女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？9 D4 L; z3 v- X+ @& h& R9 x) @

/ g& Z! D; T6 a* \1、帶妝睡覺：$ b  j* y/ a! G/ \1 P* ?, b8 G2 w! w
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。7 B4 l$ `6 u  K+ w' N
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2、帶胸罩入睡：$ }( {6 B2 R$ f1 K
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。9 d# H" v6 Y+ o: m/ ~8 _
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；% |7 s- ?8 A# C% i

; o2 a  ~0 d: I8 k- [7 f其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；" \( i5 P' T3 {2 J5 Z: g: s
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。% H5 V* s/ f7 \8 U9 l
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4、微醉入睡：
) Z- b' _1 r2 C+ ^8 |- n  Y隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。) f1 w9 L8 X4 `# W( A+ n
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5、睡前生氣：- L9 `6 c- R, Q4 Q
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。$ A5 m% a9 V$ |3 E3 q

. p. t' S7 P/ i3 B6 t. k9 f; J6、睡前飽餐：
9 {6 Z" V, D: w" Z' P5 o; L睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：- M9 q8 `7 U5 @/ z* H7 E
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。6 o4 P% g$ r3 ^

* H! n, }) ^9 x7 j' F+ l+ b8、睡前劇烈運動：- ]* ^$ V; c' X
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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: D- [- t/ K& |/ ?/ _5 H# Z9、枕頭過高：
& y7 r4 x1 E) ?4 A* d從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。) S5 W7 J8 e  u

' F/ R' H1 U* y9 J10、枕著手睡：- l) U' }9 p& T
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：
( h8 [5 c# \! p4 v& T由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，& ?4 O  W0 ^8 @+ i+ A6 P0 J
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。. A) q1 w7 ?; r' Y

! a  M5 L. P/ i- u& P7 }9 ]& R* J$ A12、張口呼吸：: `: S; H3 W' ]" u2 d
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。; J4 Z, y0 m* _1 ]2 X8 l2 t8 K

* d' u; f3 ]+ m+ b# G13、對著風睡：
  Z2 R& H$ Z" j. u1 p( s人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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9 A/ v* b# t: w8 S( s  B14、坐著睡：' r3 Q) G9 C6 D% c5 k! Q& J& t2 W+ @
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。3 ?1 K4 \0 O( V- x* l

5 R' [6 W, d; p0 n15、相對而睡：7 }; m' E2 p8 G& Q7 Q0 }# R% _
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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/ j1 X. T7 o6 p8 n* f9 Y2 `16、露肩而睡：
+ @! M; r' Z5 D. X4 T; u; I, a有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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/ M3 D0 j- V8 X" Y. y17、不關電熱毯睡覺：
6 V' R. K! v! Z1 b: t整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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) L9 a* r7 ~  i如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。! X* T5 a: b4 a% y

$ F* B8 }# s8 z; t& |" d" d- W18、儲存睡眠：( e; a. o$ a! P) ]" B# |( T
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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5 G( y8 X! z1 C% S19、睡眠不足：
! F4 ]" ~; K$ {* q) i5 H& C大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。  L9 g! l3 X  R5 d$ s
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20、透支睡眠：, I7 d: |0 U& M
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。