辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
4 u: }9 ~/ V, _0 _0 K+ Q, P: ~PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
( K4 y2 ~7 x( x, F4 x& e第一天進健身房量測的身體素質  b2 ~; E7 h$ o( V

$ J0 ~3 J2 @" Y% p% A1 Q6 ^大約15天的成效
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( w6 M7 \! ]5 \7 j# V6 Z( G; n第30天的成果揭曉+ _3 e% t0 j0 i, k5 k; p# b  t

; e* a1 Y5 G2 x+ Y
1 B* z* r3 R3 \" L1 y) i所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
% i% Y& Z2 S% J- {& OP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 , w! j' @0 I' [$ d
! |* l* d0 W$ g* l. ?" a
% Q$ ]1 x! o' Z9 S8 c
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
: n& f* M9 D0 W/ r" x) d
* @( e+ h7 Q" v大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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/ J# n9 h9 k, C! C+ @% h/ N$ k肚子 均勻了不少!  / a; z" ?$ f! C* U3 A$ h
) t4 b( A" ^1 u* C) b
good!9 F+ \$ Y5 f8 h; L$ |" \. q- [
: B0 \/ t6 z: `2 I9 y7 B6 T
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
" e5 w' r* v/ I+ p* E  F感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...2 J' {& n+ M# V/ C3 B. X1 x
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
7 t* U: E0 @- T: o' g" l, k1 x  a3 U% E, a7 C+ ]& E
  c: S! ]- }# ~" K! A
我被黑黑的乳頭吸引了拉
$ P7 O; `; W" [5 V6 P0 v哈哈哈哈
+ z8 ?- p0 D0 v/ v. r& T" _4 b讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
$ x6 k& k1 c+ i2 n0 a: @天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
) B0 G* v" o& m' [
: D) H* ?( c- l  m0 a* ^不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
& r5 N* k8 d1 I2 I: a0 a希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29   a# x1 o+ ?$ _& J7 \2 K) h; z
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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- o& R, {/ ^$ a: b* a9 Y) [$ J9 h: i' r' t. v# w4 B/ B" L5 i
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
" `: s0 ?1 Y; j7 X/ Q* l
4 j7 l9 f( [7 C: ?# [包你吃到吐= =
4 a8 a! k$ T9 W9 d9 E6 E; x$ j. |$ s4 p
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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) O: {1 ^* |$ z1 F吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =. w. B( D7 B' c

9 U) p9 \/ W% {' `* C6 L  |哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
- W5 N" M+ a3 t$ f; k7 c
7 p& u0 b& d8 O4 _' t+ {$ ^減肥真的是一大難事+ J! \6 [! V! ?& B- y& A

6 e! N5 Z. \& h; X/ G最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 8 `+ n" w2 l8 k% l( a
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點