舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!" G, t$ J' g& V* `( @
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。& R: s7 i' q3 L/ p- A
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。1 w9 X5 n2 G" O# s
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。6 |3 H$ j4 \/ {# _# D" i
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。2 z& c; |* ?- C* `/ p7 j( f
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。1 H% d& \/ ?0 |' J" U
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
+ L+ \% h1 N2 C; a, _6 C, T7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
, X! V) J4 L$ Q# C8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
$ P6 n+ k& n& z# h" Q9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。$ y4 \- q$ N7 x, N. R% c% f+ n9 \
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
6 ~+ G5 N1 ~, n# ^- S11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
! s7 o* \+ S1 r. v% O! k12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。9 g1 n, o- i7 S' m0 k6 P- B& C
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
) W+ C' c9 A. J# ?: x( M9 j3 t14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
  v* H* j& r; c* D" b0 u& c* H15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。" r- a) ^  }0 t0 g% j2 v3 T) q
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
  I3 ]1 f6 e/ d& I& f) `   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。4 a/ c" e7 N5 g, r  @
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
% a2 |, |% V1 R9 n% _" ~# n* \9 s18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
4 `* u* {& m9 s8 v, j! s: n19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。8 s3 ~+ `6 F3 G) W5 t
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。! h1 e4 i$ W, N. L6 e
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
) \) r: n0 R- ]& R哈哈,
: ~2 \" q; h" b% S  g這篇好有意義,
+ @* N4 X. G2 {) i% q檢討自己的缺點,
# p, M7 l8 c1 D" m7 s$ j% ^; ~; |& J並且改善自己的生活,9 N# R9 O/ {3 x4 G# v: X- F6 ~' N
我大概只有第15點還不太會拿捏,
0 I" L+ _" f8 `, X2 _所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
8 Y8 q! {  r4 |# o7 U$ e, M5 u5 N  i: f
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
6 c- h! E4 ]3 {& {睡覺真的很重要# V" w. c0 a1 z
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡  }  J, Z& g. C9 @( W
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707 * C4 [  R+ _& {1 L% w
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, P2 V; [1 f! i凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!