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在現代這個社會當中不管男女
/ i/ Q, M L8 J# X- } t都會覺得肩膀/腰歲痠痛 - d {8 A# R& K+ ?* r; C9 z
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
$ }5 C4 X. Y$ b1 H: @痠痛怎麼來?
& Z, [3 Z+ z' \大部分得人都是下列原因造成) C! Z3 P) X) `1 w0 `6 U% I" H U
1:生活作息不正常
G3 t; q* p% l1 F2:飲食不正成
# Z9 I$ }+ `; d4 ^5 ]8 }3:座/睡姿不正常
/ U0 c" h3 A# R4 d+ ?4 i那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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好了~回到主題; s. |" U& Y; L+ F* q3 C3 n8 ~ Z
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
) }/ ?2 |. m4 j' }注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
- q, M% ~& B Z# M8 u' c按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) ; B7 H8 S9 T- `9 a7 S
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 ! O0 I' p' U, p; O+ G' J
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)..." Z7 M; M% `3 D; ~0 I
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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|: `5 F8 K2 }, P8 m( [切入正題了..........8 N- V' T I3 t4 U5 G) k
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)8 n9 V2 ]* i$ ?- l: a$ t4 x* x
位子請看圖
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~# f+ [1 _% T7 y& ?" Q. J* U
框框處就是我常按的肩頸~
% A/ h) u; U* a1 n! u: M再來是背部脊椎
3 |# U4 I* v3 W7 q0 \! R脊椎的兩側% g8 G2 C7 J* Y( i- T6 w- D
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推( t( i% B" U- M. U- s
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ % X+ D* U- N! [, w9 r* a
臀部的部位有淋巴
* B- o4 j4 Y4 t& O# n所以呢力道要控制好# F+ o# R- j; m3 p' {8 U
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
' n; v' b; }: I1 D& X+ b7 I帶點陰力往內推
% V- m( d& k& ^, d左右兩側有著淋巴7 r. S& T. e9 x: M# j
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
5 G! X0 w6 I, z6 {( q4 ]* |0 V大腿呢也有淋巴
/ j2 e v y$ o7 l: B大腿外側跟內側都有8 v% y7 J$ @" f1 i
力道稍微注意一下就好~
0 j3 w, D$ C6 C2 u$ y. p以上簡單的說明~不懂就問~) O0 s/ I- Q5 c; ^' O2 w+ C6 ~7 P
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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