辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
/ f) S. T+ {- M. A6 ZPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!1 [8 c+ q% a: d3 h3 m2 e
第一天進健身房量測的身體素質+ m/ m$ q6 k9 G( c! Y
4 k; j. m1 @' q5 I& l' s
大約15天的成效2 B* }' b, J9 e; E; }
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第30天的成果揭曉# `% E3 I  f5 S" C
, b+ G8 d: ]4 ^9 F% D

5 S1 l* g3 T0 Z* u& G! C所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!7 J3 o$ ~; w  k
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 5 B* S+ Y$ b) a7 ]5 r& [
+ J7 S/ k9 z* H- f2 H: w

+ [, X% `1 B. V其實戒掉有糖飲料  就差很多了
; F5 N  ~9 o/ u2 S
/ h3 U+ N4 Q$ q! U2 C+ |大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀8 V- G1 x. z$ w/ N

# |/ t( r: |1 S5 U肚子 均勻了不少!  
: o, b4 v, a' ^9 G" @, b2 J
  o+ T% n6 G3 h# ugood!( T, i. Q) e) a5 u' h

3 _' c" g+ A, d9 [如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j9 n/ }1 c7 L% k* q3 N2 {5 G5 j/ G
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
4 d* B0 b/ c/ ^所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 + ?' l) g& m, P7 [9 f
. a+ z% J, e% h: |/ I

3 o% [* {: h- C我被黑黑的乳頭吸引了拉
" C0 v" Z  a, i哈哈哈哈& S# K2 i% G; ^/ T. z% I0 a
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
- }% f. F; ~/ E) ~+ h/ Y9 ?; L天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 1 E% F& S. K4 @% C# ]

  E/ n" T% n1 J: s不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…" `/ c+ Y  K% t( D' e) C1 M
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 2 c( z1 g9 f  m: L
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
: i  C5 B: m" {: {% @* L4 h
- [* Z, [8 [: f! |% b
* ^% P. ^- ?* Y) w用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
& {1 @5 g6 y) |" I* I% K4 r. @2 O0 Q3 W
包你吃到吐= =& g+ \+ P9 m5 \6 I5 r4 `
* J* Y: l% B) U  I
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉' H& e2 X- E, @5 m" x

3 a4 L& q: S6 l; [5 b* m吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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( T% |" ?4 e6 M9 l' e+ }哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
- \0 m( X9 D* s  Z. T
" a- H+ _9 ?: ^7 Q" x% A0 `6 g減肥真的是一大難事- B7 Y. h" K' A6 V
  m6 y& Q1 U9 Q; [
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 2 @, ~8 E7 c2 ?2 E
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點