運動與床上表現的關聯親身心得

健身方法, 健身房, 文章

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章3 }9 |. n- C/ n* h
: s$ o+ |, f) X' z) v! T9 B
也有很多很多醫療文  關於某方面
6 b' t3 U" E+ G8 n
但是大多都是轉貼
/ E9 V3 r3 i+ ^( ~% y8 Z( w
所以這裡就不轉貼了來談談本身心得
7 d2 X5 H+ M6 K9 l
說到床上習慣  基本上算操駕激烈的所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往一趟流程下來頂多2~3次$ B* y6 H: g$ R
6 R8 B* d& e8 Y9 w
..... 嗯...好像還沒講到重點.....
- y! _0 I  X& y9 i8 N6 l9 a
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法

其中有一項叫硬舉嗯...有興趣再自行去查  簡單來說是個高風險高報酬的訓練

原因在於  如果方法有錯下背部容易拉傷  不會影響床上但是壓著就會不舒服% F8 S% Z  W, l
- U& ^+ a/ m8 `5 N0 ~+ S6 R
但如果練得好像我這種激烈操駕的很明顯  要繳出激烈的表現時以前是以100%換100%4 J1 S0 C" @3 N6 C( H
, H6 |* g/ ~6 r4 T& L  m6 w
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
& i; O0 A# ?& `
這裡我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
, w2 X: A5 N, w, ?, x. b! e9 m
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

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Jong

年久失修/進廠保養

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威望: -10 威望
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性別: 男
來自: 新北市

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章

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發表於 2014-10-7 19:42 | 只看該作者

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回復 1# Felon27
原來如此; n0 Y3 B, m1 ?: |( F) o+ X. t
增加衝力的爆發力阿
這就是趴趴趴的秘密
我也有在健身# ?* j6 C3 J7 M" X( a$ ?
不過這個方法9 P3 {- R! [; E* W, p4 |7 ] c
必須要有一定的基礎才行阿
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
這算雕塑身材的階段了

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