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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26#
6 o7 d, m9 C$ [6 f( Z' W) C' _4 {
如果真要外食的話
4 v* N1 X! k) \) a) X8 n6 o6 z7 O- U
) J0 v! X- a: `. \5 J說真的~以清淡滷味為主吧3 U0 g8 s, _( J U% h! d
8 b* B; J% b0 W2 r0 ^以燙青菜與單純肉類為主
! d" _/ C7 q0 Z! y: n3 N# i5 j% U# A7 G8 f
加工食品都不准碰
* Z4 E# C$ P( v1 O( \: M; p# A- H6 v- j, n- S X7 n
全部都是高熱量+ \& ~8 {& ]) Z& z: Y9 H1 o) I
& P4 D6 ]0 q$ K+ L4 E9 {, @雖然運動都是消耗熱量0 K5 e5 N e; g
* b8 R4 g2 a# N3 K但是怕吃太多~+ ]# B3 b/ m1 ~( F$ u
8 R4 r2 L6 T/ N& F) D
仍然還是囤積起來8 O: J# ~0 ]% Q0 [6 @9 Y
8 d6 ]. B5 u: s2 _! f* w醬料也不准碰
9 ~& p5 R) L, H% u5 Z
( Y/ Z/ E: {- j最主要都是這幾點吧~
6 d- t2 z- {; P- O5 x
1 g$ b+ h+ I* y- u不過我每天去操場操8 _+ I4 i$ {7 x; n3 y m
" e2 S# I9 P+ {/ z+ P' m1 v倒是沒什麼忌口就是了
4 U3 z j: F# n8 ]4 T
+ S3 v0 W* v! f/ n甚至都是吃垃圾食物~9 t, E2 w# {$ o2 r h
" f, F* u+ O6 Y9 K' j: l+ ^因為我也是只能當個外食族* b6 S( w3 c) C- t9 u
- t& f* q4 |- ]操~還是不要太偷懶的好
E* ~6 D0 S: G* h- o2 n8 {# r n# \. m! j( I* n* n
做多少~就是多少
! o1 z! u F4 n2 x7 X6 K5 D7 A" s( G# C: K: r. p5 ?
有效率是很重要沒錯
8 z% D4 g) C! N2 ^' c; W/ w! O* L( t6 l9 P3 V9 W
但是~
. s* t4 J, s9 j6 c- [( c8 q) X8 _2 Y( l) ]# r1 Q
單純幾分鐘還是不OK的.....
+ D. p% K o7 m. D' @# w1 {& ~% C4 B; k5 [6 B+ l
最多稍微緊緻肌肉
; R( }; D' m( d7 Q5 b: ^* D* K, ~1 b$ G' i
把皮拉緊而已
7 `0 b) v3 M; s/ e2 }# x
( J/ j3 X' R5 M/ {/ I7 b% q2 Y就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
# [! r$ c+ D$ @1 k R% \" J( r+ V/ F" [. K" ?/ l, J
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
" B* n9 F. `% X: h, J
' J1 q- Z3 |# R" t垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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