減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?& ~# @4 u6 J) b) p" A0 K( f
那就讓大家一起來減肥吧 XD: g5 c0 ]5 U1 Y" A2 o, X3 B  i" k1 ]
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
# e! c3 t$ N, e3 F; ?* J女生看到減肥這個詞應該都不陌生
( i2 q  ^# b' _8 D0 H很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣0 a6 O5 y& h( X- c; l! R
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖5 k. q$ V5 F& s4 J5 y, \" x
不過自信才是最最最重要的3 c, w: h5 O* @. u" Q
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
) v7 P3 }2 s0 _* w& o絕食斷食等等；不吃東西
! I" T$ u# H) q, q2 O7 b或是亂七八糟亂吃一通
: S; s& f, q% _- ?都只會把身體搞壞而已7 t9 G  |  D5 H6 `& P% A4 ^! l. Z
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
- n& V$ ^$ t: a6 ]) D看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的: t6 i& r0 Q5 A( o: U) l
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦1 r& G4 }: L/ u' ]
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
+ r7 N7 B1 |, a! N4 A( F4 Q! Z最重要且最難的部分就是要持之以恆!!5 k2 r' z4 o3 w4 s4 U
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
( d. j. ]- `: \9 ^
. h/ o1 N, F/ o) N' e$ W$ \5 u減肥喔.....好問題
+ }9 u' `* N* W# U. C4 {有些隱藏絕技
3 X; O1 e& O. P最近很熱對吧$ x* Z0 T" [2 @8 [. N2 B. }% n* S
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上& j; o8 U" |% [0 d
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
0 ?7 d* Q% j& v* r然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)  j8 f  u+ d8 H$ n
多吃高纖水果(蘋果 番茄)/ Q# p( c! f3 p  t
洗澡的時候可以洗完之後* O/ f: @. C6 k; U/ v0 A/ Q
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)- ?  _8 [* @9 p' @7 j/ o4 p* v
增加排汗量8 ?0 b9 ]$ `* a! j& \
一周減個10KG不是問題
6 U1 a3 b, t9 s可是大多數人2天就會被嚇到了= ="& K0 g  E2 T) A& D; `# @1 b9 u/ g$ A
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
+ a6 A: I8 @8 V: X1 a! K) E大哥你這樣會搞死人阿!!; f+ K0 B  a9 P/ M7 `2 z" b3 Y9 c9 C  w( q
還沒瘦會先被操死阿!!
! l9 P3 e' V+ u( V一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 3 j- S* n; I3 s' V) T; q7 u3 c

$ w% }/ i5 q4 Z不會搞死人
3 G# l1 c1 M0 I% Q' N! q- ^- c$ h. T, v( d要注意用法 絕對不能用延長線" c1 H2 u9 j: [
你的目的只是製造水蒸氣而已
, n0 I+ A% t1 F4 E4 K7 y* z8 H而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電, b6 |6 w" l: }! F( F
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法: O% m. v1 f4 H0 \
很有效 卻很可怕9 y9 Q2 U3 A" g8 }
對身體是無害
/ e- {* T7 t+ S可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
/ ]* Z( J3 O1 s0 [我嘗試過 到第三天我就投降了...
0 I, ?, O+ ~* D7 l5 m5 ]也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
+ E8 O. F2 {; g+ @/ d& }# O; p( |' \+ F5 q* {
感覺全部都是在瘦水而已~1 z: {, {1 E* b6 W
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
  v+ b3 C" }* X$ W4 h4 T% a
" g" e) p: ~. R( i* U沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
) e' \: x& D( {" O( G# X是水腫胖$ v3 R6 b: i  Z8 I/ j
把水排掉就瘦很多了
& a1 t3 j# L5 ^3 d6 w8 m而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來2 _  Y0 B& C0 H. c+ o
其實也是一次身體清潔
* K# A7 j9 ?8 K/ E- `
- ]+ z" P, ?; b+ k- o至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備3 l- V0 {5 r/ T7 i; x
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 7 J  R2 d; x! O7 X+ ~
說起來也沒錯. ~* p5 a' m$ o! E
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
; S1 D8 z: ]" i- B怕精神會崩潰阿 XD
! z4 A% ]! z4 _" x2 A, Y然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 ) z: ~) V3 t6 N/ W. d1 n
! ?# E# n/ K2 h0 b( q# }; L) k
比較輕鬆的也有阿
6 V! P& r- x. Z1 @4 v; x: V  P先飲後食法& \6 z2 M2 d: E4 }! Z
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西): D9 a( g2 G/ H  W5 T4 h1 Y
然後才盛一點點飯(一次一點點)
! g# b$ d. e5 e$ O- i盛多少飯要記得吃多少菜6 _4 y4 m" i+ E5 I
吃完還會餓才繼續吃
) Q. Z9 y% N/ f. M6 o不會餓 能不吃就別吃了( ^5 p: _, b" [$ C* y
慢慢減少飯量
: T& `/ A+ Z5 \) i9 d5 f! e' J+ y0 @- V7 ?
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
, u4 ?6 y, J8 g2 R. t這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
$ j1 a( M* e9 K8 k# N: G+ N4 P
% A: H' e6 ]6 A& ?' ^少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
7 L6 C! z2 V1 B減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?: J8 f. i( n4 L. Y: j2 o/ y
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
$ J& ~$ R4 o+ \+ o
: [8 F* f( F0 q! W% u9 B. v+ O錯了 西瓜不是熱量高
( C, Z* M8 h2 l/ {7 a  d而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡9 I& D# d3 Y0 z: K  p+ U* D
不胖才有鬼.....- U1 L. S8 O3 k2 c( ]
- N9 w2 q" P  ^; w) G# g3 _
減肥的基本有兩條2 h: W0 G( Y; @& `
1.少吃多動
/ f6 W7 n/ j% K" [, @2.少喝水多流汗0 h! ~3 Y+ T8 t7 g
這兩條必須改善8 A  ^6 w, J; q8 B1 ^  N4 _
) R9 I2 L3 l# I# x( L( R# m
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分): O5 F6 i* }0 K% w# b- O- X0 b1 k
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
( Z8 z8 \& k0 I# g3 w: ^9 [都算在這大約2000CC的量裡面2 U5 \% c' G- z" h0 a
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
6 H: k5 x2 G; o, ?最少都超過2000以上& E9 v+ a- K0 ^9 ^$ \
而且這些又攜帶大量糖分.....
. m) ]- ]9 J3 X蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪7 K. K% A: z7 _& _3 R3 a3 \$ z
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
" b! t6 ^9 C- ~, D' Z' g+ _簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準