Rabbit28

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回覆 18# SS6518 8 {2 V2 E$ O# X: K' F

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# x7 |( I+ D+ b4 }, d% z8 w# v3 ^0 J    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!8 ~7 B/ d/ E, X  o# ~  H9 U$ v- U

' \9 U2 z) }8 D5 ^) I' Z相對的一天所需要的熱量也相對的提高!; U0 ?; @4 E9 H) A7 L- B( c# ^

; W: c' x4 C9 g' K) p1 H像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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) C+ K( o! G* z1 ~' x) P運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!5 o4 m$ T( ?6 g$ ?
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還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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) _6 ~8 y% b. S: ]9 v別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!6 i. c1 q) a+ R3 q6 a
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酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!# l+ u: C  P, e% ^7 R) p& i

9 T* G  ^) n& N5 Q食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv * S& w  m! m0 E2 H( }, y
回覆 1# SS6518 4 }9 v# }7 \' M9 c
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就說是密技了嘛 會辛苦是應該的$ v$ i4 c7 y7 c: R+ s; g# |
喝利尿劑的話會脫水吧
: [4 N8 _9 F' {減水不是為了脫水阿/ H7 f2 F; l8 ~; e; _$ u; H
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
7 @2 l$ T0 E2 j8 w5 O3 @4 ]4 d
: l' i4 t0 H& W* j5 S' C  M! f至於女人能不能用這個我到是有結論4 W# ?- |3 I2 r& V% w; u8 o
以前日本台有一個節目4 z, L0 i4 G/ e$ d2 T0 l
專門幫人妻挽回家庭的% H' v# D8 b9 L# ]- E  Q3 V/ q
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
5 R7 u3 Z: h. v2 X9 O+ ?可是由於有運動5 d! k) n* i5 ?. ^. M
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
3 W% \# M0 P+ p, M  e( ^身材馬上緊縮(堪稱模特級別), e- j. |& b! `% e% F) c
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆, w4 C2 u( B4 |: X% W# N
; ^0 b: Q: H3 ]/ v* z* T
其實不管甚麼樣的減肥法1 S$ ^, P- c2 X3 E5 F) C
運動都是一個很重要的基本
( J- I, j- ^- |因為身材沒有緊緻的話/ U/ r. e* E; ~/ k- e  H5 J
那些水分+油脂% u8 ~! _. Y9 ^! l7 I# j$ C
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
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3 E$ k# p$ N: M# ?5 P! X8 T1 o結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少6 \- x& B$ h/ u3 Y* R  n
運動則是盡量增加
, |, ?  b0 k! T6 j5 v1 B  |: C這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
) p: v3 J* v2 J2 s& s4 I更是忙到不行
5 U+ T; e+ {9 w+ H1 T' L% w出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
! h# ]+ B) J8 l" M/ F每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
3 a; ~/ k+ @' Y+ f- {! e3 C. b2 k
- o4 d9 K; X; {+ s; J% S1 J1 y
) \4 q3 C. P- @) W+ f那些節目聽聽就好
  m( ]$ q( [  }1 q還不如找尋專業的教練* @( h, z4 W' h, d
水排掉轉換成肌肉
' F( E+ i1 s& c8 {. p; Q1 N其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
" A# ^4 i: O$ Q& x; N  @把水排掉反而不利肌肉的增長- |7 y: r- N0 x+ j* R
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量# ]% o! u. C+ E' f
飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 2 U3 b9 z% `9 Q: n

/ e8 D6 |. H2 Q' W! B$ x! G大哥看來你也有在健身啊8 E! I3 `' ^. z
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
; X' h0 ~9 y/ @$ s8 R" v3 z) l游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉; w+ _) v7 B5 |/ h8 O
不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

1 b1 ]/ U, ^0 I2 p2 u2 @6 J3 V
( D9 ^% b- n) A( E6 I) g" N4 X回覆 24# taurusvv
8 r6 m) b# Y+ |4 C7 V( X* |9 F: A. Q6 {- b0 M+ z, U( y
+ h- j" j. |6 s- T
    看清楚我的文再回復吧!2 p; n8 ~* U4 f! m8 u
4 v# P- }: ?2 m( T% z
我可沒說游泳可以練肌肉!! c2 R6 `( e: h7 B9 o9 r4 v
/ Z0 O9 ~7 o$ M, ~
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
" B* e  L# D- `+ s, N$ Y
3 m. h* {: m4 z3 |目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
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, Z  Z* i/ i& k2 I) D% A  P2 r5 O# G1 [3 t1 G$ e
我也沒說游泳可以練肌肉啊3 l7 s  p; w# o6 S" v, s6 r+ ]' _
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 ' J$ q  j! @; K$ J4 a) |

8 f! l$ I) T5 p) Q  ~- L
8 a2 [% z; n% B+ x$ E; ~3 O/ n% @5 S   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 : ~# I5 O! v6 L
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD