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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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+ w. V1 N* P( A6 _& W1、帶妝睡覺：% r2 ^+ o0 k* ? t: q2 ~: q2 y
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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. L/ F9 S* d* }: b, P! {2、帶胸罩入睡：
9 i M. U+ t4 q" m胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：' ~2 H5 z( T v; l$ j1 ]3 ?
7 Q* J I; M5 @1 o/ c一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。3 r6 Y, P: J; y/ i+ x
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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5 i' ~0 J4 t0 \# i/ Q- p4、微醉入睡：
% b6 g( s' D: F8 b隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。) t9 @! V% V; ?# s9 x" F3 T" E G
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5、睡前生氣：- f; o* N7 u9 X! N% @
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。4 w* x) w% C2 P2 Y. r
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6、睡前飽餐：
% Q( u( r U- j" U6 s- ?) `6 `睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：6 R) Z% k% O [. F# D# b2 ~" l
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。& ?) P, w6 h$ t$ ~8 r$ X' c
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8、睡前劇烈運動：, V+ `+ W0 S. u* }) f
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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! k5 v7 N9 a; }, F9、枕頭過高：
( {$ N4 i$ i1 h* B/ u從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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/ V# z1 O+ Z+ L/ a7 X10、枕著手睡：3 z9 b, l, P5 [$ }* _
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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. X: c) H8 F" u, }0 E11、蒙頭睡覺：
! ^6 x( T% Z- ` I+ O" a# p: p由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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0 M7 b( o `; E氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。 n3 v4 ]/ [5 I% ^
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12、張口呼吸：
6 ?. t, d' J% C2 P5 I7 \閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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' Z' r/ q9 v" m/ R8 T13、對著風睡：% @. C4 w/ |/ {" I
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。7 ]1 T6 G/ G3 m1 \5 v9 i
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14、坐著睡：
+ O5 L" k0 s5 v9 ?. [9 U2 ~不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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0 n$ z' g! m1 @15、相對而睡：% r& J( a* p+ x8 ~7 R7 N0 Z& Q
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：
/ C, ?1 c" A- V' n有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。1 ]: [% K' }5 |6 Z- F
/ E( F9 b3 _4 b2 D. c9 K17、不關電熱毯睡覺：
4 W7 b$ i: n5 c: j; H3 `整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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6 a3 b" k; M* B; |3 i9 H如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。/ U' Z5 V" N3 |5 c
" P3 W0 `" J( n9 y* p# }18、儲存睡眠：2 ]* K1 T+ W9 g) L9 f
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。0 f/ A6 c0 P9 Q+ W$ ~ j
8 }- e5 y7 [, h9 [1 ?/ s19、睡眠不足：
4 W$ Q1 d( n7 ]6 U大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。* `/ J+ J& N0 y- Q
: p: p0 G+ m/ w20、透支睡眠：5 n% v% u5 D: C/ L1 l
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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發表於 2011-3-9 18:53
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