女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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6 Z( ?7 E1 q$ c  `5 v1、帶妝睡覺：! d, a& P" B  f& n/ j1 i& I
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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% Z! S0 @( }( R( s3 q2、帶胸罩入睡：
) P$ _5 B9 k1 M* a5 Y8 T. @0 D4 a3 _胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。- l0 ]& n' @# Z0 D
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3、帶飾物入睡：
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" i5 E$ F) L, e! D& a一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。' X" Y+ v& R6 q2 P/ p+ @/ O
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；  s- c* U5 q& ~) ?0 h. {: @
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；9 Z$ I+ s* P# B: Z
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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4、微醉入睡：: p( r9 x9 S9 r! E7 G/ k
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。) m; V9 |+ U! H

" O; B6 L4 N/ D6 G. |) [5、睡前生氣：6 Q5 \+ L- Z, j7 \
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。% ]" t8 f/ W7 [1 i* n  x
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6、睡前飽餐：3 f  ?  f, t- y
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。! F: [4 s& Q7 }; g1 V5 ~
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7、睡前飲茶：$ i/ Y0 G5 d! d% H, [0 Q+ \% q; s
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：
8 K+ @- D1 _5 O% t! B劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。' M, V9 T5 g% d$ g9 l6 \) W

+ W! n8 m% r. x' h2 C9、枕頭過高：
3 h1 J2 h8 P0 t$ @' V從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。( w" b. p" D+ N+ L
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10、枕著手睡：
( Y- }) b4 V! A: e1 J睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。5 g4 v  s3 G0 p( x  ~1 P; s/ D

$ S6 z- l# l1 \9 I; J3 `, T2 f11、蒙頭睡覺：  D% k6 {6 Z7 z0 c6 m; `  y
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
% p. B" T+ i9 `+ f! K閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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2 b; L4 t( l1 R3 {% M% Y  j7 Z13、對著風睡：, v. W! B& ~) v9 b* V
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：0 `/ ]8 M+ S1 A
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。! r3 r" u8 a6 S0 o% f6 F  D: }

; j$ {# o5 i! y9 c/ a15、相對而睡：
% |* v+ A( W) N1 t5 r有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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+ l' l+ }) o% P4 [! w16、露肩而睡：
2 f3 s) @5 `; m' f: V: O( o& E有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。1 M; T8 z+ \. Q3 p# }9 c
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17、不關電熱毯睡覺：/ I' |6 M4 H7 z
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
6 `$ Y: o* u" V人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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. B* O3 x  J/ z' v/ `6 a19、睡眠不足：
4 Z7 q* A2 R2 Q2 Q( B大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：* W3 m( ?2 C8 D, C: u
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。