Rabbit28

回覆 1# SS6518
# W$ a0 {- {5 M4 j) z5 P: H) R. u

7 e4 b% b% S3 J( ~6 f% v- ~    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
- K0 b6 k# y; A$ I
* n, |# P+ i5 s% `+ k- P  f多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
! q2 ^# a) W* q' V, u- w! l0 ]
% f8 p* w: n/ @最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量1 V" \& c4 D' \  P/ f/ I

3 x5 e7 k/ n( J2 _8 d是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!& ^. x$ U- U9 Q$ A! Y

+ B  B" A7 \- P6 J( @) N+ r& q但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
7 l& n: p# C! W* X1 p& }3 J5 u6 K( ?$ l1 g: y
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
4 D( N- m; F/ R2 q+ E1 Q4 d: v/ G8 ?9 W. w7 i$ b
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
1 h- ^, S+ ^! I9 O1 Y5 x* s# `$ M; d' ~! J' T9 n5 ]6 b. I
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS $ `2 \, z" Y+ |' [- ^

2 F( @' O) v* @6 k+ e
7 C  a* H; @' q% [: h. e/ v這樣非常不健康的說
% K+ Y, V% v& o減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
& B( ]2 r( q8 L' r( j9 E1 r一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉: N5 A' [8 v. c  N0 ~6 c* f# k! e
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的. ?2 J" O2 ]4 K; M" t& d! S$ }
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題  c' e* A  w9 Y& S; [1 L
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看* P. n, l4 b' |5 T+ z
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
8 c1 u$ E- J! t) n9 ?對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法- z8 Z- E" `$ U) z+ s
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔: l  }- S8 u2 _/ @% I
加油

A20164

回覆 1# SS6518 2 Y  r4 d" Y2 r& w9 e2 }' q- _

/ m- {4 O# ~0 L9 |3 N4 \( @6 I- k: w$ U3 j$ J% V! h
重點在控制熱量
7 [1 ~& C4 Y2 K+ I+ I! W1 P! W多喝水
/ I0 e4 D" k* _+ G7 m不要傲夜5 l7 n8 h% _' k6 x$ [5 v4 ^# y0 ]
高纖蔬果多吃+ }9 u) a, b. l: a9 C
然後運動
6 |$ T( K& ?' T就這樣了5 H$ B5 @# t  _( ~

) v- `1 G$ k6 m0 k  \我這樣1個月就瘦了4公斤
( z! c  U9 N  B- o7 c& x  c還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164 0 u5 u# J6 G! p7 `6 P* P

$ Q3 B4 @. z; ?( u加油，就讓我們一起努力減肥吧
+ D7 {' p  }8 U7 ^; Q" Q' F哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv 1 J3 e! r( g" l$ ~1 [
% R3 u; w) d" C4 M! @( [
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點7 E  a# f& n" D1 r# K' h
一般人不太適合~
3 ?; Y$ B- I" E* K  o) sKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
# c/ |: m6 K" q- N! P( M) [3 }: ?就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518
5 b1 z# w2 I& h# g1 b1 m5 I. Y  I/ S. \

% W" W' p2 r' W, K1 p    好的
# {, D$ S- K# B9 k這個月要拼8公斤
: m0 Z0 |7 W- O. ~' F+ U) f因為看了好多都好強/ V& x2 U& R1 w
有的5x了還一個月減8公斤
* S3 M; ~! {; V' S- {年輕的最強的還有13公斤
5 I/ n) }. _3 M1 }3 }雖然那比我重很多" \" }2 u3 z# H# Q- q* `/ @+ J1 h2 }, Q
但還是讓我看到希望4 d5 r  G0 }7 j$ w( n* E
, c8 W. t+ g5 q- c! p) ]  n% g
再說我這麼不認真了
2 E+ m! O; |/ p5 R; |+ a6 ]還能減4公斤+ W" h" V! ~- y2 l# ~2 u% \* ]
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28   Q6 j+ o4 V9 I0 y
感謝提供~* Y, ?7 `$ a3 k' X' s2 @; g% P9 h6 Q
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
# A' @5 V1 `& u6 W* J儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~& q) B+ O2 z/ S5 `# t
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話5 ?" t3 [' J( S" z- V
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
% \' a* l6 k2 B# H- x9 s# J早餐真的是一天最重要的一餐
) r( [0 X" @; q9 S& Z! v3 y" K之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
+ N: H6 }# `' }! k* Z) _/ F" z) y  T然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
  `# {6 p4 g- P因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!+ S5 M' ]6 x$ p# |7 m8 a
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164 . O( R! j6 R9 ?. I( o! K
, m* e1 L" `+ a8 x
每個人體質不一樣咩
, q) J: @7 s# n* @# n4 h總不可能說胖就一定會瘦得快
' `9 U6 T* [3 ?7 n' e$ p有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
- l: {2 o% k- N' V& h% V" P, w! O1 Q; g=W= 拜託也給我這種體質吧
  r5 l* O5 {5 a/ d0 a我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
+ K. a5 M3 ~; C3 Z
! q  i! R4 p$ N' b! t
- @- b7 J0 |2 |' h4 t/ w    但只要方法對了+ ^4 N2 m' f8 _* e& b
就可以減的很快咯！, j( A+ G: d# f0 S' t
我本來也是從小胖到大阿！: o/ h7 @. b/ B) K1 i
雖然大學的時後也有減肥9 K+ i7 V$ ^- z% k5 p& r/ n( A
那時後每天跑步
9 F" X' m' \( D4 g" m1 F& K半年才瘦12公斤- b4 b6 [, J6 J- y7 D! Q. s
這次也沒什麼特別運動7 J7 x& c2 N" U+ m
也都有吃東西
4 o3 ?% D) `/ |0 v0 m6 ~; B8 E有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
( b; {: g) b* L' c* w/ `* S4 ^不過還是瘦了4公斤0 Z5 J, r' v# F6 N' R' P& Y. \
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
( h6 w2 ]( Q$ ]9 ~% N& S8 M4 u" x0 ]6 z2 q

# G2 f# m( }! g/ F; j8 F3 f, i6 W  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!, b" x8 I  B; `5 d
" f$ c: Z; B# i( X5 y$ |  G6 l7 n
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!