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Felon27

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發表於 2014-10-7 18:41 | 只看該作者

運動與床上表現的關聯 親身心得

健身方法, 健身房, 文章
這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
& K' c3 U' ~# h; P
( F: r% I+ O6 b也有很多很多醫療文  關於某方面
! a& L1 A& P5 _, b* U0 `
! j! Q/ b( S! P, O" X0 a3 u但是大多都是轉貼" R; J& l8 C4 f  t* E

% j" v7 i+ a- [: n0 |0 U; J所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得- D( b# `; k, Y0 D. X

" E% V, v2 x. V8 [# N說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
! W% g$ o, v& o( O& a! |' b2 k! Z/ Q3 q0 O- i% @2 U/ d/ G
往往 一趟流程下來 頂多2~3次
1 r* G! N# D2 j" x
* x9 x$ Q. t1 v; a..... 嗯...好像還沒講到重點.....
4 c) Q( e# y' q! f' F" T6 f0 }, T" L5 G. {4 u
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法6 I* m. e% e, w

) m  S* e) J, S1 m其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
, ~  P8 L/ ~1 w& g5 q0 I
4 m. D, v- r: i! V原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
6 x+ j) t7 k. ?5 W* G
/ D6 Z/ `, b- E6 \! S0 q( _但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
# f1 Y, h& o4 m! I! g1 C
1 c! Y- B1 @: u' N0 G但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧/ D, w- W1 z) u' l

# `1 j  n  b  B3 a+ u這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
& h" M" f3 x8 B
  s+ r+ o7 [8 |& L( P) L( g嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈


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Jong

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發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# Felon27
, O, Z) R) D, _6 M, M原來如此/ E* c- x$ ~; }3 N; h: l6 A4 P5 f( r
增加衝力的爆發力阿
0 `# V  T! p: a6 i3 {- H這就是趴趴趴的秘密' m4 g0 i0 a; N% K! U
我也有在健身# C4 Q: o( B- a! x
不過這個方法0 ]) r4 q" g% x+ q4 Z; d, a6 A
必須要有一定的基礎才行阿- |' \& T3 Q. ?" t, h% r. n. l2 }5 e
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
: e8 v7 [& [) G這算雕塑身材的階段了

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發表於 2014-10-8 00:21 | 只看該作者
回復 2# Jong
2 K7 P" L* @3 g- A- F
2 ^0 ^' T* l: f3 Q6 K臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

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