Rabbit28

* y: v- N. u+ s1 T2 R% P

- ]) `  ^" g! g' R回覆 18# SS6518
* Q2 k1 J5 k$ Z& ?/ y4 a+ v1 W. v: i4 l7 u/ A+ E

. r, \$ x# a3 L, \/ z    你想要吃不胖! 只有一個方法!
. V3 P; ~8 j/ N& c- W# L) y. C- [! E- f, e# N/ ?4 x5 \' f/ v9 @; n
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!; \8 u- G. S- K& B% ]: p6 Z. J

! e7 }" s1 }- K: o! h0 l: s相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
+ }" W8 b" N- y
/ ^% V  t% A( Z0 o3 ~0 Y像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
+ l$ G3 H* j9 ], S" k& k( b7 S. A: n0 h) B$ I! D0 K
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!; m7 _1 B- T- }
3 _+ ~7 d0 C0 ~% o3 m
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!: O9 V: b( {7 j9 v
" A1 Q" Y6 T- u0 w' D
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
8 k* H6 `1 F* T
/ _9 @+ ^5 Q1 ?別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!; v& Q. A: _' ]; @( `. K1 z8 Q0 o1 U
. u) O2 [# }, O3 W, A
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
  x! [9 v# Z; Q9 |7 B5 U1 d$ e6 O4 r5 K( W% a6 E. ~; _  W) u
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
) p! @3 D5 W2 K5 j. l1 L/ [- f回覆 1# SS6518 + E6 t9 {# ^7 R7 x2 o4 A# u( X: D

8 _4 z3 s: p) k8 K就說是密技了嘛 會辛苦是應該的( [- n% v# p2 f. f
喝利尿劑的話會脫水吧* s0 E3 D4 @& N- _1 H
減水不是為了脫水阿( ^' p$ m3 P- ]- ^% R% ~) a
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??1 U1 V: h9 j' E0 t  g* K

" T% o' M: G+ N至於女人能不能用這個我到是有結論
% m- u7 ~% a4 C以前日本台有一個節目1 S% ^( g) n$ ]8 d3 y5 q
專門幫人妻挽回家庭的
3 M  ~' a4 t5 C# \有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
- e, x+ p- X( J# x1 d( z2 a可是由於有運動* s9 [: ]$ _, I' l, x) n, g
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前& `' x4 K; g$ f" r' k' {
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
$ k8 H9 R7 f. Z; E$ Y; }他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
( Q8 s* M$ s5 L+ R0 \8 ]6 k" S( C- e  x0 P+ K. r9 g5 j
其實不管甚麼樣的減肥法' v7 |2 e/ y3 y- J$ H
運動都是一個很重要的基本
2 D+ ^$ U; ^' Y6 ^3 J, Z/ A- y因為身材沒有緊緻的話
$ \8 {# c5 Z, \那些水分+油脂
& ?% j# ]& z7 U, ]$ ?# U8 i還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
2 |! t) r( |9 I' X6 U. T' S3 ~+ v4 p; r- t  h" b3 n3 Z1 d
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少( O  w% p6 Q' w, s( E
運動則是盡量增加
, n9 K& U, Z0 n這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶# K- b( O! |' t1 l$ D& L  }2 {
更是忙到不行2 \  E; s: _3 o: P( J' ~1 f; _* |
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="9 {. \, }+ _% F" p5 @& [  ^" B: q
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS ; W3 o4 y* o# n( m' L
$ }' S, C% n" Q4 i8 ^

9 x7 I1 M% H  x( u那些節目聽聽就好8 w7 E# {# L( `5 C; Z
還不如找尋專業的教練
6 |( S2 V: [2 o+ v水排掉轉換成肌肉 ' }3 O2 n& G5 |9 C$ {
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的8 l' H# M# \) Z5 B
把水排掉反而不利肌肉的增長
# p7 f2 F* n. M( W' i人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
' q4 r! X8 n, u& y  F* Q: H飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
0 ]/ j, b! L- \+ X5 \$ z9 }
7 f! ^/ p) Q, I. z; v/ F大哥看來你也有在健身啊% O. d% f  v# W
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍/ B7 ]) s0 j( ]4 J  J
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
/ ~/ A3 N/ c) {不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

3 Y1 O; Y5 \! S) D% S- B- H' x8 B3 x7 P
回覆 24# taurusvv + y* M  q' l( Z+ y& h$ D

& K4 t0 |/ Y% s, Y8 }* ], S) @
- m4 d0 q; p' D    看清楚我的文再回復吧!+ w4 C7 k: A- ~9 z6 H. c6 C

1 ?% r$ |4 ^' U/ ]8 s  {我可沒說游泳可以練肌肉!! P+ d/ B% z% L9 [

/ R+ w1 _3 a8 K* P% T游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
  X$ R; O: E; i' K% d6 s* t
, I! c- S: c# t! T  z目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 . L2 x, e8 q8 U) r" l+ i6 w* F
( P$ P4 u1 b0 ~: F' U8 _
" ?/ `8 L. n; p2 L8 g  h
我也沒說游泳可以練肌肉啊  w  L3 P4 `) P9 k4 w
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
! r. M. Y: X9 C- E  U( s- ]/ T6 a, W& g0 i" X
' A; u2 z4 c0 I1 s3 |, J( U$ m
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 1 U4 S% V5 e' o
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD