辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
7 X% ~8 o) H+ A; [PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
/ _- G$ v8 h/ S0 ~' c第一天進健身房量測的身體素質
6 U4 t  d- k3 l. Y8 z9 b) d4 p; p; W0 E' u, _
大約15天的成效3 Z' ~, `& G) w$ u5 P) [
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第30天的成果揭曉. Y& r; v" k. X% n

6 s2 S, s; p  e# i7 u& S7 o
$ Z& m! n) y. H$ b" g) x  D所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
9 d* u0 ]' D* u" a" }P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
8 h" u/ f/ z2 u/ L0 Q* _9 e
( i  d0 t+ ?$ M. r6 c5 s
/ e5 [6 ^6 v/ M/ V其實戒掉有糖飲料  就差很多了
# x" L* \) G& l% O  U
+ l8 q) }- ~  Y0 p0 l9 l; u) ^0 ^9 h大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀, l! r! A* _- H+ A

1 t" ~3 P. G1 n& o2 b- H0 S肚子 均勻了不少!  
: i& j! m3 J) r" @0 o* y& ^) S: Y
good!9 _" A: E# B% w5 ~

  O. a; U6 w2 h9 C( T6 j. o( g. U如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j4 C* Q2 s9 C- D" H3 y  K1 j; M
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...( x& w) |* x6 J1 x
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
4 G# ~: z5 {/ D
5 f! _3 o, M- t$ r$ w) D% n0 Y% l8 w. K7 a; e% T
我被黑黑的乳頭吸引了拉
( n/ t; x6 i' Q哈哈哈哈( J" z5 `, f( L
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 7 N/ F. X* f  w6 N& ]& I
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 : ~( Y1 p8 k7 t8 N+ Q; N4 @- K3 m

# p7 E4 @3 O7 [7 h, W; _: X不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…& W5 v2 \  b; V* p
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 - ]1 P, B3 j2 G2 i( U% r
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 / s3 K% M# H4 O+ x
6 p6 u9 ~4 |% Q5 S3 r8 M
% J* z: n1 [+ q/ }% H8 L% J
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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2 V9 @2 a  Y8 [) J吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =+ B4 l' i, m: X4 C) I6 e4 `5 s

, ^, C* z) }% r) i0 E; R: c+ V哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 * U; g# n/ C1 V: S7 O, W

. h9 f! X  I$ o! Q& I' J5 ^9 {減肥真的是一大難事  w5 [9 b* U% a2 D+ Z: \( K; Z- ?
" M$ n2 K( y" `9 h+ |7 i
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 % a- K( ?) @, z4 H5 |$ {4 N
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點