舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!, Y" Q" g$ a. z4 m
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
/ f0 y2 `/ U; {+ {2 K% U# X2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。" j9 J9 w0 d' R3 M( N" g" A2 B6 C
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。. Q# j. A+ I4 x- B) t, R  U# {
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。% g, K* ?( l$ \
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。' F# v3 b0 E& F
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
9 j4 R. V  C; e7 \9 K: [7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
2 d1 D4 A- K. [0 S% ~8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
- k  t0 e/ _; r  z# e. Q2 b9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
* I, E: c' B1 D3 y10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
, l; {7 U3 ~- {6 ^  \. ]! t$ K9 [. d11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
6 L3 ~" P0 `6 P" b- U* p1 k3 I12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
9 z* J% O' ]8 o) \: U13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
. \2 H" z; D' q0 @8 y1 r14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。  j, i8 v" ~; r2 F( u: b$ w
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
4 W9 D+ j: w! U4 d/ A' [0 A16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
( Y5 H0 Y' E  Y- M& m& |# z0 M   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。( q* N& o! j; I* B
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。7 x: _3 W8 A0 @" {
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。+ D+ r( ?( N7 M" g% Z6 x% K8 D
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
' _# p4 |- {/ }: T20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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7 H2 q8 k0 ^, k7 Z. Z第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
% O( x8 F. ]7 p  |/ [哈哈,
1 `: ]$ d( m9 t$ E這篇好有意義,2 w$ ~- C: L, h* w
檢討自己的缺點,: b5 ~8 v) \/ l- y, R# `8 S- r
並且改善自己的生活,
% s8 J/ E( i4 S2 C我大概只有第15點還不太會拿捏,9 Y' S! |) ~1 E
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
) K7 `/ o8 d( P" ^) L) V6 P5 n
  p  ~2 z2 b& h2 t3 r% b) W睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒- w4 M" ^# c4 z$ k6 }; m2 ]
睡覺真的很重要* N& R9 `$ Y" x0 `3 y  |
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
9 ?( J5 G: Z& y其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707 7 H" A1 _3 [- N

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, h/ B' L3 t- _, c0 Q# ?凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!