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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12) y' {6 |* a6 w1 A
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!0 a4 N/ j# s$ Z2 G- S
第一天進健身房量測的身體素質
* \# r) B1 f- e  K  m8 a' Y$ }
. r( j7 h/ R6 V" a( Z; s( J大約15天的成效
4 X$ u6 F3 @* b6 G! V* F$ \/ y% l
/ e% A( x3 W8 t& O1 U第30天的成果揭曉
6 B' K2 P, {2 B
/ E& _+ I4 f* d  L, f) O
. r; ~5 A7 T' m- L所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
. A& _" h8 M  B9 ^P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
1 U9 s# P, a+ @# `8 N! G* }
6 |6 W& X' Z! ^  N$ X& q( k3 _  R6 i& ^! L
其實戒掉有糖飲料  就差很多了* S6 J( n0 O$ _# {6 ~& Q

7 V7 m0 @5 Z- \大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀3 ]. g& a" T* @' ~) {+ [

# K. F2 m1 c% i/ e" V肚子 均勻了不少!  . Y3 b( b0 s* \8 {. o' l% o
# Z( |0 f" d; F5 ?# P! J5 E8 i
good!
* S  G, ]! L% y5 G6 T. E5 u3 J) Q* j: g2 M2 B9 j
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j" b& z: ]- e( D! |* b1 g
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...6 `5 j: t9 k% k/ w& N; `7 H
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 , w  X! H  E  z/ P: r" K( a

+ ~* r# c0 b8 S. V; b* k
  ]" M% P2 x0 B# m& U" Z我被黑黑的乳頭吸引了拉; C" E, u  w6 _! t( t) C
哈哈哈哈! T( e( v4 }& _- V6 w/ a8 H  w6 \
讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 # T, l, c1 N$ L. j! s; i( ?
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 # X0 q7 K& d! }. l; C5 x. g

: ~" _' S; s3 u/ {  e& J不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…5 n& H* f* i- m. b' ?
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
  Y8 d# r5 P9 |3 y- T0 j多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28 ( B/ D( x8 M# C( R. g4 G% \/ @
) I( C0 Q, F: V5 \
% E# d( k# q6 T4 T
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...& Q+ f3 n8 v5 }! ?. J4 f
0 q% O0 c8 i5 q5 ^0 z4 v5 f/ |
包你吃到吐= =+ u+ y7 q# q5 }3 z& t; j
; a4 j0 e3 j. {9 m% j! `- [1 p
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉) \. ?* l- t  }0 t6 s
  {, G, I0 c2 w+ a  K0 A$ T
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =& I/ y3 W) g! c3 W+ u
- G! R; O- _4 o$ R4 T
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 9 Y% `' |6 q4 l5 L, R+ C* h# m

8 V9 Q6 ~5 U( D減肥真的是一大難事
0 ^( W8 Z- `2 V6 o
$ |% K9 ?' K* d- H7 \& e& Z最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
0 \4 U3 d4 B% J$ W我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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