辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
$ U( I& m3 F: DPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
0 T; e, c+ U/ X第一天進健身房量測的身體素質- P6 Y8 U) P- }* c6 e
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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7 A4 H" B$ C: s: |所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!3 j( f2 u6 b9 e5 L. z- ]
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 2 T( c; z+ r$ a4 k
5 D" a( }! t7 ?2 ]& j) q

7 b* Q) m. R" T- j2 j+ ?其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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* O; k0 ]. q( [3 L% Y' N2 A大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  
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7 N/ z/ }* d7 a' H" w8 }3 k' f" dgood!
7 x; W. a1 {8 I. v/ D# k; ?
" B( H3 l9 w, i  V" O& k7 w9 D如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j& |) `& t% s) T6 v3 t9 `3 |6 Z
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...) C! [) o/ H+ L- z5 j
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
# L, u+ Q! x& M2 p/ i' I: ~  x4 J
1 Z# ]' ^( b6 x
$ N! d; @9 a! _: t0 a) h! j4 O) @我被黑黑的乳頭吸引了拉2 P4 Y2 n9 y* s- x
哈哈哈哈) m. n/ {# Q& s. i$ f
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
1 {' [/ {3 ?8 u天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 / Q$ h8 {& w- Z

8 v; s7 I2 s; T* q不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
2 h3 \3 O7 U; `) w; D" `- B1 o希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 # `" ^! Q% I) l7 h2 L; z6 D& U* s! b
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
0 k- f- v+ I7 {: m) {( N, T* D. \" ?; a
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =
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# h5 X8 T+ g. ]  l8 }5 T% ~5 S6 N有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; a# P0 T; W& t7 u: ^

" ?6 |6 q* {7 u2 G, j吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =+ Q1 n' Q+ v1 @( K6 a1 g5 j

1 z7 l1 d4 N0 T! v哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
$ L+ M- k) y2 G) i9 O9 T1 d/ W+ j" B
& s3 x$ S( ^  q減肥真的是一大難事; ]# p) _; C7 _( x; h
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
" r6 C8 ]7 T/ G# L5 g- g我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點