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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!# c5 p3 M2 ~/ i. c
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!* R& e6 U+ ~; f( {
4 X: d$ i0 n/ T* _% F" I$ h1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
( i3 R4 k. Y/ m) O. t' T2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
+ D: |9 ^! I. Z7 m3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
0 t+ J! U3 w" L* o4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
: l& P' h. }5 u5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
2 o4 v' e: Z: M! A6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
5 t( l; `. o/ g8 Z; w3 H& {1 P; f- k7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。/ _8 K# H( b5 D3 O2 @/ p' h
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。# q& u! H/ `3 X5 C; D+ ]( P
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。4 w0 G3 z6 x% L1 w& l0 q
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。& u; Y- ~. M+ \' i2 N* I; h4 J
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
" Y3 _% A* S& N$ E/ K+ z1 F12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。1 X9 J5 P" g5 N. u% L9 j
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 l3 l5 P" V ^7 B
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
5 f0 I% j) i7 s! z' j+ ~15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
6 D2 p0 g1 _* r8 d" w/ S& i16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
3 x) j3 r- ^7 F+ { 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
; Z/ Q7 `8 G! e# _3 i17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。/ K& V/ S! m. L& J; F
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
# N4 n7 D2 Y' ~! q: R& P; E9 ^/ B5 |19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。. I5 }+ q, c. t H8 v
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。, k& [/ b& a, d% q7 H% ^* U* i( ]: B
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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