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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？7 N: A6 f3 N( o8 @4 ]1 O* k
9 Y: h9 E5 @; h5 J ~) T1 U1、帶妝睡覺：) w9 f+ N( f7 d0 Y) y
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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/ ?! h8 k# y0 j! ?2、帶胸罩入睡：" r7 y/ e0 Q4 f2 [, ~
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：
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5 o$ a# t. M i' l1 e+ q一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
* _9 C; r: w0 x- A' K# Z0 ^其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；4 k' S- M& o$ H* U: Z8 A& I
! } a% Q5 p3 j7 l* ]+ M4 l$ J其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。. N4 \% `# F4 S& j& [
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4、微醉入睡：
- U3 i. B6 e3 a隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。- c8 X& t1 d5 ^% {; h6 g
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5、睡前生氣：8 d* J- v, k* K9 J
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。( b, ^2 ?' x) G- g
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6、睡前飽餐：
, v7 q8 s: Y# ~* N" t6 d5 r4 o3 K" O睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：
% W1 @: w* @3 ~) B# X: u1 W茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。* ]; r1 Z6 q" G. x7 o& W
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8、睡前劇烈運動：
0 k. o) g8 s/ p- G; j# g7 i劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。! [. C R" y% _0 M/ T; u. {
% L! b+ f, M1 r3 h1 J, t F3 \9、枕頭過高：! p/ @/ D" j4 e4 i! `- m
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。+ x9 y9 R' w9 r/ W! i2 F5 B2 }
3 U; k0 L2 z. k- N" F: c10、枕著手睡：
, n0 v+ j& e5 } w. g睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：8 _7 N% O5 Z5 h
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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4 K7 }$ @( j0 u) }12、張口呼吸：
( H; q, b7 {: p z閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。$ s) b" p! z) K# C, D `
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13、對著風睡：/ Z/ n( D P7 {" \7 _" P
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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& {. N2 ^# S9 [. J14、坐著睡：
' q) V! |0 M4 s# u# t: X% e$ h9 S不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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1 }0 v/ p8 u+ h8 J# g# `15、相對而睡：
# C D1 G1 J9 ^7 c+ k有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：
4 s/ D% G: w$ }0 h6 M) @有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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4 W" o6 q/ ]8 n+ o' i17、不關電熱毯睡覺：0 G5 C1 v A% f
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。2 O" T5 o& W. w( r. C7 S
8 E! x, T Y$ d, { M5 ?18、儲存睡眠：0 ^' ]0 @- j7 T
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。+ j ]7 N" F/ V. _, D: g/ O1 |
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19、睡眠不足：
, r6 p/ W5 y" C; X/ h大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：
3 [" D* `7 b! a7 D$ n* ~1 A5 E p; v有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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