舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!" g1 \, U2 [+ M  b' q' P. j0 s
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!$ D( g0 w+ R" }
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
/ I' m) q  A" D( m' M$ g2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。3 Q2 c2 t- j( z/ M% F/ L( f/ O/ @, H
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。1 @3 y) `3 y; X9 P* Z
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
1 ], H( u& H' F& @1 {: n& S5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
2 O3 q1 h+ S& M! I) K3 p6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。) a3 L+ ?" o1 I7 a
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
) s% r# S+ [; w  F% }8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
6 ~0 P$ U* |4 P4 y+ {4 ^. A9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
* G- H8 O0 b' N9 _5 U% s1 T10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
4 [* o! L& W$ d% {6 `11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
2 b8 ~4 e( F* ?2 a2 `12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
" l9 v5 J! U/ p" P5 x/ v8 }4 S13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。% Y, {% S8 d6 b! k2 w- Z# u
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。7 @. j- ~1 j3 ^5 l+ P2 x% `4 s
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。9 l/ p8 b  i1 I
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
$ r# ~2 s" I0 C   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。) \% Y6 U7 z* Y1 L0 E" G% y5 Q
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
4 s. l5 }2 B* L* P& o' g7 [' f18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。9 ~9 E/ d9 N, k0 {6 u' a
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
4 c  j# i$ b5 c/ I' v20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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2 k) n1 A4 V9 t3 F; V; U第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
5 A0 N( _/ p  h* o哈哈,7 ~0 ^! {# {0 D; r& o' \0 y3 [# y9 n
這篇好有意義,
( h8 A' n9 }( h$ o2 t: j$ b檢討自己的缺點,
% \$ x$ Y. p$ h% E並且改善自己的生活,
3 F6 c' r1 I' p; F! D9 {+ Z7 r( o5 \我大概只有第15點還不太會拿捏,9 ]% I. p" r' @6 k) v& b/ `
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
# s  U6 a; S1 @0 K9 M+ m* E  w% ~3 E# j3 Q7 m5 C0 `
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒* x& D# m% i5 T4 K; I2 U* c
睡覺真的很重要
* ]# q7 x  D! y  S9 ~把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
3 H5 \4 }& I( H, k其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!