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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1 f" Y' u6 Z2 X6 v1、帶妝睡覺：
$ I) z" f' [) Q; P9 z+ A, z一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。3 W2 n1 q: G, j8 P: B5 J
8 d& m7 T3 T9 S5 |8 [2 K0 G& \2、帶胸罩入睡：8 g" p2 i! V2 h
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。% K: ^: }$ C: R+ u) c
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3、帶飾物入睡：
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' C7 ^! ?" ?4 G$ y% S) T" t* ~4 Z% U一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。0 N- f/ i: @/ b% r% [$ y& q! p
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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) n- q% O: l( N$ H- H/ }+ w8 f4、微醉入睡：
1 y- e7 U- a" G! a0 I1 t' s3 u隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。4 m* i s6 L1 e$ l. M3 V6 v) H
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5、睡前生氣：
/ [0 t% g% w1 ~, |4 p/ G睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。. A M$ {5 l3 A1 d' _
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6、睡前飽餐：
- u+ o1 U7 R. s8 P) s$ l睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。- c% Q: A) U0 h1 p7 O
0 k* s& y% M$ }" Z$ \7、睡前飲茶：& e2 [) U8 x# {9 Y. u' n) N/ ]
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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: r& Y% X( ]- ?* L8、睡前劇烈運動： L' P' p: D' e- n% q3 M$ u
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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2 a# P( |/ e, U4 g9、枕頭過高：- S5 R7 b; v3 p" ^
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：
1 I6 D; _5 U) }9 ?2 z* i睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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7 r. Y0 M4 N+ I. n1 \11、蒙頭睡覺：
+ w$ M+ d- h9 _! v3 \+ u由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，" H4 n: N) A y+ q. H/ I
- y* l! @: _1 K! x氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。5 Q- Z. k9 D1 l8 }9 ^
6 L& o/ B% R! z! [12、張口呼吸：$ U) C( _* Z) }5 c( U+ h
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。9 L G2 A1 U8 d. ~
8 h/ T8 G7 \* ]) A0 j13、對著風睡：; L$ ?; Y* O v' F- W2 h5 W( v
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。: F$ L- ^7 v" q
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14、坐著睡：
# e; Z+ ~5 K8 g不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。9 X) I0 K7 ^5 e% [3 p# O) O
1 X$ S0 b+ t- J' v- i0 I15、相對而睡：
7 s: h( g- C; w2 h有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。8 J' z% o+ [& M( i5 F3 R
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16、露肩而睡： ]& e( }0 `! @
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。3 Y1 W3 a- Y/ V% ~
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17、不關電熱毯睡覺：
! R$ x7 _' V7 J0 @" @整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。6 r6 G! K/ U( ?( C% x6 J+ R% V
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18、儲存睡眠：
7 J7 Z9 @! K* Z- m9 _7 i9 D, L人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。2 x& K* E* D5 W, X+ o5 j" m
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19、睡眠不足：* @' K% X c. c* [2 U0 d
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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" X) x1 R/ R4 E20、透支睡眠：' E# H; L! m6 @0 O/ t: H
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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