Rabbit28

回覆 1# SS6518
. _$ R2 w7 |( B& ^# F! B; E% S% f4 r6 E2 `  k6 F

% X4 T0 s- J3 ?! [2 i7 s6 Z9 w    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
% E/ x- ?& r8 d2 R2 J+ E
. L9 I% \( f5 y% p多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"& i" r% \# Y7 \" c& a: U( Z3 `

" `4 D: N7 M2 L最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
$ b7 i# @+ j* h3 l4 d; L
" Q* w$ \$ m9 Z) `3 f是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
" X( ]( B% q+ G8 p' F% J3 S' t- f3 d
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
/ T0 B4 h9 j! B6 T# J. C& b" ]3 E
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!; z$ m' l7 F4 ^. F

( E8 k* t$ s  J5 J早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 6 k% X0 z4 A4 i, p6 H: L4 u2 ?4 D

6 C9 I1 M5 |/ W9 z我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS & j0 x1 w% h( V3 N

0 f  K: Q$ F% I* S$ x0 k% ?3 @9 f* I2 p# W. |3 z
這樣非常不健康的說
% ^' Y) E. ~# d+ W+ g2 f2 U$ E( D- @減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了( d1 Q& O$ ?7 o; G) b
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
7 O  U8 c* U5 d. w' k) g大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的/ {  G: C! G$ h4 p
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
. s; ]. s  e* F! M! l如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
5 f/ y/ O6 w- w8 p+ L+ U$ o但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
% Q! X+ R2 k0 V% Z5 T對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
( W; R8 f2 d5 q$ I& ]& R+ {5 t4 K如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔- C8 Y( M' e1 X! a' @% b1 O% C& G
加油

A20164

回覆 1# SS6518 , L7 c. J6 p, ?7 H  A! v' U6 C

8 o/ g2 C4 ]7 p9 \" h
0 D% d/ d+ h2 W/ e, W% I重點在控制熱量
3 d% x- k* X" K5 c4 j" |* |6 V# J多喝水5 B- O9 Q! \1 `4 L! ^0 x% N( G5 i
不要傲夜+ ^8 N# L+ \9 x9 y' {% \7 U
高纖蔬果多吃9 q& I9 F5 p; `
然後運動
8 p5 B3 k; Y. j! T! X" W1 t# n: y% `就這樣了# y1 W7 V4 m6 c4 S# r, E0 k
% `0 B. r+ ]5 ]* l; J
我這樣1個月就瘦了4公斤
% L) u7 d" e0 w/ X, n還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
/ |1 D$ o& _( b& ~3 b
* ?+ _* R2 z+ H3 |8 b4 O. \/ M2 e加油，就讓我們一起努力減肥吧 0 B/ m/ L7 |- ?3 p
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 1 J- l# z6 |. f: B- W2 b% z% O
1 r- `) b; q' X+ N% [* T
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點  N& z1 u: B# W1 Y2 }/ M: C
一般人不太適合~4 x1 x/ {# E' S; ?) b. W- U
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人9 `/ k3 L) i3 Y, D) e, T9 e" A* D
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
1 L: u0 B: {/ X% b3 U0 g2 V! t- |( o4 @

" S9 ]1 j0 {4 ?+ p: h( U7 Y    好的
; Y1 L# ~6 d# I: ~1 C! N% r這個月要拼8公斤+ X- g. h% p& c  Q
因為看了好多都好強+ Q% A  i3 ^0 }! T& _$ c* v
有的5x了還一個月減8公斤
5 _0 q6 ^7 X% B( W; @年輕的最強的還有13公斤0 o( N  Z" |7 f
雖然那比我重很多6 @. `5 {5 T4 y+ N: T' Z2 B0 J
但還是讓我看到希望
4 g" n4 i, N& y/ `9 {2 N* N( z. S
/ f5 ?9 {- `( J9 p7 y$ u再說我這麼不認真了: _# v9 b2 p/ T( d) I) l$ U
還能減4公斤2 Z8 _: W6 V( e3 I7 N7 L, r
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
% b+ V7 i: Q* v4 s; u感謝提供~0 p& g. U$ `! U' F% l% O
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
, O5 b) B; _  j2 B! m! {" f儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~( C( ?% A) M  _1 n3 F# R) d) C6 _
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話; Y, Q8 E# q2 m  o! H* [
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
+ w" Z/ T7 g; j% e' E早餐真的是一天最重要的一餐
8 f' r9 i( w1 v0 q& S+ Y之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
/ C8 I) r( G4 b7 n, q然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
1 J+ ?" q; u; \# _7 V; o  k7 ~因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!. q% T1 B: i6 K3 c" T0 g$ Q; o. O
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
7 m5 u5 |7 a( `4 z& k) P* m% F' s* o9 I% [7 m
每個人體質不一樣咩
9 [* N( b5 O/ g# g& A  t7 O總不可能說胖就一定會瘦得快
8 d" J6 r" H* L4 u1 k有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!# W+ Q; n8 r6 Q
=W= 拜託也給我這種體質吧
+ a/ {) C7 N4 q1 Y6 }我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
9 }& \4 N  }* j6 y& s5 B; ?5 V" x- ~3 t; w0 |8 T' ]

+ H' u# b: \% t+ Z  V; s) N    但只要方法對了
' @) s2 Q- v( h4 S就可以減的很快咯！& ^; _# B0 l0 P1 w2 Z
我本來也是從小胖到大阿！  I# I" g' T; @8 A7 `! U' [* p
雖然大學的時後也有減肥
$ A2 _; |7 ?: b那時後每天跑步9 ]6 x, ^, Y6 b  M
半年才瘦12公斤
# H; s5 j! ~# K, m9 {' p+ Z這次也沒什麼特別運動& @' ]4 ?# H- R/ K
也都有吃東西3 J2 b2 o, s5 _" b3 S/ N+ d
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)- {7 h) S% @: G; ^' N
不過還是瘦了4公斤2 ~. {5 g( L4 V% G6 O
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 # H& Q* Q( o: X% W4 b, H" X

5 j. m0 U; m( q7 p0 T
. p# K# s( F9 J/ r  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!9 k* s+ q. u* g, p
) j$ c$ I6 u5 x
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!