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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?' X' g  \, Q* f* k' T- z& {4 }
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?3 {, V# _& W8 `/ C! W6 F) j4 f
; A( v$ X, x  d4 y/ }
好康分享0 n) J9 {7 P* |( _! W) N  ^
! f4 Q# T7 v$ h

4 h% `( }" U* _# j) p: D我最近愛上跑步
0 Q1 ]1 J  c' E' B' h$ x
. A: y) N5 ^- a: y* O/ r, B從1公里到現在可以跑8公里0 p& {4 H% Y, @4 Y' Y1 z. X0 d7 J
' ^2 V1 ]1 T7 s
真得很爽沒騙你!!!!* U5 l( @( P' G8 K2 g) a0 L- i
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
& S6 ~  \+ R% o. A% Y% L& I, W# j( a6 e
/ `' ?1 X+ A6 {+ S" }
能緊實肌肉快速排汗
' J0 X8 C* A* A2 u/ ^6 k/ @+ w, Z
! e# a+ ]- q( b+ C
6 x! G% p8 X1 l/ _1 J7 Q跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
/ Z9 z% ?. d. W/ B- w# j真的快樂似神仙6 d! c1 w8 q' D$ @' x" V+ F7 {
, }! _* W. f/ Q

* f! z8 P# r( L5 X( z) w下面這個影面是我用APP美拍 所拍的! [+ x4 p% ?" e; p9 C  I$ C
  S7 }6 ~9 W3 l( ]) H1 `
5 l2 E3 Y9 j& u- y- q
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
; }8 ]4 X* @, v0 n9 `7 N
4 x3 l: ?  V( a0 Y% g' `) H# _' {! Z$ K, C# B" j  {+ b
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
. T  d+ V$ ^, k8 Z7 X
2 ^. o3 h1 k: S6 X" K6 [  \' G9 _: l! V
    . A' B5 {& \9 d* d- {& h# R" q
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上0 D( H2 Q8 B# |& }6 t2 p" Z
一整個快把胃裡的東西吐出來! G5 L0 z! \! i/ H* u8 j0 d
然後身體缺氧 腦袋超暈
' i( x4 i) D  K  ~
' Y5 n. z; D( L' ]5 O4 [2 j/ D% {還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
. c/ Q; m  I' s: T4 Z( F8 h7 ^& x9 U9 o+ |

3 K7 n# m' C9 v# I因為你換氣不正確
- U6 q4 f  T  Y. q你換氣要保持一吸一呼  h. ^$ n/ F6 }( \# _$ p: l; b
左右為1
; c3 y0 Z6 R9 n' f* S" Y吸左腳右腳& U9 K" U/ V" T5 l  K+ ?
呼左腳右腳( Z/ |) ^( w  Z% A$ H9 V
還有~不是連續吸兩次呼兩次* l# J  e1 E5 B. H  }
是一次' g! ?. Y/ g' \  ?  O
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
; t' Y/ t3 ~8 {3 ?# `4 D8 f9 V. u, k跑步真的是會跑上癮
- g4 k& @7 [  Q/ F* f" L以前一天都跑10公里: a4 [7 ~  D% Y
後來越跑膝蓋就越不舒服
) F8 g4 x2 X' {$ J: x- ^就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 3# shouyi-22
! g& w9 S% N& f6 g- C# ~8 r( a& J9 a8 D6 g' x# N8 A/ G! [
( N' J; f1 [7 d
    # U' J7 R6 i, }  \* `, w; u
我不是在跑步5 m  f. X5 D+ _8 @
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
' B6 \) N! _, e# H  R7 y6 F3 g, _$ m# r" ?6 z/ N2 T  ~8 u
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺7 c; F5 s" {6 e6 n
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺1 q; X2 t0 u: L0 f. }

8 H, T8 `9 b  A, c( V  j這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
) p; x! _) U' m# }: @+ [( b$ s: s2 _如果呼吸要跟上我的左右腳3 r! F( v/ O+ |# u) _9 z+ |
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
% G1 M/ ^$ b/ B( M% |9 y( \$ p. x
4 r5 i* m( J6 c" T% Y) N, `/ g( U, G2 x; [
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!( S) Q" S2 i& X% x7 @  b
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
8 }) `( G% b' h/ D) o+ A* _- u0 ~5 g
& e# P" N2 ~5 |% j& o8 [5 ?/ d
' |: p* o& J; u6 Y) A+ D這招我試過，不過我受不了哈哈
& ]0 R5 w. y0 P; `  \' B, v我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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8#
發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 / b% s4 K! p" @; Y

) `* O! n+ ]% Y& S! E6 N- }1 V. v# `' u9 U$ i
訊練式的跑步其實都有穿外套
" F( e# k8 b  d1 g7 c- ~加速新陳代謝與汗
& |1 T" i8 P! S* i* E+ E以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級* d( @: E$ b3 R- y; O
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣5 O9 J! h) ~0 Z  b2 E; `# M
狂逼汗出來

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