G. k看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的* g+ d5 {. E) r/ k
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦# m  g( s1 W+ I6 p: \
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
) q+ }5 ?5 ~$ H最重要且最難的部分就是要持之以恆!!% F" N- Y/ D+ Q) N
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 1 }1 Q7 J) L: t# ^& B; w
" j7 M7 I7 T7 R1 x4 l- P
減肥喔.....好問題
/ Y9 I) f5 x# H( g- N% i. g有些隱藏絕技
7 {; p$ R+ C2 K5 h! t* c最近很熱對吧
1 ~5 ?9 {# }9 B# t+ v4 h& w麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
! A( ?0 S0 Q! M2 V就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
  \! v1 J4 @1 I' a2 i0 ~7 J然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合), f$ B2 S$ `1 {, w# K2 S! _  O
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
# P. O7 a* c2 A/ v7 C% Z  D洗澡的時候可以洗完之後
: b6 `( W- C2 i! r2 T' w做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
+ J5 f, Y! m3 ~" @! E, Q增加排汗量
& W! E1 w9 ^. f! U& n4 v* V- J一周減個10KG不是問題& \' ]8 y" V* ~8 s9 l" b/ e
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="4 n1 T4 Y' ?- V( U3 g! j
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
+ _8 k, e1 ^) c( l大哥你這樣會搞死人阿!!
1 X# J5 E1 c2 _# ^7 t還沒瘦會先被操死阿!!
, |# }& y$ S5 Z' U# N一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ! o6 O/ @/ X: X9 A7 W

: K3 v  A6 P2 @. M' V. @5 J不會搞死人
$ L2 ^3 M, o( e$ O- X5 U要注意用法 絕對不能用延長線
2 e* u2 q) p& ]4 x你的目的只是製造水蒸氣而已8 D; I# R  Z2 N$ F$ x9 P
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電) V& m  q8 n. H8 o" L
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
; [6 D0 j3 ^; K' ?# V. q; H5 m很有效 卻很可怕
. w! x; M# |! I$ n* v對身體是無害
3 ]1 ~% K9 r  k$ W" }可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
' ?& F% X8 ~' w+ G1 W( m$ c2 F我嘗試過 到第三天我就投降了...
4 h2 {- X: i" I2 j) Y也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
/ m4 J# g9 q9 n: b; f7 @# _& c$ D
感覺全部都是在瘦水而已~
3 |: b- g4 i' h你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
) ^* [+ a- K1 v  Y8 T
5 U/ I8 v  m5 C6 m- d( u# S沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊; u0 T+ r% Y  y/ U
是水腫胖! T$ K9 K! Y% g6 V3 R* T
把水排掉就瘦很多了
6 U) T) C& z1 A. L% b1 I2 S' `; T3 R而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來% Y- [9 \. X8 S$ n2 `- L
其實也是一次身體清潔
# \- E9 P$ I6 I) N, X, N
1 O( W2 c" ]4 }+ R  |+ \至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備! F2 `4 m8 f. }3 P, k  W# w
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
( P, w1 a3 o; P. a說起來也沒錯: q0 {- s# }2 P/ y5 P9 N# G  Y
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好( \- X( [) T5 \, A( H: R- x2 f( H
怕精神會崩潰阿 XD- W# n; ~5 C& O) t, o/ F
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
2 C; w- m% A! E# K$ ^
2 p5 D) O( G9 L$ N比較輕鬆的也有阿
9 E! L: e$ v. ?. Z先飲後食法
2 C5 x9 K) x0 T8 ~) M4 w* k7 C. N; A吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)# @& x3 n/ N. B. q9 a& Y% s- r2 j6 F
然後才盛一點點飯(一次一點點)9 z# r1 T5 F$ Q5 m( L/ G
盛多少飯要記得吃多少菜% u2 K$ M3 s6 O) j
吃完還會餓才繼續吃% t8 ^5 c6 q9 V: d2 ]4 c! I) c7 k
不會餓 能不吃就別吃了
- @' p5 Z1 g; G1 {* V慢慢減少飯量
$ W8 n" n* b( x7 f" C, j. @+ T7 P6 N0 V, e1 [0 D2 _0 }8 \! }: q
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
! f  D$ x! y1 u$ q: c) a這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS % d/ N" _' p  H& ~
8 J, A. j/ X& d+ k
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
. k+ x6 P; X: ?( p' s- l8 X6 G; i減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?; e: T6 c& n5 d) c
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 ; V% ~7 J' Z; i8 p7 _0 [
9 i9 L  ^) v; z! {3 j
錯了 西瓜不是熱量高
* _1 z0 M( P7 ~' q; N而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
/ z- v' ^. F' n4 a不胖才有鬼.....
1 L9 r9 q& [5 E! y/ e
- Q* N8 a' g' S8 C2 Y減肥的基本有兩條
& k! N/ t1 O5 K1 V1 Y9 s% k1.少吃多動
. L. T; n5 M2 B9 |3 |. c, ], {2.少喝水多流汗
+ u+ Y% s/ G6 W: y& a; }5 t這兩條必須改善6 m- ?4 c- Z* C8 }" w8 Z2 N$ H* c: j

. P* m; U" X, l8 E# \成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
6 ^% H/ R) I8 a! e也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
0 y0 v; F) C$ P, h都算在這大約2000CC的量裡面
) y# B& u. @/ m7 O3 A" i7 i可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)! T; o1 @7 ^, z5 h; u" N3 S+ G
最少都超過2000以上
4 Q/ _' C. m1 Y- s1 K  U/ M( ~而且這些又攜帶大量糖分.....
. U( v. C5 T+ }6 n5 x7 h; J2 ?4 b4 l蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪5 V# c& W" m7 ^: R; j
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**, R- F3 P; |4 N# ]! r6 ?5 U
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準