Rabbit28

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+ p( @  N5 k" K1 K回覆 18# SS6518 6 |2 q: Z: A) A- ]
; t7 m  K, ?1 u% M5 G, R
* b! \* L& u  u0 K$ D
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!. a( d0 [! N# h7 f" N) Q
# t, k! q% {; P6 x
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!/ V0 J+ m; _& x4 K) F; X9 D
) D2 p; d4 Q; A) F* F& Y
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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8 n* j9 D2 r1 n2 m5 \5 l* Y3 e' C要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!4 q- {* _! b' V  i

' C( G# ]' T- e) ?$ b! ~- E, D運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!, c$ Y' v, B; L' o) e" F
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!* z' W; n( _8 {5 D" a1 O3 J
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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% N9 b2 D2 |, W  J: L. A' k0 x酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!! a, R$ y' h1 y( w9 P- r# ^6 |

! d0 G4 e6 ~* y食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 4 ~( c5 [- N0 b9 H) b) \: |
回覆 1# SS6518 % B% s% U: n# m  U# b

# z+ a% R) U( {1 J, Z就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
7 F2 {5 [' @: U4 |8 b喝利尿劑的話會脫水吧
$ U" ?" |+ \7 x減水不是為了脫水阿
' @+ M- X# _$ ?  P* L至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
0 V$ R# P% @) g# Q/ t8 G4 U3 `0 ~+ y: O  l1 x: H# @
至於女人能不能用這個我到是有結論
' w6 o  g1 x/ O; g5 N# x以前日本台有一個節目
* e# Z7 N1 n( Z( I2 c8 {0 d- d  l專門幫人妻挽回家庭的
! N9 r3 {9 X4 g( q, O, u4 `: C4 ]+ ~有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
! a6 k+ \, H% U% o3 \可是由於有運動& v5 I3 ?  `4 Q2 Q3 O
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
# ~4 i) V& ?& _3 u& {身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
0 a5 u# }& x+ @! I他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆& `+ [/ }/ ?- U5 Q! k: T

/ A9 U. Q* X, r$ H8 U其實不管甚麼樣的減肥法
$ `. p1 N" ~, r" f* i4 l7 M1 |運動都是一個很重要的基本0 l2 t- I+ Y& g7 B8 j% m0 a7 \
因為身材沒有緊緻的話4 w# ~/ @1 ]3 f$ J, U+ a* i4 D+ N
那些水分+油脂
( \) i. D1 c8 e, D5 N0 @還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
, u0 U5 f* L$ S: Y5 b, t
8 i: v7 l5 E1 V2 x# C3 p: P結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少9 s% V3 B# U  T% Z4 B% e
運動則是盡量增加
& V3 @3 R% O) u9 X' `# x這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶, @/ o  h: q& I* S
更是忙到不行
! B, i6 F0 o- R+ k1 L出了社會哪有那麼多時間給你運動= =". L& a2 V. @1 Y, Z' b9 e1 U8 w
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
$ C7 ^* t: W% v" y0 P
+ a  J2 Y# S- u- x/ ^; z4 e% a' j
那些節目聽聽就好
; h3 h, C: A+ L' Q+ ~還不如找尋專業的教練
- N( O9 b8 U1 w水排掉轉換成肌肉 1 o! L7 Q' k% w* _
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的2 u2 M4 B. ?+ ^( ^% b6 C
把水排掉反而不利肌肉的增長
: j  C' j. P% h人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
$ `$ B8 o6 n: W$ a飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 9 S7 R3 J- @" c* e7 ^" q& [( W
& S7 z2 [) O3 @. `3 z
大哥看來你也有在健身啊
! ~8 V/ U* {( ]+ f. c4 S" t游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
$ k' n- D" u2 P) S1 K& h, h游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
: K( \- h+ W  S4 c9 M) r不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

0 i& l$ {, v1 W- T, J+ f5 h% s

$ U) V# q2 ]+ o, c0 @回覆 24# taurusvv
# \5 z) {2 J' v# Z; o1 J* Z
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7 [  p  s! v( `( @    看清楚我的文再回復吧!
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7 G& }" ?" ~7 X& }' ^2 M$ U$ ?8 m我可沒說游泳可以練肌肉!3 M3 G2 k  H; P3 V- w

, p6 f* ^: v. h5 y/ X- g- P8 |8 o游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
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9 Q5 X) q4 T& X* q; z" @8 {; {) h目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 7 i  j5 x- r+ C2 W

: r& ~( O/ d' Y/ }/ r2 R: p5 o4 s3 F, Y
我也沒說游泳可以練肌肉啊& t, N8 n3 [7 K, C. L, f0 v' U
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ' C, g3 K& `% R. x

3 O# c' Q8 M# ~# X
- @* U" m8 P$ t% @   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
( t& o  j3 M' z7 c6 C4 A" W0 Z簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD