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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?% O. Y" Q& t) f
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
$ n, Z. r  B3 v0 G# z7 n1 p, s
& c1 C6 F0 n2 v  z* j  g好康分享/ I) d# \2 x( E
) y) I/ v0 a3 ~/ u5 i6 |
; Z6 }3 }3 D8 C" B
我最近愛上跑步
7 ~8 x4 `" {  U6 W5 H8 e7 P
" W) [6 w( J3 g0 Y從1公里到現在可以跑8公里
) I  F; p& Y* v; Q0 a2 s/ r- U" a, `! v- B9 z8 e7 ?+ N) e
真得很爽沒騙你!!!!( U# |/ s" C. _0 j- g
穿著緊身褲 跑起來特別舒服0 h1 A7 q& f0 ^! m

: J1 ^# d+ A" d! E
8 X# m2 Q$ u; ^能緊實肌肉快速排汗! K- R# v' _' {) ]8 z7 u+ X

5 e8 ]/ o2 \  C) L9 O: v1 E* @" _
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水8 f3 i, }1 t9 O% v( [  H, c# V2 R
真的快樂似神仙2 N/ B9 M$ Z( p+ j
  K! {8 m6 g9 H! z/ h9 |  t/ d
; p' I" E1 h$ ^, E1 N; @
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
" [: S' ?6 T# g. p
% z. v1 s* G! m4 h1 ^  _7 G: f
0 C( v: ~2 C7 B因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
! g* X1 c* L0 z1 ]4 b7 {% c9 q4 y4 U8 J
- u# q/ h( Q. w) m, y3 R  d
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 2 o, G# k7 ]7 h/ q

3 l- o' U. w0 n& O" [8 G  {4 @
9 ~4 l( ^6 P; S4 ^, _& o   
' e" F7 A" K: b3 [/ Y今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
+ w1 }; F* n) i一整個快把胃裡的東西吐出來
- f: b+ c8 A# I) f6 p& v然後身體缺氧 腦袋超暈
0 i1 e9 G5 T' M$ G
8 e/ o2 B  x- L4 v3 d* |8 c7 @- E還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 & r1 B" z2 {4 N( f. j

' _% |6 U# f: \) m, O' M. V
7 ]3 J& R% X& X+ D因為你換氣不正確
; `; L6 j4 a3 S) t你換氣要保持一吸一呼& [& R* l$ _2 u- U! F
左右為14 o, J: m6 J4 p( n8 y% Z
吸左腳右腳+ B0 L/ v- Z9 z- @9 g8 C
呼左腳右腳: k% t- q( C2 o) g
還有~不是連續吸兩次呼兩次
3 x- g- Y$ {( U; k8 g/ r是一次/ A* D% J& i0 T- {6 U4 \
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ) n5 K8 K  z  o* M+ E" o3 J
跑步真的是會跑上癮
/ w- m6 c4 Y5 V- a2 v3 w以前一天都跑10公里
" a8 \3 v- Y) W: m! N  E後來越跑膝蓋就越不舒服# C) {  C+ L& \: Q# |6 U
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 1 y1 h  T  E  |( j' Q$ w
, M; ~  o& P0 V" H$ `

. W9 A3 S( `/ J5 d5 P0 Z      l8 }8 h1 @  r: {' @  _+ U- v8 {* X
我不是在跑步9 e/ G7 p% m1 f
我做的是高強度的衝刺鍛鍊: i" g9 p4 v3 U5 a

6 _5 a" \7 r( m先快速的後退，到定點時加速向前衝刺, T( I5 t. F- f- |) w
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺* |* y6 r0 Q& a  W  ?, Z

* g$ D+ t/ |1 X這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
' b! [# G. [( u$ ]% C如果呼吸要跟上我的左右腳
: O8 z1 g; d) d, I, i5 i/ M我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 : O1 m% s" V& Y3 ~3 B0 ]# Z) W
$ V+ c0 t) g0 ~+ P  l1 P
4 ?; d, h3 @9 n! Y
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
4 j& S! c8 z) a2 v8 y7 u5 H- r; ^    尤其是不好的心情~

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7#
發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 ! i: z3 M" z- N9 i; V+ b
( b2 A. C! C/ @

8 M1 s* c0 X# g5 C2 B這招我試過，不過我受不了哈哈
9 W" x7 e& o' \4 Z7 _) R我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 $ V9 r: O9 ]9 z

3 t6 y6 j: ~7 h
& }. L; h; v: ?$ O9 N- ^$ j 訊練式的跑步其實都有穿外套
' H) x# G' x6 `! Q7 C加速新陳代謝與汗  Z' k& u/ Y7 S- G  k6 D
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級! L; F' |0 B8 [
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣, ]1 r1 j( M+ h( [% }% P9 N. H
狂逼汗出來

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