辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
5 w, ~1 V; N" E8 R9 `; aPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
/ _9 E" S, k2 o第一天進健身房量測的身體素質6 N/ W: v7 C' e9 i" U

% J& b) u- N3 h$ y/ r, v# A大約15天的成效
: Q7 Q) N$ Z2 I( Q/ x7 r- ^
) V. K+ Y& o) P/ ?第30天的成果揭曉
) K# ~, o6 N3 C% I
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!, |. }  Q6 A9 U
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
& o$ K) \: i9 M6 _' c+ E7 I! ^2 n& n, e; X. j7 j7 k

: E9 p4 u0 L6 w其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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, f1 U7 s3 |# v' E大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  2 H; Q7 }, C+ q+ Z3 Y  ]9 H
7 I+ T9 x9 X3 A. H& ?8 ~
good!
" G  g# A# F+ d: ]$ z% i: ]  D
) `. {0 D' T( s' ]" }如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
0 k2 }3 _- C8 n, W+ N& N) H感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...! Q) D- p. J3 O+ ]; y
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
& U3 p7 K1 X4 Y1 T0 b0 C
, @5 V! T/ m3 ^! |" \3 g9 B$ N3 V" Z" I6 L
我被黑黑的乳頭吸引了拉
& _" }! m4 D; Y, _哈哈哈哈
: Q  J0 H+ h- v4 S' I5 d讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
/ T- ]9 I: Q0 x% p5 t% L( y9 F天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
- Q% g2 l2 S: e) K) d# I* `" k0 Z8 ^* e" ?4 Y8 F
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…( N/ s+ K) n9 _3 X
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
$ e& f+ s# X9 o4 @4 _. F/ x4 q多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
5 q6 u- C& V% F/ |8 }" a+ Q7 F( b( C7 E% Q2 a9 g6 X: Y# `) w
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉: S1 I% ~7 x* N  f# P

! I) g7 z5 T# h! T* j4 C吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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! E$ A+ ?" q+ v0 d哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 / Q. z" L! o# `- a' ~7 ]( P

) ]0 I) j* b" i! n( v減肥真的是一大難事, g! U6 c9 H7 q  }- J& X% a% T( ^2 H2 [' W

0 h# k/ Q6 J$ q9 l7 b最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
# }! @4 m1 Z  \5 ]4 w! p2 V我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點