女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？, X" k  W. g* E$ e, |

3 H4 ?9 p4 \+ `3 X1、帶妝睡覺：: b2 l* V3 e' q$ X) \% R  E
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。: \6 J% O/ ]  a3 l% ]; c- M
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2、帶胸罩入睡：* L% g5 x* @. H; d* U; I
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：# H, D; T2 k1 M& N- s" S  l2 _

' ^, U9 \5 O  ?! r2 c8 J一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
/ c" d: M1 f) ~其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；1 W9 s9 v$ P/ D/ q4 V2 x, ^

4 h2 `- X+ J5 T9 I+ g其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；, g) g9 l% {6 }1 U+ H
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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/ v2 z0 H6 |  U( Z, [" M4、微醉入睡：# @- W) N9 X$ l' e
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。$ j) F- _" A( Z( k+ C( `
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5、睡前生氣：
8 P6 o& x4 r- u+ ~睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。1 e( ]8 \9 d) M, |/ n' E: `
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6、睡前飽餐：5 c5 C& x/ e; \  ]
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。# T3 Z+ a( Z1 s; T! F, s& p5 A9 q- f. ~
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7、睡前飲茶：
  J  V1 p% a' o$ {6 O2 Y+ K茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。+ \& \7 L( k8 @6 M) W1 N: C

! V8 o' U* J& v3 R0 \, m6 K" T% ?8、睡前劇烈運動：
) Y; H" O! [2 C1 q" v* e* ^: D- _劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：3 X& X; h  ?0 i( A
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。) z. V  g0 s% c+ Q0 w' r2 U
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10、枕著手睡：
5 [, p7 h- H' j, h9 t- k睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：  n" M6 T  q$ I. o5 z
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，3 d2 |9 I. o4 K0 P

: n8 k. T+ @( a1 D+ _$ ?氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
0 K1 F! S5 X% x7 w5 X; L6 \+ Q2 Y% H閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。% ~$ U- s2 \3 J  a
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13、對著風睡：9 y- G  U3 l6 U/ o/ R& D
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。4 j/ ~5 m8 A& n2 ^4 B$ a0 ^& k
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14、坐著睡：& K; y8 h' l2 c* |9 M) l+ R
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
! }! V  V* Q- Q: D有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。; k$ _" l$ J$ v' M1 [3 H. u

5 g4 y* S/ n! {7 w5 Y! z+ w16、露肩而睡：2 ^, H& }- k( y; P
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：! S0 _4 Q2 X/ u; U' p
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。) R' J/ l1 e8 H3 s4 X+ `9 O. U1 P

$ {" b. \, g9 B& j如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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: q3 q8 ^' [# W4 h: [18、儲存睡眠：  Y; L: q1 y3 r& e/ ~* o
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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* T0 |% b- L& N2 Z. S19、睡眠不足：9 }# P1 F) P# P* @& T. ]# a7 S
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：, G- v3 m( D6 l$ B( j" i( q' I! |
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。