辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
0 F! G/ y- g  c4 _" uPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!) l  S9 X& |5 _
第一天進健身房量測的身體素質
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/ F3 e: i( Q$ }$ }& p大約15天的成效$ G' Z  a& H  @0 J  u; F

+ L/ a* X, M  }) ?第30天的成果揭曉
* a. \3 c; c4 Z, o4 o3 s. z; a7 _4 `6 N: v8 i

3 V" p6 N' q# N2 i  x  T# n& e: D/ R所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
6 z/ G4 U0 S9 k9 [* p. vP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 6 E' W& I# J) @% n0 g  P

( }2 _. A4 N' A5 Z$ X$ B
1 G" k2 `8 K1 k' Z3 m' z5 z其實戒掉有糖飲料  就差很多了* i7 I0 e5 S" t! m$ ?6 Q

" m) z9 C% t! a6 W0 a4 z+ o大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀6 c4 ~$ Q% u2 q; g  k3 b
" k7 w+ S  Y+ N0 S. V/ Q
肚子 均勻了不少!  8 B( p% P, ]( y5 W

6 ~4 B2 N3 Q' r8 j+ S( Fgood!, l7 f2 ?8 d/ E" A! f

- H# f7 H0 K! K% C3 s) ~如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j6 e7 V8 D# y# S; o, g* p, B
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...$ k8 K- X1 Y; d# o$ p9 V; o
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 8 J' ?; m# x+ Q
7 L$ g/ }0 s  g
# x) W, ~, O' Z3 X- Y' J& r
我被黑黑的乳頭吸引了拉
) h) u: S1 I1 v  _' O哈哈哈哈
! j) S; D0 y! {0 n讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 ) t" U( `9 f6 x
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
% J9 H# N" i" g- k, M: j% q9 p( n5 {7 c& ^
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
, i4 D) h) i: N% f3 U- }3 O希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
0 v: J, @3 I3 L5 r# |6 h$ D0 W  Q多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 7 x( r  f/ O3 ^/ \) W

. u7 s! y5 D, @& A7 I) z
; p  K, S- a: F$ l% D* u用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =$ H& d7 D% s) L2 O

9 g+ K0 R7 I9 Q0 r有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉( s) I7 Y6 t# [8 K' @- J; Z% U
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 5 P* J; j- K) O
' R8 F% P. N4 S' k
減肥真的是一大難事1 H7 ]/ f- W$ T0 o& u* q+ N
* J( x  x% l( U2 d5 J
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 . p+ g* r8 G+ L) S, N0 o7 j; X
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點