辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
9 O( e- r( o* ]7 p0 nPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!: ?0 j3 z+ g8 ^) ]
第一天進健身房量測的身體素質# _! O$ Y$ U4 a( Y' P
& [4 b8 a) B' G: h
大約15天的成效. i: c: ~& T, d3 I9 n8 u7 z

: g* J& H6 A) k第30天的成果揭曉4 t2 s+ {+ G! ]

; H5 p4 k- p- w! c+ S( v% z
; y1 b3 D% T, j) t5 Q3 ^0 K3 N4 _所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!" A: v# w2 Q* }
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 : y% i2 `: p  n# O* v- S# ~1 y% C
% @9 T' k. w8 r. ]- ~  ~
. r/ f( ]1 n, }9 |, f
其實戒掉有糖飲料  就差很多了' H$ C" @0 g4 Z+ A
4 \2 l9 a( T# j' Q/ y1 M
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀# q0 v! D+ _& }, F- D0 _+ p
, b: P) d" ^. Q6 ]# I9 T2 U
肚子 均勻了不少!  0 y2 D) c4 J4 e8 L7 @, {! Y" f% E

3 ^  ^7 e; X' k8 I! w$ ~; wgood!  k# I! i: F+ X: U) E2 @- I0 J

3 R8 R( Y2 @2 `$ S如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j+ Z4 t- J0 S" ^
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
/ f5 [, Y8 g# b所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 " J$ j$ K! Z7 ?! Q8 r

# P% a  F) O' }# u! l; `; |' Y$ w0 B2 c( s; a6 o# g
我被黑黑的乳頭吸引了拉( M/ D+ O; P0 x. u2 z7 e
哈哈哈哈" o/ \5 n. ?% V: a0 y3 Q- @
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
' y+ I8 h1 e! A& Y' B8 Z7 s" J天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 0 Z5 X- o: ~" n
& {/ z5 P1 ^# p% m1 A
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
+ d$ `' N& _- x  o' l! _, T/ g- ~$ j希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
& s) X+ i5 I2 a$ K. b多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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! Q% K& J6 T4 r6 w. ^7 j) E
7 T& c" G* n2 ^8 F# M( \用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
+ w' d- Q0 L- j! j4 P8 J/ x. K* `& ]+ a7 Y0 y6 c5 ~* y
包你吃到吐= =7 v" D2 c  s, j* Y% C
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
# m0 @2 T; h! D1 a: O: p' Q+ ^* \: C* d1 K3 B5 A9 f
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
1 [/ D! L( I- ?" D3 {0 T8 H
' \4 A8 u: \2 X2 V4 b減肥真的是一大難事
. y' a8 v7 L0 Z3 q; G0 ?9 T
) b  E6 l! z( i* i; h# u最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 3 }+ l6 z# R' i! v: x6 T
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點