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在現代這個社會當中不管男女- D$ Y7 I, S! O8 d, [
都會覺得肩膀/腰歲痠痛
9 q- _% j _/ G$ M3 P% W5 I" |(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
* F7 H! f5 @% v, X x痠痛怎麼來? o; L/ _% u) N. y9 M$ Q
大部分得人都是下列原因造成
9 U% ?1 o9 F9 S* D( j! @1:生活作息不正常
, }' l, l( Q* L+ g" i2:飲食不正成
4 l; b7 }: c# A; i, k6 W3:座/睡姿不正常
- X# K) j7 q! _1 }1 f, r5 [那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 ! u2 d9 z+ s+ q; e4 f0 G
( d" O6 B8 ?" C) M# n5 w% {好了~回到主題
9 a" V, w9 h* z今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助' P( u. [# c% K
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
) g5 D7 y2 w0 B( {/ B7 s+ b" J* W按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) 0 H1 w& o# H) s6 c9 f
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
( J( H0 S. e7 Z, h6 F3 O甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
3 O, J' J7 N' f) _/ ^剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖0 V8 ?* r% Q6 c, o2 ~$ X) _' |; O
* E; f Q2 b3 i切入正題了..........$ \; k x, f$ n( e5 d
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
& S8 ^' J+ R. t$ J+ u/ S' }3 ?位子請看圖
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* e! A; z. l+ ?7 Z8 m4 @
手法粗糙~請多見諒~我很懶~( q0 B/ y. \0 z; T% U' ^0 g
框框處就是我常按的肩頸~: X( M( x; a8 B+ R+ J
再來是背部脊椎4 o j) ~) ~0 v% ~. F. R
脊椎的兩側 O6 {+ k% t6 W% Y) |
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
, i8 \) {2 F" _. @' x7 w
0 Z2 m! W' z$ @( J7 k# w% F再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ # j9 F5 _6 s6 h6 o& X" f7 |& Q
臀部的部位有淋巴- P& U( H3 I [( F( Y( Q
所以呢力道要控制好+ ^9 V3 z Q- o) K- J7 F- Q
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
9 z2 l* l9 [0 d) B5 H帶點陰力往內推/ h, @. I, f/ c1 _8 ]* U& w* Y
左右兩側有著淋巴% O+ b4 i* E0 K6 y
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
& \8 U1 J1 b6 V大腿呢也有淋巴0 h9 y5 B% f1 l2 C% H* K' B. j
大腿外側跟內側都有
* x; z/ A' U1 ?9 `# u( [; ^力道稍微注意一下就好~. ^* A0 O; }6 u) c' \# v
以上簡單的說明~不懂就問~6 n$ O# Z5 n# D" C, |& N
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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