Rabbit28

回覆 1# SS6518
- j; D  y5 a: O7 \7 K$ p" e6 l9 T% v2 M2 W" @
0 p/ `& C5 H; K2 J' x) S% @( c% G
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
4 O0 Z) x7 e: d: C7 ?
7 c/ O5 ~: R& u多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"- K1 `6 y2 S, e  M

; h3 Z' M( X. ]4 D0 o7 a& G最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
# D7 K. ~0 n) i0 ]; {9 X" ]; {9 x1 M6 j' U4 p9 b4 s
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
3 s2 {( z6 d. n1 ^* ]8 g1 @; J: A
  B/ [1 l- O: ]: L/ H( H0 [; G但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!. m5 ^) C1 f; ~6 Y. S  ^$ Y
& S/ ?2 }; X& J  O
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!6 x+ x4 e7 G5 b  C! J' n+ \
) o, D. z6 }- }- \
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
$ b- v, X0 W& W- G
9 x& R  a+ g8 S9 Z# F/ b我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
! \  `$ `8 Z2 y( O1 H5 D8 n
* A/ s1 T8 @- G3 Z( t& x9 P
. n- A( _7 T0 F: @& ]- W這樣非常不健康的說) r( r$ j4 D7 O+ d# h$ y3 N
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
, m% G: k% H& K4 T! h, v8 d一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉6 i; O. c% x  t: S# w; u1 x
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
& h, X% e$ f) D目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
5 h  S* r+ Z+ T2 Z: T' n; a7 J如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看: w' J; Z& s" N3 Z1 }6 |
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
" R9 _; C5 p, _對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法, \: U, I8 T* n; p3 a5 r* l1 Q2 W2 q  b
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
( X- w- ^9 o& \. t+ W/ l1 R加油

A20164

回覆 1# SS6518 4 G- n& u& w7 E& k- M

3 M: J/ X& Y/ b1 O! Q' S  W0 E
6 y6 z+ B: D( B* `重點在控制熱量
5 T0 \) B& w6 O: ?+ e, m多喝水. t. T' S% T! b7 ^" x4 K- C
不要傲夜! l/ `0 ?  l6 Y& U  X* [
高纖蔬果多吃7 g& \9 D9 o% o1 V
然後運動
7 E" o" L+ F% a& l4 t; t4 ?就這樣了: p: q  ]$ h' @$ H+ K/ ~9 E5 w# S

& Z7 y8 E  ?3 I# Z. q0 W我這樣1個月就瘦了4公斤' U/ w6 D4 P7 {
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 $ S) v- Z) P4 X
% M( b- E- K6 @! r8 P" P) r( E
加油，就讓我們一起努力減肥吧 , N% E: R7 l, G
哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 0 y  z7 D- X( H: n$ w

8 x& Y+ \) f% q# R; m我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
+ h9 o: _4 m* L8 m1 n一般人不太適合~
& f& U- d8 P8 E/ z6 }( u' h0 s& F1 TKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
) G$ \; l! Q8 Y4 X9 Q, l1 P就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
4 ~: N4 [1 W* R& u+ t+ a9 T* x- X1 L9 a

; q8 U( u2 F) H: x* ^( d6 ]1 c' U. m    好的' B# h0 S! n7 Y/ ^+ i. ~
這個月要拼8公斤
1 P# C2 d. N  ]) u6 q因為看了好多都好強
6 y, Y& o- z* ?0 A3 i  M) S有的5x了還一個月減8公斤% a* {; s  h: _
年輕的最強的還有13公斤
+ }( D1 `5 W7 \" u: ]+ _, l0 W* x雖然那比我重很多" P+ U1 I( ]  _" f
但還是讓我看到希望
( P% m; j1 i0 G9 I7 v) I. ?5 s
& C7 |; |0 _8 k0 X再說我這麼不認真了
4 _7 I; r; V  g" ]3 B- G還能減4公斤
# T* y9 D+ x7 R9 U: v& H( K那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
' I7 v9 P" L* t$ |+ x; o" d! H感謝提供~
; L( i/ s, `( D不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!$ P# w: h; O2 p( N, [' c1 ~' E; @
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
+ Z: a0 `( H: Q  m5 i$ D/ e9 o吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
  M: B: {- ]' ?" H% C身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
; C; g+ |8 [5 w( Y  _" E早餐真的是一天最重要的一餐1 U+ C& G( [4 D) W
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
9 \3 z$ R0 w( ^* r6 ~. v7 I然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
; a- U' ]: K2 d9 S% |& q因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
& G$ D' L- Z2 C6 l6 D* O3 R我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
0 B, P# x9 K; m7 M' h8 _* \+ H! s
) ^5 G  V$ j$ e2 B每個人體質不一樣咩
) J! r* _' R; N1 |9 H4 }3 d總不可能說胖就一定會瘦得快
/ n; b+ Z/ G% L6 ~; q+ v! d有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
2 W1 s, n) J/ V8 {, v3 N=W= 拜託也給我這種體質吧
7 @, u4 [  x$ t' \; E4 X7 ^1 |' u我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 " a3 B- A( f5 X. O+ O6 j9 D3 x

  T4 j, I" `" ~/ K$ M" Z' u: i3 R; E+ e* q7 M, B- v
    但只要方法對了% A8 Z' R  H; P2 O. x: L& S
就可以減的很快咯！0 @) N8 w0 H/ A- c$ M6 W
我本來也是從小胖到大阿！9 w8 I3 P3 P$ O1 _4 S) u& U/ `( `3 ~
雖然大學的時後也有減肥
+ k( q$ Q/ j, i$ y9 M那時後每天跑步
9 l( k& [" i2 C半年才瘦12公斤5 e9 j- a  h( z
這次也沒什麼特別運動
5 K5 A  y- k, i! B  L( T0 F也都有吃東西
4 H; l* }6 r! _1 X3 f. n有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
" ?: _) S$ f5 r7 }不過還是瘦了4公斤
/ I, v. U: O& ~, t1 X我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
2 l# K! r" |8 F, K+ ^5 ]# N
7 Y; h3 B7 Q% z; W2 _. ^" g7 e; V4 R$ B/ N* @3 w
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
; Y; e! F  B  }0 V/ t: A" M* D
3 \0 S4 T% H6 Z- i9 f/ B- N0 q是正確的! 比較好計算清晰明瞭!