女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：$ ~# u: o8 u" v) X! l5 E6 q3 X: p
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。/ ?7 x) D% ^: R1 ~0 ^0 X. U. d
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2、帶胸罩入睡：2 |5 ]- j" [" t! x( O4 ~0 m- O5 o8 c
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。: X5 B  h6 _& S# }6 }: V! s6 g$ K
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3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
& d5 C  ]+ ?, Q+ p+ O) m其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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( S# `- B0 \* C2 R其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；! U: [) \. e! a$ ^3 u$ A

: A. y8 Q3 C0 D其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。8 i9 f, z" U7 w- T0 J

, R$ ^. _" n( {& c+ Q# o4、微醉入睡：' [2 W6 e: h; `3 R  y6 j- a
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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3 _: ]6 x$ q; j2 _5、睡前生氣：
/ H; l* ~( z& {$ ?0 U8 k% v+ ]睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。: Y  W* o1 o" f$ r1 W, J8 g

7 ?- t$ d( }( C- s1 z6、睡前飽餐：
. ~/ T1 V* g( q6 \睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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$ c1 X) X5 j% Y: y7、睡前飲茶：9 q1 k7 H" d0 a8 [" C
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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4 f& {# M! x9 V8、睡前劇烈運動：
& v% H; {7 V# P3 ~: G9 W劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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5 \! Q% `; ]4 l0 d5 ~  ^2 s- e9、枕頭過高：
) a/ X8 U4 [) |2 e  `從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。0 d8 M4 A) K+ [  }. m* U
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10、枕著手睡：
( W% ^- ]" h$ o/ O/ h1 \睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺：1 |, P  [: A7 Y0 E9 {( ~
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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% ~# Y; `1 H! {8 t  x氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
4 \7 q4 n. u4 q! u1 U: Z4 {閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。/ z4 j7 w% S2 \4 v6 a
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13、對著風睡：
% G7 k  t" q1 W& j8 B2 u# p人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：
6 U( W! [) g; z9 X% S" W% k不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。; T. b. B3 J/ J# ?) [) d% k
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15、相對而睡：8 `1 m1 y% T4 H9 o
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。! p$ D  V; q; K, k' M1 [
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16、露肩而睡：
) @5 h6 q7 ~, y; n有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。. ?" Z& N4 s* w6 p" t5 J
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17、不關電熱毯睡覺：9 t0 ~" ~: L9 n/ s
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。0 M& B% e  f6 s, y0 J0 i
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。) T7 f1 F1 u  E5 _: q  X2 q
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18、儲存睡眠：6 x' k; X% R2 A7 N0 P% f
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：
7 P6 x' h" f( u% o0 k6 d大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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0 m: B9 f6 J! A20、透支睡眠：: c0 c) x7 t& L- n$ w, k
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。