減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?: b! r3 p, N. W7 k- v
那就讓大家一起來減肥吧 XD
, A, J1 _, l6 M! w3 i覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
7 u  _4 O% N4 b/ |( D; Z女生看到減肥這個詞應該都不陌生
, @. J% N3 S# c7 D1 }) R. `很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣7 W! U+ `' g  y( x8 B$ U& q5 l  ^
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
4 b8 |7 {/ K; |3 j; Q4 r+ }不過自信才是最最最重要的2 a) z# E2 }5 n3 t$ B1 P) k7 R/ X7 N
回歸正題，減肥，當然要健康的減!% z6 `& g+ Q6 g$ C6 E
絕食斷食等等；不吃東西8 n4 T) c, Q) r8 j
或是亂七八糟亂吃一通5 B9 J  x- c! v: B6 \6 B
都只會把身體搞壞而已
, q) G% i1 }. ^可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
$ ~! e; G4 }" Y看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的7 A* X# T& f: f3 W0 k; v
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦; ?6 K+ r! b$ Q
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
" w' i1 j7 D4 |) p最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
* U& o7 i: j5 o8 e2 m讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
' _1 `8 j- Y( u# A
" f4 F2 Q( }4 d/ z( V1 z" p減肥喔.....好問題4 O7 H9 c( D  k! V  P
有些隱藏絕技# l; \% Q* Q5 y6 D, U3 Z% B' Q
最近很熱對吧
5 {' e# A) x! G8 @3 K; m' }' D麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上# _! l, Q# l: B# u  t  e- b$ _) f
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)' l1 X4 E+ ]4 E- [+ {8 [
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
. r( y8 Q3 F6 m" c1 x* W多吃高纖水果(蘋果 番茄)
& a8 `1 V9 U/ _  O: |' L洗澡的時候可以洗完之後2 K  _) R, W, z/ P0 i2 A* j4 T" f
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
" S5 J6 a0 a1 Q6 C5 G增加排汗量% \& ^1 y( C7 d, j" B7 O
一周減個10KG不是問題
9 M# M! v  c9 C5 f+ s, o; X% g: a可是大多數人2天就會被嚇到了= ="9 I" E' O5 @3 u' k' f
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 5 O1 V1 _- J4 f: |0 C, b) d6 W
大哥你這樣會搞死人阿!!
) r8 ^  O" }0 H# k1 [9 ^還沒瘦會先被操死阿!!
2 V8 h2 z( g" k一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 - u/ U) o/ A0 k* `9 _
0 [$ v' x) a6 l
不會搞死人
) z" C; S* w8 w- L) s要注意用法 絕對不能用延長線
2 V: C  ~/ u! \3 u5 Q3 S你的目的只是製造水蒸氣而已7 _, g" [$ h# f
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電5 X) ~6 w( i. N3 z
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
- D6 c  W' g8 L  B; x3 B( }9 c很有效 卻很可怕
) m& P3 ?) R. M: G對身體是無害
+ ?6 ]& {. B& w8 L# R$ Y+ j: \* _可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
% ?& Y- x! ]; f* U我嘗試過 到第三天我就投降了...
1 \+ b  U1 B. E! A也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
- b: H% m; R+ W$ b& l4 f* c' |
" \1 B" ?- m; G' p) v& A  K感覺全部都是在瘦水而已~
! b4 [7 R' \. |7 `* V$ C; x+ z3 M你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
8 K# [7 W& O0 [" d) X" G
: s. J- s4 F! t沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊2 m: B# \3 O2 S' s" u4 J
是水腫胖; a: m, h& ]) Q) S, H
把水排掉就瘦很多了% f. s# s2 `8 O' u: _4 n
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
) s7 ?: E4 f  g) v1 n4 g其實也是一次身體清潔
. U, i6 P- `4 G8 U, W3 q  B  c- o# s2 H
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
' ~0 ^0 t  z2 i7 w是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
/ w; B' C. m% T) r! q說起來也沒錯8 [. M0 L) b% M: I4 M+ V5 b' d% Q
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
6 z9 ^6 ^- L' w; q怕精神會崩潰阿 XD$ p* J4 |  h/ Y& C! b) ~
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
' d( X; ^+ e7 [/ }- q" ~5 e8 E8 N- k& [5 ]. E' \6 L& U% C
比較輕鬆的也有阿: L- ]- A( q2 Q& V. E' C* i4 t
先飲後食法
1 A) P% ~8 A( f  F吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
& N* W5 ~9 r  G* K" H然後才盛一點點飯(一次一點點)# q  G1 f  T3 F1 ^; c- p
盛多少飯要記得吃多少菜
, M5 h+ ?* O; M+ P/ U吃完還會餓才繼續吃' l8 `, p$ T2 i7 t
不會餓 能不吃就別吃了
; D. Q$ Q' ~  o9 ^' {* s! S: }9 e慢慢減少飯量
8 U' x- ^3 Y5 p: u
" i) v5 Y0 I4 V7 I+ i; j. e1 T/ L* B! E不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
. h1 ]" }1 Q4 y6 r* A, v這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
% O1 N4 y1 z: P) Z" X6 |& z/ Z3 u3 \
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ), g. _9 }  B/ I
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
1 Z; C& A( t% L- z$ Y我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 1 R! j/ o  g: l. D& L
. [/ Q; |/ ]' f+ Q2 o; \
錯了 西瓜不是熱量高& G5 J& L1 H- O0 D7 W
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
9 x" g* M9 S; }( H. j4 G: Z不胖才有鬼....., d9 Q, J- v8 O6 h# D

( u4 F1 I3 o# G0 |+ m' t$ M; A減肥的基本有兩條
- m; E& V, v8 s9 M* G+ I. \1.少吃多動: P3 W5 Y5 T3 ^3 O
2.少喝水多流汗
4 L) p: Z% g; c. Y這兩條必須改善
* p; m+ i# o/ i4 b& V$ @( R; P0 d' ]/ w: z
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
8 ?% B: b8 p# L% w1 t3 }7 p4 E也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料% e3 l" c# [- J" `# \
都算在這大約2000CC的量裡面/ V9 C6 M4 D6 L# Z) h( }6 M" D
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
5 \1 Q/ p! x, L最少都超過2000以上
6 Q( I. ^" T, m$ |5 z4 @而且這些又攜帶大量糖分.....
; r4 s' `, ?6 T$ F7 N蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪$ Q  J! `  G% p) y) m% b1 [
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**6 }1 G! c* O% s
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準