減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
, E5 y* ~6 T2 c9 {那就讓大家一起來減肥吧 XD
; ]1 P( n" r* `7 A覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康2 x# @# d& `( x# p5 [4 {0 t
女生看到減肥這個詞應該都不陌生& \! ], T" F4 W0 u- ^
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣5 i' G- _: _& c$ L; V
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
8 o. L4 K0 x8 _不過自信才是最最最重要的, n1 s) X. m; J  w0 |
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
( K0 N' p' Q; P! n" t3 p絕食斷食等等；不吃東西; k. J5 D; A# v  I- V
或是亂七八糟亂吃一通
0 S9 b' a1 ?  D/ w) t9 ~都只會把身體搞壞而已
6 a/ [- G( y. ]7 |0 B可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
, u% ~  Z8 K+ j6 s4 j, q看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
; E6 L- n1 {7 t+ j; b+ D當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦3 y& R8 C" G% B2 h3 m  m
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!; T2 }8 t9 |1 @4 n: Y
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
+ S/ ]: h. H& o讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 1 j* }" \' @/ K

2 m* Z4 {8 {- n; o, k3 U0 v減肥喔.....好問題
" v/ j. o: t. X9 `有些隱藏絕技8 a! R1 d) o% ]+ W
最近很熱對吧; K; r: {( s6 w4 ~- O" [: G. f
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上9 |+ l$ W, f/ h4 z$ e
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
) X- |1 K2 Q7 J( L  ~' W2 {然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
* ]+ a7 C( S+ Y& u: R0 z9 y多吃高纖水果(蘋果 番茄)* l* b2 {8 p7 P- F. u
洗澡的時候可以洗完之後9 E5 Q- \/ ?/ u. _: p
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)- Q7 G+ V4 `  G' H( R2 A/ S. J% o
增加排汗量
! |# S* N0 a7 a; k1 t一周減個10KG不是問題! n* b, b( M) h9 k! Z
可是大多數人2天就會被嚇到了= =": c8 Y5 W! R; o5 l
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
) t! r* E6 A- u0 m7 e大哥你這樣會搞死人阿!!
& N  r" H5 g) h7 r: S5 `" x還沒瘦會先被操死阿!!! w: v& \( }) w$ ?% z5 l# q' O
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
/ Y/ M9 Z& u' C" f  i3 S6 a, |, L; l" B, \
不會搞死人
0 g( H; [0 X& w0 m- R2 u  t4 |2 y要注意用法 絕對不能用延長線
& v, u1 `  R% g6 K3 E7 Q你的目的只是製造水蒸氣而已* w, q6 ^: W+ S9 E3 S
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
9 ?% |- t: N. _& A+ W+ |這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
* ^5 j; [6 `% G, F0 M很有效 卻很可怕8 _2 X5 c/ k5 K: K# d: v) T
對身體是無害# |7 I( g- A( L1 X
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
2 n6 d; U7 k7 j* P& t3 v我嘗試過 到第三天我就投降了...( `* B  T9 Q; ^: A
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 0 A; S& s/ P9 x- v/ y. ]

$ K7 W5 }1 a8 |% F" G感覺全部都是在瘦水而已~
9 D2 m' w( v1 q3 i* l/ A你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 : H# j9 Q2 @" E7 `/ P

6 C7 Z7 B+ ?" y7 Y9 ~) `/ s沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
" I* f; P( `: S4 g! w6 S! j是水腫胖5 N; j0 e& K9 p- L4 x
把水排掉就瘦很多了' m$ h* F, ^4 h5 u/ k" a, Q
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來8 m6 z7 D5 P* M3 _5 n. X- ~9 }
其實也是一次身體清潔
; r& A. V5 v: }- i/ n0 n) M! p4 `9 T& Q  Q+ w+ r. T) t! L
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備: n" n( F2 T& P' H
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
7 Q3 S0 G4 a" [說起來也沒錯
4 |" t3 }/ Y4 o3 P( p不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
9 J- L  z7 Q  ]* ]9 P$ H" ]怕精神會崩潰阿 XD: V% `# Z! ~. ?
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
+ [3 _2 y# |$ N- O! D  K
& q2 o- N1 g& }比較輕鬆的也有阿5 J- l# m! R, X
先飲後食法
& z: S% |5 n& U. c$ k吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
3 y; Z  M8 o0 [然後才盛一點點飯(一次一點點)! E0 Y' ~/ l0 R
盛多少飯要記得吃多少菜
; L: G+ @, L* v) L/ G吃完還會餓才繼續吃" X! ]/ B2 k) ?& T( R% I) ~9 X8 ~
不會餓 能不吃就別吃了$ @; d5 S6 O! W6 R& U
慢慢減少飯量9 u0 X/ M0 L5 {! ?6 v+ Q
* n! r$ [/ O. Q- R
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動), G- m* J5 l/ u3 ^* i
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS $ y! s" a2 ~+ n5 S  u, k  ]
9 F& X8 V) v' L3 u' f$ T
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )) w7 I- K2 h+ h! }  Y- h0 u4 ~
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
) b, K% \3 P  [9 Z0 u% }9 l我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 1 i/ h1 g7 c9 N1 p

7 H5 d0 w6 T9 _) n錯了 西瓜不是熱量高
& K! ?2 h6 y- [# r而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡6 \  R6 Y' M' Y
不胖才有鬼.....
! W1 \0 a+ V, B, O
1 o& }" ]3 o. d: ~0 {) F" O減肥的基本有兩條
5 p# I6 A# c3 H: z1.少吃多動; M- b4 h3 o3 Z  @0 u, F
2.少喝水多流汗
, k1 C$ e/ e' T! P這兩條必須改善5 B) T, O2 K" y$ ?
( a) r- q7 ^5 h% |% t
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)+ Q; I7 Q3 D3 d1 V) v7 W
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料8 t( ?( j) G& q5 z4 g
都算在這大約2000CC的量裡面
9 n. k1 L5 [. O1 m可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
  e" C$ S8 p: l4 S1 K; H# t最少都超過2000以上6 [. s! a. ~$ _
而且這些又攜帶大量糖分.....
! b2 {& I2 ~& _$ o2 N" q蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
/ B2 w( G) F2 I4 j1 b/ Q6 _* k, }你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**2 v- f$ e* b1 L' ?
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準