辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
/ c  Y3 l/ K) `; S6 u7 F# z, nPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
, r" z0 e, o0 i! P  R第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效6 X) f2 g1 O" c, T+ o% U
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!% }% j2 y" t! y+ z
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 9 [: [: l6 W; g5 W8 @  e: i
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其實戒掉有糖飲料  就差很多了% I( ^9 `$ x6 B- ?7 l* G

! l  j# m( A) |) e大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀5 {1 u0 F% q9 Y" C
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肚子 均勻了不少!  2 ]5 N  Y7 o2 z& X& @0 r
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good!; j5 X2 c. V7 q5 }8 ?' [6 g$ W

+ \# s7 P% R% u* O如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
5 O3 K, N# M' j, M; R感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...4 A* j  g- D; V% k( ^' y) C: g; G* [- E
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 3 |* P+ t7 P1 B+ V/ ^3 ]

: H& P  n4 E5 w! l0 o, }& I% S7 O8 ]: ^1 v
我被黑黑的乳頭吸引了拉4 p3 d% s2 ]5 X1 I% t
哈哈哈哈
. T, Y; ?5 t( K7 m5 `5 m! p1 s讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
1 z4 b: G* G5 d% k; M  P天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 - y) w' I  O$ N5 t5 G( Y) {1 ]( y

1 i: F+ _/ ?8 k: B5 k/ a' U不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…5 x& |# H# y1 o5 q
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
& r: ~& ~8 I) z& ~$ A7 u4 a多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 5 U1 q! P/ T# ^
) F' Z8 T: b) Q7 a: G

! r& _  E5 F4 F! |% E3 |* l# j用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...! b7 H) X# \9 G$ _

8 [( r0 F+ k& Z! U! j包你吃到吐= =; S! Y; j2 Y4 Y2 T& [# K

- h5 [3 M/ e1 l' W% y有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉0 e3 ]. W2 N" r" j

; y! k# Z; E& R8 ]  Z8 [吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =* l- g# t3 H$ D; ^* T
2 O1 T  j7 N: v( R) E' G" w
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
) n8 w& q, l0 ^. {  K9 ?
" H# q" V: L/ ]* [減肥真的是一大難事2 i+ |1 k+ P. A6 R
' E. h- a% Z1 G4 F: g. A
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
, y1 X7 w. b  n  d9 ~$ C$ U我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點