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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
: C+ s& c0 B0 f/ cPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
8 u( o6 g* q9 k. q6 M1 W5 d0 M4 k第一天進健身房量測的身體素質, ]4 \# w1 p2 y, f8 p1 V
; V3 J8 W' D6 \; ^, z1 k! y, g
大約15天的成效: I* c! ]4 y3 c2 ~2 J

, z5 E- _  f. o+ K第30天的成果揭曉0 N/ P0 i+ z6 M" N3 O& G/ ?$ H
9 y- w- y0 D/ _9 l# r% o% s
; i4 J- n& q9 O. t& U# i
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
0 O! |) O( L2 q$ Z  ^% v; zP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
: P( ?& X, W' j) X" F' N4 F. |6 u
% U7 d/ z$ D# {1 }0 }$ v
6 W2 y% Q9 e; V8 N9 U4 @其實戒掉有糖飲料  就差很多了" q6 j/ ?& X* q$ Z8 e; a
9 ]# [* [9 S  s1 X
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀* }! e  c2 l5 A( V

( S- D: C$ d( v/ u% \# s. E肚子 均勻了不少!  , t" I" y( `) t( S7 u  A

% U* C, b  y# ?' u- }good!, b2 c- V( `* Q

3 n! S7 t- t1 _6 f, z5 P如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
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回復 2# Felon27 j
' T. c# y7 t% [0 u/ q感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
/ e" h0 x2 j2 m. o* f- S  t所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
* L1 @/ d8 C# d/ t6 p  m0 v$ Y
( B1 K0 r9 Q6 e1 m: _* ?+ \  r  m# N) K1 J* h/ G
我被黑黑的乳頭吸引了拉
6 u& v: w( |2 p5 Q, |哈哈哈哈1 A: B% Z3 R2 A9 {, W- l
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22
; T" I3 m  b; }  a天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
. T6 X# H- K6 ^" N
1 {# m6 v: K$ r3 N& ~9 n$ B不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
+ g" G  P- G5 g! N9 }希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29
3 r2 S9 E, q$ i3 s; N多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 9 T" c: P7 g3 v, k# p% T- [' q! l/ J

. F; T4 ~& |- q' B
4 T5 A  n& r! Q' _) g用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
" k. E& z0 t& p5 b1 T. A7 l3 T" W
2 c: @0 c  N' l- c- n! N包你吃到吐= =5 z+ s, F- b$ q; |* [; w) r

8 ^+ Q, a$ I, Q/ u有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
( y  K: A! M1 O! P  }& S9 {" F, |. \% B1 R
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
# V' J$ X( c% \; Z0 ?% ~
& I6 X. n4 u" f; ~7 j6 N/ D哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
! @& D. k+ Y/ u6 Q7 W: `- y# k! m' k# M: X: @$ V# S% M6 h7 v
減肥真的是一大難事
% L0 a# f4 O& h4 m+ L# A: F4 |$ \3 F; Q& }. y# X3 {7 @
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
' x- U6 }; S: C& f+ O5 g我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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