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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
3 K5 a, a% `7 M, c- K( ~; B  iPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!( ?" H4 c, F! k4 ?; O, z* q$ w3 R  i
第一天進健身房量測的身體素質# m* P: D, B# W" c7 B- K) l
( u, f. w! V' T6 B8 D& ~& X7 U
大約15天的成效) [% c- o. S* m3 Q5 b2 P: t
$ g" x3 Q) c: K. ^
第30天的成果揭曉) S' z  ]1 o* @" n) s7 s7 T

0 ^; u6 R) U! h0 T' _3 _1 w( S2 k% x
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
3 ~$ G# q# n! x' q% b4 aP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 0 ^1 S7 k& N6 A3 ?
, i7 Y! D! y4 Y+ M7 l# l/ R
; Y& Q9 d0 _$ s
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
0 q: y7 b. \) ~& b9 i
% [' _$ Y2 v" ~" `大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
# R9 t3 }, g1 M% q9 C, a# P: K
肚子 均勻了不少!  
& T$ X0 _' i. Q7 h& V* S3 i# b8 Y9 J
# ~5 w& ~/ N, v/ M8 O: G8 Pgood!* O, G4 D: h- o! y! u- t/ y7 m( n
6 v* C9 l4 {% {, A4 f- Q# ]
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
  z/ [8 G6 C" q: g, e2 ?" Y感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
. U+ F  ?2 G* b/ O* E2 e所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 & K! A% r: }: H. |+ a% T7 @* F5 B
& d7 s0 [3 h5 s9 S
9 k* u9 P- @* J0 y2 R: }
我被黑黑的乳頭吸引了拉
- {8 l' d" z4 v: Y哈哈哈哈7 e0 @7 _1 |5 h4 C3 Z% l5 ]( y
讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 / E$ r) F! q+ w* D( j
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
$ [# D% J) B+ d2 f5 q! ]' i  M& ~4 f- Y
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
0 q( L$ q0 ^# R1 U. T希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29 " W' f8 h' c2 i9 P
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28 1 t0 I$ H: D( p7 q8 N
1 W0 u1 M3 `4 A
2 m. P; a/ f6 E7 B
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
9 y" v4 k' {* V! ~: R8 e: ~0 E3 w, d) g- _, q$ e( M
包你吃到吐= =$ }0 _9 h& D0 g2 S5 n

- m8 v" c# {  f/ X( @有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
! g2 Q& _, J2 ^& k9 i# L: ^5 Q" k8 z# ^4 Q9 I, g& Z
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
. E8 X& z$ L6 q# b: O# G3 ]. C- k' a1 X6 L' R! x
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
% ^# u* }3 h$ _  j# l4 w$ i- @
' Q, x& _: W! e9 h( h7 z3 a) v減肥真的是一大難事* C1 {& B" e! E
8 I# ^1 ^: ]! r8 k) q9 X) o
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
/ n, d, o& I$ w! G* Z我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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