Rabbit28

  y! U5 J7 r# |! b0 H7 X
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回覆 18# SS6518
  V; _" Z  g. a- f" ]' e  v7 G
* F$ U3 T& {1 e. k+ I- e! B
! U" e4 @: P; x! M, E    你想要吃不胖! 只有一個方法!# I+ X; d4 I$ D+ n

+ b$ t- t8 g' V+ L9 w2 P2 C+ c) t去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!; k- f# A1 v, h) H
! N( g1 u) W* u: _0 S" Z# G
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!, W4 b; ~- U0 t, ~1 V

, `3 t8 q* ]1 x4 v+ A, t8 B  C5 }像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!: U' b& U. p0 k, q, f' n
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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" O8 b% W3 Y5 c2 h  ?$ W& m, x/ Q運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
, @3 o" T: q, E0 L$ x3 Q6 w5 f( j. A, {! f3 \+ S7 F: f, M7 f
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!4 G" y. k4 l, Z2 N' ]
) W( X, _/ c+ b( L
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!! D3 p  T- w- @
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv . u; s; s" N9 i) ~5 Q
回覆 1# SS6518
1 w2 m. w+ M1 Z2 a
+ C& V/ Z( {5 i, Y6 V0 F. a* U就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
5 m, |( r4 z( b  O) G& k1 \喝利尿劑的話會脫水吧$ K8 q2 m3 S0 B$ c& L* o
減水不是為了脫水阿9 ~$ b/ B8 B. B" y. r" \, l
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
. K- `9 j0 M( \1 B# q3 \
3 I' m1 }' r2 e) [. ^& j至於女人能不能用這個我到是有結論
3 \; r  K" v- n; _( _以前日本台有一個節目6 w8 B* h4 h. Y0 a
專門幫人妻挽回家庭的8 k! F5 u2 g1 S, q
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)2 l/ R$ M6 k* f& P
可是由於有運動
, x( G2 k5 G: K6 ]4 c7 W& v在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
) t. g( R, ?: X( o2 Q% o! W; O' U身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
6 k! m0 `( l- u* O他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
# t! ?. j4 d; ^# e
/ K$ l+ d0 g* }! r2 M' q# b) B5 D其實不管甚麼樣的減肥法
9 D$ y2 u3 k" h; q  N* z運動都是一個很重要的基本& D" \+ w# |: F. j. C
因為身材沒有緊緻的話! m4 y+ c4 o% h/ N' z/ X0 e
那些水分+油脂* _' _% V" y5 ~: ^( y
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
' @0 _3 O8 X3 @- x' j
2 ]# F/ D4 N/ [) {' l+ M. P結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少$ O' m6 g/ ]  s* r) c
運動則是盡量增加% H& Q: [. p% z0 C8 f# v( V
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶0 C8 x- {/ I1 Z! R! J+ w  n, ]
更是忙到不行0 P1 X' P, m+ h3 t+ W
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="9 P0 D6 |% [" X( U- f
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS ) H. C0 f: N$ R8 |* \% ^

( u6 q* ]- K3 e1 ~9 T" I& ~2 G" j$ f( n  c) S- ]5 a
那些節目聽聽就好% W& w5 D* a' `; J
還不如找尋專業的教練
( J1 t! z" Q4 |8 e水排掉轉換成肌肉
4 A9 ^  S5 }9 e6 Q; |  L$ L其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
, }/ C5 F: r, `3 Y8 E7 X& I把水排掉反而不利肌肉的增長# a! B! \% T! T& O' x5 g
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
/ Z; C- t8 r; c2 D, b0 V飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 1 H& X0 x6 |; J0 A; K

; k( D# M8 @# G1 \% E, A大哥看來你也有在健身啊
+ d  g0 g, L) {9 G. j& ?% [游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍1 s0 ?5 y" ^+ L( i. O) I4 v" h: t
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉- b0 |# f+ }3 v4 v# m2 c
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

/ j% m9 b" |; D$ I
/ c* A% u4 I' n5 V
回覆 24# taurusvv - X2 L7 Q# e( Y( @( T7 `: g% H( ]; P

5 m) H$ o( {, g" u  B7 {9 R$ Y- L6 k$ j! e1 t5 b
    看清楚我的文再回復吧!
! Q- G1 m$ t5 J: ~2 M9 `+ Y
! g7 R; C; Y+ ^0 \' |- H! y我可沒說游泳可以練肌肉!7 q6 e5 l: m) O, A* r

/ U0 X0 }& ^. [# r6 X4 j* s游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!& I' N6 _) F' j( b& R/ B
) Z) I# }- Q/ y# `- h
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
7 Z! w8 K/ W  a  G+ H/ v4 u/ w: z( F/ d. D. A* b9 A  E' h
4 S' Y+ Q$ U& P- ^* m0 ^" v' u( X+ G4 x
我也沒說游泳可以練肌肉啊
9 Z7 p+ F0 q1 f; y5 z# u4 V' O9 u而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
& C! q6 O) n1 v) C- L/ w  J& D8 ?
3 W% t; S1 ]9 f$ h5 u
8 f# M3 N* Z) L( o6 B. T/ B, E" Y& M   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
' r0 ~4 `% h+ M9 l8 u0 ?簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD