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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？$ `- E4 w0 I6 c) Q: w
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1、帶妝睡覺：1 S! d3 Z0 A, ]. X0 C' ~
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。- }$ g8 Q# l* M- J. P/ z$ g4 l
3 \0 X2 [+ ^, J' S8 X8 X O7 z2、帶胸罩入睡：
. v0 y/ d5 i a; C; q胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。$ U0 e6 l! G1 p2 ]
7 F8 c2 [; E$ b/ \3、帶飾物入睡：
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f7 s4 Q& \/ y# U一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。. ]2 ~; i8 ^+ H
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；# v2 `& T& Q: G
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；% {4 N; d: L5 G
# c6 k+ }8 ?5 K& p2 N其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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! N; [' U2 @0 @0 J/ b% d7 n4 b" J4、微醉入睡：
2 T8 b: z3 L. _7 C4 d* s& \隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。& r0 E8 Q) ~) n( H
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5、睡前生氣：" Y3 N% W+ W" i4 m' F
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。- U' `! H z/ j& M
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6、睡前飽餐：
3 m# r, }9 c3 N+ z睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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) P: }1 b' g/ \6 g Q7、睡前飲茶：
& C" s; U4 T8 e4 Y' M6 d1 d茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。9 q8 K! @/ H& y" e! K
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8、睡前劇烈運動：
6 C* y5 u, U! e) o+ W& x劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。! [# o: s: Y2 i b
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9、枕頭過高：2 S- b& Z( E9 i z8 p
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。" t0 Y5 ? v. e! X
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10、枕著手睡：( Z6 ]1 k2 L5 ^, ?' J8 B. K
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。+ B: i; g9 Q E3 Q: r
) M) \- l" N, G3 ~+ ^. o11、蒙頭睡覺：
9 G9 J1 U6 S* P0 u由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，+ K; V7 l3 h( ?# ]
+ Y7 F- C S* c! p氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。# Z9 x2 X' V: ~) d
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12、張口呼吸：; O; x. O0 ~: H
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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: ], B4 h) E3 U7 [8 z7 @- R13、對著風睡：
& l8 L1 @! q# p' l& V* x人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：$ O( J/ s! w+ e+ _% C
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
, D0 q( X3 B* R' E: K有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。 o) r2 R4 m9 h8 g. ~0 f7 e2 K
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16、露肩而睡：& g9 y8 w% g1 w
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：& ^9 D+ R2 j7 k+ ~# }& K; o F
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。 ~. H. Y+ r( J: `" Q
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18、儲存睡眠：
- a! J# M; J, u: A5 W* i人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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4 @8 o9 }0 c3 K+ A19、睡眠不足：
. {4 A0 Q1 V) g( {* j7 r' G大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。3 {4 k# [+ _6 A. G7 E7 T+ f
# o2 s1 L2 \2 R0 g# Y7 W$ Y20、透支睡眠：
- Z$ W h& l: @- S有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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