Rabbit28

回覆 1# SS6518
! t/ t& }5 h0 q% y0 Z3 h% R& W% T6 c( s. I, s' O% l
! R. w, T2 q% ]& o
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
" Y' k. N7 P& U0 T' j+ H
# y; f' A7 p( X/ ]! w; Q: @多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"
$ O! V2 y) x8 R/ c8 }, z& y; M/ u" Q
2 D% {* H# a+ v, v最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
% L6 O- C/ p4 T7 X: a% _8 A. K" W8 J4 D$ L3 _' [
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!$ c5 C5 q9 R0 ^3 x! `

+ Y" D1 Z: `; o+ A7 E2 P' C7 B但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
9 {7 k. G6 Y, M; C: G7 e# p* H& m2 }
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
. g1 ]. }2 ]+ W3 w5 r3 W; v( Q: m
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 3 Q1 q5 @( S" W# V. D6 C4 M

" ]2 I& P) ]: a我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
  F; a3 U0 m2 F. x! K. L$ s" {+ j+ S5 ]7 @$ f; J' o% [1 L
, _$ F( f* B" X2 R5 h( D
這樣非常不健康的說' ~2 k2 L6 u1 M4 H# I3 [
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了5 Y  m+ s! u& p1 ]/ }& e8 u4 C: k
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉1 |* m+ {# X1 \  _: K; A
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
5 s+ G7 c6 V9 v$ k% S- h目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題8 d0 f9 [5 o5 W% G
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
+ |0 s, \" p2 S但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
9 O6 ~. |* `" y. P對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
; u1 O# l( Q+ c1 I: U9 g如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
9 w6 g7 I" L9 r4 b% ^加油

A20164

回覆 1# SS6518 4 O9 [' @9 Q3 y

; A; G8 ]6 g2 Z6 e" D. R/ `# p
* j' p5 n: @; y6 o' ]- O: W. `% R重點在控制熱量* i1 M' V5 i- n- D* i
多喝水
# l+ V* _# {& u) ~- \; E# V) R6 d% ~不要傲夜8 x" \' W& [5 C0 @
高纖蔬果多吃8 M+ F: }6 A  f( |8 M- m6 r
然後運動
5 q! D! I! O) z8 {3 v就這樣了4 l4 I' N5 F( }7 b
, d& Z( x- U* h" I( K
我這樣1個月就瘦了4公斤/ E3 e% ]) }) }$ @! K, n: o
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
5 M5 A% _0 T! T1 V' l1 E" c+ Z+ a9 F' s8 z1 F
加油，就讓我們一起努力減肥吧
; J/ v" I" b" [1 V; U8 h- k& o哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv & J/ q* O, x2 i! ^) O. s/ ^

( n. l1 c0 Y6 I# D7 t9 I我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點5 [! |6 j4 T3 C4 [' l* Z. ]0 Q) H
一般人不太適合~" c3 h7 k' @; B3 p
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
2 ]$ K0 F" X( c( e就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 ; r/ v' U% A% u/ N& K
0 p- g4 d  x4 U1 l; E( R
- m# ?5 @4 ~8 p7 g7 ?
    好的: P8 ?3 h( o2 ~* P  k& q
這個月要拼8公斤9 O# H" N2 i* z- g+ [/ B" o
因為看了好多都好強
1 n# E4 k$ ?5 Y" s有的5x了還一個月減8公斤, I! j+ I& {# @3 E1 j) k
年輕的最強的還有13公斤) P% E' L4 h( V& ]. l
雖然那比我重很多
. ^; c3 I- Q& u& O但還是讓我看到希望, d. f( C& _/ l! f

  c! [' a) u! N0 n4 c7 A再說我這麼不認真了
) m3 b; Z/ E- s: `還能減4公斤) }  ^  G, y: Q7 R6 k
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28
! g. }7 ]& B0 d; d' b5 x: \9 L感謝提供~
& ^! ~3 o3 @, @- e不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
+ K' t4 Y" T" [  J, M# \* C. Q儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
9 i5 |0 {5 E8 P/ u/ v# G+ f8 X1 [吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話, m: o, d: ^! T3 i
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
) B$ v. v3 ]% e& t7 M/ A3 r" E早餐真的是一天最重要的一餐
% m) i$ T. h8 U6 D9 t之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
9 c" h# p0 m7 A- {' M9 y/ \/ g" E然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
" O: z) k4 ?. i( B$ b因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
# t- i2 }7 d0 Y( Q0 u4 i8 p! e我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164   {; u/ x3 b: Q8 z! U

7 i+ _) T& S* l1 j# Q, }  K/ e每個人體質不一樣咩
+ o2 I: r( ?: o. Q" i, x# l1 L總不可能說胖就一定會瘦得快) U' G" D1 B" m3 k: a& Y
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!) [6 B0 e9 N% ~' F' T& s; j
=W= 拜託也給我這種體質吧
1 W. C' b9 x4 o8 ^我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518
. h' S' Q: D& u9 n. n( ~8 {. [  N1 p, @# K( m( j" s: W% y

* u6 f2 c7 Z2 x8 H! X* S5 y    但只要方法對了  G% z4 T! g7 U+ B1 X) v% p3 f2 _
就可以減的很快咯！$ O( Q; z# A0 s: l1 y
我本來也是從小胖到大阿！
5 j* ]; Q- Y2 f; ~' M雖然大學的時後也有減肥
% q1 }2 `9 {$ b2 }/ {# w5 U8 E那時後每天跑步2 Y; B2 s2 k# g4 }$ w' `
半年才瘦12公斤/ F& _/ F0 [5 n# J/ b# l9 }2 o) _
這次也沒什麼特別運動
3 S  S8 P  F" O" \, L也都有吃東西7 k' F5 G* p! c2 V9 F
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)* F- C  k2 N6 r' s! I
不過還是瘦了4公斤+ K' f& F# w" V' L% u
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518 % R4 b2 O5 t* z. y' u$ i

+ Q! r2 Z! b# R% V1 X/ m
+ h2 \. }7 |1 r. }- U6 @  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
6 s" N) n; I) |, R/ Y& F) A! Q( E8 O2 ?
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!