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發表於 2014-11-22 16:24 | 只看該作者

請教各位前輩,如何訓練出好身材?

安全感, 好身材, 如何
我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已) x! y0 X& n6 G- h; h, Z
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,0 ?  G' F) j% ~$ `7 C5 A" a
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點. ]7 H* H  r2 Z  Q
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點( x4 v7 o8 }0 L! A5 M/ Y
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
; r& o- c7 f+ d1 ?; ]- i
# L% t6 F  [* T- g9 n5 `' t4 O因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 . H2 W( {6 l3 b; `+ k
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?2 H+ F  M( w& [3 a# }2 B% D( w/ e
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
4 O6 I3 D8 w5 C9 k9 d' ^/ v+ [+ Q體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
8 S' t( r8 s: j9 `" T& M  d接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
8 `0 W2 c, w3 K% U  i4 u  l可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
5 O! S! L/ P! g& ?# a我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 . o! ^' k$ j  x: _- }7 j  m& Y$ `

; S+ \; L; n# W/ z! t1 D7 }  q, X想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
. g) D0 M$ ^$ w6 ?5 b/ Y3 l6 c8 b
6 I7 l: x7 F* a9 r8 S3 z
& g, L* H. m  p: C附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 : v4 U" P0 c: {; i" v
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Josh-28

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發表於 2014-11-22 16:35 | 只看該作者
胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

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Josh-28

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發表於 2014-11-22 16:40 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

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HiNo:22

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發表於 2014-11-23 12:10 | 只看該作者
回復 3# Josh-28
" C5 P3 ?# n: ?+ c$ z
% w  g4 s: Z$ m# B8 I  a) i0 k, H" j6 S8 J' k) Z# X/ f% t
好~謝謝前輩^^" v6 L4 r& P% H- v2 B# f& c
看來我是沒有少量多做的關係,4 J, V( K. B) {( w, h% _0 A( I: D
效果才沒有比較大

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ssknow-29-

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發表於 2014-11-23 13:05 | 只看該作者
回復 4# HiNo:22 6 t/ P# ]5 ~- ~7 ?
' l' J& u* c- w* s5 H6 k3 H2 h
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
, Y1 S5 D: v# E6 r3 U) ~
+ O( }. S2 _( _0 z* O8 q# C堅持以恆 就對了  6 e* T$ E% N1 G8 b- H) S% w' f

* J+ S; T" ]; R9 _1 S( U一開始以自己能力範圍  在慢慢加

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Cyijku-22

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發表於 2014-11-23 18:05 | 只看該作者
回復 1# HiNo:22
$ k/ \7 b* t6 s. |1 Q4 p2 r3 {
" Z* I0 P6 E' b1 x9 H" _  }) M$ i( @. b2 H
    9 z: p# h  U, s8 Y: n: Q
看你是要練什麼
* A- m+ w1 s$ a( k# N線條可以 次數多 重量小. g1 J: t  X! ^) F; S& Z, }: `. V
力量就請 次數少 重量大
! l; f7 k4 U6 z7 ^. ]& h- t請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久; [0 I3 r  o9 x
7 i* W6 j5 r, ^
另外要注意的是請攝取足夠的營養& o$ ^! g8 k2 ~2 [! w! Z/ l
以及有足夠休息時間

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