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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?+ J$ J" M$ d- p) Z4 _. N7 t
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
+ P  B( b5 f% a/ R. O: E/ L
* e, l; b; r% o8 s+ q8 X+ y好康分享5 G" [% c' p% A6 G* N

' o9 F8 m! z% l7 L' [& o& S
7 p# s: [0 o* }3 ~9 V我最近愛上跑步
' D1 k% O: E0 i' m- @
% z; [$ u' L& X9 O* T+ ]從1公里到現在可以跑8公里
: d4 c5 [" O  x( z+ ?
) l# Q4 H$ T, B真得很爽沒騙你!!!!9 X" H* r  v; ~* U
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
; ~8 ]7 l* G3 K! \4 C3 X6 ]+ }
/ o0 j" q* T( E7 S8 e9 X- A$ N
0 A- a+ j. r: S能緊實肌肉快速排汗  M$ I0 b' }, W4 ?( T6 h

0 q8 d: U% c) }% P1 V* L% O  S
* d: c" G2 X# a! D' T0 a跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水  Y7 ~* A8 u1 F1 S" a2 O8 y- g- V
真的快樂似神仙
/ G- b8 Z- U3 s& [9 i$ ^0 B  f2 s4 F7 n+ S2 q

, H- {% a* `; d下面這個影面是我用APP美拍 所拍的( O* z- y3 Q: Z4 x
  Z! c1 P  `6 A3 ^% J9 f
2 c& }, j' x. X& n$ p7 z; Z
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦; h3 b( _. ]" F1 }6 c4 m: h
4 n- H9 H- E5 s5 N$ a% R+ ]* T' T8 ^

" ]) ]7 R" T( B+ o" x[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 0 L0 o' M2 K, Y( L) P/ F
; W$ o: ^5 A) F

* M3 s7 u2 o/ F* |   
  Q! X9 l1 [' B9 O今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上+ X# l1 _$ o6 B4 N' R- l3 ?
一整個快把胃裡的東西吐出來
& P3 ~% W2 w1 M  M/ s; f然後身體缺氧 腦袋超暈  N7 F. Q. S4 E5 ]! D$ Y
5 v3 ]) B& D& y* a6 t; i: Z7 m
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 2 j% U/ T2 \8 c9 u7 O

4 D! u" ^9 G" v
6 k2 c" |9 g1 D因為你換氣不正確
% P3 |- ~2 m4 ^* [- ~你換氣要保持一吸一呼- Y# j. w/ ]. i, U# R. o
左右為1
! T7 X0 H( x4 N. Y) S吸左腳右腳
; K) D5 W: |/ z% I; m呼左腳右腳
: C9 r1 K/ J3 k! b% d$ t還有~不是連續吸兩次呼兩次5 d2 _3 R' b! x! ?+ F
是一次
  Y5 i3 a7 C0 P- F  A& {+ j& A這樣就不會有想吐的感覺

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
! e7 y+ S; Z( u跑步真的是會跑上癮( b2 i* E) A; Q; f7 q
以前一天都跑10公里1 ~$ m9 J7 m! I5 v7 R1 ?; ?
後來越跑膝蓋就越不舒服
0 E2 f0 O1 x8 E' e! Y; W! c就發現受傷了   要注意一點

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5#
發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
: `! K: \. C) K4 W/ w0 k5 c3 \, @" G7 H* y' T

0 r, i: S0 Y0 E   
% Q% {+ P: z" K; v我不是在跑步
: [8 z0 ]- Z$ a3 P$ A/ F* K4 F我做的是高強度的衝刺鍛鍊6 a+ L- E7 ?( q% l! p
! Y3 ^5 n( j( T! }1 [; I! e
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺: g& ]! K+ Q( u+ t! L7 l/ N; Q
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺3 g4 _  u4 A/ H* h/ P6 |- P

  V! \5 c; h5 O5 O5 V這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率) ?( G+ i6 O+ t$ J7 S* ?) h/ e; a
如果呼吸要跟上我的左右腳& L5 s% z! ^( W3 f3 D
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 4 r; H; h) K' H
$ h$ g& k* a: n  x! K! [+ R- `
3 k# K: V' g. ?) u4 h# ~- e4 n
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
3 _2 c1 X1 G" z, l) ~: ~    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
' D; X: F8 u" T  E9 c9 F% j* \' e. B# X( e/ E

" i  w: a+ L7 o8 s& `. w這招我試過，不過我受不了哈哈
+ U& A* W: Z% a- d* V- ?. O我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
5 Q8 Q( r$ n; z, V5 M6 J0 B- S. h5 z& l' }3 {

% y; F* r* `* h5 a. c( w* f 訊練式的跑步其實都有穿外套+ m9 {1 X1 R* U. P! O
加速新陳代謝與汗) o! S+ E" f' q
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
% u1 V) z) _, ^) S) s教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣3 X& s6 u& K- j. F5 v$ o" D
狂逼汗出來

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