舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
) Y4 ^4 ?/ Y1 h) c) v+ }- @" R提供20招減壓的方法讓大伙試試!!+ x% ~+ F) d& o& e, h
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
. J  q8 I4 L' q2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。1 M( A1 ], o/ t2 \. @
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
3 d" R8 P9 b9 W' b- l. O4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
0 l# \3 R! C' P/ {  {9 o5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。/ r1 T9 _, m8 B
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。  J7 c+ l$ [( w! E8 o/ n8 m
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。! N# m0 \3 V/ ~4 a! K
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
# O; I) V! k+ f5 t/ u8 H9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
/ o6 u7 |+ d5 n: h! Q- T. j9 a10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。; h1 [( E; h4 J; ~% v1 ?
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。: X$ U+ S9 K8 r8 K% A% S: b( l
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。7 N% h) G% h- r1 c
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
' P" l" F1 V; k. U: ^14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
' X0 D, z) U& y% O3 e# R8 f15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
- p1 v: E! O& A6 J8 @0 _16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
) o+ f6 ]' T9 {5 d" Q. `9 y   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。4 e) x7 d$ k5 `. A- y6 s
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。1 k$ J$ Z& `! @  f
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。* ], B3 u# L) p5 Z# w& Z$ A
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。# L7 u/ Y! k* w) ?4 |1 K# A
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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3 ?3 e1 A) u, j' [& H8 ~) b第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707 3 o9 j% Z4 \6 V& G
哈哈,
: k( X  y( P; R6 t- }$ ]) y0 R這篇好有意義,, N' f% ?; R' q
檢討自己的缺點,6 j" u- i" i" v8 N, t5 L2 F9 D: S
並且改善自己的生活,0 @7 @4 j: y+ O  Z0 k0 T; T6 K0 a
我大概只有第15點還不太會拿捏,! h2 x  P% K6 c+ \0 f; F: j3 V: u
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707 2 b4 ^* x0 K8 T

$ m, ?5 J: ^$ A4 T/ k睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒2 U- ?& y" C0 L! Y  w/ u& [3 Y
睡覺真的很重要6 o" w7 d8 e3 M0 O6 l& l
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡5 G2 N. A! j) s) @
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
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7 F( T8 l5 k$ u0 U3 R$ }# M凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!