女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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# E" j+ F2 {% p" |1、帶妝睡覺：
$ c& t- s" Y, `* b1 J9 J一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。, P8 \( J9 A' b, |6 M, x

$ C( ^9 L5 I: `0 s. T% Q2、帶胸罩入睡：. z) h: A1 G# j* `) [: e: H* z
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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# O" `1 D+ ?' y2 T3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。: a" t. {/ [6 B2 x+ _6 j) U
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；( C/ q, L" i9 l# G# u1 a9 f
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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$ H# n/ J9 S8 G8 J, R' z& g" V" L其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。8 W: i% V% v6 B* y
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4、微醉入睡：
& n6 }; G: O( ]隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。+ s/ ]  M; @3 B  f8 y

+ O6 p0 k9 ?* q" v5、睡前生氣：3 d* C' B" n& G- ~
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。$ s" ~; D( k$ r
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6、睡前飽餐：3 i% E. o+ S5 s) u7 o
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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" O+ U6 B: V1 [8 B+ B; d- G7、睡前飲茶：& x: R2 J& |3 P& Z: q; i. C
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：
' u% u) L# x6 W# ]' L: m劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。* V! N% H) `; s$ {) H- z

; O& |  D  g. |. n0 B7 P9 H9、枕頭過高：/ a  F4 ]" }1 {1 Y% \
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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, I4 t* \6 z2 `. G8 ?6 X10、枕著手睡：, S* @& E7 [7 E/ N* O
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。5 T0 k: c3 u/ M/ `" o2 f  d

' Y/ R4 ~- `5 {9 C11、蒙頭睡覺：9 |2 r1 U  x: z
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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9 u7 y' ~7 Z# _3 G: A8 M. S# q. C氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。! e, Z) p2 ]7 D+ c' N, ^/ l

# E, k$ `5 W) K( B/ u1 Q; x12、張口呼吸：
7 M+ g& S3 Q* u5 S- j1 o閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：
7 I4 w, ], G8 i, k9 ?% \3 f人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。0 a* F: s2 d" ?. q  X; n: l5 o

* o& o1 I5 w9 l) ?5 E14、坐著睡：( G1 {8 V9 x. t8 ^5 R! d
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。# {& l8 o3 u# J, z+ ^0 g3 U

. C0 {# @( g4 [6 A15、相對而睡：" `; g1 b' }+ J. j/ i5 I$ L( T
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。7 i. i2 F1 c( b2 J( u

9 Q) a$ B) q( W( A3 T' _1 H( ]( @16、露肩而睡：: x. S5 N; j* c; u; W
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：
9 T) z' D# a5 {4 Z, ]1 i3 f整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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% b4 @) P& z3 b# n# X5 Z- O4 g如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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$ x! V- C$ E( }2 t& q% q18、儲存睡眠：+ k' L8 u# u. x- O
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：1 g. B6 m, h& A1 N7 |
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：! B# A+ ~, Q, T
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。