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運動與床上表現的關聯 親身心得

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
: A5 p& D& D( P# R5 C& `3 |8 H$ Q" ^5 ]0 X2 m, d# C
也有很多很多醫療文  關於某方面. o* E0 v! l" g* O: R  V
& @7 S" c/ @4 d+ F+ Y8 Y
但是大多都是轉貼* A. q0 m/ m% ^/ w- }, c
  x  |  R: ?% n+ w
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
- Q' L6 [3 n4 a  g) l
0 B3 {) d0 r& u/ D# f% g# K: ?說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
. k" j. V/ E. \+ s0 h
+ Q* m8 |" M1 ]/ g+ s. o4 }6 ?往往 一趟流程下來 頂多2~3次9 ?$ s. g3 q& U% {0 I- @8 P

/ l  ^% L; I. b..... 嗯...好像還沒講到重點.....1 }/ T7 A" I1 B
1 D  Q4 m- j4 ?' J% h( m- L2 i/ G! B+ ^
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
* d; G" S4 ]1 S& M7 Q8 V* |
, d- P* m6 g7 E1 i5 p其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練, J5 i! b1 e5 _! F8 }  M& G
0 X* y# D, R( [1 @0 H; ~; a
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服& h1 |4 p: S' R/ Q( @6 v
& I/ S9 i: S7 s! p) Y  w2 p
但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
8 c7 Z6 p$ ~! n8 u/ @0 c8 R8 W( D+ ^) x. m* S1 F3 q$ J
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧3 o0 a( d$ C- f

7 L' R0 s7 B  G- k9 N1 @% w1 `  a這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享& j/ x( ]; L* a

3 d& x  i/ u+ d4 \8 H嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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回復 1# Felon27
4 B" b6 v. Z8 H# [原來如此. I/ {. f8 Q! K( ~! H
增加衝力的爆發力阿
& F  H* v! c) z" g這就是趴趴趴的秘密- ?) Y& b& d5 T6 y4 F4 H; d
我也有在健身. b4 ?/ L) ?4 \
不過這個方法
8 O2 Z1 T7 S8 H7 \必須要有一定的基礎才行阿
7 r/ h1 i1 H/ z( h) Z& M6 }畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
: q4 L7 r& G1 ?; L1 u1 U這算雕塑身材的階段了
回復 2# Jong
  F/ o* {0 M" V/ D3 ^- ~# [* U$ @8 W9 S5 [3 U- t) B
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔
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