女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？6 [( G& ^! e$ m6 E

& v" i% g9 _6 _( Y; H- J+ {1、帶妝睡覺：+ g- B% P" V+ _. E
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。* \: H6 b4 Z: Z

, K4 D" j% B: o0 F1 W2、帶胸罩入睡：  `0 }! i- w: E& v  A
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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7 D0 M  |2 ~2 U, \2 B3、帶飾物入睡：1 p) X$ i6 o* H5 g+ W

1 @& R, O- A3 E! J) |) v. O4 P2 X一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
+ f9 ^6 e6 x, c& F- s( ^0 h其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；, k- l: b2 @9 _8 n  ?, V

+ G( F; F8 Y0 i. ~$ c( Z其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；7 p9 U; I7 ]$ |# J5 D5 ~
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。6 o9 Y+ k( t. Z, ~2 I
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4、微醉入睡：9 k. k6 ], H% v" d
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
. I" `! S% t+ Z, w5 i; |: V! d睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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4 f& u* ]! h* g9 ?1 r1 N6、睡前飽餐：
# T; m7 G) @" z* ]: W5 k睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。; G, c/ W5 U8 w( ~$ _
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7、睡前飲茶：" U# C$ w, k$ @0 q# w6 z  J+ A
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。" `! J9 @- R2 P
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8、睡前劇烈運動：
& k, c( o. [5 E8 r: E( h1 A劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。% V4 c) l/ L! W2 z& W

3 z3 I# U1 s" \5 i9、枕頭過高：' ?( o' P& A1 d' `7 O0 [6 ^
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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# J+ J5 H$ Z0 X* n# ?( v10、枕著手睡：2 ?( g1 l) n4 V
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：3 b/ \* M1 A' x$ J7 i4 \9 I" C
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，  `* Y* ?  M* N# E3 r. |, d# N
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。: }# g! t5 I% L: g  h
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12、張口呼吸：
8 R) y2 S' a5 r" C: G- P+ q: x閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：3 r' O7 V; q  b& {: [4 g
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。0 X& j0 y1 E3 |

; ^* P* Z' x( b: _14、坐著睡：
6 \6 k! j* G- a: d6 V1 U不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
1 t1 k1 B3 @5 z/ V1 d& N7 S5 h有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。) z9 _$ n3 c9 d

3 n& f5 A- D* O' N) Z4 e16、露肩而睡：
+ z  }5 j6 Y5 O: F9 x7 ?8 s9 t, Z有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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  M7 [3 y3 g7 C! ]/ b- Q1 i$ F17、不關電熱毯睡覺：% D+ B+ s7 P' Z) y' q3 h9 C9 t/ A
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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1 c8 l1 m, |( H, R& j8 y' C- x( g如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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6 w  l. ~: T$ h' v18、儲存睡眠：
" o5 T) P  k( X人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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0 d+ P9 {0 ~/ d; m9 m, k19、睡眠不足：
  T1 w. X* {6 d6 k# [9 i大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。7 a& v3 [3 D3 I, `! M9 q+ K$ k

# Z  w. k. U6 O6 s5 }: I  k20、透支睡眠：" a; \" f8 H2 {
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。