女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？, B% h+ `8 s9 T% c6 v3 W
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1、帶妝睡覺：
% n. ]+ S" Y# ^; a$ r: u4 D一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：
- L& R  V0 m; |0 [胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。) C% X: ]: O/ Z. b0 D0 L: L2 @
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3、帶飾物入睡：, d1 c# l+ |; {0 ?$ Z$ J/ N, P

( w8 W2 g4 Y& I0 l* K) S( s一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
) J, A; \& W0 ~, g5 x其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；5 @% q% _7 I% ~! c$ y3 j& c$ M& |8 r

" F% T. P9 P  o7 n1 \3 R其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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$ V( K/ _! ?7 Y6 K" o# o5 x其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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2 v4 p9 @4 k; D: [4、微醉入睡：# `% X' ]" A; d" o  B
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。% ]$ r2 F' y' j; e; }* }( Q$ K- f

) @% c/ U5 w) s  z5、睡前生氣：0 B$ ?0 v4 Z& p- L, Z7 X& Q& `) F
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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/ j- @0 t$ }7 \% p) c6、睡前飽餐：" }' k8 H! m5 g  R; E6 j7 H* u
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：
/ `3 |) k) F0 P- G2 ]6 }0 m茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。( q6 n; G) t9 O# Y' q, [8 `

1 U: Z# R0 [3 x- P8、睡前劇烈運動：
3 T, A( q0 x, N! u劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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, d; ]+ p8 p; ^; p, V) }7 G2 K% O# V9、枕頭過高：
  ?2 w6 |" o/ `8 \從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。% K# q* _1 \! i& D6 E

1 ]7 @3 T6 L5 S  K9 X5 g10、枕著手睡：
& J' I$ {" ~9 `6 v1 d+ i睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。5 J; l' j& Q5 U3 q

& P) M7 ]6 B* L3 w+ ]0 H2 K11、蒙頭睡覺：
& i0 V# f" E  o由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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1 }2 y0 j) R% X8 `0 X4 _12、張口呼吸：3 W! q, Y) i8 J, Q* `
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：0 b3 j! R% B! v& S$ R( g/ ?& V
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。( ^/ u: u" O- N7 Q4 k
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14、坐著睡：
, ]1 Z) i5 L5 Z7 F% B$ h不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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/ {+ T; l2 B% U15、相對而睡：
8 Z0 R/ Y" C! t4 |& A有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：
  Y" D2 q; [5 e: k有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：/ m9 P/ n. S0 ~! k
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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# J- R2 ^$ a  @如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
  T! @' R; c- A人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：
) \6 [% y$ M( Z! U大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。- K) Z1 v& i0 ?7 S& @6 x

. ^$ e/ {0 M1 Q7 {4 C: P20、透支睡眠：) i9 _( r, }' e3 t+ @
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。