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回覆 6# jdeta:26# 1 b# U1 ^2 K( c; A9 d
/ L' [ [ i; Z+ ^如果真要外食的話" W; c$ l: J" N) i* s9 n" W
9 M( t! p" U3 O. B, N7 `0 n4 J* O3 ^+ y說真的~以清淡滷味為主吧& q6 `, e" Q7 N7 U+ N4 ^+ \' H
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以燙青菜與單純肉類為主
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! r% r( L0 X5 j3 n5 F加工食品都不准碰% c) U) y/ X( _7 ~, ]
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全部都是高熱量8 D9 X" C" |9 t% u. w2 i
6 B3 K1 r* Y2 S雖然運動都是消耗熱量3 N6 B5 F# v; a- {4 S. c: B
" Y+ r* f: d0 F" w但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來( r$ ?3 h4 T' e. x
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醬料也不准碰$ E8 w8 T6 G4 Z4 {& n/ @
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最主要都是這幾點吧~; Y, c8 Q# `# T7 P8 Z
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不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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. `7 m$ @% V0 K; n9 F/ P因為我也是只能當個外食族5 z+ s, s/ {4 A: O
+ a7 P3 r: h* ]1 T1 Z
操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少
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X, F8 X' W ~* d' y有效率是很重要沒錯+ Y' J$ G" ?7 r2 ]) i, S% x
* Q, r5 v% {, E7 B+ a) e但是~
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! C8 n3 N' ?$ l( G單純幾分鐘還是不OK的.....1 G5 I0 d! m& y, P( C: _
7 u6 y E1 q, @7 c$ o最多稍微緊緻肌肉. U4 ^7 a& i; e5 W1 K
: H3 t9 h6 n I! }& [9 P* s: y把皮拉緊而已0 h& _2 V7 z! W1 `& e
6 g' q( n& ~" J就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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/ Z- c" Q( U; z" @. ]* Z" j1 T- j一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
( v; r; F" P: X8 \1 T! t6 \ z9 H0 X6 k5 C) a, I
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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