辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12. s. }! |& F1 [2 N! M7 @3 n
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
, i7 S, d. U2 R: [" E. f" ?" [8 u第一天進健身房量測的身體素質
: P* X9 o" n. S$ N+ c! o
2 s; a- t  O: l1 l; Q大約15天的成效
( I: ^# P  A9 x" z" l8 \% u9 E, {1 A* I: L; D+ l7 U
第30天的成果揭曉/ ~; y/ W% Y/ w3 A$ d

3 l5 w3 p# R6 _/ _9 i3 Y5 m! w: l$ V
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!. g8 `; J: p$ q6 ~1 B* B
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 " W1 N+ Z$ F# Q7 I

- n- `/ r- r- x% W' W) M1 g9 r3 ?; z5 N
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
4 A& r+ {1 q1 l$ w  ?
  C9 Z# ]  x) [' c大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀: M7 z- s* c" ~, U
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肚子 均勻了不少!  
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; {: ?* t2 y- w  b% D* @good!% l3 X& w+ Q# ~. U3 h: ^- h

/ @9 h0 g$ K' d; X9 X如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
, Q9 R& Q$ `) K2 _. B) F感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
' j9 d# g: o2 D: v3 V所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
  L* d) P+ Q* l# O: s) Q# x0 p1 Y; _. A. r4 a" g
0 f9 Z1 p5 M+ m! d3 Y* [
我被黑黑的乳頭吸引了拉
- A- d8 I7 `/ B2 G  S" h' {哈哈哈哈2 @8 E2 \5 l# W3 `
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 * L: B9 v/ |4 w6 v- X
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
- r, ~/ ]; A7 \- l. h: w9 m5 I' Z' H7 ?
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
/ A- \5 ]# ^4 v" m; ~% n! J希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
# J0 z3 H& x! Z* P$ ?$ X9 M多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 # m: G8 _/ {, m; e5 ]
$ B6 \( A$ D  q% \1 g, Y
& ]1 S1 B( E3 T5 r4 Y* z/ }# C8 e6 {
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...) x; c+ z  J3 T3 ~

: A1 x3 L- g& _' ?5 J包你吃到吐= =8 I; ?8 c+ ]9 s4 ~& p
: F& t+ O# z8 L6 l6 N3 J( [
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
1 W( A2 Q$ c/ H' s: k6 d" }8 [# e% B. ?
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =) x# m" c0 N- t$ r

- B( p( u0 [# n$ Q  R8 j8 u哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
7 H0 ]' _. ~$ y6 P
" V6 e+ ^. h& [3 k減肥真的是一大難事
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4 j; F/ J; ~- i最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 9 l* u5 [& m4 }9 `/ ?+ m- C) b
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點