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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 + Q$ D9 K9 V2 ?% A' {  B; C0 u
. K% e. H8 t; t' p
目前在努力減肥中
- P3 C5 b$ |4 v1 S歡迎想要減肥的朋友0 l8 |+ T) ^, c* [- m
不管男女都可以哦！
. c+ c/ L+ V3 U3 \想要健康也可以
( Z" C# X# e( G. k5 k% d我現在是邊減邊分享) l2 P8 b3 B( n  R9 d
不過現在主要是在嘉義咯！
3 I8 K4 g+ U  d0 M
  T0 i3 d; v9 ]' H( m8 i' y當然啦！1 `6 s. F9 S( N+ t2 \% q
比較希望是女性
" M: @+ w7 Y, X! h7 e& A因為比較喜歡看一個美女是如何形成的9 q4 ]: g; x3 M' G  m: a
' _& M% Y% h+ l6 J* F; E$ G
現在減肥的話) s# C* `' B( d7 n( E6 J
早晚都喝奶昔
' r" ^& t- E5 L. a中餐可以吃飽飽0 o8 R9 Z! A2 x
去參加過會議; p9 ^! N2 |) B8 s9 V5 y
看到好多人分享/ S7 S4 [4 X  w$ m
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右& |) v* _$ j$ O; Q" y
還有5x的人也能瘦8公斤7 k  p/ c+ @1 t$ C. K$ v: T$ q0 S3 A+ j
所以我這個月也要努力1 p# r! N' k9 b# J) {
這個月的目標也是8公斤  @) X8 L6 S8 y' ~# {* r
還要參加減重比賽
, F7 d6 u! U3 w' `這樣有壓力更有動力
& {/ r) B, _' x! Q. O因為要付1千報名費呢><% ]8 d- l1 a' \* g  l- Z3 \
不過第1名可以拿50％
1 r1 r7 d. D9 p2 q剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
4 g# l% A& g- \  L1 W% g0 |7 o' z% {4 y5 x" I6 `( F9 X

" Q0 S5 s4 @% p/ o# x1 B    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
7 i' j/ d$ t7 `3 B/ i7 ?2 w) L$ T) f3 r7 q+ x3 Y

3 @& K5 Q6 q/ q9 v2 p2 ]' S喝奶昔不如喝純乳清4 {1 s$ H3 `0 n* k0 R1 l  G5 X2 @
這樣瘦更快而且價格更便宜
$ @. m6 _) F1 N3 Q/ W不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
7 L3 M! e! G$ O- @減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164   R# \) t9 P7 p' L# [! y
我也在減肥呢
' d& p" W: v8 p意志力是很重要的!!!* o$ E4 y9 G5 e& l% T
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
8 b: Y: C2 a( H, B4 E畢竟又是甜的飲料( U0 K$ t1 g* a- r& O! A" k
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料$ P+ i/ `# ?% j4 E
因為糖分是萬惡的來源阿!!
' A- O. ]/ O! u. E早餐要吃營養一點
) F, l! ^! O* R; J. ?$ k豐盛一點也沒關係
! ~+ a2 X. n3 D% A' a' w7 o* c2 u當然要在九點以前吃完是最好# }; b1 S9 n2 T' a% v) v
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
$ [( m5 o6 u5 R2 X* |* q& O晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
6 n/ ~, `3 z# ^7 u  G' R' V還有個小知識要告訴你~
9 x2 A* h" }+ S8 N- W6 S( _% h減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
& Q7 z9 S9 |& s+ y多少還是要吃一點澱粉類的東西5 s& x4 j8 Q; a  L/ W# e" n
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
$ @1 b' h8 [( e8 Q; ~( E  R$ j他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後; m6 P* p0 A& K  B' V9 |/ C
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
) D( _1 b. A7 Z8 ^這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~& v7 f; P" B* g4 |/ L' Z
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族& Q8 X" c5 K  G% f
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
( l1 F7 k" _0 ]6 J( ]+ W, J多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意1 [7 f1 [7 X6 w- O. n
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
9 |! `' s5 V' C8 e( a總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
$ c5 l, F$ u( [/ Q1 I9 Q一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv 6 X3 [! s  ?/ L+ \* L; D
- N! p, ~: m, G! e$ S7 L( S

- e5 I: o5 z& q9 B/ J    看個人咯！2 P7 o/ _, [9 J- B) O# Z* F
價錢的話也還好啦！
) ]: f0 M% j6 X* q1 v1 ]4 `都3~40而已也不貴9 Q, \  u; \+ S# n
再說有肌肉也不全是
' c* I: L/ \7 y看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
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本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
3 ^# E- ^, L; B/ Q" N$ M/ t. K5 E
回覆 5# SS6518 " t! r7 ^4 O  l0 L' s8 W
+ H: \& y1 M" t* M* E% z
8 D- M7 Y7 c- ]
    熱量不高阿！7 d4 N+ @2 `! B6 K5 J
一杯也不到200
" M+ R  I9 R+ d0 F" z也不是不能吃澱粉2 q  I* c+ ~; V) w& w# n1 D
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了$ R8 b8 i5 v( L$ \4 d, u+ ?9 [% T
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 * o0 H- ?9 r, }9 F- S# n( _9 x7 @' l
) M1 H$ H5 A/ K# ]4 T8 }& `8 z
回覆 7# A20164 3 b( S" f0 H- s# }; a) z

  n7 C+ s* E( X$ }* _5 f, R) q/ _; d" Q$ w: n3 ^/ \% H5 c
    你的模式跟我很像....!
) ?1 y; X; d# ~/ v- a7 F( Z  {6 P3 l& q. q6 c! x" K1 N
只是你奶昔的熱量比我高3倍!, v- v3 N9 @3 c5 S3 h5 s

' ?# ?$ f: b2 }4 @7 ]  |我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!! F" l, l* j6 E# B% J$ O9 O

/ e( W1 i% R8 ]8 x中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!: v' k9 D4 H5 z6 ~

- i" e+ l: Q' h1 L' ~一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!9 s1 ?/ r; ~8 G9 z0 O. M4 Q

/ F, ~" Y6 H8 K) C' V6 A! h昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""0 W3 v6 e. ~6 W- ]2 ?1 `7 E. s

/ x) ~0 d' _, m* I我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!* h* Z: Z6 ]: a8 _

; }2 }- c/ W' P健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy
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學長大大多餐量少也不錯, U7 V" {; X1 X: D
不過不要狼吞虎嚥的~
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! f8 c  s/ A/ u0 U    奶昔哪邊買阿

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