Rabbit28

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9 w3 ^. A0 N# d) `回覆 18# SS6518
: z1 C, b) A' S0 h/ M* \0 o% r: g& z' \2 j: ~
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    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!( j- Z3 T4 w. i& _1 K; \

! [! F  a% Y$ o5 B  o相對的一天所需要的熱量也相對的提高!; i% V4 ~" [9 Q7 l7 ^* h. d8 e

& U/ m" Q# M  g- E4 X3 L$ t像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!, x/ k5 `$ s( ]( G9 j# J2 J

0 Z' S: W( {3 P% h& M7 R- W5 m要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!# E0 \4 A8 X- b! m+ a9 D
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!0 W1 |7 n2 E) V; O$ `9 }0 W3 D
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別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!3 I6 A' t9 h4 M3 i9 I

' W8 j' i+ X; q0 p9 U. H( a6 d3 X酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!9 k# G) v* A1 E/ O* W" s8 X

  o: d* }5 ?8 @1 k, c; @1 w食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv 7 F! A& ?& ?, A  Y+ Q
回覆 1# SS6518
6 b# g2 d% ?0 g
+ f9 m( d' W- E/ R1 A就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
& Y/ ~& j+ S2 b9 K喝利尿劑的話會脫水吧! M' L2 c0 D' i5 F" j& X
減水不是為了脫水阿5 }4 a) N' h7 [/ `+ I
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??( w( B% m' d1 W1 T/ H

! S7 @, G! T3 Y! m- C至於女人能不能用這個我到是有結論
4 V1 I9 o! M+ `+ A0 C3 q以前日本台有一個節目
( \8 o, s. |7 B專門幫人妻挽回家庭的
- t: Z( P1 c0 U; U有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)" o! w- D! G- E/ z% G
可是由於有運動
& s* S& o6 Q, L  Z$ X  H8 q' l在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
6 }8 u* x6 r5 _1 U; U$ @1 Q身材馬上緊縮(堪稱模特級別)# e, n+ d/ D1 \9 g8 i1 F3 G7 B
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆" Y; Y7 F* V9 \7 G0 @$ p7 P

$ a0 H9 L3 ]- @0 r; L其實不管甚麼樣的減肥法
) }5 W$ j  R  u5 P" J運動都是一個很重要的基本
0 _1 m6 Q  p" a/ z" \1 c因為身材沒有緊緻的話
- h7 s" C- v0 ]& H7 T( ?/ n" m6 o那些水分+油脂
4 ^( ?3 A" X, c. U還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中% F5 J8 c2 T0 [( f

0 K- o3 C7 z2 W1 X! K3 u結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少0 B7 }/ I, x% W0 H
運動則是盡量增加& a% o( p% ~2 y5 t, A1 V* x
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶1 [2 d9 F* H1 K' o3 E, B7 |3 c
更是忙到不行! i* Z9 C/ E* V3 f7 C0 ^
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="! t' c  r& W5 r7 i, [
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS 0 a8 K1 S( G' t* I! Q

6 X6 D3 R. a: b& w4 s2 f6 M3 _- a0 g- z- H
那些節目聽聽就好
5 @& Q! w8 A& ~1 e& k% W% s4 U) Z還不如找尋專業的教練
0 v8 K# Y' i# e( U/ V* y/ t水排掉轉換成肌肉
1 U. o  m+ X# J, J5 ?' w其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
6 h: V! p" h% ~# t! Y, T把水排掉反而不利肌肉的增長! W$ P. T  O+ E' E, o
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量9 y9 Y: i2 f$ s7 }
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
/ f) }/ C2 @! {$ p9 _2 b" q5 _# e8 ]/ R) C% S4 X
大哥看來你也有在健身啊
4 p8 J* \! l4 M% g/ e; `0 Q& G游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
, W9 O9 O2 j( Z$ I2 I2 F3 T/ i游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉6 r# w& X& N; ]+ p: k4 Z
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

% {% J9 i+ Y* c. g9 X! I- Z

$ R6 p& V1 U0 M6 G  Q6 n3 p回覆 24# taurusvv
: m4 j6 f& l- ^) q4 \
- Z, Y9 L1 ^. g2 T2 a2 O7 q  b, l4 u4 m; y( N
    看清楚我的文再回復吧!
3 u" c  |8 L7 ?! K4 f! i6 y9 E2 q$ V9 a+ Y- X) B) f
我可沒說游泳可以練肌肉!
  k* l% b/ B) V2 y
! }( h' s0 B2 Z. ^' K1 |0 b游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
/ V1 f" }9 G* m; @2 I
/ r' B( d" L; D) u1 E, v, N8 P% Z8 w1 S. A目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
/ G  H, l5 G9 Z# t
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! u& l7 Q& e# E% Y/ u 我也沒說游泳可以練肌肉啊- p* N: t" j% T' \  e
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 : c0 b! D+ P! \6 c- E, P

9 @/ X2 q) T6 A
! E5 m" ^5 L$ J- p6 k  u   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 ( b$ J& e& ^1 n& W+ R: E4 p! O
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD