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回覆 1# A20164
" Q2 o' }, t9 D我也在減肥呢, S! B+ c- V2 a$ h! m% z( ]8 c
意志力是很重要的!!!/ ^. Z, ?( J g2 }
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
5 [& o4 [, O- X4 S# o; p) M- k畢竟又是甜的飲料
3 ?% ~2 J$ r2 I/ K& x減肥最重要的就是要戒甜食，飲料5 i4 `$ C8 o# D8 W5 V6 x
因為糖分是萬惡的來源阿!!) C4 p v9 c6 K+ V
早餐要吃營養一點
8 B) K' J9 q8 h- C' G7 D: I豐盛一點也沒關係/ F4 }0 O+ c' x# I
當然要在九點以前吃完是最好
5 B+ b! `. Y& g I. A x# M午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
, m) c* c6 C* m! K) l( X晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃- Q8 {, k% k* t" j/ u/ v
還有個小知識要告訴你~
" C0 j* d5 }' m% O" G4 v減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!/ {3 J0 ^5 x# }* O
多少還是要吃一點澱粉類的東西
& G' o1 S6 g6 a2 B( f l因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
6 D M* d7 P F& B: u他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後# K+ N v9 W& P
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
/ N$ p# m) i9 B這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~( Z/ f0 X" Z" }
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族3 E! ~; R9 h# @7 _( `/ }+ z
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
0 ?" N$ I$ r7 m# z/ g多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意 @- ?' a' K) p, A
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
7 q/ I- j1 C+ F# F總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!, j# N8 y' I+ q6 Q( H7 { W
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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