女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？3 I5 |) z  S; E7 A! D
4 C0 Z8 _0 b4 k9 J$ L* o
1、帶妝睡覺：
) V  R' K: A2 I3 T( V# l2 [* `9 Z一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
& L. V) Q1 ^8 I9 N5 L4 G: n" p" t9 L  [2 F  K' o8 x2 a
2、帶胸罩入睡：: o* ~$ z1 H" u1 I1 i
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
) e8 w3 f0 V+ J/ U! b% m- p! P9 @9 c6 W. Q
3、帶飾物入睡：7 v. F' H$ b' D  X2 Z
+ v  j# u) \8 G* a% C8 s+ m) z
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。; D9 E8 R  E& G( U3 B8 p! g
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
7 H# T/ ]& Z; V8 S& ^+ ?5 a1 m: m8 ^5 h( t2 x' ^2 p! c
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；: J. C( e6 {: l

' i5 g3 [! ]3 i/ z% ~其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。" h3 s: N% \0 z
. W% i; r- P+ C% H: h
4、微醉入睡：
! v% H9 U# ?  ?' O% z隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
2 u* V, ^- J8 o6 U7 N# y, m7 K' ]0 B: v, m8 @  r
5、睡前生氣：9 [$ B  N. O' D/ `+ }* x
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
' O0 ]/ X2 D* Q! r" C0 c, W) Q! B
1 Q5 |( B1 t- B. h* s% `( I, f6、睡前飽餐：
& l" d: n$ Y7 C9 _6 s$ L睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
1 |) L6 E5 D/ X  B: p* H$ y  r% h" f) p; V# c4 u  A' ?
7、睡前飲茶：( a# U6 C; w' @0 i; t' v- X
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
& r" h$ |" e1 ]0 R3 [
/ ]) F9 Y" _' g6 Y6 G" f4 n# Q3 }0 t8 b8、睡前劇烈運動：
5 _2 H3 F4 W+ i% E. t1 M# b8 Z) `劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。. ?: l  W+ |4 Q% |+ u' ?

& g" H- y3 d2 S; S* Y" C6 W5 p9、枕頭過高：( W; F9 d- `4 v( n7 f' f4 }
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
2 T  E8 ~% [2 P0 E
; v6 v+ K7 S9 B" c+ M' f10、枕著手睡：( N* O# o, G# e# V3 S; @
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。. J- R' e  C% j' N

3 `0 m& j6 f, L4 M# W5 i- A11、蒙頭睡覺：; H' e/ q7 C& Q7 @) g" @. s. d
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
5 [' S* F& S6 A' n
' o+ P/ P: I% U& C4 e( x# N! E, y氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。  h0 i$ b, g* ?( E# G. H

# O1 L* P, a4 H+ A# _0 M0 r' ~. k12、張口呼吸：
" u" w! A9 x$ E; [閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
7 H+ y6 o2 V' z. ~& l/ w* b$ {$ d, v$ r
13、對著風睡：' N5 G' B7 e7 f; F
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
6 o3 i/ H# f& `  d  c. h- l: v  |( }* \* x! `
14、坐著睡：
& E+ U$ N: c( L3 a0 a/ K) J不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。$ r# j% R/ A  p7 T/ E( u

& g( J/ E4 V" ?7 c15、相對而睡：
% T# r: I0 D, Q0 `) m  m有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
9 Q6 b7 p5 f( f: i! C' n
6 X5 Z7 ?1 M7 [9 M0 g  |% N16、露肩而睡：
1 _; x! e/ y$ P' E2 |有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
; y, w1 q4 u, Q* L% M6 F) H* B. R# h+ U6 z! s4 l
17、不關電熱毯睡覺：: k) ?. e. x7 g
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。9 m! M3 l% E% H, f
" O' F2 x' {+ |
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
$ W0 G& b' l' \6 B) [! l7 ~
' ^2 g4 ^& c" I% S0 m7 y* m& M) [4 @18、儲存睡眠：$ f9 k: ^9 I8 h& u' o* ?2 j. R" J$ @
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。( m* v' `" U7 S8 x- \1 x$ H3 ?" `! v& A; N
5 n# u# P0 L. ~5 y$ g+ B
19、睡眠不足：" l2 H0 I5 O/ v( A+ {  T
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
4 ~; f  c6 Q# A# T; J! f' b( K5 `7 d( b; g8 @5 u
20、透支睡眠：
! P, B, R7 O1 G/ M! Y, L有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。