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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
9 b# f1 i$ N1 `0 ?PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!+ `4 [' p, E7 ~0 T0 T) o
第一天進健身房量測的身體素質# l) j  I' X! j! p- H3 _9 c  x% t
3 f2 C$ C1 X9 [  x7 g2 w! l" a
大約15天的成效
3 q! q6 d# X! |. ?6 a0 G' @; y$ ]9 {9 d; f7 k) {  Z
第30天的成果揭曉+ ~* \; F0 t3 Q# G) q8 D
4 d* x9 x0 B' y) v' k; D
% b: |) L. g' ^2 F1 U
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
2 b( C! n$ W0 g4 Q- PP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
& F% ?) S; l+ j  N5 T- o. Y* n6 ^- o+ ?

, C6 V" F/ s8 s" W0 ~其實戒掉有糖飲料  就差很多了; n6 Z3 p2 B' q* E/ D5 M
9 U+ {; R1 m: \1 k3 z) Q3 V
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
( f: O" m* d4 |7 \6 U) Z' y1 k7 u3 N  L- F% i% p- c' _' D& {
肚子 均勻了不少!    V, |3 g2 {0 q( i5 M9 T9 ?

& I8 d- _! D6 P9 }4 n/ xgood!
/ h, F; o% S7 p( e5 k) S6 W. g. {" G
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j; l  R  _) Q; e4 A% w7 G
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...6 H: \$ J+ s; c6 h
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 + @' u" {$ G' [9 E' U
% J; @8 a9 ?- }' a  b1 U& b. ]

) U5 n' }, D8 h我被黑黑的乳頭吸引了拉
4 E4 j5 |2 i$ u% q9 W1 Y哈哈哈哈7 H' `/ s, q+ Z! h5 o
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
; ?' K( n# v9 n6 D& `/ ]天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 $ M" d% _3 q2 {" h) e; v
, a8 D. l4 }% x: k% \& n
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…7 m# a( Q7 o3 T7 h/ L, Q) r
希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29 ' q* H0 S9 s- Z, ?
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
% @4 o; p; g5 t1 P2 D9 \- W; r: `7 {4 T' T( l
' H$ ~+ s, s7 A
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...8 A) H# ~1 O" _3 A$ L7 U

; ^7 C' z. |# f9 p包你吃到吐= =
7 E6 v/ r- \! b( J# n% D
: H% \  x0 C4 q- B有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉- g9 g  u* ]4 s" f
, o% r; h1 O& f; w
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =+ i* w, [0 T# t& j2 y
+ B2 @6 I- U8 A3 u: y$ p4 Z' ]
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 % Z" @% E7 }$ c

. ?; j+ b5 |, C! U* R減肥真的是一大難事
9 A! i! Q9 L5 u1 {) r: O" S
0 b$ Q) P" O+ d; l最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 ; o5 i# ~' k, X
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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