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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
  }/ ~3 K! s" K5 `$ o4 |( [
, U8 Y' u2 y/ g7 m目前在努力減肥中
0 b: a4 g' y' d' H歡迎想要減肥的朋友0 r( o8 X3 P) X3 _$ k
不管男女都可以哦！
8 ^' @# Y- a8 q, z3 Y3 J想要健康也可以
4 e3 z6 B$ g, ^* X4 h0 z8 F我現在是邊減邊分享/ M8 Q# Q, O8 ]
不過現在主要是在嘉義咯！: h6 h* b7 m; P/ L3 r

( R. Q( @" S3 g* r' `# N+ n當然啦！* A) x* D. r% }  r4 B; v
比較希望是女性
- i5 B9 m9 k# r7 @0 D& [) _9 d4 j( |因為比較喜歡看一個美女是如何形成的7 [. |( [. D! N+ g' q
' k+ k( h0 U* Z1 I, p4 M! H
現在減肥的話8 t) d! B( S) t- a% r
早晚都喝奶昔
$ _. l$ z! F& f7 n( V+ M中餐可以吃飽飽
# d  H4 T) Y; d8 i/ n+ \9 K' a去參加過會議
1 _1 ?, N- T+ {9 `看到好多人分享
! G6 q' r( m0 b9 d比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
' G3 U( O8 ~7 V+ U4 i) j% u/ i還有5x的人也能瘦8公斤
  ]( f) {# }1 h7 p1 U* S所以我這個月也要努力
7 n, r: L/ q, W% ?: S這個月的目標也是8公斤
1 c! C  {; ]0 X; q1 Q8 z7 y$ ]& S還要參加減重比賽
2 _/ K. n, P3 v4 N7 a8 K這樣有壓力更有動力
# U9 ]8 d3 Q* z2 h3 ?3 d, W- {因為要付1千報名費呢><
6 [! \0 `' L! G1 p. M/ X不過第1名可以拿50％& u, @  M+ y1 B9 p3 ~
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
) H; ?  p& S# x0 q7 e* i% `5 d2 W) s1 d
( j" ~2 f' i+ L- |& E
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164 - {/ [9 }1 T" E8 `7 }) Y
3 U5 s4 S! v; v( B3 s) _6 M
2 ~  {( i/ ]0 i! j+ O5 j
喝奶昔不如喝純乳清9 `. Y3 f2 U+ a- X$ {
這樣瘦更快而且價格更便宜
; Q: ^( A8 D. |: q  a7 [& Q不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
2 b: ?7 H( \8 ]' ]5 N, z5 E, v, m減了脂肪還有肌肉不划算啊

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
' C9 `9 N8 I& q' u" |3 W# B7 C我也在減肥呢
" n$ ]8 K1 H* O2 A意志力是很重要的!!!* Q! h$ q+ Q, O/ S/ |0 n$ S2 C% R
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?% @4 S8 m/ G  t: d3 u. F
畢竟又是甜的飲料
7 R" C. A! [1 u- K8 [' {減肥最重要的就是要戒甜食，飲料6 |7 L- w3 M( M5 z( e6 o
因為糖分是萬惡的來源阿!!- `- ^4 G+ u! x
早餐要吃營養一點
' q* X8 G1 C; I/ N' J$ s7 x/ S豐盛一點也沒關係$ ^; D* T" u5 q) K, R( a
當然要在九點以前吃完是最好
) R. T0 Z; [" m9 p+ a4 t2 k- X午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
8 B- f/ t* D) w; s: Z& V! P" `+ A晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
+ O1 r# h  |; R還有個小知識要告訴你~# `. |# h* F: p
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
5 ^# W2 b% E1 Z) X9 W9 B' }' C多少還是要吃一點澱粉類的東西9 x: b0 m; K6 }: g) ?; z% u, E
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
7 M; K5 N4 c$ Y/ l他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
* k& H+ }' C4 x! M6 h( {奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!8 Q- q; O" P* S
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~# X$ M8 ^; n7 k' m7 r1 F
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
3 o9 V7 \- U# S所以可以搭配一些綜合維他命來補充
+ o+ H. n* B1 M多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
4 i: Q  @% [, M/ z. j2 B6 h尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
1 U6 z+ t9 H$ O9 q6 }# k/ w. x總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!# y$ [5 H' E3 B! A& \
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
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回覆 4# taurusvv ' j9 b; |& g- M  n$ e/ N  R

9 s1 E  ~2 M% ~# E7 _
  ?9 d# D8 O0 X: _% [    看個人咯！; L3 }+ _" Z! T) g
價錢的話也還好啦！
% q5 ^! Z$ A6 s' K: W都3~40而已也不貴
- G0 x/ ]2 {$ c3 ?* ?* M0 K0 y再說有肌肉也不全是# R! a! _6 U$ Z9 y. e% p) l8 e! Y
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
* @( o$ J; g% T; f% s" h1 t
4 _1 v7 J. B/ w  q; L: e回覆 5# SS6518 - O9 x, s  B) y8 Z

& Z9 E6 d  p) g/ }2 `
2 }: g  v# T" S. J3 }# P- t( o  `    熱量不高阿！0 `: _: X: o) I
一杯也不到200
! g9 J% n- G3 p% l也不是不能吃澱粉. d; _) d  ]3 ?2 s# k% u0 X
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了% {: N; R8 E3 t
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
; ]# b' b1 r8 a8 C
2 T$ o3 k& S/ C5 D/ D) t回覆 7# A20164 # a* ~$ t9 H: H6 p; l1 H; ]% B

, f% Z; M' B' ]3 W& S- ~: w1 ~1 [7 Z. S( F* ^( ?* F
    你的模式跟我很像....!
3 x4 g$ p' x) d" g
, s. b& }: b+ _0 P! g只是你奶昔的熱量比我高3倍!
0 t# l. \* Q: Z- T0 _
4 n. q$ l1 `; y9 N; u1 u; a9 g我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
) ?1 ~* w' H, Z0 t0 o! F9 e
$ f1 Z* E& F7 t- y中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!2 K3 u9 e. w/ Q+ P

+ D6 }2 ]1 ^1 l7 O/ o; O一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!3 L2 M" }$ q1 Y1 q. n, P$ v

- \; t- U) e4 r- r! Z昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""' U9 `! z6 V% \+ I9 V1 L$ ?( w
/ w9 I- m7 Y% E1 A8 z+ h3 q
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
: c2 g6 L" U# J; L) V
! r  v/ p7 H1 G4 w7 U' @健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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9 i5 J+ h& _; B" W' m- D4 ]3 B
& o, x: p1 u. T# ?+ N/ U7 D
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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9 I8 I1 K, Y' h3 ?: c4 Q1 h1 }6 l! Q3 Z
學長大大多餐量少也不錯7 a9 c5 G9 D3 D+ V* X
不過不要狼吞虎嚥的~
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, @& C0 e& N* ]5 ?% n' P1 s& l9 D0 w4 h
4 Z0 ^5 W6 a6 p  [. h
    奶昔哪邊買阿

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