減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
' X; t0 j* I9 ~0 E1 p8 Y$ Z9 V, p# W9 T那就讓大家一起來減肥吧 XD
0 G6 T6 g1 o( |1 ^- S覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康6 @3 C) y' ?% p- E* M5 F' ^" O
女生看到減肥這個詞應該都不陌生9 K  t3 P; h- A1 Z# [, g1 ?
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣  @" h1 p( n3 p4 B! `4 ^  @
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖% p* j8 y, u% q! h5 J
不過自信才是最最最重要的
7 p, C; f1 |, w回歸正題，減肥，當然要健康的減!8 J% H1 M/ g- S: F! o! G
絕食斷食等等；不吃東西- K  M& }$ ?- }8 T) @+ S7 I
或是亂七八糟亂吃一通3 o7 E% w, M; o$ c" i
都只會把身體搞壞而已
. c) Q8 a# Y& i: L7 w可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招8 y$ H2 L1 X' [- r, p
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
! S  \, M' K" H; Z當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
1 B" N# S/ r. [4 I% L# b5 w" D0 I! i減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!% ~5 s  A4 J% f8 ?3 p6 N+ V
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
5 g* a: Q- e  r- e5 {  m# d/ U3 t讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
7 z" _0 ^% x# t0 e8 `' G8 R: z
- e: D0 a# S! P" Y' ]減肥喔.....好問題
3 k0 ~  r, ]) E3 `有些隱藏絕技
# q. T: I5 W7 C( r4 k最近很熱對吧
! X( y# ~9 {5 P0 d4 V) X麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上, e" n  w8 t6 c8 ^- z& k6 `
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
0 ?6 B- W! t0 ]/ y" X: v: i然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)5 `% Z" C- J2 F' R2 o- C( x
多吃高纖水果(蘋果 番茄)( T& Z3 ?0 O. @4 y
洗澡的時候可以洗完之後$ L/ l: t/ w2 u. c  A
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
. o7 |8 e4 A# a3 G! e增加排汗量: {* B$ @3 G7 e/ {
一周減個10KG不是問題
' @6 g6 g# X# Y) J# h8 l可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
* w6 j2 q" X6 U7 {( w因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS & Y5 ~/ }& S3 V/ ?: A/ g
大哥你這樣會搞死人阿!!! Z+ l! t1 ~% r% g
還沒瘦會先被操死阿!!
) u; o% ?$ B+ W- m9 D' a一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
5 i8 Z* X1 G$ ?5 R+ D1 J& Z0 [
$ U" n1 E0 M$ k' p8 \不會搞死人
9 }9 {8 Y( G; G* c1 \/ q) ^要注意用法 絕對不能用延長線+ w8 o  G* z# x) X4 w$ l/ R% ]
你的目的只是製造水蒸氣而已, s* A: D, g) E( ~
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電% E& r# h* @, s2 \" o6 K& M
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法; ^( m9 t' z& E
很有效 卻很可怕
  R, Z: B) O# U7 f對身體是無害& w' G$ H7 k% _* o
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
! w& X" p5 v) \) z0 F+ y6 M我嘗試過 到第三天我就投降了...
. S: |7 l. X- e2 a( p( l, r也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 0 V) S2 ^: _2 W6 D2 n
  C1 s: c- Y6 Y% i! u& Q
感覺全部都是在瘦水而已~! W* e, S! O2 w9 C) y
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
8 a& i$ B. P3 g4 l+ B  q, N5 t2 O" ^) g
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
/ I& }* P* Z! K: Y是水腫胖
$ Q; N* f* s9 R# F9 F* n; `, _把水排掉就瘦很多了
% y; ], P8 C" }9 ?. F而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來+ y5 A4 V6 D, u$ L. w
其實也是一次身體清潔7 x5 H8 ], E# l# N

; W% [+ z- J* \4 [0 P; h, v至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備* ~% Z/ z3 U4 J# s
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
8 T# j3 Z9 a0 O( \7 C7 z3 f5 V/ p9 k說起來也沒錯0 m4 }" c) u) n. J: }
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好$ V* h- p5 N4 v0 @8 a( k' J
怕精神會崩潰阿 XD- F* r; A' E# ^2 u# t: P
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
6 _4 W2 `# y2 z$ U6 ~' M; v; P- v  x$ Y7 ?8 J4 Y  f( k
比較輕鬆的也有阿
6 {; _, W5 u4 h4 i+ D; I先飲後食法" R/ B3 k; u6 I8 O# x7 j
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
$ T7 C1 J, _6 o" Z1 L& c然後才盛一點點飯(一次一點點)$ l  U/ j5 g9 n; |6 x* q2 L
盛多少飯要記得吃多少菜
! `  H7 e4 y( ?, r! `吃完還會餓才繼續吃; d' M& v) }8 X1 [! c) e4 M6 C( v
不會餓 能不吃就別吃了( c9 r) g* v  ^# U0 d  ?
慢慢減少飯量
5 D2 S* D, h' y* X# O( E, g0 Y4 w, g. T
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)/ V3 V$ X9 _/ N8 O; G9 U0 H  L
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
% y  n  t9 @' }* P
* E0 C' o7 @; H! d/ R! c5 @* A少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
0 c2 J4 t8 Q- ^3 W) ^減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
1 l" a# T' K- s4 p+ h9 r) L+ e$ A' [我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
+ V6 x+ Q4 |# ^# f5 p1 W+ h
) R9 g3 d% L; R! q; v7 H+ b( \錯了 西瓜不是熱量高
4 r. x# L; K8 i5 C8 S( y; P而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡5 S6 W4 `/ K+ F, u
不胖才有鬼.....
2 y& S5 U  f3 i' l/ n: D. P5 d' J6 m+ q5 Q
減肥的基本有兩條
+ e- U4 U+ d; t$ s1.少吃多動( F' `2 a( L, T1 g& J. w/ r, _
2.少喝水多流汗
8 B+ v: W% o6 g3 k; D* e這兩條必須改善
5 E; m9 A0 ~; ]  @1 y) a$ l7 y- r' t2 Q/ ~3 C( `
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分). `2 O# a5 o& {' }0 z" L
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
& M3 r. `/ e9 Y; t( I都算在這大約2000CC的量裡面
3 c% j" U. R8 x: Z& `可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)7 d4 b7 H6 j9 g& w% z3 ?; S4 w
最少都超過2000以上
& J$ z7 @* b% @3 |而且這些又攜帶大量糖分.....; L# k3 l# @# X* E2 K
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪* }2 A7 Q: c7 K5 [7 s$ |
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**& \) O! L  \- }9 W# U6 Z& H4 i
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準