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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為128 o/ K9 I1 c/ i/ m' p% f
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!, U# q8 l) w' d! p% f
第一天進健身房量測的身體素質+ E7 I. x$ U  p# T( J* |6 H! H& x
0 {% Y6 F/ l% v$ ^
大約15天的成效$ z: `8 c% W2 b9 V- o

* B2 ~; L8 x1 t第30天的成果揭曉0 U8 o" j7 J- R* m* p1 b+ o1 p  K
* j; k. A7 _6 c. k) c4 l5 n

% p! k) B: I+ ~" W; m所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!; k) p7 d  K- Z8 t
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
' [2 R, e8 y4 A
4 C  ?+ V, _$ W8 |! ?0 j; V1 h' e% g9 x' c( d" R: B* {
其實戒掉有糖飲料  就差很多了; @: O* \4 y! d
  ^0 l' _# r. B2 l
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
$ ~1 j7 e' p; O9 f% R% T. A. U( G- X6 ~& T, t0 |: U
肚子 均勻了不少!  & {2 S0 G. [2 m, ^& k% e
5 x3 T8 U$ ^5 H- N+ {0 a
good!
& C0 z' }9 B/ ^& d1 ^2 r) M+ r2 b: \7 g" T! `, }
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
; n5 \# C* v/ H' A6 O3 A  b感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...+ J5 e  o# x" h- k; C
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
. {# h% V+ [( p0 W2 [
9 c0 S7 {/ t0 Z$ j( ~* j) q2 ^. v
我被黑黑的乳頭吸引了拉
, \2 E' n( E( l% V! k哈哈哈哈; f' H% U9 N9 ?# L$ U" J2 `# L
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 ( s. g/ s, U/ c- [6 v5 ^% w
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
+ s, c" u2 g; L' F& Z: l4 P6 H! w
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
  s3 ]/ L$ F. j7 f" X, E/ M希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
  B7 s3 a/ D% l0 G' S9 X多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
3 c1 I: K' ~/ R# M$ u4 K9 X0 R/ ?3 D
  w2 Z* h/ y  a
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
, Z0 }" `7 ?6 j1 F2 k
4 R( A0 U- Y1 Z6 ?" W! h包你吃到吐= =( r  Q; o0 ]& }. x6 |# j( f2 A, o

) y( a* a% X9 b) c' P有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉8 M- Z6 o5 G% k( g+ U( G0 }1 `6 c! H
) D. {) J5 {. T9 Z( \# C
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =0 _* ^$ @% R+ w+ V

) y) [+ J" E( Z% @) r哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
5 X+ U, r5 P( h8 a# _( |9 N" Z- [, K
, A9 J! C- w' h! D! m減肥真的是一大難事
# M# m* I  e9 l1 f: p+ `; H. d  `1 a# T' W
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
4 A. Q1 C" R3 `, o. u7 u2 P2 L8 s- D我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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