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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12$ y; M) t# d" q3 q* D
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!* {+ j7 R0 w* [- I: s& Q: w" s: z9 s
第一天進健身房量測的身體素質
- f) g2 E6 t. M4 v  [* _1 {) Z  W6 A4 j  w3 V3 W- T
大約15天的成效
8 ^' j9 j1 v# W& h8 ]: ~+ w
, Z0 s9 h" k, b. e" ]1 p第30天的成果揭曉
1 i+ d0 Q, w6 a* O' ^% S9 G9 p8 d7 _0 {" X4 v8 D* N& @& ~

: E1 ?7 r+ R6 Y( i+ W$ a( m5 n1 z4 c所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!; y0 N7 \' i: m. C1 ~( O
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 / Y! M) K- T9 m- a# K

( g3 V! G6 W/ K" A' z  e/ p- |% `' e4 q
其實戒掉有糖飲料  就差很多了8 q' Q  j! s0 D" y! n

' O/ o8 v9 }1 s" f$ D0 g1 R大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
! I! F6 I! B( n9 }: m
; I% [7 }" a0 h4 X肚子 均勻了不少!  
6 |" F# Z* @( _) u5 o
  A$ [; p6 u/ l. ]good!/ z  W/ X- N, p8 u, X* }3 ?
% g8 V/ B6 u* [5 r+ G
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
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回復 2# Felon27 j
3 l6 ?! E- K2 h" `' ?感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...5 e1 l5 k! O: L+ }% P
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 / z/ L* {6 c3 O" o% s) g

9 {8 _9 Z& O( M1 h! D$ ?4 @6 I0 a! C4 |
我被黑黑的乳頭吸引了拉* H6 C- l2 Y* X$ p  D0 F
哈哈哈哈
4 w7 w1 J3 r% o! \3 ?, x讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
( L1 S/ p1 I; Y8 }天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
3 z$ S5 B; W" O( a8 Q* T( U
9 h5 G1 g3 }1 y) h/ K不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
' D9 p9 Q" n7 n1 Z% x2 p; ^) T5 k希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 . e$ _  j# [, i! [% ~% o
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
- j  u4 L1 V% j# d# [+ v2 U
" p& L  A: I: n* t" s1 y# T4 g/ N, I* B* z/ U8 ]
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
  X) \, \4 G/ g& h$ \' m' O# m8 c# w. `: L3 X. }% W
包你吃到吐= =
" l: A5 ^; p! `3 k: z7 U7 Q) X$ F3 K6 H7 K7 j9 v# E
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
4 m- E, ~( O1 @2 y  B  _2 N; \. t  c5 q3 S" g9 q* j" R
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =% t" t/ g" v5 [
5 |5 r1 `' s, m4 h" {
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
5 ^: g7 H/ x! O8 s( P/ `2 {9 R7 Z8 D) i# J* X$ `9 y
減肥真的是一大難事* F1 `, E# L8 S, y4 O

- m3 g6 C6 m# s& ?最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24 2 l1 y# O+ [5 V
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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