辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
8 T5 k" g/ H' s, i$ kPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
# s  |% D$ p* v" S第一天進健身房量測的身體素質8 s: D+ N  t! o! X0 C5 y

# q1 U; O  P  E大約15天的成效$ z3 w9 I) r# B
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第30天的成果揭曉% a# b& ]7 m  z: x2 y

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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!- n, @1 E7 s/ D# ?- G6 B& I
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
& x$ ?% H1 i2 D8 q  u" P6 w6 ^9 X# H+ E! e

9 {" U: R+ z, ^; H6 F( m其實戒掉有糖飲料  就差很多了
% C) E  U6 i1 {( t  A0 B: T7 e% Y9 V" _8 J/ W! i, A) ]7 d9 D/ a" G, B
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀& z' O* {4 R$ y8 F* x/ O

& T& v6 H, T9 i2 ?肚子 均勻了不少!  
, t( F' T6 ?! {9 d# z0 g8 S5 @& L/ m9 |$ i6 s! ?1 M- \
good!
  {* N3 G4 F. }. r
1 ?7 E' X  @9 R# O- a& ]% {如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
% Z2 d- a* C$ f8 ?7 j5 c4 C感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
. ]0 k% A. F- ?0 z2 g$ N5 o6 J所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 $ U- @0 @6 T% I+ }

! I; o: A, O7 Y; ]9 n# a) ], \+ v$ {3 @  L* R, A6 k8 d3 ?
我被黑黑的乳頭吸引了拉& F2 Y9 k$ n$ d8 O4 ^2 F! i+ V- _: Z
哈哈哈哈% I! M, d) x: f  g6 a& v# [( m
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
' r3 \2 `; n0 i" d, G- o  L: X$ n天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
! @; B) ~2 J9 K2 U* u4 f! V/ Q$ E; f. t! H
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
% M' C  t; o4 M6 {希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ( K9 V; e: L5 K7 _9 F- [* z: `
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 ; ~, T+ }* Y: s) D! l8 A: m

  q( B2 p2 n8 l$ {
* }2 l7 m1 ?- f* i- S, ^用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
1 ]& _4 p( \# A% P% ^) A
+ F) v& ?9 V" C0 m包你吃到吐= =
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7 Y. S( T! g8 E/ n5 A, _4 ]. A有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉' w: h- i+ z. p9 j. v& N

* ^  Q+ ^9 ^9 k2 {1 t吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =5 v) X2 P( L0 k5 u

' f& U, p" f% }; w6 j) j  i哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 3 c) y# T- f/ S; K

- `, ]$ t1 j8 R減肥真的是一大難事
; }# @7 v# b( v; w, @2 {. ?7 R+ Y5 c, C8 d0 |3 F, I
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 7 J' M: h* a: i( I( _$ ~" }8 C
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點