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女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個?

女生,20個睡覺壞習慣妳有幾個?$ U7 c9 l0 E1 O$ j. c
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1、帶妝睡覺:
5 d6 M, m3 p* ^一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。+ ]8 \& X4 B  y/ J0 ^1 r

# m5 T$ G# P4 S' ~: u! D9 ?7 L2、帶胸罩入睡:
7 ^; T9 f4 u# \* o. a6 u$ \胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。' n  k8 H& k5 S$ v- j" g. o

6 G* M( [- b2 E' s; }" f5 V- v9 x3、帶飾物入睡:
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# B6 ^4 E" O/ ^" T4 f一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。/ A( i+ K8 \' x- d
其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);; n1 P6 }! K5 J! G

, C" \2 c2 t" B0 u/ ^  U5 C其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
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其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。  ], i3 f2 I! K& Z

5 f6 l4 z' ]2 p( v8 X! I4、微醉入睡:
4 n# |0 ]$ E4 Q: {, G+ c9 t2 b隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣:) x/ U2 A( ]  s, @
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。; a, y8 m8 T- V4 P7 C4 X

+ o! K( t+ ~$ a- l" m6、睡前飽餐:
1 t5 B; J& I% s% I睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和,則臥不安』。( v) G0 w5 k4 X" \% u' Q( @
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7、睡前飲茶:
* m- t* S; ]% \! b  J4 U  B9 r茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動:. ?- N0 ?/ ]: k1 ]: I# n3 X
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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+ }  V  ^! H2 a8 D' K6 ^9、枕頭過高:1 i6 |% ]: t# Y
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。+ v) r4 [' k6 |5 ?0 G
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10、枕著手睡:
* b: o0 m8 s2 ?6 z( S: O睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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/ I0 q6 t1 q3 g$ g# R11、蒙頭睡覺:4 b1 k( f* [) ?8 W
由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,
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氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。7 g8 L* C! k, ~, N6 C+ S
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12、張口呼吸:+ o3 F4 Y4 [1 C
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡:9 x7 ~- A7 E% y" E
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。6 x0 d" P$ S0 U- i
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14、坐著睡:# e" L# \" s7 ~, p! ~$ l0 {
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。  W* Z5 v% G" |3 p
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15、相對而睡:. K) F; G  \. P: i* @" a
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。
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7 R0 m% d/ E) _* J$ j' F( V( A16、露肩而睡:
# c4 b$ D9 ~" l) a. g有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺:
% o# F, k$ y/ F- l0 P# Y! a整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃,相對濕度為55%—60%,在這種「小環境」下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。7 B# Y  k. o) I7 P+ o9 y4 p! `
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如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠:% g0 S" b+ i, x: j3 s, a3 X8 F
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
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19、睡眠不足:
/ W1 J# q/ h6 r+ u大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。' j$ P3 }7 h( v9 t; h$ R8 e

) O" ^* L% J% q+ A! Z20、透支睡眠:5 g) b0 i% }8 O, Y) K
有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。


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