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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 3 b) Z+ X& W- T! \

* |4 \/ V/ q2 U; f# T很多人都想要減肥，
. m! R! ]" C+ t7 c2 j! x. K想減的也是肥的部分，
  H6 K) X" q! K但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
" W1 I4 M. g/ ~* u+ t! M8 o今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
# ?8 J+ i' B/ R& D1 r8 E% `$ b1 M5 d7 [

" y) G' H) F) V% u) Q" s5 a請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
  u0 m0 f# l7 r0 D0 C$ S6 v
3 V; b# Q0 Y8 R6 E1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水3 F* u  y5 S0 Z$ @  H0 R
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
$ P2 }) O6 r3 f( s+ z  x3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
9 v. J7 k4 O1 Y2 \4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
! o, C4 U( h% e4 e' Q* z5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
, Q2 L/ i* m6 U$ j% ?! c6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
# H2 s0 C2 C+ d" a4 Y$ {% ?% |7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
3 j: h, Q. ~; w4 ^3 T# C: Z9 _! g$ M6 u8 v
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...2 d2 |0 \/ i0 _4 b
妳都是錯誤的減肥方式!!
$ L+ C4 |  |* z  v' f. }( D
2 \5 I, B8 l$ j, l+ E( D4 u( ]0 `一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
8 F8 x! ?4 ], h" e( C首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤2 ~2 ]4 c' V( m% y* t

& I+ L& p& P5 f$ v9 e: X  p1.節食
) m, B$ W0 h, B$ A# `　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
' h$ W) T3 D* U　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)* `6 L  P$ ]5 k3 q" e' L% M

. N7 }. I, O! u# Z$ a$ t2.飲水
2 @8 B+ h+ M  m: U( f; O; r　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
+ g5 s  P7 U/ u9 [3 L: ]　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
3 _4 v2 W$ H. z% h$ y( {$ ]　妳怎麼能不喝水?' c/ Y% y9 v+ m4 }' }- A1 L5 B, c
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上' [- Z' G) g3 g; i6 m& u
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=" f1 c& J/ z' Z8 P( |

3 L8 A# p" U6 N; r3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
# ?: ?! u+ ~/ A5 H6 P  f　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，. D' V$ y& q  a1 Y' T$ o2 m8 L
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD( j- _3 ]  T9 h$ f
$ b$ v& q6 P6 B2 ^. r+ Q
4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
* L/ Y# ?7 g" o% m' ]7 b　我是很同意多運動可以瘦啦~
2 }2 Q6 V/ Y" u- @8 J( p, U/ J% c　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?' B3 m# }. x6 S: s) p/ q
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
: P) Z; g$ @' I2 y9 M  j, \1 N　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
5 j% ~4 `3 c8 K　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
3 n3 o* h( w/ b8 b3 T, N; {1 G( _
: O' b' ^3 D! G& C. b5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重; }4 b  |; Z( ^3 I& |
　別作夢了！
! s0 w* q4 M% h* C* r3 N　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
1 \) n1 C* f! ^: u　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩, k& D+ B0 E, e( Y4 U9 ~
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?  L3 @$ X% r: D& i) L% t+ Y
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!1 A) A- M. `# |8 r  X1 I6 E
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
: _2 |( ?2 S% k/ t: U0 h  B2 Q6 [9 V9 c+ }' d$ E2 J
6.減肥藥
' T8 O, B. e. s9 w9 ]! T　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」% Q6 j5 u/ u% T5 i
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」+ I" ]) `7 B' _
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~. @6 t/ y- \$ V8 M
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
/ u9 x7 v! L, B  v" P3 F　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，5 h/ c6 H- b9 ]  C
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
: B: C' g; j5 |　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一) S9 p( v4 N3 Y
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)' S( o# c( T! P3 b. S

" r2 L/ c0 V( ]1 U7.嘗試偏方8 v1 D: M- z  Z5 W- U5 G
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
$ o. m/ w  R8 x) e　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
, A0 ?2 c$ ]+ C) s　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~! y" X8 ^% v. P* s4 f
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ9 k' M$ \9 r2 N2 [6 E# L
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....2 ?* j; J" a; B# T% ]

; e& r8 Q6 f$ }* Q. ]# R* d綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏...." J, X4 B1 s, Z7 d7 c% q" l
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??. J+ \; [) H1 E0 r
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享), E/ n. U, O4 Q1 ^  R
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!. k8 W; F% Z! K
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!- T6 v5 a9 H  Y9 [- D
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-). K7 t8 C! m' A! W

5 O( h1 m+ K9 i5 _- l! E5 a* z以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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發表於 2012-9-27 20:13 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 0 o1 V' m; k# X" L1 {

1 G, U$ Z& W5 y# T5 l. A
( _& I9 E3 l/ p4 L9 h減肥真的本身還是要吃
* O: j) i! L7 U9 H- V& k; ?) y$ v! b; I+ f7 g1 D2 a9 C
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥5 d0 {9 A9 n% j( T  E: V7 h4 V
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景& z- J# c# X% W" e6 x% x, _/ k
; ?* P: L) r! |1 @# w/ I
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來- c' b2 i6 l% b9 a. c' h9 b
& Y/ [, B; K: b$ j
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
5 I8 u& D$ Q  D1 n1 F+ D 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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nhspel

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
回覆 1# Stare026
/ ?. s. e  p2 o& O2 K
. f2 a7 m+ \  G. q' @減肥沒有什麼特別的
" U2 g+ u7 [. h; y5 P
1 ~  t4 Q- P) ^* p3 Z1 d% z* x持之以恆 運動 ,飲食要做控制
1 z. D8 u/ _4 D9 K( E$ |
; u( s' r1 P7 \8 N1 K" L( h若真的不知道,就求助醫生囉!
' h) L( P! S! q, ]
$ F) S' U4 W- m: v運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
回覆 4# A20164 $ `' M! V+ c5 W$ b) e+ V" d
2 z: ^. g2 v. i) X

/ Y% N1 T' v4 J/ O' r9 H7 i' x3 t' T# t% l對阿~在我的第二篇裡面會講到，
, }: `& \* n# b) S; R& b8 w# u但是前提是...我今天心情很好，7 a0 U, B- M0 h& @
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!2 D  h) C/ R# u4 \6 u
((滿腹墨水懶的打...[?]))" ~/ V* {1 V- R. I

7 @' u. v4 p; |- G: z( F通常都是早上起床先500c.c% ~. @6 j5 T2 d. z+ W
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c& a/ Y. J& Y& D
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
7 K! A4 r4 {7 B晚上七點~八點續杯800~1000c.c
' ?5 N* d& t, ], _5 {" |' m7 i- M晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，* L1 Z% c0 t- {$ L
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!: L8 K: ^0 S1 C  \5 C
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
, [) G4 U0 d1 h6 F==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
9 X2 [6 }4 A  h
) R8 [! J# m5 m3 }+ b- ]所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~! g. V8 R& t) D% r9 _  h% Y
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
" C6 |( b( x$ l  u: J不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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回覆 1# Stare026 : c( W, r  V, v9 Q8 X% s
, t: i. I! E# e1 s- C" R
節食的話減的只是肌肉5 `5 L$ x: Q4 g) p
脂肪一樣沒減
/ H/ G2 U. W7 r4 D' E- z5 F5 F! j6 d6 I. F
水的話可以多喝' F; {. n1 j. u) L, G9 G
但是不要一下次喝超過5001 g% x3 \9 K8 p1 N# j* q" B& M
目前我的話是每天喝4000以上
4 M0 f, f  s4 j/ A4 c2 F+ i8 v% B0 I3 `
肉的話
. A. Q! D; B. A1 _豬肉的熱量很高少吃) \$ J; s% u' P# ?  d/ k5 X
豬>牛>雞>魚
* V9 O' A+ R9 g4 V豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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發表於 2012-9-21 11:48 | 只看該作者
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回覆 2# Ａsdfg6 $ H* N6 a9 Y* Z

" [0 H0 y, W: f. P; b. F" x其實對於女生而言，
5 V" H) Z3 W; h" h0 P# a5 X7 |要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，$ H& M. [' D1 e
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。. \/ N  e& ?' u( V3 y% }% p% r
) B4 e. N6 D3 @
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：( m" X$ h' W+ n8 J+ D1 [) b0 e
茶 -1 }% |, A- t* G
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$ u4 a0 n7 S9 `' Y1 {! Z& D2 L! k* N5 x+ T: O% `& U
咖啡 -, |4 H9 B$ o& t9 Z
降低人體80%之鐵吸收量  d( H' K: r* j2 C9 S. Y
且鈣儲存不易，還會附帶流失+ y/ H. O7 w& \& G9 P# `% G

. J4 f9 A+ [  K$ S. s所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
, E# F2 J: W. R$ j4 H" q2 C(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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回覆 1# Stare026
3 b4 n& v. ~+ H+ {" C. x2 E" _4 w+ m. R/ Q3 f$ [8 @; F) D- \
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多; M+ U: v6 {, d( j! a- G# N+ N

. _7 L+ x9 \7 K6 B. p7 C7 r% A3 [市售的各類油切茶我都喝過
7 K( e# }& W0 h
. _2 e/ C7 f/ A( ~# E不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味, K" w* K! {  k8 T

- A5 t, E- C/ H, f除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
1 m  I* L8 d; _1 U4 v! ]
+ B7 F. ~0 @* Z, W目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨: x; l7 S; U) \& ^* G4 J- t

6 l3 L" f! l* \& M' q2 @當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
  Y) g- `0 z4 G. j0 `) u) l; d
" a  j6 a" N1 k3 u. M6 Q聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
% B" ]4 \5 V# q) t7 Q" b* m. x6 O- x# Y/ f: E
總之 要減肥的朋友加油吧

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