Rabbit28

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回覆 18# SS6518 4 M$ C# H. L0 V" o+ t- u- @) s6 @

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    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!( Q/ n  F% S( D. F7 F8 G

) D, c8 m6 f. x8 T相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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% S: R( h2 J% C" u" z7 \8 I3 M1 I像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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% k  O3 P+ w% w: e; c: u運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!8 ^6 ?9 W5 P1 E: F% ~

3 ^) r4 G( }9 a別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!/ X, v. [" Z+ y& ]& |3 U
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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$ t% X/ u% r$ F: p" X* V; D食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv / p; Y$ E  g$ {8 {
回覆 1# SS6518
$ I1 M4 k: f0 D, ^4 j4 I) D' Z6 D- n5 C& x" O# [( {5 _8 @6 C& v
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的1 V1 X! v6 @5 U3 p
喝利尿劑的話會脫水吧
/ n1 I# G7 `8 }& H$ v減水不是為了脫水阿
3 H, V; `9 k# @* M1 V. ~至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??2 R0 F$ r1 ]. J/ E
' U/ @' ~4 j: V: u9 O, X: e
至於女人能不能用這個我到是有結論% j# ^& V. {/ y# u6 X2 C- ]
以前日本台有一個節目
. \7 J( i% m% u  T專門幫人妻挽回家庭的2 d( D0 L9 ~. A6 `" F
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)0 C2 W0 p% B+ G* L3 W
可是由於有運動
( C9 \5 d' P. r1 n, h8 a: a! w在還沒把水排掉轉換為肌肉之前; B& T0 S  e  e7 g8 r2 s$ {
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
8 H5 i2 b5 j' N+ f  \% u他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
! A7 l" k5 h  I" c  C( Q* Z* p% j3 `9 n2 ^+ u
其實不管甚麼樣的減肥法
9 J' ~8 _+ b& D/ f& u; H運動都是一個很重要的基本: D; S7 P  a& s
因為身材沒有緊緻的話: M! ~2 k& G2 F7 f1 n% b& y
那些水分+油脂. o; U% E6 p1 f# e
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中2 l& G( c: L+ R1 e3 ?7 b/ e- ]

+ b: G1 w) ]$ _8 O6 j* a結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
. [8 x" V. R$ }3 M9 g運動則是盡量增加  T& R% W" w, h2 t9 w
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶& G3 U2 v! S' w
更是忙到不行& p4 ]: D( U2 O8 f
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="/ Y/ n: ~" g! S: ^% z( x" g1 q
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
4 `; u0 o* {* M" }
1 Q9 ^) B* M- D) L; I& B4 U, z# W
那些節目聽聽就好% {" M* D8 n; E& u2 \
還不如找尋專業的教練
3 E! a! Y0 H5 r/ ]# T1 t" G水排掉轉換成肌肉
! ^' i- o# b( B, K" V( j1 Z其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
9 g4 j' v# K5 \% _9 r2 N把水排掉反而不利肌肉的增長9 x3 ]( ]  a# R: K
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量3 A* X) @' s: q. {% Z
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
7 R0 H- m( ~+ L' c0 ?9 B- A- F' e: L! Y2 Y8 W5 F
大哥看來你也有在健身啊( j/ m5 G. l! }/ e2 u( y* T
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
1 Q6 {2 G3 |$ J; m. R3 A5 g游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
) \, L2 q$ W: S/ w" L, `  v不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

' }& u" j9 ~% O' ?8 Z- J5 I
+ ~0 B6 i+ m+ K0 p0 r1 n, V$ W
回覆 24# taurusvv
; Z* o' Y" u% T( V; H" n% w+ F# E( A8 x6 S1 F/ [$ T: |2 H# H8 z
. @- D, k- s) F* I( S3 z3 H
    看清楚我的文再回復吧!$ q9 P, v; u6 I* n" m' a/ F
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我可沒說游泳可以練肌肉!: D4 a2 v0 M  G* W3 Y" ^' f
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游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!7 p+ F6 n/ [6 Z

% }7 s0 h% D& W) v目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
" ?1 C+ t- I+ l, F+ }  H9 n+ u+ H' V8 m" q5 X7 D1 c: ?; \

) t% r' N( v% Q7 d 我也沒說游泳可以練肌肉啊
2 Z; M" W7 |. f+ m: k而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
2 D6 \; e( t7 Z! y+ W) g0 l9 G+ Q5 k4 Q0 a3 N
2 K) t- }0 ~+ I: b6 r6 m
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
0 M1 b' x, ?4 ^簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD