Rabbit28

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  x+ W, U; y3 u0 W% i回覆 18# SS6518
0 s! v+ o7 X' ]9 J# T) J: A
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% ~$ Z% t' J- _2 Y    你想要吃不胖! 只有一個方法!# V  J1 O# n( G1 t! Z- h

# p8 U+ q7 \# M) g3 ]; V8 K: H0 Y" r去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!; q+ Z; M% |' r) N  W) X) p
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!$ n0 e  p: G' y1 j; i/ @2 w7 Z

; [* s8 h6 b0 {  {( `% `要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!5 E, k2 e) U; T/ L9 Z

. p- ]- y6 D# [8 Z/ v9 s" I運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!, D& X6 l: N7 K1 D5 a$ w$ i! i

4 [& x+ v, y* q& m, m5 N還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!! c& D+ x% ?, j3 O) ?: ?8 q" X

3 u% k2 u0 u/ ?! p8 j酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv # J3 h, A( t, N5 o# s$ ?
回覆 1# SS6518 : v* T* {% q) A  B% P
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就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
& N2 \& x$ f' S; k! u喝利尿劑的話會脫水吧; N& a' o/ D5 w" t8 q
減水不是為了脫水阿
+ I( z! R  G3 U% f至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
: Y5 {" R, c5 v3 V& U2 z
! g; O( _& ]& e' d" a至於女人能不能用這個我到是有結論" v7 f0 S1 x; }$ j5 [- Y
以前日本台有一個節目  h  _# ^9 H5 w5 D
專門幫人妻挽回家庭的
7 s1 J+ |4 v* z- u0 X有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
8 O+ L( Z9 J, O7 h; Y可是由於有運動
5 T- U1 W2 a7 S. j: W: l在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
# G8 p6 {- E: S身材馬上緊縮(堪稱模特級別)' U" T, S: C  S0 [
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆3 c. x+ j, |$ x+ V
' w# d6 }2 u" b# Q; e* L9 T8 ^
其實不管甚麼樣的減肥法, T4 E6 z6 ^6 e+ [1 I  Y, B2 z
運動都是一個很重要的基本4 d9 L2 f5 ^, I* ^- t
因為身材沒有緊緻的話5 w  s. {$ c2 [( `' U. K% o
那些水分+油脂
% r6 w9 |3 P4 L" x& T# ~% [還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
) j- @- H7 y. U/ P7 n; A# k/ e- p! n) O+ }) X! o' J
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少* S; J$ W+ d% a3 H3 Q! c
運動則是盡量增加
, j$ v' @  L) d/ p這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶0 Z+ W& e* q: V8 l) W9 C0 }
更是忙到不行3 u; O! t9 m+ a# N7 m5 O. X
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="0 _( _$ R; T' x0 g2 C) Y4 ~
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS   X. B5 x/ @% Y: @7 M

- u$ ?' z$ i0 O) o- o! \  G2 z: Z. l0 j7 U" Q1 J6 t
那些節目聽聽就好4 h( S  @  J+ V1 u' d
還不如找尋專業的教練
* e8 S0 j& k2 t0 L" |+ u# e水排掉轉換成肌肉 1 a3 ^* D: v  h% N8 i$ ^( z; K/ r
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的& a2 Q5 w9 Z; d# k4 v+ }9 Q( t
把水排掉反而不利肌肉的增長
, p% q7 @5 t! M3 g3 m人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量$ q& u7 z7 U0 ]1 B4 e: ^
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 1 k, f1 u( |  u

/ N! b# R1 B# Z  `大哥看來你也有在健身啊( ]5 Q4 y2 @1 @6 Z
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍' E  @$ L6 t, G) t8 j  T5 p
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉1 T: d# @: V& C7 C. D% I. C) `
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

# M( X) b( o0 J& P+ h* J- \1 i1 z% C
回覆 24# taurusvv
* @, M' {; @, i- v1 v
) Q9 ]+ g7 y7 P2 y2 k, B* O' c/ N  h1 f4 U7 A
    看清楚我的文再回復吧!
8 G6 E7 I  |* w% x
: z8 I- w. k$ l: J. e- x2 @$ R+ c# N我可沒說游泳可以練肌肉!
  z$ X4 d3 t+ p& W$ D( H" U1 Y- {; ]9 ~* M
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!# p0 i* `/ f1 \' D4 \- K

, K, G. s. e1 v) ^" x1 _9 F目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 ) e+ h- ?7 K1 F: M; i4 {

: e- A3 i8 j1 U! Y" }1 n  s5 g5 D( K0 v$ E  Z% I! ~* e* l! m9 U; C
我也沒說游泳可以練肌肉啊
3 ]! o0 V, ^# ~; F而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
* p: ?) b8 q& @0 ?" y0 t% e+ I4 G- d( @3 F6 G! u

6 z. S  Z* D/ @' d   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 6 @) `( v' R% J
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD