辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為124 R+ q. `  I7 k
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!5 {0 ^$ u0 k( t& s6 b! B
第一天進健身房量測的身體素質! ?- m7 k+ y$ ~
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大約15天的成效) \- f" b" F  f+ K% _

/ m9 r6 d- n9 i& ]6 c第30天的成果揭曉% k" a8 Y+ s, ]( o
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5 s  d4 E+ @" j1 u所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!1 j& }2 B( C; \& w3 B4 L3 I
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
3 u' u3 k/ s  o" g- G3 {: q% Q/ t4 J' {* I( i) b4 |4 _* o2 L/ A

  Z. E/ Q* f0 j, k其實戒掉有糖飲料  就差很多了! m7 c2 a. |  D3 W/ [- v; W8 v2 }
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
4 C0 u8 J& Q5 a  V9 e# h/ _# ~# _0 J0 m+ y9 F3 J
肚子 均勻了不少!  
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4 c; d+ q3 G$ W( Vgood!
5 l; i% `) o4 d, a3 O/ M$ f
3 U) C+ l5 n4 B9 e1 @) Q如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j1 |2 [+ h+ X, k& K3 K/ Q
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...! a- q+ u  \3 [0 Z# F
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 8 b( W3 k( A5 @: [

6 j" T7 n' ?, f6 |# q( }* O% \2 S9 \7 k( s& o7 ?. w
我被黑黑的乳頭吸引了拉
6 C+ O3 [* V; |1 U4 g哈哈哈哈5 X4 n$ O1 d. N7 ~8 ~* e4 n8 a
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 4 K5 L4 q* c, f% O
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 . k9 w- r8 L2 {& S$ T+ h2 D. a
  x4 R, r3 K% o/ E
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…2 @  L) G4 p7 r, o! Z+ E
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 9 w7 z( x& j- N, M8 K
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 6 S6 G# H% T& r: X- Q% d

  I2 j8 o: Q- U; Y3 s# z5 n
0 q) ~8 m1 {+ L# e用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...( q7 {* K& g9 b9 l/ |7 r6 u& G- ~

7 {3 B' g% T8 O) n3 s# @包你吃到吐= =
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+ j; k7 Z: _0 [/ @2 I& F0 X有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉$ l. w& ?: s: y! Y2 F6 ]5 }
0 i9 \: ~2 t6 v3 ~" x
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =" k( l7 }0 P7 M* A

& a2 V' |9 _: [5 Z+ _" `% i1 O' i5 T哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
" c. |- H5 Y! A! i6 b/ J/ r8 U$ ^' E& h+ g
減肥真的是一大難事
+ h% G( v! J' O( e1 i. d
0 V  \( W$ @: v2 \* N最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 2 r) Q+ b2 v  t  J' i* G
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點