女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？9 R" ~# N# D5 q) c& v# k& ?# t
/ _% l. i4 k  T& R8 d" P  b
1、帶妝睡覺：$ i$ w( Z$ `" t7 H# }
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。* ?7 F! y  m1 n# ~( V/ c7 J7 ?
( |8 f0 `" ^* v  j% }$ E
2、帶胸罩入睡：/ B& A( i  O" \7 H5 c
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
# z. b7 Z* T/ w7 n- A, i+ A+ z2 e  n; U( o5 O3 I$ ]( K6 Z+ M
3、帶飾物入睡：
& p' w0 k( S6 N# |
! G% x! G0 n2 Z, a$ |. @一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。6 Y- Z: o8 }4 k3 J- X3 x9 V. S
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；' u% _; F& c; j' L
0 u* Z4 c* ^$ B. z3 K8 g3 w
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
5 b( f% M) G) m: ]- P. p- S$ a* f% G& o+ Q+ M; m
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。+ _" {6 f& T( q: W& z0 Q
! L4 s+ n+ }8 q$ V3 s* ~2 N- N
4、微醉入睡：
% F8 z& w& [5 v隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。' r2 s- K. \4 M! [+ y2 }# B+ u

- N8 _8 ^" L# F+ E5、睡前生氣：
' U2 u: e; g8 S" S; {睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
. ^. f$ P/ x* i, B3 l2 `  ~- J+ C; }# p' u* G+ C; o
6、睡前飽餐：( L3 s) r1 f: e+ J3 b
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
$ q  H7 q: Y/ s3 R" K
% i5 y9 y* W1 l0 [' J5 G7、睡前飲茶：
: p) n3 @, _, J- k& q茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
. X3 e4 s. `: A9 Y# r# I( {' m! m( z/ T4 A
8、睡前劇烈運動：
; Z& z) G$ \' h# j: v# T+ Z; f% ?劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
4 \* u  ]: }! q- O  M9 j4 K5 i, r' c! i! U
9、枕頭過高：* \; d* l' |# Z
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。, W6 x/ b. ^8 b8 q

- K0 N% G! o& D10、枕著手睡：
$ O" c. }+ W. H+ y8 t& `" y睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
8 C, A; C* E' Q, U
+ h; d4 m! p. t# y' |8 r* e$ B8 [11、蒙頭睡覺：
" P: ]5 b) G' s* T  h9 }( y+ V由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，' v. D  j8 ]/ D; G

, ^4 _0 O$ [+ y0 T氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
$ U5 O2 X, V) O5 F& q9 O6 s7 W* l
2 \4 s! D- t2 \12、張口呼吸：" ?$ L; Y! F1 X* {/ n% H' j  t
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
: i* r" i. d/ Z- m# k9 H3 f( D2 C% q& o. Z5 k* s
13、對著風睡：
( m% q- o7 @% Q4 _* U/ M( b1 \人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。9 f. M/ x9 M1 w: X

! K8 c7 I- u: E5 u  E4 F14、坐著睡：
7 G# A1 N! x) P不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
8 u, E7 m' _! d3 b# N
& e" H* u: w; t. m- |1 e7 U15、相對而睡：
! G" K7 e8 H3 X9 N! f+ W9 l有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
3 o1 {% M( r; Z4 |) G( W5 Q* K" o9 @2 W
16、露肩而睡：, V/ c, M& F5 }6 p9 @
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
' r  u& Y* v+ I' X% }$ M
$ L/ J- E3 V6 y) ]2 t$ Y17、不關電熱毯睡覺：
5 d6 w; q/ j( u9 S& s( k9 s整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
3 `3 O! T( j; F5 M9 R$ Y
& t: H: A3 b! s9 S- g5 u) b如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
3 C9 c: P6 L7 q1 ?/ W' o/ ^- p6 W( v/ Z3 O4 Z2 Z
18、儲存睡眠：: D0 i7 I8 W% U* [! O+ I8 Q2 N8 ~
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
3 b# }+ G# ^, K$ G! f- I1 W3 T" K2 |% Y
19、睡眠不足：+ o+ C9 {# T3 \! S1 Z
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。# A$ v' M' j/ F

7 |& y( ~) Q% n8 z. `20、透支睡眠：: R) {  S6 U- {8 R
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。