減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?$ _& A) J6 _2 x; H
那就讓大家一起來減肥吧 XD
! S" h% r/ ]% T7 N覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
4 `: @% A/ j# ^4 A1 l5 Q( E女生看到減肥這個詞應該都不陌生
# u3 D. D3 B- v# W0 {# N: x/ a很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
4 N! A9 p5 T2 h7 h6 B也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖' A% k# {  `' a
不過自信才是最最最重要的
6 _( x. f) S' B2 n5 H5 `回歸正題，減肥，當然要健康的減!
: n9 ~4 C4 g3 Z1 \+ k絕食斷食等等；不吃東西
! s: ?3 w, T0 i- M' t/ s2 b或是亂七八糟亂吃一通9 [% Q9 @" G8 o, f- ]# X
都只會把身體搞壞而已
: F& |8 l9 O% Q  r0 b8 [可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招+ W& Q; J8 E) X) f1 h1 a
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的) U" P. ~& H# l, H" a: g1 D
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦/ x, X/ G( a9 s+ T* I) S& ~. [; ~
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!$ u, q  }: s& s, I! |: Z1 }
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
' j$ y# a# J3 z3 Q! c0 k  G讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
/ t/ I+ B& x5 D, e. L. Z/ L9 f4 Y0 @) P
減肥喔.....好問題
2 \! l8 w+ f! J& `: q4 O, g3 T# c有些隱藏絕技
8 V# o8 T7 Q; d6 q0 z1 X9 z最近很熱對吧
, b7 C& i1 w( e1 l: B: u- Y0 _2 o麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
4 c2 S8 X2 @2 _8 q; {就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
$ _" E9 u+ h9 z0 q1 y! b4 Y( f) K( {' y然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合); o) `' X+ G% j9 A+ J. m
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
3 J3 a& _5 O% A) O! ~  U洗澡的時候可以洗完之後
& I! N) _4 x" i5 q6 L0 ~( ^做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
+ L, W' |* w5 v6 ~' @/ ~7 _, b增加排汗量
' [3 P$ w9 C1 I) v3 X' P一周減個10KG不是問題
! u3 I- e6 G( d5 z可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
  R7 J+ M4 F$ s& m因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
+ b9 Y% n* h( H6 ~; @: o" S4 g大哥你這樣會搞死人阿!!
. e6 ?- d; a1 V+ e& g; Q8 v還沒瘦會先被操死阿!!
9 c, E& j; W* E$ g  i- A一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 & B- d) S. k- F

/ g: f/ P# L. ]; Y- q4 x% e5 X不會搞死人
7 Y; m  S$ @7 u7 e7 t要注意用法 絕對不能用延長線9 U3 \* M" n/ d( p9 u. z, N" z* `) P
你的目的只是製造水蒸氣而已
) u0 p* l4 |; R" O# k8 i. e而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電! q. V, r" |6 N- T7 w: N. C8 @
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
9 @2 ^, I& o) A" C$ b很有效 卻很可怕1 D0 \" Q: \& }5 @* _
對身體是無害
7 J4 W* r4 p& `9 O* b& A可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
1 \! R, F) N; Q; }. F+ g我嘗試過 到第三天我就投降了...
6 D- z' \3 d. `# n6 c/ m也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
! m: I6 Y, n; A3 i3 b1 w! E$ A$ ?- R/ G, c% T8 ^# @: H
感覺全部都是在瘦水而已~; L1 J- q, z8 z  J
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
1 R& \( s! J- M3 d$ `+ f3 ?( h7 E3 J* O1 K! _0 ^
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊" l3 z* o0 @5 c/ c, r
是水腫胖
1 T/ @( B: U6 d5 F5 {0 j, F把水排掉就瘦很多了; I! ?7 |; I3 a+ L2 I4 v$ \4 X
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
; j2 @: a2 `4 F4 Z# [. n其實也是一次身體清潔% [7 j0 }5 [$ L- w
3 f$ s! @9 O! P( g( X" H
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備, G/ O4 n7 I' b$ I* p/ b4 ?  j6 }
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
$ Y) b; M6 f7 x$ q說起來也沒錯
9 P2 W: e7 i5 f2 U- w2 O4 }3 D2 _0 q7 {不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
- Z0 r2 P, r" p# D0 H怕精神會崩潰阿 XD, N9 A5 n$ K9 Z# P0 v' h& g
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 ; C  ^1 L0 B, n5 H! c' n
5 w, C6 g3 a" z$ }1 k7 V7 d( v
比較輕鬆的也有阿" h9 n/ q& I4 D3 o
先飲後食法
) h0 ]1 j. x) Z吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)& }3 A0 ~% p2 d/ Z+ |
然後才盛一點點飯(一次一點點)
+ {$ y: G) s! u8 Q; y' Z+ c* v. `盛多少飯要記得吃多少菜/ Q4 f9 z( b& n" u8 }4 D( B0 F
吃完還會餓才繼續吃+ P( I+ O5 I9 N/ Z& K
不會餓 能不吃就別吃了
$ ?$ w. q% B" [. p, a' _2 ~慢慢減少飯量
( B& u0 F) A: R0 |% j/ U; R' Y. F1 \: g" o% o9 M7 i, w: g
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
; i: r4 w% e% l, F3 S( t! ~這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS ) I+ U' H0 {0 H$ Q+ s" R6 \% G5 |
4 T' m8 Q' I' a3 _
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
) R& S- e- r$ H6 Z+ D- V; U8 I6 e減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?' P6 @! ^" t+ d0 x) r" o) v. |0 m. }
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 . S- q+ b7 @; x. N* v3 V$ o% t- o

* Z9 S" h) m) b( @. s# e4 D錯了 西瓜不是熱量高' ?; J6 N. |9 {: K) b) X# `0 f
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
6 O# l  _* k& e+ a不胖才有鬼.....2 c1 S  r  r5 N
! Y5 Q0 {% f3 v8 z
減肥的基本有兩條
8 r% l9 W4 v! }7 a1.少吃多動4 ~5 T+ l, _6 W" x, U" `) u" j
2.少喝水多流汗  Z* Q; c% b5 W4 S, E: x+ M
這兩條必須改善
# g3 B# p1 l) ^( b5 z) l. N# w
  w+ `  V5 m7 U* @/ I( S& @" J成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
# }5 B; S! T) ?$ W6 I9 J' ~' c也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
* y+ b* [) y5 j$ X: D: S都算在這大約2000CC的量裡面9 H$ a  d' q3 M& k
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
1 x& |: C  m; f& X最少都超過2000以上
) T/ n! M- l  D而且這些又攜帶大量糖分.....
4 r. c  L  Q7 D! C( d* @蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
9 K+ |9 C3 u/ g9 m, }! Q你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
7 z& C, X  Z, y; G8 j1 b簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準