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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
2 l! c9 p9 @' {PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!! K  Y5 M. p$ ^5 A7 R: Q% J
第一天進健身房量測的身體素質
$ X; E* |, ^; |& O" U! @. M6 G+ p
) b2 W% W: w+ t- [- e' n大約15天的成效
9 I- ]2 {# y' ?
. z' a( F* `; T3 O! R第30天的成果揭曉
: }9 F- R0 s9 b  X7 L4 w4 s6 `) A! k) }& W4 ^
- k* a# j+ U7 e% j! M1 Y) m
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
- O% ^. v  |" R2 R1 g1 WP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
' S5 e' |) W+ W+ o' a4 F8 g2 D6 N2 R) s/ T

9 p2 D) M' [9 F5 J; P其實戒掉有糖飲料  就差很多了/ w$ ?# N$ P4 ~; H  ]9 j+ X3 s6 w6 L

4 ^3 F" \# {/ r1 U5 v2 e大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
" ^5 J3 Y3 ^8 E( {( q8 f# l5 x
* s& M. a3 g( g& F( `6 @肚子 均勻了不少!  
/ l% f8 p! Q: r& f( S% e. x- `/ `' v4 E
good!
" [) L/ a% w& R" k3 }
% C# X/ I' K; w, h; A. w如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
# }/ Y4 I  f" I( g感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
. o' ]2 P9 g. a! c所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
' h4 O. d5 p5 g$ `1 W' A% U( i" p8 r1 L' r
+ ^) Y; m: n: H$ d' J! J( P
我被黑黑的乳頭吸引了拉
, I. P9 D) j$ T' c7 S9 _哈哈哈哈
2 B: d& }4 ?3 d5 o. U+ v4 h, O讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 : |. N7 g, B) [8 |0 ?  P" ~
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ( b" I: S2 a% T! i
6 @" [( X& |% k& M, S9 Q
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…2 h6 y' g; X1 _
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 4 f/ ^4 j7 }5 t0 y9 N5 E9 m
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
+ R. f4 v0 E9 Y. f1 x
2 |' F/ Y( V! v( z! \5 n! t5 @# b
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
# U& h7 z" D' Y+ m# }# O/ p
+ {# [7 x5 \: d. Q+ T) p包你吃到吐= =
/ @5 P; w, @' q/ a8 B0 C0 G5 [& `/ E& E
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
( G6 f6 ]" S. p/ _1 b- v$ Y2 j5 e' H/ h/ c
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
8 S- y) c0 k2 e$ v- f$ T6 q
" a0 @6 b0 P4 b, o" X哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ' a; v) h, h9 P$ _' |% J6 v$ F9 I

) Y0 k( p4 @$ y% Z4 L減肥真的是一大難事
4 C( L, s) r& \& C
, w% O& q/ ~$ W4 X最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
* D+ m& r2 m5 {. P. ^我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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