女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個?

堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？" i. ?/ J9 e+ C. j+ p
5 Y/ J4 @* ]! c. n5 L: N$ Z) P
1、帶妝睡覺：6 p7 _. E9 n5 Y
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2、帶胸罩入睡：0 P7 J$ [& ?, |
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。$ f$ Y9 }, I5 T4 Z* A

3、帶飾物入睡：$ g  i$ p: S! [" V0 f1 Z& B( F
/ E, \) E& m; U4 B/ D$ u
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。" x. D0 Z4 M3 \( L! Y$ v9 e3 G
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；( _5 Q- _0 z& Z

其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；6 Z  }. c- y* x0 {$ B# v

其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
8 ]6 B6 _7 n  v  @8 u) g0 a
4、微醉入睡：- u5 S% s& @. z0 a% J
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣：4 p* }. s5 B, Q, u
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。7 Y7 R8 [, M% d4 s% o; i

6、睡前飽餐：  K4 j* c$ Z! F
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。. w6 O9 S  C0 }& e

7、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。5 w9 e9 r7 O6 v; ^% `

8、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
8 X/ v# W* w. k5 V5 F3 @
9、枕頭過高：5 |0 g/ Q9 w( s: s2 f
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。( ], L$ |1 k1 q" Y
' Y2 w% y$ a/ ^
10、枕著手睡：9 w- v  ?% i7 n# o2 E
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。

11、蒙頭睡覺：
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
& X3 z( ^3 |8 [
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
: R. N2 t$ b0 i  j1 f
12、張口呼吸：, ^9 y) t7 _+ w1 _
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。, |7 F7 _4 Q' W0 X
: C" K! }$ b) [
13、對著風睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

14、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
8 L& a- s- t+ R: q! i2 n3 F" r
15、相對而睡：. w3 l- Q# g; R% V$ x6 V! Y$ C
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。* h( F( B/ G3 h# W# C
% |: E; |: y8 \) h  J* a
16、露肩而睡：8 v6 x  y1 |$ `  E+ H1 _
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
! M! }4 g4 H/ d$ c6 S0 Y1 H1 d' [
17、不關電熱毯睡覺：7 ^) {. m  [! D2 w) _9 z6 p
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
, i) ~$ X% ]/ w4 u' V7 u* ^3 }- z
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
9 p; S0 f3 Q" G, m. [) K/ {+ }
18、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
9 K  v# T' W9 t8 P& o
19、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。( ?; Q1 s( Z+ O" g$ c! y# R3 P

20、透支睡眠：
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

逛上一個主題：韓國感人至深MV-你願為她付出多少? 逛下一個主題：女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個?

返回列表

‹‹ 逛上一個主題逛下一個主題 ››

回覆發表新的主題

女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個?

[收藏此主題] [關注此主題的新回覆]

[通過 QQ、MSN 分享給朋友]