女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：0 R  ~% m$ D; `; T& {2 f2 `# @* x
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：
8 G; e$ _* C7 a( W% f8 a胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。( X% u1 q. q6 x8 K, p# r
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3、帶飾物入睡：; x  C5 K! a& g$ g6 y9 J
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
. q6 N/ g* E2 c; U其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；7 g/ Z% G1 M  V. Q' K  C1 Y- I
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。3 X& R, v0 X- ~2 }  _: C; k9 K

$ \4 m' S0 o, n9 a2 u- ]7 {4、微醉入睡：
) ^( c5 A, D3 v4 u: Z8 K# O5 \隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。( X+ r# Q" s& ~' S

+ d* s4 _( z8 x% ~/ h& j9 _1 X5、睡前生氣：
, H# p( B8 w+ |6 i6 G$ j. t睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。* X$ y# B0 k5 h3 @
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6、睡前飽餐：9 F. I/ G& s6 k+ \( w
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。& e) @* l/ r0 X; {4 k

/ W$ b0 f' ]* V. O& L$ e2 L7、睡前飲茶：
* b  d( O7 Q8 _, ~4 _6 Y+ o茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。- u2 A7 n2 t$ V2 k* t3 u* f) N
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8、睡前劇烈運動：
, ]: h+ M  m: d+ a4 x& v9 z劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：7 m# z  N$ ?1 B8 b+ ~8 W
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：  Y( s, |5 H2 [  ?5 `! z& A4 U% |/ l
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：. d) H+ t7 k& a7 o8 z% F( T/ X; w
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，1 I: m; |) k+ i2 S) S

7 a6 M. y/ t% A. q7 K氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。: a" ~; l# V# d: h6 V# D

: i: x. c8 p, g/ E. g  a' H0 {12、張口呼吸：- e; b" e2 D  O' E/ f! f
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：
4 \7 Q" E5 R& q! U( F人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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! l( w6 G  ~8 @1 P4 J- a: w14、坐著睡：
% {" F& F, o1 D( S  Y' z不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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3 Y& c! {; ]: k! ?15、相對而睡：! \$ g+ }5 S( ~& j
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：) f0 o1 W" q# R! y
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。$ ?0 a2 ^2 C; {2 r& |# p! z4 p

5 P* F3 K3 u7 R1 U) ^17、不關電熱毯睡覺：- I+ V# R- _! t" [: g- ^
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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/ ?6 S" b% ?0 V/ i% Z& w* j! q, I如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。! v# g( J( W& E3 a$ |5 n

9 t; T- |! H  r18、儲存睡眠：
; [4 j8 O8 M% c: v人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。) q  u+ ~" ~( Q/ }9 }
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19、睡眠不足：
: o9 S- L8 Y( Q; f# K9 N. d大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：
# h: u  ^. y5 `1 K有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。