減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
  F- j# x6 X' `$ o7 K% h那就讓大家一起來減肥吧 XD: S  I# M% l. A& p' I
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康0 f7 A& ~! h9 L4 ]& [2 ^
女生看到減肥這個詞應該都不陌生$ ~, |& g0 l, ~- _
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
" @) ^' j6 a: l2 [/ i也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
3 Z( e" B. J! `2 @' N) J# [: L不過自信才是最最最重要的
( Y+ W2 G3 \7 L8 U* Z4 p- |回歸正題，減肥，當然要健康的減!. g, D' p2 ^( v7 E0 a# z' o
絕食斷食等等；不吃東西8 c6 C6 `4 P* H/ m. y0 ?9 d$ w9 D
或是亂七八糟亂吃一通
3 X* d' ^$ `# A都只會把身體搞壞而已+ a! x" e, I6 y. `+ U: N- f* P2 z
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招" V' S3 O- E) ?* q
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的" I/ l: N$ k/ C. ^' h; X& i* ~
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦$ [7 T+ F5 A, Z2 P" Y$ J
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!* [7 X( O2 b' t0 I& s3 D" P! y8 R( o
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
" a+ R( F5 A7 C1 e讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 ! k2 `% k* M! Y

; o4 ?+ v0 P4 C# Y減肥喔.....好問題
4 o$ k+ B3 E$ C. t- ^有些隱藏絕技
3 x9 z* j/ T2 Y最近很熱對吧
+ @9 C/ M0 y* ^+ @9 a& b0 K" B+ w, c麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
, t- \; m+ R+ j# c7 T就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
" j4 \9 I) d) x; R然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
. t( b6 Z& O+ z1 P( ~, {3 @- D多吃高纖水果(蘋果 番茄)
+ _! ~7 V/ h5 n# e* b洗澡的時候可以洗完之後9 x* \) k" v% {5 d$ T2 g0 Q! @
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
, T5 G1 T: b4 `5 P3 i+ ~4 A增加排汗量' o  |' Y' h8 x) Q
一周減個10KG不是問題
( m- M. }# e( b3 V; o可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
7 N5 |6 G' ]2 @! h7 W' W8 ^6 \6 K1 E. O因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 6 Y6 n5 i6 `5 g0 E. g) f
大哥你這樣會搞死人阿!!
+ x' H5 j+ `5 K7 n' L7 N4 [  o% g  ?還沒瘦會先被操死阿!!
" t/ ~* t* U& r0 b6 I8 R8 r% x8 B一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 7 s5 g5 v3 y9 j" D3 q8 y/ c' P

/ U9 _( L( x% {不會搞死人
5 ~( i: g$ r8 \, |: M0 R要注意用法 絕對不能用延長線2 f* @! Z* H9 T
你的目的只是製造水蒸氣而已
) Q0 f+ @% G8 F/ J而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電0 W+ O: T! z- ]' l& k
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法# W9 ^) P4 C  r+ T3 Q$ Y
很有效 卻很可怕
# l+ ]# D' m5 B" z4 Q對身體是無害, `* w% r3 [1 ~$ C1 e5 R; N# c
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)6 s  J0 [: n  S0 j. G
我嘗試過 到第三天我就投降了...
0 o, o' J" O. I" m/ X6 o, F也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
( |3 j: F# d5 d8 b5 j7 T. K) w0 p5 P/ x6 x5 Z
感覺全部都是在瘦水而已~, ?9 {& x! \0 G1 ^0 y0 A
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 ) M2 ]9 p0 I7 ?8 K) c( E& n

9 t$ Q2 w5 a. }7 x, G4 Q3 }沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
0 c# W- x, F; A! P' t6 h% ^8 H/ Z是水腫胖
( j% l( U" ^3 j1 d% W& k/ v! w# C把水排掉就瘦很多了/ X9 W! s# i& y6 c$ ~
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來* d6 M& d  p( D7 I, q
其實也是一次身體清潔& m) h; M. t+ r, L# r) b. t  p. a
$ x3 G3 o! J, h* k
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備  o/ f2 R# K" [
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
' M- g# c9 Y, ?9 O7 w$ D% G/ Q# |/ g說起來也沒錯
9 N5 h0 r* I8 [$ p' O不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好9 v2 [1 p" t$ [% q- J( H# @
怕精神會崩潰阿 XD2 ^7 t2 E9 n3 R# {- `
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
1 S, k6 e8 a( M; N$ m* ?6 o$ o5 [* J9 ?$ A
比較輕鬆的也有阿
. ^$ t& e3 T. I! Q/ F  `1 o! b先飲後食法
: G6 g% l8 ~; v* C3 [: l8 u" c2 Z: ~吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
7 {- t0 C8 I5 C8 |然後才盛一點點飯(一次一點點)& P" H& T4 D6 k# w* v4 t1 C
盛多少飯要記得吃多少菜$ i/ o& O1 J: u# H- w; X
吃完還會餓才繼續吃
! O9 W' ?& l5 B' W不會餓 能不吃就別吃了5 G+ M' o. f4 z$ f2 t) V
慢慢減少飯量
- [7 |: L, H' v3 p+ A* q! q# d8 r7 u! `! Q. f
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動). }: V9 c- L" _% z- _6 \/ S
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
: j! t( c2 M3 M$ f* w2 l' W8 b/ J# @4 i: m
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )( {' z. y$ G9 S8 G
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
1 @# o& l# _, t+ Z我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 $ g  S% U; K* D2 V% Y& u5 K

/ v6 l# ~% G# x" X' E  k% G' }) j錯了 西瓜不是熱量高7 t2 `/ ]8 [9 K
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡! N* a; i0 U8 N5 d( @
不胖才有鬼.....& S/ c% f: l  z' a
1 F0 J3 {$ _* t  K4 W5 C2 T- f
減肥的基本有兩條
! w6 H0 y7 ~7 c) v2 W+ A1.少吃多動
8 J, o# j* L$ }1 e" a8 ?9 m2 R2.少喝水多流汗
( h" o1 V9 |6 X- f這兩條必須改善1 r7 e  T! |9 G# ?
& D/ `: s  x4 B/ F. r2 J) Q
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分); h: c; @. {# J- t0 }4 A
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
- r2 @- u) D  J; ]* m% V  F都算在這大約2000CC的量裡面
1 D4 G$ f* d# k( ]1 u7 n可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
( l' _2 Y9 x7 y5 O$ w最少都超過2000以上- c( z$ b4 Q' ?: n% _" V% S
而且這些又攜帶大量糖分.....9 @5 O* _4 U$ \/ `  w, D( b7 u/ X& |. H
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
) J0 |: L! L3 J' @, N5 g& J你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
* E) G& k! R- v5 l簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準