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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12+ z2 m' |& g, j5 ?' ~6 e
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!# @8 I6 C6 m/ \' p
第一天進健身房量測的身體素質  p( L/ }" t0 p$ a  k- I
  J! r3 p$ k& q# N
大約15天的成效/ I' O# p4 A4 g, L& w% c+ z( r7 [

: P  L/ {+ p) Q& D+ J/ N第30天的成果揭曉
0 P1 G8 F3 V, q) a  j
4 I% C' n; ~/ E' ?$ q% C2 u: B* u1 P3 Q# H7 q
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!( U% p$ l+ }! X, l- }8 b0 `  H" |/ {
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 7 l  b/ @( a, F9 \& I- y" H
8 R$ ?( \7 Q5 v- O% {
* Q( |: Y+ m; Y2 m, W
其實戒掉有糖飲料  就差很多了" p  Q- s# Q. w' L
- ^6 T& V2 @, f! b5 n9 L9 w
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
$ E0 R9 `" H/ y8 l2 C5 y) M$ k+ M
" ?4 D  I" p8 g肚子 均勻了不少!  
& l0 E3 @: Z9 a9 j  V, b4 c
+ N3 O- q* g" Vgood!, N3 y9 i2 h* [  X; ~, p+ ~9 ]
1 _# X- V/ A( o- R/ H
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j, {7 z  }% G/ d8 e7 ~  Y
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
$ r6 S' r* U) j7 c/ ]所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
: c6 q+ y; G- R9 M- `: M) D
& @5 I4 J4 J1 W2 ]% y& s
8 V4 b  V$ _! H4 _# \3 p, Z我被黑黑的乳頭吸引了拉
# {: `7 L& q/ I, w& b5 @, z哈哈哈哈% i/ \* V* r* q# @5 R/ ]% b% g
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
; ^  [1 b% m& Z6 h: T天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 % s: I- t0 I( ?9 ^$ e
1 G/ `- f+ e2 J& W7 M$ o
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…8 ?4 l. \$ _7 x1 u$ R& J! `3 D
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 , Z/ j- W- q' }! _# t
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 9 m) e) _; {- {' o
2 H, }* i  n4 z' q/ Y

" m# D- H$ v! }& v2 a7 n& i用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...! }' H6 e8 S) _% c! f5 O
+ o8 |* _- ^9 ~. T" ]2 u+ }
包你吃到吐= =: L8 O2 Q; z9 ?. R  s

+ c5 B+ Q' L( n有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉9 h0 [- I2 T# F$ e: v$ ~: ^
3 Y! I/ b9 B+ {
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
% p* G+ \2 h1 g# L5 K7 _
0 B9 m% v/ E0 k" o) Y" K8 D5 r哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ) p% U1 k. I2 d- j1 D

% ?- A$ {0 a3 K& q* p減肥真的是一大難事2 h7 v- ^4 v7 z# r0 Z9 E
6 ?& v, A0 E" v4 A" p% I$ g. H
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 - D$ ]& F4 p8 L* ^
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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