Rabbit28

; U: @' b% Z" R" M, {6 x) y8 A+ V7 ]# b& ?. X0 ~" ]( S# V
回覆 18# SS6518
; g' a( D: l3 O6 @9 I; O( S9 O1 o" C9 k7 W

, P! _3 ?7 M3 f# s5 \1 }4 U    你想要吃不胖! 只有一個方法!( o6 g4 P4 ]- z
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
" G. @# M9 @6 s2 d6 v+ V
! L) V: ^7 Q% n: p4 \5 n8 V像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!3 C5 K# R) z1 u$ Q% z# g' o3 Z2 Y
( @( e( ]% Z% E3 w
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!/ m( ], k' t, x3 m: \

8 Y+ C+ v0 U  Q/ i' W4 i% A8 h0 w運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!- S* E5 V' R( M+ K# F

* x0 S' G' b; L( ^; O# {8 j3 v. ^還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!2 N7 Y- I' p1 a  l7 L

+ ^, _! H' r# i& W0 Z別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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7 Q) |  I% F5 P) r4 i, K7 D酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!1 ^  v+ c6 [2 d/ s
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
( S0 Q7 y: T# Y. K7 v" I回覆 1# SS6518
3 f6 w& g4 E* C3 [, l8 T: F! m* g0 }3 \( W. J1 @  {
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的% b2 l5 D1 y& [
喝利尿劑的話會脫水吧  n* y' G" H0 T  r* k: M
減水不是為了脫水阿$ T5 H, w1 m3 n/ D9 P$ {
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??8 \- j: f+ u+ ~

! y5 s" [- M2 K4 Z$ P6 G至於女人能不能用這個我到是有結論
+ y$ r, @! l5 F, z以前日本台有一個節目2 s" x( O, o& b
專門幫人妻挽回家庭的1 W; ^9 }. p  ~; }" E- B$ w
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
% L) [' ~5 O  R0 I- n  @可是由於有運動4 w9 d" [- u" e( j  p
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前9 m& Q- k4 m5 ?$ n- r1 J
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
7 c5 ~* y" |* z& h6 {3 C他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆9 D7 V" s+ [2 L2 s# j; G$ T9 M

3 \  I# {* j: b5 |( Y3 F+ ~% u其實不管甚麼樣的減肥法* X9 @6 p, H- k  h$ m
運動都是一個很重要的基本! f5 y7 K! H$ _  x* ^1 O/ j" H  |
因為身材沒有緊緻的話
' v% ~0 Y: ]1 r$ V5 e' F那些水分+油脂
' M% h8 I" ?8 H) N還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
0 J( u! h* `* O! \  l3 [1 z: x
; M7 T2 u9 `& H2 d# Y! i2 M結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
% Z# E) @$ u  a7 v運動則是盡量增加
# a( U7 r$ p6 ^' o" N( |這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
% A% K9 S( N! U9 A8 V! i更是忙到不行
" }" B$ i/ E6 ]& ?5 C; b' ]出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
  X+ F) M4 {. ~$ B3 |: v* F7 q每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
, E' Q- i" u! m2 R5 N8 S
0 U& |6 V  h& G; J0 l' @" V2 F% g9 m0 T9 c- n
那些節目聽聽就好
7 g" `0 \5 p: I. k$ S# {還不如找尋專業的教練# @; b$ [9 }( X$ O7 ~8 J: H( v5 c
水排掉轉換成肌肉 ( g, G- A+ T; G
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
* M8 Q% Q& _% w/ d3 _把水排掉反而不利肌肉的增長
- q. x8 g& ]9 R0 x/ S+ V人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
( i1 U7 D" B, F- @. a2 a# r飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
$ w5 p8 I* Y# e! k- r1 V+ v8 D; ~$ z, K. }7 f4 D  A
大哥看來你也有在健身啊
% t' ^. H: O9 m4 |4 l* \游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍# m( A4 O; ?+ C+ y- q0 d
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉6 N% d$ a  S5 \8 s
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

# I0 l. v/ }6 F7 d' k# u( o. I. K8 f  k
回覆 24# taurusvv " J1 Y8 Q. `$ s) Y6 z

: e: Z- {! }" C0 `9 x+ Z0 w
$ W  Z/ U* W( ]1 j    看清楚我的文再回復吧!' u# P0 K: ~: w$ Y, O4 Y

1 T' E7 f! P$ w" J8 k' g) Y6 M我可沒說游泳可以練肌肉!
2 t+ S5 o% Q# R( a8 Y
6 z3 ]" a1 k# K* z! W游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
8 f' n- p- S2 f) N# K  _- ?# t; q' l& g, ^5 c% v& X; m
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
0 h: Z4 \2 ]1 t6 {* w! g
- n$ N! r. w5 A0 t; A3 F! y8 w5 N8 q1 u4 l
我也沒說游泳可以練肌肉啊. n2 F  ?, A0 z( h3 v( o. ]/ E
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 % _/ e% [) z# W9 m9 @

8 x3 q+ L- k2 M% r4 d0 X
, O0 ?8 m, H  g3 M   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 & {. v8 l6 g* W6 B; }
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD