Rabbit28

回覆 1# SS6518
/ X0 [% _1 l' s9 ]2 P, I0 H  V" D; Z$ ~2 |3 f( Q' h. A; n1 p1 Q

7 @' q! i9 n9 }( r! g+ v$ f3 o    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
4 p" T, }: A$ U# x# z2 f9 w! j
& `5 z$ Y! G1 n) {9 H% L多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"( m+ C7 l  C7 |7 D2 P

% Y* O# d& ]) f- D4 `! c最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量& t8 E; p. c% j6 q  w
! q9 I  {6 h5 q. F& b/ s& I' z4 I9 B
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!* c! h2 j6 A# T0 K9 K' S; }  `. w3 d
2 y$ u2 W9 x. a: K! ~
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!- p( K+ _+ c# F" }4 \  D
  K; s" \+ k( P$ @4 L2 F: R6 W# G; F
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!1 x. C2 {9 F- S" c7 K( `

* z2 b9 d% r- y& e" |) w( }; S2 W早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! - t; _/ H, J3 `
' V; |5 Z% W$ P  z! f- I" P
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS 9 m3 z& g- H: Z: f" A
2 U' z2 s' c0 j8 _8 X
' y8 O4 K- |8 v8 a$ v
這樣非常不健康的說
# C1 [" W5 Y2 z, o減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
% A! C9 V" I5 u. o( S. Z3 {一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉4 B# k! t" h; q% w( N/ e& x
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的, p5 S3 a: V( A2 `5 k! G& i
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題" e. f' R% X0 O. K0 [1 d1 a  U
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看* J" b9 O$ _3 J
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好1 x- {* r' _' ^
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法) D/ j0 R$ R; G6 _; z# m3 S# S
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
% _* ?" T7 v9 z6 A加油

A20164

回覆 1# SS6518 + o. s9 f8 F$ M, _% s

; ?8 m6 y: w. T' E, [' Z8 D, b& B7 U# ^& P$ a: @/ z- G+ C
重點在控制熱量. ?$ \* ]- y* Y+ v
多喝水
, D; e1 v; p; s) k) C3 [, I4 ?5 w6 U不要傲夜' v) ^# F4 a; L8 ]
高纖蔬果多吃
% x( {% e' ~: @5 A然後運動: h( `! U+ U$ A/ g0 [
就這樣了7 q* Y" t5 ]0 q4 P7 e0 l2 ?+ N
  ?! q7 k& V, h+ P
我這樣1個月就瘦了4公斤
! b6 ^& T' a; ?還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
/ u- `0 i, C) _" F) f8 [- O; U7 X
/ C* M  g) H8 k: C# q5 C0 j加油，就讓我們一起努力減肥吧
/ G. v: w0 A* N7 A4 G, j哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
1 p- _# V3 U$ h( q( }( G0 X; L  Q; ~
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
6 V" n8 X0 i0 g. h" E一般人不太適合~
4 m. O9 C" k- CKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人3 c: m+ y! `: v# j. ^
就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
/ z- c7 [9 A- n. P/ Y. H- a! z9 d( R) F8 c- B/ t

) }$ ]5 `. Q! x; _$ W* l    好的
: ^5 d& M/ R1 `/ t. S這個月要拼8公斤
( F7 e7 S$ ~/ ]8 D/ v1 \; Q# k因為看了好多都好強; u+ D4 K- v1 Y8 Q
有的5x了還一個月減8公斤
: i+ {& [# P: V+ B$ e2 l1 g年輕的最強的還有13公斤9 S$ R& |& u, Z2 E
雖然那比我重很多
/ q2 R; _: O5 b但還是讓我看到希望! v( f# ]! t8 c8 m/ Y
- g+ v6 A! Q- C: @& R3 X  D3 g
再說我這麼不認真了
2 g6 M) T# ~0 T6 T- P! c還能減4公斤
1 w. n  t( B$ F+ F) e那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 & S) @) _& `1 L7 M) W( s* m
感謝提供~
, b; O( s- V+ o+ ?& E不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!2 {, [' D. @4 _7 @
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~' C& U' |2 Q% _, v9 o$ U( a' `& E7 Y
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話0 v, U' p- Z+ Y
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
5 t+ E+ C3 \4 |* f* x9 U1 j3 ]! ~! f早餐真的是一天最重要的一餐3 v; Z8 X! t+ F4 y
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
  e; R% O) v1 E  T; A然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓' a2 Z" m1 G0 O: Z2 B3 I
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
6 O4 s. v7 ]7 T我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 - r! b9 F9 F1 s* [& e6 H: X# U

: `# j6 x& J: S8 R! i- {每個人體質不一樣咩5 R( n0 V# a- b6 n, ]
總不可能說胖就一定會瘦得快' r. D% v0 j. V9 R' ^
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!: h4 L! [, D1 _  @9 }% [
=W= 拜託也給我這種體質吧
' [9 v6 Z; s) J) d1 V7 h我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 , q/ H  x' g3 t$ a* ]" n+ [; N; D
6 I. b/ a) c; u, I

9 j7 E( i& M- V% I, F+ m9 Z* c2 G' B3 B    但只要方法對了
. @# i& |/ `, Z8 j' Z就可以減的很快咯！+ m% l) p$ D0 Q' z* f8 {7 E
我本來也是從小胖到大阿！1 s9 {5 H" C. q7 s- z9 H0 W  E. |
雖然大學的時後也有減肥  h7 J( u. A1 O; i5 v& o4 b
那時後每天跑步
$ ]& Y( m+ s( t1 x$ k半年才瘦12公斤. C7 u3 B; y* T! k1 ^5 y) C
這次也沒什麼特別運動; q# x2 @# g& n3 E9 m4 Y0 x0 R2 m
也都有吃東西& r* l3 Z7 S) ^
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)+ v! N% I" S5 C* T; |9 f5 ~
不過還是瘦了4公斤& Q0 Q6 a) Y: y* W( S' Y: i/ z
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 ' s$ H8 J6 h7 m1 l% f

4 G) j- u" `" k7 T0 x% D7 i3 B5 ^1 M5 F/ [% j+ v; {" m  N
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
1 x" M! z# W  J! A
0 O$ C! C, w; U- |* R3 C是正確的! 比較好計算清晰明瞭!