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女生,20個睡覺壞習慣妳有幾個?1 P' I3 ^8 d8 ^& n
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1、帶妝睡覺:5 `- J# Q$ {( v! b$ V) Y9 u
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
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& U# z. d m$ n6 R) n6 D; w2、帶胸罩入睡:
, P) T% U/ ?& t/ m% B胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。; T4 v0 f0 C$ K4 C( A! {
4 a& ?; A& g( k& J3、帶飾物入睡:
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。
9 I, c( z# V7 e: h R! J- n其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
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其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
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其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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- f& T& {- {2 t C4、微醉入睡:8 b+ o) m' p: W( C8 M' A
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。5 t+ c; m [$ i, ^' H
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5、睡前生氣:( D3 H- d4 d' F N7 I2 J
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
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j0 J n# C- l3 {) }6 |6、睡前飽餐:& t) K m" t" y6 \* |1 H& q2 b
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和,則臥不安』。
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2 f& [2 }) w3 }1 N3 b i7、睡前飲茶:. o/ ^( H7 `1 i+ j6 n+ z- ]
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動:$ ]* B$ ^5 K! [# D
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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' M4 y# I+ H4 q' ]9 l: @) q+ v: a9、枕頭過高:
) k5 [- I4 i: _, R從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡:% X( k' |+ g" |/ \4 @" z. j
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺:
3 F v7 P- M7 A% J由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,4 W( ?; V% n) H) B- f: e6 C! [
" `& a2 C, n( s9 L0 o氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。' P$ f: `& z; P
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12、張口呼吸:
) J+ ]' ]: J( {% G閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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# e# c! z1 R9 t& d: C) }0 T& j13、對著風睡:4 o2 a$ n2 s: ?/ K% z
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。2 k4 L @6 M: i
/ f9 V9 \. @0 R: N" F; K14、坐著睡:
7 e/ S* w8 R$ w; f/ Q" K不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。8 p6 e$ ? J$ `( t! P
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15、相對而睡:
& q0 G0 j. n+ l; H( A+ @$ `有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。
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3 J/ L E# H8 }( \6 _3 k16、露肩而睡:
* p+ X' r, h+ |有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。0 ?; T- }- L3 q. O% X
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17、不關電熱毯睡覺:
* T9 ?& ?% K7 I0 t整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃,相對濕度為55%—60%,在這種「小環境」下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。
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. x" K. d3 h. {2 L, I如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠:
3 W. g* E5 E0 Y8 l0 D人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。6 J0 g7 y* D5 o+ C/ y4 S/ ?
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19、睡眠不足:- u' e4 a3 i2 m8 m5 ^( ~3 i
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。
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) n2 x* S5 \# n8 z20、透支睡眠:) r. R8 z% }3 U* H7 h) ]
有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
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