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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12# b( o6 W8 k5 K* E- s' ?
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
9 [1 }9 D% ^: r6 m4 P: r第一天進健身房量測的身體素質$ X9 q! h6 o6 y) @" w8 Y
8 {1 Z' x8 Q2 ~' i: D, u5 l0 x
大約15天的成效6 l9 g( d) J4 K& ~  E

) b3 I; G1 l5 I第30天的成果揭曉. }6 ]2 N/ v$ ^8 _/ ^

+ X) I( _, c, e1 s6 R5 r- \+ x5 ~( ?4 h6 d
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
  v' h) c3 d0 s" P' D3 t4 UP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
$ J, T* B. |0 x6 W0 V4 ^6 L$ v8 S) d4 {( ~
" B, v8 w1 M& r4 m* O
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
- C" A/ G" m0 A" g1 A3 T& W. I, a/ N% M- y: g* k) q" y
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀3 l8 a  N* q7 ?4 r: v) D

+ z# h) Z; F  ^) U& f2 {& {# h肚子 均勻了不少!  6 F( N0 h2 [; x: b! ?1 C" G! n
' u! }4 Y/ z! q3 z5 }0 W: L1 |
good!# f" w: g. _  G! M' N

4 z3 M7 V9 K9 w& ?, M$ I如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j  j  @, _! p4 X- T" U
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...- o$ Y6 V+ G( K0 E
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 , Y( X" V) e7 R/ e9 r9 I( C* C- @
/ X9 ^* }/ d  G; c
# V" r- y: z5 [; v
我被黑黑的乳頭吸引了拉; h. K8 F6 S4 G  u' h8 A
哈哈哈哈
  D+ ]# o9 e) _; G; L9 C# G讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 $ S( `$ H4 \* @' \
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 2 b. [! O6 G8 a7 k! Y; P9 G: z! V
7 Y9 J( i" \0 `; u, ~# _
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
' I1 b3 w: L( s# \' `$ X' B& @希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 2 O1 P$ E! z" S5 Y/ i! k+ \
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 ( }" ~, v. J* f
% Y1 K( N6 j0 B; K% i
6 e: X2 E0 y8 o' d$ X# ~) n* g
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
* q% J6 x; ^5 J. r& ~; W" g0 g2 H$ Z+ h. J; k
包你吃到吐= =; j" Y% T, O. q( ?5 r/ `- n; q

- l- a* B$ e+ }, M& g有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
/ [& o- t( P  `
  v+ C( A. e: {0 b吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
8 E+ G$ b1 C8 z; Y  A* g  Y
, B5 c9 x* B. {9 D9 {& u哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 8 W4 b) m) x- U6 A
; a" K3 o$ a' |" T/ e
減肥真的是一大難事: L* d8 ?0 H$ g  o( M' {+ t
7 Q2 F# X5 L8 i1 b; C8 L
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 ' s. \4 ?/ g7 }$ [% [1 y
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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