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在現代這個社會當中不管男女
# Q7 Z# Z, S7 w: I6 f+ g0 m8 x' H都會覺得肩膀/腰歲痠痛 8 j, D# }1 n6 C! O% b2 J
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
) P6 t9 P3 J: K0 w, t* z' U S% v痠痛怎麼來?
; o: V+ I- N+ q. \ O) {" n( e大部分得人都是下列原因造成1 L: u4 e% ~8 m! v4 G M) E
1:生活作息不正常, p3 I" B& k% e- Y) S5 `4 v# ^0 ?$ d" v6 Y
2:飲食不正成
4 h9 ^8 M, @$ A4 }9 _. r+ [' {3:座/睡姿不正常
2 k& @$ l2 X3 r. O& T# ]那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 C3 T( w* x- `. c5 h
5 o: k6 X1 z6 c) d9 T" H3 w [
好了~回到主題9 f9 N4 y( h6 q5 |" T
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
\9 X5 }/ u& C3 O- J% f9 X( E( J注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦" h" A0 I) J8 k0 G/ ]( D4 a& d
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) T r' A1 m z+ B9 y
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 2 m+ V. r3 p% [- X9 H3 e0 ^
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
/ r- O- m$ P+ [6 U u, D4 W剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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( D& Y8 f! I& j8 m5 f切入正題了..........
0 g9 U# W/ }7 c" o' x6 v肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
2 L+ N ^" H$ I& }2 Z( Y位子請看圖
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4 u( u. a0 R+ x8 C0 H手法粗糙~請多見諒~我很懶~. Q1 y1 p5 L I+ B, [
框框處就是我常按的肩頸~5 r* W9 A; J+ V/ w D6 D
再來是背部脊椎
4 K+ ?! R4 ^, P! C H2 Y脊椎的兩側
- }6 w0 z f2 u' |( V; X可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推1 }1 K/ S7 ~) x; A7 |
6 W/ U9 X' h( _/ O- Y再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ ! {4 q- e6 a) ~% k
臀部的部位有淋巴
% U' c" e4 ?& z& _4 X% e所以呢力道要控制好2 S( P5 G6 A' Y
虎口抵住臀部下圓~順著弧度: U7 i6 J* y9 ?$ Q4 M& ?
帶點陰力往內推7 g- _$ k4 d; e5 H) e m
左右兩側有著淋巴
2 m# [6 p0 t$ v5 s6 W% }所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)- ` J* M. P$ |, j! `8 A
大腿呢也有淋巴" Z/ y- E8 j' @$ E
大腿外側跟內側都有) g# g/ m3 k- ]- h
力道稍微注意一下就好~
# C4 g R. x9 ]7 L8 S+ k0 x! L以上簡單的說明~不懂就問~
" E! A* l' k# Z+ M" s _在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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