Rabbit28

0 R# U- ?2 S  r& N: b4 Q2 `. G7 G
% D) r: Y2 W0 L5 a& D. h回覆 18# SS6518
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    你想要吃不胖! 只有一個方法!
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去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!# d+ A; j. `4 ]8 w" Z) B, r, z

  t) o3 ?8 A3 w' t相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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: O/ I& G/ A5 V, ^5 k& r4 u像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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1 v; S6 L& C) B要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!- r, `& N  r# o, \) F: W
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!8 k+ _8 l. R4 E0 G: @+ O9 G8 y

; j) F0 w: [: y( z+ D: {. C8 Y. A還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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) A7 S4 M& Z8 F1 s5 g: y& c+ P別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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+ n4 \& e- ?  }酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
0 |! {- `  k' m2 s回覆 1# SS6518
7 i# C8 k/ g% t3 ^/ V! N' a% Y2 M/ M6 J; r) v* P9 F7 Z& ^
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
0 ^& r  N: z, C: s' t0 H喝利尿劑的話會脫水吧
, E8 k' `( R$ }6 D減水不是為了脫水阿7 y: k2 j/ `3 M; L1 S
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
% ?; C. }" o5 T) ?# ~( e; r/ Q/ A
9 }; h- x0 h$ h  `0 i至於女人能不能用這個我到是有結論; p" q6 K. b2 @# t+ t7 j! e- w
以前日本台有一個節目
% r% w2 c# k% [6 h. L4 r/ p7 P1 J專門幫人妻挽回家庭的2 Z2 ]2 q9 z4 Q. m# k
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用): C- z7 r- [& P2 s
可是由於有運動
) z: w; g" J: r) |0 N! I; O3 ~5 \7 E在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
" j! q- @; m, U# ]# x5 t& M% @. P, }身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
7 B) h/ W' Q: U0 o2 g他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆$ I* e' v1 v$ G2 n, ^/ F

) @% A( M: y. J5 x8 K1 x' j4 S其實不管甚麼樣的減肥法' [3 k8 g# s4 X
運動都是一個很重要的基本
- I$ D( o2 E8 ]4 G% e1 [- y/ s5 e因為身材沒有緊緻的話- C0 d3 Y9 I( X' O9 k- m
那些水分+油脂
( r" f+ t; n: D2 j& h還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中2 E/ y* a, u6 T9 w( _% P1 [
" K" k9 q$ L! Y, W3 K$ z4 ]
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
9 `+ ?) ~3 H: _( t% g1 v# P  ^運動則是盡量增加
# u3 O9 H( w5 s& J  F這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶; S- m5 i' B  ^+ F2 q- c/ {0 ?8 C
更是忙到不行
3 j* _+ {9 x2 c0 i出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
$ S1 Y& O( @0 X6 N每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
0 A4 e0 U  O9 i# e1 l$ Q
3 E+ l7 ~& h  U
& w) C: z" Z3 y5 C+ C. U1 J0 P% f那些節目聽聽就好
; r% @& q9 X" ^1 o* B& s還不如找尋專業的教練# [4 A# H# e- P8 }" E" J0 F
水排掉轉換成肌肉 " ]/ ]" x# @4 ?9 i
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
# w- ^  c, k3 e8 N. H把水排掉反而不利肌肉的增長
- x  x( v" U3 L6 s7 ]* t+ H人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
5 c: _! Y6 Y4 f飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 ! w0 m- m3 w- [# m  ?+ b2 e
% c8 W- I2 ^& [# Z7 _7 e6 U( M
大哥看來你也有在健身啊  U# {: O0 ^: [# k9 \+ y' t
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍9 I( T- l/ Q6 E1 N' B
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
: E& {! {" t; Q5 c不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

# k# v# b! Z& ?

$ B& k: k+ `2 }8 @) _回覆 24# taurusvv
9 u  p5 y2 F) a; Q/ _0 y5 X& X
) ]5 f8 e  U. Q5 J3 s! |1 k- w7 h/ J& g3 ?! F
    看清楚我的文再回復吧!( O5 Z  c# G0 {; h
2 O' J9 \' a, \/ M+ K, D
我可沒說游泳可以練肌肉!! E6 N+ {3 E# t+ x6 I$ ~4 [" c+ W
+ y6 }3 {2 _4 h" T: T( C$ E
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!2 s/ g5 a! r+ [  b: ?  `$ G

$ d' r0 E* y* y; @目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
" _: G0 C$ H' [3 y& d1 ~) ~) R$ E' e# A

8 f' P; [6 ~1 D! D; V9 G 我也沒說游泳可以練肌肉啊
0 U* G8 E1 c/ ^而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518
" p0 ~$ I& P. X) o" c- }& S  i, H4 s
% o/ n: _% a* Z
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28 ) M4 Y" e. w( S, H/ L# x% }
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD