Rabbit28

回覆 1# SS6518
  i  X) j4 S3 D9 \% x2 x) w5 u  S/ X0 K6 u6 X

# Z% f( \5 l0 p0 N; O$ v2 V    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
9 T0 @7 i( a: H2 Z8 f* G/ q% Q$ N9 Z/ j) j3 ]) o
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
, A9 ~7 Y6 W, H% D( p/ F& P, O) n, X9 n
& }$ L* |% _; Y1 M最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
! @: @: W/ s6 H4 [' S5 E$ Q4 t; _" D* O
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!% i, ~$ J* d$ ]

/ b5 m$ r$ ]/ ^' H# C# ?! w但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!0 T% }* ~/ E, i

2 z. F4 {, [7 E; i一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
- y: r& z- E) L( L$ I3 O
) z; D& C/ G- v# @  M1 ?早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! * Y; e% ?; b/ l. ?- o: ]
+ O- P4 z  C5 K
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 3 @: ]9 F' e0 L% f- {

$ |" A* n- T, S2 f) {, I7 S( c9 v! O0 j
這樣非常不健康的說2 A) @/ g5 B! k2 m' O' T) |9 d! G
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
; ?+ g8 C. H# {) L; p0 v一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉( |* z2 O; b" b& D6 ?" s, ?( a" j# l
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的1 ]6 b" v" ?* q( i; j9 c7 @
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題6 M6 |+ ?) s/ N! k8 M& j
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看# {8 P/ ^/ D9 V* s& `: J
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好+ o6 Y; B0 T$ p+ o1 Z7 B4 r9 Z% T
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
( D! V+ f  m, \如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
6 q$ q& @1 _, [! Y% U8 o8 ?# C加油

A20164

回覆 1# SS6518
4 x3 {: G, H* Y
, l1 p# [6 q5 ?! y
0 A9 u# |' S& s) I4 j重點在控制熱量4 g. i- n4 A# _5 N" {
多喝水- j; |0 `/ m9 x3 P1 y4 ?( b
不要傲夜1 r0 t6 Q4 ~: Q1 j+ V- U( t
高纖蔬果多吃
2 i/ a5 R+ L" G然後運動
: e, A  {5 j$ Q  N& v就這樣了2 Y; e1 _& \5 h: d

5 B) H- r! \* B8 {- [我這樣1個月就瘦了4公斤
3 G& t! F, x  A還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 % D7 K( M0 ~4 w, y7 U: x) W

8 r  f* e- {  l# ]7 w加油，就讓我們一起努力減肥吧
$ {. e2 P6 L. q* `哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
/ x. y4 _, P$ M  [. Z9 h- e6 P% g
0 U: i# `/ ^3 ^: I1 B" H: V我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點; {* `6 }- O) w$ S: U2 e" p3 A9 a
一般人不太適合~/ T1 ]/ o& F' Q2 `0 r
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
* j. C" Q" R0 {- L; Z  ~. a: n就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
& F# f- L& O8 H, g, Q8 K2 Q+ v4 l
  O1 {7 A# ?) }. k* H& i  V* p
    好的. U% e- {$ o7 R/ O- Q
這個月要拼8公斤
- A/ s4 c; J, P+ Z因為看了好多都好強
$ V1 G1 Z' W* k有的5x了還一個月減8公斤
+ ^, X# p, F" }- c年輕的最強的還有13公斤2 c8 D2 S% k" E8 z1 Y
雖然那比我重很多9 A5 K" L' C% y
但還是讓我看到希望
* A1 {3 B' V2 I" S, F7 h
/ D9 o/ M/ x$ N6 q5 |再說我這麼不認真了
, |' `, k  z# q2 Z還能減4公斤& R. W  e, e" G4 ~  |
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 + m7 S7 a/ E; `9 R
感謝提供~( r& s' }- O# [- W+ F7 i
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!. W! x# ^7 A% U  [* B6 o
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~( s% h; U8 b  {  B
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
5 K+ `9 V4 {7 b0 r身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
/ C1 I1 B$ v9 m9 Z4 K早餐真的是一天最重要的一餐( K, Y8 X+ R: ?( L; E' W* z# n
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
/ O% G1 {( c4 |, |4 J2 Y6 l然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
1 ^, x) }  i7 r5 Q' L# [因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
; |/ o+ g& N  s% w. G3 p' Z/ B我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 " h4 s8 k- N( d9 Z3 _

9 G" I2 g3 z! o* S( K每個人體質不一樣咩
/ ?9 y  ~% W$ a總不可能說胖就一定會瘦得快2 }# K+ K# w4 A8 a* n& s: ]8 K
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
9 [: f+ w5 s$ l* |; ]! b* I+ M* V2 n=W= 拜託也給我這種體質吧
' H/ ]( o6 J- J7 S0 F我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
+ W5 _& s( n6 Z5 l3 E8 \3 l2 e
2 G( U7 j0 R- z; F8 `* f3 ^  n6 x+ ~$ h. I) ^1 l, h' y, E  c
    但只要方法對了
% V3 C$ [" i( ~7 x就可以減的很快咯！
- F) I  K4 ]# D我本來也是從小胖到大阿！8 A" @( a) u3 @
雖然大學的時後也有減肥
5 H' p& Y+ l3 i* J那時後每天跑步% ?3 w% a) _6 }/ ^* Y
半年才瘦12公斤' j' I& ~2 n$ z
這次也沒什麼特別運動5 X6 j, r, U% i* a2 U
也都有吃東西
% K, p4 v  h. v% F" t# L& ?( S有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
: Q8 Q) r9 g0 B9 j不過還是瘦了4公斤) R8 e+ h+ B5 X( @
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
# d5 ]0 {- o" A+ H4 G5 |& K( R- l6 n; N$ h* L# ~6 ~

( x2 v4 I4 r& _% W# T) i  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
1 m' N8 Q7 d0 }2 N) X3 B$ U; S# ~, l# _. @4 D) _
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!