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有調時差的祕方嗎?

去年年底,去了一趟美國,還記得,從家裡起床出發,直到看到美國的飯店,已經經過了28小時....
4 X! J8 f; X. O0 N* f; S該死的轉機,讓我可以體會到航站奇緣的感覺,有時候真的一等就是2~3小時,真的很難熬。1 X4 ^4 O, @0 ^/ D7 k% e$ Z1 j

" r: [; v: F: @( U+ L到了美國,當下真的深刻體會到,台灣的服務業之優良,真的可以說是舉世無雙啊。
. e7 L* {' b1 W明明住的也是知名飯店,可是房務用品跟客房服務,真的都沒有台灣好~~. _1 l" x4 t' e& ~
出了遠門才知道,台灣的可愛...0 `* U2 a5 r7 P$ Z; f

5 [: g# {& \! `: d/ R但是,我的問題在於,調時差真的蠻辛苦的,在美國好幾個晚上,不知道為什麼,都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來,接下來,就不是那麼好睡了...  y1 D; q% D+ g2 G

5 O) H6 v* Q& S. j所以,在美國的時候,幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然,行程來到outlet的時候,眼睛還是會睜得很大,尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....
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當我好不容易開始習慣時差之後,卻要準備回台灣了,一回來,也是一樣有時差困擾,都只睡到凌晨就會自動醒來,然後白天就有一點晃神,第一天上班的時候,超....級....痛.....苦。
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7 y4 N, i- B% ?# w9 x不過還好,回台灣調整的時間比較快,大概兩天就可以了。
: w: {% f. c1 \2 Y- u1 q" L
$ n* ?# i; y8 T. b6 O: _( [想問一下板上有沒有人,有調時差的祕方呢?


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回復 1# Terry-32 8 _+ s; \( `, J) |. x
你是一直保持興奮啊?$ z8 Q! g( p( u2 e; l
我搭35小時
) K5 C) y4 P1 n" ^8 S& W: o後面9小時活動到晚上12點睡# ?7 R$ x0 n6 D; v( b0 w' ?7 w
一切ok2 W$ h9 F8 z2 b+ W  c: R* I( Z
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息; [7 L1 b! f: W" @7 {
耗比較少精神保持下機後的體力
回復 1# Terry-32
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# y4 r! c- z- u: T/ m! R' z$ {% R/ `! i+ i& D  H  B, T' _
印尼時差只有一小時,我幾乎不用調整# U5 P0 g/ u0 f* s$ @2 W
不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒,遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺% C; W) n6 `) p' h7 l3 }
等到就寢時間都已經很累了,直接躺了就睡
$ N1 J: M: G& _0 h這樣調整很暴力,但是也很有效
回覆 1# Terry-32 * j6 h( a$ Y6 x" R3 d( b# G
有些人會在出國須坐上10幾個小時以上的,一定會準備安眠藥來做調整時差的。
回覆 1# Terry-32
+ ^- S' [! ~1 a( a* p; Y0 x+ P4 l9 f" R# {7 X1 q( h0 v* Q! e, i
我也是用跟蝸牛一樣的辦法
) i/ ]- g. H& ^; e! a( E由於上班都是要輪班1 k1 Z. y9 ]4 x" M8 G
所以每個禮拜上班時間都不一樣~! k% x6 O; p# u& f5 n. h* m: Z# X
休假又短( v; i8 p: O+ P
只好用很黃很暴力的辦法了!!
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