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運動與床上表現的關聯 親身心得

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章% Y* w0 W. ]0 [- g% c2 t  X

5 R4 Y* ]- H6 \5 b, r$ _3 i+ z3 Y也有很多很多醫療文  關於某方面
% K& T6 Y( A; e) R& c8 P: H) j3 ^* |! v0 \0 q2 t6 W8 ?
但是大多都是轉貼
* T0 w9 K" h" r& \$ T2 X
' F" b# p4 H2 C5 b0 A所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得* ~  \! X* p  x9 U7 m3 O

8 z5 z. W- ]2 Z- K+ S9 X( ]說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)% Q: ?: _; {7 X, Q
1 l  J- `" r  U! `. e
往往 一趟流程下來 頂多2~3次
) @' g+ M, j$ B6 O2 u
' S, _; g- g5 U, l9 @..... 嗯...好像還沒講到重點....." }- G5 ^1 T( C# ~! Z
0 T& e0 A) K3 J8 h5 O9 ^
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
) F$ h' b% X/ A  ?
2 S+ m; j/ ^) m& u8 O. l: g! V  |& [其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練/ n# N* F3 a9 i6 q( k' Q

" l7 h/ L) I! f原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
( k9 o  f4 h0 S3 r) T" d
! F7 e: |8 k- g但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
' m. ]- ~" s. Q9 J5 o. ?: U
; {6 b5 f0 w) J( N但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧  ?7 _& _. Z6 U) g

4 @: D) G" \  s" @! V7 @  y" C* W" q這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
8 I  O3 S( m6 S- e+ H
0 X1 z: e! \8 Z9 w嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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回復 1# Felon27 + t' |4 y3 Q4 G# ?
原來如此% E+ j. H: _+ o# D& |% g" }% @
增加衝力的爆發力阿
7 g: e9 f5 e/ j; Z! `8 Z這就是趴趴趴的秘密6 I2 q. W9 t- @( Z3 N
我也有在健身
4 Z; m( W4 s- w0 X2 c: B1 F不過這個方法# a5 J0 u' g1 u; l6 Y. Y
必須要有一定的基礎才行阿
1 y. B; p( ?2 u- Z4 B畢竟初學者還是以大肌肉群為優先) h9 s. @4 N4 R7 ~
這算雕塑身材的階段了
回復 2# Jong
0 W" N0 y8 b  |8 @; Q4 w6 `! O/ O1 [6 W, R) F3 B( z
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔
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