Rabbit28

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5 a) X. D* x; R4 h, t
回覆 18# SS6518 / W! M8 Z& m* }" U+ L. B1 H$ s
: q! v& i! z  G6 \  P+ ?8 v' l- F5 c
: S$ ?  R1 w+ }; l" j' d* o' V# S
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
" E' M. |) C! \0 J3 C/ \  k. W! A# r/ i1 |* O% A4 i& R
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
+ P! R. B* F. G6 @% L5 y4 G
1 e  y* }4 _4 Y* a* \, _/ S相對的一天所需要的熱量也相對的提高!9 K: Y/ I0 O8 R) R
* |+ _$ U( o6 U" b
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!5 t# c# ^: C+ Z! |

% U6 o8 L, u& _9 {4 L4 y要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!1 N, H, d5 Z; E1 L% m. y

) ~8 C. G, Y! j' V: S6 t* X還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
) s; ]0 M* W( T$ t( z. O7 r# |; X4 e, ~- t+ O0 j- }$ l! ]
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!# [" |4 z! |" c' l7 V0 u$ j! @, w
2 J' }7 L( t5 \  W. \9 \3 x3 j
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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9 B. l; X: S0 Z. X食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

KKFDS

回覆 12# taurusvv
) Q  I. _& {& f1 N; z# N回覆 1# SS6518 8 g$ c" J+ o9 B2 W' o8 `
. U4 a! S4 \6 D" a* P* T2 m
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的% Y: w: N; s" Y$ |" X; B! d
喝利尿劑的話會脫水吧3 k+ k# }# j0 H" {4 Y* b9 R
減水不是為了脫水阿
  k0 W. H: C8 H0 B) N3 S至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??: ]/ Z0 B- c, ]7 d  h( u
& ~: Q+ Y. A" o4 o  U7 e* n
至於女人能不能用這個我到是有結論
* l) ^( m; D) S3 y% l以前日本台有一個節目
9 z2 t, A7 k0 M( w" e專門幫人妻挽回家庭的; N; D- Z2 X. S. w. x) D6 Z6 }
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
$ ?/ y- f7 z& w8 X' e: r可是由於有運動* o: x9 p2 q8 q1 B; [- b
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前2 a& V" P4 U1 q
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)' q" n, X2 C. ^5 ?8 |9 v( m5 ^
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
  w% N" s5 P. E! N+ e
8 ~) c% f1 c. e# z其實不管甚麼樣的減肥法$ I! g5 b. n  T# m
運動都是一個很重要的基本
- x2 v/ @2 v: \! t6 i6 ~0 I因為身材沒有緊緻的話0 g7 e4 X, }0 R; A  K, R7 b$ O
那些水分+油脂
7 u7 O0 k4 H. t! W還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
* }, K" ^: ]/ B2 m9 I9 f7 b# X5 F2 z% W3 N9 d$ V- y
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
$ P" o8 ~$ N& l6 q3 ^: V+ _運動則是盡量增加7 J" T( @8 F1 D4 Y
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶3 L: s$ ^/ L- P# {3 G( a* H
更是忙到不行
7 l  H* ]$ j$ M5 m+ I出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="* @' c# ^6 S+ s
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

taurusvv

回覆 22# KKFDS
  d" v! V7 n0 O: S- G. q
$ d; e5 |6 _0 L/ i$ i( G$ \/ X4 n' j7 ?
那些節目聽聽就好
" X& o: m  A( h: d$ z) V" b4 B/ ?還不如找尋專業的教練
- ]- L0 Z, ~; X4 S% l水排掉轉換成肌肉   o+ \% c. G( o1 m
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的6 \- M* j3 ]) ?7 O- L, Y% W5 H
把水排掉反而不利肌肉的增長
9 o7 C# [/ j# E+ o$ z' k4 ?* F人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
" U0 y) A. [  a# |* n8 z$ L1 z飲食才是不二法門

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
0 l) v- L  i  u6 @$ _
( C+ D/ F4 ]0 u) S6 ?/ l大哥看來你也有在健身啊
9 F0 S; Z" H: d+ V游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
# u9 J9 F3 n; E6 c, a& `# b" W4 x1 c游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
# A; H5 T- l+ Z% _: X不過游泳的人全身比例線條是最好的

Rabbit28

4 e% d7 a* d3 l) V5 P% Z. T

' R( c& q1 C7 y4 D& y回覆 24# taurusvv
# J* _9 |/ y7 k" }3 n
2 I; r1 T8 R. s" i7 {: @* a0 K. r( J9 p/ o* u
    看清楚我的文再回復吧!
$ a. M) V; t+ v: j+ n( E" t0 l/ t- P' I0 j5 m- p4 y' ^
我可沒說游泳可以練肌肉!2 E$ A3 x' m9 r2 q+ K) @
" Y, f" w  S/ @" L0 t
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!- C8 g9 H: z( X1 Z0 f" W
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目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
) F$ L/ ?4 w2 s7 O9 V1 f. [1 `9 @1 V
# Q# D+ C. A) z2 ^. O
% D+ Y6 m- L; l4 m/ a2 n  o+ H 我也沒說游泳可以練肌肉啊( N5 b( n. E6 t! Q6 v" [: C
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

arachii

回覆 1# SS6518 * o# j4 B) ?1 B! t

7 m4 I/ a4 p. ]" {$ [* i6 x' U8 ^' M8 w* D) y
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

SS6518

回覆 21# Rabbit28
2 J2 A0 J9 h: E簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD