辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
4 }8 I$ `4 _7 s5 m( U5 P. hPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
- B. _) B- k& p6 e第一天進健身房量測的身體素質7 i& ]* R, y% A
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大約15天的成效$ P) L8 _% Y1 x  G

0 c! I8 |5 b- o- ?2 n; A第30天的成果揭曉. f- v6 I- H/ ^* U, V# X! U
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 O7 j. d1 A2 d/ b; J* ~P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
/ l" t5 w' S# _! c" m
) O* z. I; b9 C4 A0 D$ B
" `) }$ l3 m3 l* S其實戒掉有糖飲料  就差很多了. S& {/ x+ @! n& b' Q9 [' P1 L

5 k. S0 ]( F6 d* U. E0 j: h6 y大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  8 [& V: V+ M, Y9 x

3 ~7 k7 J5 r$ x0 X3 P# j; X# c2 j. ~good!# ?- P: N$ o1 \; `; N, E# R
- A% ^, A7 \8 Y, Q/ ]# T4 r
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j# j4 s+ y/ U1 o6 p/ `
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
- ?1 S/ v6 P5 I# v: J所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
' F# W- _& [; [0 l: v  g# l  q, D$ D! `+ |; `
) L  M# R& F$ b6 a
我被黑黑的乳頭吸引了拉
4 j, }9 X7 I- j8 Y" @9 N哈哈哈哈1 m8 N  r5 {) ^* O+ z
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 7 o. J/ S# }. f/ e
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
+ z; F) H$ P7 W' M# P& D6 s: j  x6 b% F3 x( O3 @& Z
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
( G5 G& c3 ?+ s) m* ~( H1 x希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 + E( \" |  T8 T% ^3 _& L
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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5 u  D0 B6 C, ^7 r* d% ~" O" x" w用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...: y" ]" ^1 q* p9 I3 O

; t$ H2 ], p2 P6 X5 J& a包你吃到吐= =. m$ I+ R& \+ N$ N* C

* A+ t$ j! O6 L, L有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉+ E5 b) X8 Y7 X
! R/ n: t, o. D5 Z
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
+ }% w" c8 ?; u) z" c' w% L+ G2 {7 |" g; \/ G2 w
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 1 O" k1 U  R- v+ x

. H4 k; Q$ L0 Q2 f5 ]減肥真的是一大難事+ H' m$ `( i- l

# u# d* d5 f5 o3 s7 v* |1 q最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 * E# z9 S3 K' b
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點