Rabbit28

回覆 1# SS6518
1 a& o; N2 Y4 o5 O1 Q% U6 n
: D& {9 v- T5 i
' ~- U" b" Z  d    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
. C9 }  q3 U6 e  m
  ^  a* @3 F; ~多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"7 F1 w8 B1 C' |, u0 T- s, p$ ?

. A+ G. T# e: [# ~最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量. x. r0 C# t; F9 v+ L6 R
6 k3 c2 @7 z% e9 c  u. r9 \" h- n
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!& I' F% i" k, f& B  L2 E
7 b3 ]: Y( [1 c7 d- _$ X) _
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
. ^" ?- K& O: A) T# L
1 [* s/ V1 z( E5 ^; t5 W  J% u一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
, S5 E0 U/ |3 j3 e* a
2 g4 g& v$ C7 l4 }; R3 ?/ @& t$ t早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 8 H5 s. Q) d# x( _) T
2 e0 V2 w/ H# _8 N
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS % q- r; S6 g6 m6 n5 B% }0 e

" z- e$ p. `  A2 w* A. W- c4 @8 p/ S* x- u0 D
這樣非常不健康的說
0 S+ Z% R. x. v- d7 c7 v& @減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
! b  w3 o: L+ T) Y一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉8 u$ W$ }; K3 t0 a$ {
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
  s/ S# h' T  _目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題# r9 K* `0 K+ R4 Y
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
/ U, {+ R5 u0 D7 N/ w3 p4 t但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
) N& j+ q7 y% W對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法' N; F. p/ ~1 u  ?- {3 ~5 ^/ J
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔  R8 P: `% _; E& v! a
加油

A20164

回覆 1# SS6518 " e5 h/ A8 h  t9 H0 T

& d; i8 J; f. w' F$ |# [; T
/ t" m7 ~& T( C, |( F! t. c) J5 U6 Y9 ]重點在控制熱量9 {! O( O; S$ N5 j0 H
多喝水" k1 v- w5 ]' p# i5 T
不要傲夜
2 d# C! i) `7 U' Q高纖蔬果多吃
' D& }, j1 R5 L. U然後運動  {# J; A/ f' y9 c
就這樣了
7 b1 j- ^; P* o" D2 e# j; X" z2 l. g' {  ^7 ]2 p+ I2 y
我這樣1個月就瘦了4公斤0 O% T- @5 R) K+ q3 ^$ \2 m* t7 o
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164   F( S$ O; y: d+ ^8 c9 [; o% \7 Q

+ c2 K. a6 x1 ^加油，就讓我們一起努力減肥吧
6 b( ]) G, F( h+ u+ S/ [哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 3 K9 A7 r6 l8 B  d3 U
; l0 ~2 g& c3 Q( \
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
6 l$ k: I1 C) l3 W一般人不太適合~
$ k/ \) t' T' K1 o5 sKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
# W  s: \* h6 |4 Y就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 " I$ S1 u: }6 H9 m2 U
: d5 m) L# T/ \8 H) M

- t: V, R# x6 ?5 G    好的
  C7 ~7 _0 u7 Y* \' O這個月要拼8公斤& p  Y* ?1 i& G1 i8 F; p
因為看了好多都好強
- g/ ^* J5 b; b有的5x了還一個月減8公斤
/ @' s  a8 ^6 U. w7 _! |年輕的最強的還有13公斤
5 J+ f+ ?% S/ _+ I# G, D雖然那比我重很多9 O0 m. A% T" R' p1 S
但還是讓我看到希望
& n5 ~8 n) f; [. M7 F! g
0 N$ T& g. R7 T8 {" }- [再說我這麼不認真了8 u1 B# m2 A% N+ x- g. S) H) V
還能減4公斤( e; m3 r) t1 i* @1 R7 e& S: T, Q
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 8 r% A5 M7 R0 K5 R, x
感謝提供~
0 w0 x6 Q! t3 C( S+ X* j) J不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
4 F: [- i9 p- W" L  g. g儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~) k' v1 E3 U. Z9 V3 x3 o2 c
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話2 P: ^5 u9 W, h% \' i" O7 h
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~. e9 Y4 i5 c- X
早餐真的是一天最重要的一餐
! ~# k9 b" X" q/ [  K之前我同學跟我說不吃早餐會瘦% H& O* M7 w; a& N2 ]) g/ D
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
6 J! R7 D2 b8 z8 p# V, e( ~8 `因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
6 X" `9 i$ i0 C0 t我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
5 x6 J' n* d2 V# J- |# U- r
; x! K% E4 |& O* }/ ~  w每個人體質不一樣咩
* V/ V6 a: q$ `* D& P) i9 h總不可能說胖就一定會瘦得快
# o) i- N: l3 h8 ^- A: H有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!2 b  t- G( y) \! e; c6 q
=W= 拜託也給我這種體質吧5 m" |  n8 ~3 C& h9 |$ n. R
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
& y8 F, y: j5 r
4 ^. Q7 ]+ c, J9 F8 _7 ], S7 X; r9 h
    但只要方法對了
  e/ H$ _9 N3 s6 d就可以減的很快咯！
) G) z  A+ g' B* @我本來也是從小胖到大阿！
) J# ^1 `6 Z- E雖然大學的時後也有減肥
, o$ P7 ]; f& E那時後每天跑步; ]) h9 j; x$ U7 O
半年才瘦12公斤
" C* ?' o! E, ?這次也沒什麼特別運動
6 P0 X5 J& ^; n) |也都有吃東西$ F2 O3 h) N3 \* j
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
/ p* [* W* {% Y: @) x不過還是瘦了4公斤
* I5 m& x% d2 J4 r% z4 n. }我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
% x9 b+ S: c% s9 Q  u; }% X& s) }5 g
: r8 C& }- N9 S: ]; ~
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!& B" q* S: b2 D8 O  `/ O4 T  P4 B8 ~

* [4 ?7 |$ U1 S是正確的! 比較好計算清晰明瞭!