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回覆 1# A20164 3 j# P3 [4 @; p9 A7 D
我也在減肥呢
- s8 [3 c- X' I7 s1 m: D K+ a意志力是很重要的!!!
9 J- ]. [! M% w! z% C=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?' Z) r/ g- o; Y; h, z* ?& x+ `: m
畢竟又是甜的飲料
: f$ w+ ~5 \. i減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
- X k# r8 K& d# g; g# r/ Z因為糖分是萬惡的來源阿!!0 C- d3 b+ c; M& e: f5 j
早餐要吃營養一點
; \, X6 K# b) q/ m r豐盛一點也沒關係4 Y7 I* p8 v6 l* k
當然要在九點以前吃完是最好- h4 U; n- D2 m4 r" C* I" s
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少7 D3 W) b/ y8 i
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃6 ]) T$ Y7 ~& f% F
還有個小知識要告訴你~' ~3 S, L" u5 m: W5 ]& g8 C
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
! x3 v7 ]9 t6 n多少還是要吃一點澱粉類的東西
7 p3 c$ d, W* S1 k4 N3 |因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
2 F! e+ }; |$ ]$ @9 N$ s W7 g他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後& m1 b2 }5 ^$ `* {* F
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?! D' N6 P, g2 K5 Z6 A9 `" {% G
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~$ Q5 ^8 r* z. `2 l( U
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族1 [6 R+ i. n& i0 v! e
所以可以搭配一些綜合維他命來補充 ' e$ o ~. b& J+ J+ F8 X
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
: o% `7 c3 E5 \+ A尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~! C0 n w& ~& b0 l' i9 K. J# o# L
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
. r4 O) L4 k/ V3 a4 M. ~4 A6 k7 O8 S一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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