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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?  p1 ?% p+ _) V+ o6 j
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?: e3 D! V+ T; R6 j

0 `, _# `( ^) d0 h1 q0 K好康分享' m1 |3 e2 P+ a0 p* |
, B  I6 {; d: b: g& P
8 ~2 r9 o9 C: T3 n, c& [
我最近愛上跑步
3 h. j' @; x% Z
3 @/ q7 c4 x4 a/ T9 S從1公里到現在可以跑8公里# C! C) ^1 y6 K! w3 I0 \& Y
0 X4 @  G: \7 |5 A  U4 x
真得很爽沒騙你!!!!4 t9 W1 X; l. R2 |4 r
穿著緊身褲 跑起來特別舒服3 d8 D( ]! ^! H2 ~" V7 f9 D  u

+ s! W5 k8 x( l' h( f7 Z4 w% z
3 R, v( h2 A! f$ U能緊實肌肉快速排汗
7 W' Z- U2 Z& C( E
3 I7 g1 q8 f1 W9 [0 `& }6 y# J* N- E$ |& H0 z% J
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水4 X) z) J( V2 |0 p
真的快樂似神仙( V& [0 z  O, y0 S5 f: S" d
! ~; V3 |0 w* J7 g6 }

$ _/ j9 U0 m1 {- r! |下面這個影面是我用APP美拍 所拍的) E; u0 ^) o, {$ b' X5 R9 j

! s0 E$ A& K8 U% e! d, O: J0 [% W! ^) n, A& ^9 p: K  g6 L
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
5 S+ G& V2 [% ~9 Y0 c9 i; d; z9 F- D& V, ^2 o, l

, V" N: ~1 f( E9 R3 i4 _2 ^4 {& t+ [[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
& w: \" e" c% ?' H8 l4 P- S, k$ a9 Y& o
5 X5 j0 P/ R5 ]$ ^) T
   
+ w" X. k  ^* ^* W今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
4 X- e9 h8 ^& u, g: p9 g; F一整個快把胃裡的東西吐出來( i# L) [" [( x  \
然後身體缺氧 腦袋超暈. h. o& H* p  V4 m
0 O4 m4 K6 E. r" @6 ~  _1 x+ @" v0 d
還以為要掛了

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3#
發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 6 s$ \0 Y7 M- v3 E1 R: `: |, A
3 i% B" W$ ^8 h/ `

7 W0 C' O( p! R, F" O$ z" X因為你換氣不正確+ J3 G2 s3 @7 N% m
你換氣要保持一吸一呼8 p3 I$ G; `  m
左右為1
! _7 D8 Z7 ~+ {3 }1 ^+ ]0 ]9 s吸左腳右腳
& ^* L& N+ @/ U7 m6 G1 R呼左腳右腳
# C3 w; N' H2 U+ d1 S  l. H還有~不是連續吸兩次呼兩次# {2 e0 I' t8 P  \' w3 B
是一次
, @7 R; J! S7 Q這樣就不會有想吐的感覺

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 3 w, v1 \( d9 b% g8 R
跑步真的是會跑上癮/ N1 U2 r5 U" A/ c
以前一天都跑10公里
, k. W6 z  u+ A- t; r後來越跑膝蓋就越不舒服. P& o" f8 X$ o1 B
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 % T2 S# M- q: o; _7 K. G) o- E: y
: h, N/ q% W% e2 x

3 g4 b0 l7 k- q# }- V    # O% M3 ?5 n1 ?( ], ~
我不是在跑步) y6 |* c  Y* d1 }1 D! ^
我做的是高強度的衝刺鍛鍊) y$ D5 y7 s$ o! c

: p+ ~: Z. U. c先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
5 w3 O" A8 ^/ V- R3 M5 t/ ?衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
8 E/ z" l: m- x# f- Q% i" }% g. u/ T$ P0 z! C/ n0 Y% B
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
0 h  K" W0 r; m2 T; k如果呼吸要跟上我的左右腳
) P. j$ ~0 o! ~/ }我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
2 H0 i- w+ O" w' g3 j) f
0 `9 \/ }4 ~  d% t* R0 H/ a8 i! v6 t9 V$ ?5 [( B! ^
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
: l$ C8 K  @& \9 g& a! W    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33
- c$ K, R% o" P: D1 |  J) ]0 y; I) C4 b6 `

+ P: F5 v  y  N9 Y& i9 a這招我試過，不過我受不了哈哈
7 u2 T+ p: n7 p+ L7 L4 T7 O, t我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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8#
發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 : P8 F$ ^; l# D! _$ [$ m8 I$ o, `

/ t* n; h* D  R& A1 N) l* R
' Q& i+ i+ [" ]# o 訊練式的跑步其實都有穿外套( T' e6 T1 q' s2 A1 |
加速新陳代謝與汗
7 b7 g2 [7 b2 M以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
2 V) n9 n, ^$ L* k教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
( }) Q, X5 i( [( n& K9 M狂逼汗出來

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