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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
+ ~% V/ }  L" [) ?; w9 J0 o; g6 L) R) Q" u9 [+ T9 l9 V
目前在努力減肥中
' B- w5 j1 p- [8 P! W1 ~歡迎想要減肥的朋友
$ z6 x7 [+ J( K5 Q& \; e不管男女都可以哦！& N6 [% Z8 Q5 g/ o" C
想要健康也可以: J6 j* f/ I+ `5 y) M
我現在是邊減邊分享
! w" |, R3 |  B+ w. |* f9 g不過現在主要是在嘉義咯！! {% ^1 t, ]) g; r8 t

3 J3 `. J2 Z% P2 _. j8 m6 P- v當然啦！% n* ?0 c$ D) |' N) Z
比較希望是女性
% S" F4 _5 l* A1 d9 w7 j; a  y因為比較喜歡看一個美女是如何形成的; ^7 [. N+ n2 y5 \- B" C1 A, A
! q, P( }* E, o7 L
現在減肥的話
' S  B  P2 M7 l3 `. {1 C/ m: V. {早晚都喝奶昔
7 C' I# y/ i- D) V. z) d+ d5 m, @中餐可以吃飽飽
9 u) x, J" v" ~) L1 ]去參加過會議
% G9 I/ U: O3 c& B' ]* j( r看到好多人分享" @& ~! I) t4 Y' s' ^8 @
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右' P. y( F5 ?/ k  x+ s
還有5x的人也能瘦8公斤; P1 P" B: ]9 S0 }. ]
所以我這個月也要努力
! z0 c  i& u" z  A5 t, N這個月的目標也是8公斤
/ _4 c' H, |5 @  L: p- p還要參加減重比賽8 H7 C) r# R% d0 v2 F1 W; q. b! D
這樣有壓力更有動力$ [. H( u; T: U2 {2 `
因為要付1千報名費呢><( \. x. q- y  Q( z1 R
不過第1名可以拿50％
. ^$ p& a  v7 V$ B/ M( Z剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy 2 |! v7 x+ o3 E/ l
. q# F9 ?" g; r

* X  [5 V8 I; V5 l+ B    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164 $ p; X9 ]* e% a3 |& k
% o5 d9 A1 Y8 G
. ?+ R( P& T1 i) n+ ~2 R
喝奶昔不如喝純乳清
! Q6 a3 @3 ~+ M" j8 C  q# a這樣瘦更快而且價格更便宜
/ \9 {% S3 U" z+ L  T8 x; H2 _不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
( l$ w3 E. Z) @: c3 E* p6 `減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
) e9 ?5 Z6 }; h7 j! m我也在減肥呢
3 j3 `1 Y9 H5 o& ^意志力是很重要的!!!' A8 I7 k, Q% D; }2 h. I
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?% f* M" z8 X; E; H
畢竟又是甜的飲料
, X/ g: c0 t# i0 N9 i, ?4 P  v減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
# c; h, @- m8 r( p" U( v; @7 Y% Z, Z因為糖分是萬惡的來源阿!!
* l3 l, o/ j) X. S早餐要吃營養一點
8 ?, M2 k. W. s1 z1 k豐盛一點也沒關係: ^- Q' L' a! [. ^
當然要在九點以前吃完是最好
0 r+ ]- c; U: q7 a+ I8 n午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
; ?1 r% U8 w# \7 R晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
  @8 `  t- m# u9 y還有個小知識要告訴你~
; T. G" y; ^! D7 E$ g7 r* I- e減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!  ?$ b4 v" J- f4 `! K' R! Y0 M8 e8 ]
多少還是要吃一點澱粉類的東西
" O4 N. ^. a1 [9 G因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
  p' y! Q' ~  y1 I! I1 ^( F& d他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
# Q) V8 ~/ u, u, Q- O& p0 j5 D奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!: y, x. F# ?) B0 p7 X; A9 j( S3 ]: u
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
# U# m2 e6 r' D1 M- ?% o6 ?5 P在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
$ w1 u& m( B1 D. \* v所以可以搭配一些綜合維他命來補充7 u; q1 ^* o1 X: A2 r1 A
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意: Q3 x- {  a: C8 ~7 \- S3 e! R
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
. {7 H6 j9 i; n! Q總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!8 x/ L( n' ^; p7 Y6 [" Z2 `
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv
0 w8 L! i' z2 H4 Z% `- P7 ^! U# V+ z/ l! y5 F+ s3 v4 C6 y5 T) {+ P
$ a/ ]. A& L6 \3 ~3 u# r
    看個人咯！
/ [9 W) J# y1 M: z價錢的話也還好啦！
/ a# U3 R0 X4 F) ]  s2 ]$ W都3~40而已也不貴
4 M+ o% @$ f- z- q5 _3 S1 u再說有肌肉也不全是0 Z( p4 J! o- E( f( L, P, T
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
: c" M( w+ N! I3 F# U5 M( a, ]  H, K; L
回覆 5# SS6518 5 d* P9 ~2 e! U# F& z- g
3 |9 Q6 Q' s% A

' `9 z% @& k' b* J    熱量不高阿！
, Q0 h- ^3 F- f+ `/ p' h) N一杯也不到200: G  R! d/ S+ J
也不是不能吃澱粉
: i* |1 O; S. n只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
6 u8 g2 B( n4 _) [9 P) ?9 X不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 6 F) i/ F6 [1 E! s
7 {7 r6 G( ^: `3 {) \3 Y" g
回覆 7# A20164 ( C" y7 w& N5 Q0 Y* v( N

) W! h3 j' t6 R' {* U+ g* ]2 l' b& V/ L& S( i# e$ Y. ^8 v
    你的模式跟我很像....!) }0 ]2 Y+ `% g0 M$ T' A
! o1 U/ t( q' M$ M% O. n* Y
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
( C; }/ Z8 X+ d# e0 b
6 }( y8 O1 H* Z6 |8 A- _我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!! l; v1 f$ v2 q. g7 U- f

: `& X  ~% }) r& p中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
$ C$ d6 [$ r5 {' J* Z' {3 i6 w. J- X- S4 X5 Q* B
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
7 F+ C0 A4 S2 O
4 R+ p$ U$ A" h5 A3 Z昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""& B3 L1 ?0 k6 X% x% X! l- s5 I
! v. S% P  O) X3 y! p
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
: @- @- w# ^( Q8 F6 Y! T3 z6 B9 r: _0 t- Y
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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) w6 @& S+ o2 h1 y  |  s1 z  I" ?7 _0 |" @- D# T4 S( [( b

: D; \  @' K' U) {% q' C7 w7 `    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy . i- Y6 s* b- T9 y5 p
2 G: v. J8 S8 B7 L; d
學長大大多餐量少也不錯% x' _7 e, T! G1 N+ `
不過不要狼吞虎嚥的~
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1 M  @4 w8 u' h  ?- Q0 j% {. f, }; ^; c0 K

# N/ ^/ f; I/ E% l    奶昔哪邊買阿

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