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在現代這個社會當中不管男女8 r2 B) W; m. N4 r l; X
都會覺得肩膀/腰歲痠痛
+ T; w2 c2 V: y$ U. l(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
7 y7 w* B* l. E* M- N5 D+ X! N) E7 I- h痠痛怎麼來?- A# u; ^& v. [, D$ Q( E4 s
大部分得人都是下列原因造成
; r. B5 E8 g, }& K5 A+ h* {3 T1:生活作息不正常
0 Z" _4 s/ |: |* ^+ F, ~% E% l1 q- d j9 }2:飲食不正成6 {/ o1 ]+ G& Z0 P
3:座/睡姿不正常
. s5 V, d, X0 V& N7 M4 g5 S那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
( y% ?1 b# |0 Q- O7 k: ~" u% e( ^% e# T
好了~回到主題, Y" d( W- y. b; o& s
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
) }7 l1 A7 ]- c! ~; Y* U注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦- Q& U% {- k% n3 A
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) 0 s7 F4 W- q& ~9 \% C4 {& i
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
8 z" x( s5 Q% B3 z, }甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散).... i1 l+ n2 J" h1 ]& v7 K1 R
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖6 ~0 Q9 p7 w# v! \
* i6 V2 N& i; w0 w' r2 C切入正題了..........% d! c, Q F/ [, Q8 J, H
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
: V' ]* d6 B# M% @7 C ?+ Z3 e1 J位子請看圖* E7 {6 d6 B( D$ B M
) @5 O" k' M8 |% j- z( | a6 `
手法粗糙~請多見諒~我很懶~
, j" V3 F0 i6 u框框處就是我常按的肩頸~1 E0 e& P B; y p
再來是背部脊椎
1 m( I* ^" ^+ P: `# E) s3 E8 n/ P脊椎的兩側
+ \* Q: a& U6 u) \可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
9 B. r% s) {& ?5 u- _
6 J# o- k C& \+ x' A
再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
5 m. j/ O1 K0 K臀部的部位有淋巴9 `5 a+ [2 l p: \1 P2 M' H
所以呢力道要控制好
u4 b+ u2 \- T5 m虎口抵住臀部下圓~順著弧度
' W& ]1 H5 q8 }4 L7 z帶點陰力往內推" e7 `+ c( d) k5 L& Y+ v U
左右兩側有著淋巴
( {6 t2 B; |4 M/ C( d9 Q& C+ ]0 |所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)* r. J9 h' {/ G9 n9 o; |
大腿呢也有淋巴8 Q3 T6 g$ C9 g7 {% _
大腿外側跟內側都有
1 [$ y1 T# e% |( ?力道稍微注意一下就好~& \1 w! p8 R2 W$ J7 l9 `" q6 g1 V
以上簡單的說明~不懂就問~
( j! X/ M# G: M$ b' G9 G在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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