Rabbit28

回覆 1# SS6518 + O4 k: d7 `" p. U! r) N9 m

: J/ n# _/ h: `
1 R$ I- s/ }/ M& O  Z* L4 R    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!4 W% n4 \1 @7 V! K, X* Z
, ^  d. c# j# u( i: Y6 N
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"1 G7 o& ?, N$ c% Y( D, I
( q. I# L- H! O0 v
最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量% C- A4 f6 [. O% }. ~0 ?1 q
' X' u: ^, y  Y, L& x
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!# W1 g3 O$ N1 Z
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但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
  H2 }& K3 a* S& Y* O/ a0 y+ k% F; |
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!6 }, F; b" Q6 [
# T, S; _: t' b9 P5 n- L9 o
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐!
( v) I3 C8 X$ v  p8 f: L7 E- ?- }( ]/ E$ Z- [
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

taurusvv

回覆 2# KKFDS
/ I0 D4 a' T4 a; f6 \8 r1 b7 v9 M5 ?" C2 G$ E) a+ z( M
+ p0 Y, I0 E3 x; A
這樣非常不健康的說/ f. n5 o( C* y4 j
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了. O3 w. M5 k- _
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉. h- }6 z5 I( m  c% F
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的& e- S8 G# z3 a$ j/ {- F
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題
" X* H1 S( W2 ^4 J0 o6 `: P如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看, U! X1 W5 k1 e) q6 E$ C' ^
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好9 R& z$ @( N: x9 ^+ {
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法  Z: B1 g+ h! M
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔) l  g/ S3 p9 n6 q
加油

A20164

回覆 1# SS6518
3 ?6 B5 Q6 a9 C& j
5 {8 D* F4 @8 L
/ c6 z+ T( R3 }3 U, H, k6 v重點在控制熱量
! J2 v7 M! M6 I8 m$ a9 k) x多喝水
1 l* U) [# u6 q% A+ x0 Y不要傲夜% z* o: `9 _# {( R9 t, ]
高纖蔬果多吃" H" i+ \  o1 n2 e
然後運動
# J. R6 y& x' T" j0 I: B就這樣了
2 g9 A  z$ o8 o& F' T& }7 |$ @3 ^" ^  _: `8 N; O  `- N% S
我這樣1個月就瘦了4公斤: U1 ]* ^3 E) H& a) `* R
還在努力中

SS6518

回覆 13# A20164
; C3 X' O+ l* ^  d
7 b: v/ P; f7 [9 q; |' `5 T加油，就讓我們一起努力減肥吧
2 n( h0 i" q; H, {哈哈哈~~

SS6518

回覆 12# taurusvv
1 ?7 _0 x* _% A$ m$ ?
& C+ _- ]) i  `) @& Q我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點. A) F! [: d* J4 O0 L) r" T
一般人不太適合~
  f/ T1 L/ C) ~+ Q% _KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
% B- E1 g1 e( D0 F1 H8 |就像剛剛有提到的職業運動選手

A20164

回覆 14# SS6518 4 e# m, @$ |- E' Q

# s* f: i8 a" _0 O9 H) l
' n9 R* t$ [: B0 j! E( P    好的; e. i8 {2 C3 |! Z) U1 z7 p/ {& x
這個月要拼8公斤8 l4 D; i& y( B
因為看了好多都好強
# H9 H5 i3 |0 |; ~有的5x了還一個月減8公斤
3 U3 w8 }' j! Z2 ~) s年輕的最強的還有13公斤- i) a4 }. x& e8 _9 a) z7 _% m2 _4 d1 z, K
雖然那比我重很多
  n" T7 }% V+ ]3 P3 [但還是讓我看到希望
; B9 t) \4 y2 @9 z+ Q1 s% L
: K1 k$ q* h+ {1 @) S" b2 s0 N再說我這麼不認真了
% l4 h# w: }5 ~& F5 J- h5 N& M還能減4公斤& i6 p4 @7 H6 v4 V" w
那我認真應該沒問題的

SS6518

回覆 11# Rabbit28 , i; _! D+ O- Q
感謝提供~" ^! g) i5 W4 h+ B- w  ?( d
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
. k& }3 ^: Y, M6 ?% z* q儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~4 I% p! D* w6 C9 R' Q2 ]
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
' J( D. M$ H1 R% w4 P身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
( N, p, J- r3 j' @9 Y/ D3 u早餐真的是一天最重要的一餐0 v# |" N0 H; h3 Q) H4 p# ?5 k6 ~
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
% I5 b" {7 p9 v' g  {* T然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓, z! x2 ?* @" I1 a# w2 Z4 l; N
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!8 [6 ~) X8 ~# ?- w# I
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

SS6518

回覆 16# A20164
3 y8 y& m; F. e3 Y
( L# E* ~1 N4 \1 z1 d1 T/ ^每個人體質不一樣咩4 n/ d8 r3 C5 k2 j- m0 y
總不可能說胖就一定會瘦得快
  z( q* T# W2 D有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
+ N7 ]- J6 ?9 ~6 Y! M6 q=W= 拜託也給我這種體質吧! I/ w  g& X3 D' D, h8 g! Q
我也想大啖美食阿~

A20164

回覆 18# SS6518 9 F9 R5 X% M0 \( k/ p

0 ~0 w' q" |, u6 K+ L0 q" ~+ s7 A! A: T; u4 T- y+ b# i; G$ l( y$ W
    但只要方法對了
' }" C+ u+ Q0 T9 t/ i就可以減的很快咯！
- ^0 B# x& M+ t2 p我本來也是從小胖到大阿！
: ]9 E" t- T3 ?雖然大學的時後也有減肥, c* l+ ~" ?) U1 w7 m2 R. K
那時後每天跑步
8 Q: v, F" R! ~$ ?2 C9 T1 g7 i# h半年才瘦12公斤
- G5 P# Q0 H5 U. m# W這次也沒什麼特別運動
! g: ]0 _' h5 n) H. g也都有吃東西
9 o5 f4 X' ?$ A! w有時後還偷吃烤雞排(太好吃了); @+ Q) Z- d0 w* |* w' B! `
不過還是瘦了4公斤4 B) X. O& |2 C. r; \$ W7 \
我要拼了~哈

Rabbit28

回覆 17# SS6518
7 Q# {1 h2 x* m1 I7 E) c! D+ x* j. Q$ a, s4 ?$ B8 n( h, Q
0 h2 O- |* M1 I  ~5 x: P/ ]
  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!/ Y) r% Z9 y. `/ D6 g1 b; L
& a/ k3 v1 T  [! z' b
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!