舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!8 V: k2 [$ \0 O7 s
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!0 q  a0 N+ W4 r" z

! P: }9 T0 l1 M% v3 P+ H- ?1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
5 J& i7 \4 q8 i9 C4 B2 y2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。; L  r; ~; z1 G1 D8 B  ^* H: C
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
6 r! p) e+ ^2 o  `$ e4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
* V/ F) g4 L% G+ o1 Y5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。: q  [' Y  L  n3 }1 q
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。( z" Z' O+ i0 v
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
1 W* x; Z' r$ d4 _! B7 N8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
9 @' u' M6 U+ j# V5 {0 q9 z4 m& u9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。3 a/ @' j% x( S: r' x! T/ C1 Z
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。% J: E3 K" V0 i+ T% @
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。& P. x4 U& R$ {+ y, c
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。* g$ u5 ]& [+ u" c( I) e
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。& Z# d- X+ M6 [; k5 B4 ]# J
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。5 x9 e" {& Q9 L% z+ t0 k3 R
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。$ J" B% t- T: @6 A5 R- s
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。6 P9 i4 o: K" h% C6 _' J& @
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。* S& i! K9 J( L% k
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
1 j! l4 ~: U& L+ N18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
. r3 s0 A$ {3 _3 B19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。+ Q9 E; G1 n) r
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707
2 X# f6 a: X$ F) y& O6 O* k哈哈,! N" V0 @0 w6 O
這篇好有意義,
+ L  {! F/ R( Q/ [( m$ O檢討自己的缺點,
& |/ l" m1 S' R% ^" L# v* H1 e8 d3 s並且改善自己的生活,2 b/ n! k6 R# L' O" k0 J" S
我大概只有第15點還不太會拿捏,/ p6 u# F8 B8 w: y
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707 / |6 j$ T) ]0 F( |5 V
$ ?& W5 ^: n. ?3 ~5 d. ?
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
' @4 T9 I8 i; v. p睡覺真的很重要
) t" |3 M* E* B$ i把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
! t& e+ }1 N; Q1 ]7 E( s8 N其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707 & \4 A, f: F) b$ L5 @( [

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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!