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2^#

發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者

回復 1# franta~28 ) o) F6 X0 T. c. w) Q

加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3^#

發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者

回復 1# franta~28 1 Q1 Q2 ^9 E) g4 ~/ |8 P) p9 C

減肥路程不求快~5 f$ e1 u4 c8 Y

一般我們都還有上班的疲勞

運動的初期~, B( {2 m, f4 o' d$ l6 G
" @9 H0 ^) o/ G. `; y7 M7 J
體重都會溜滑梯~

看運動的強度~1 E/ ]4 d2 q+ ~+ ^
4 B" c; ]9 Y2 }
有的時候會不減反增~
: z  }- D% X. b' i8 J
請不用擔心~# M* ^7 u) Y, k9 L4 j+ F
- t9 t; E; q4 a; Y6 G  _" o2 T
因為脂肪還沒消耗掉~6 `0 D/ ^; N# L) F/ v  ^
# |* I' K2 R  H
但是肌肉節食了

不用擔心因此瘦不下去5 t" `. x$ i5 W6 k
: Q/ Y4 m/ p: X5 p: p8 Q
盡量強度不要太強

以舒服的方式持久的去運動~
0 r! q9 K& g6 _, `6 r
半年你要到7X絕對不是問題~
1 \' \1 y7 s$ }
切記不要不吃來瘦身% m# A8 D) I& K3 C$ q- `

應該要以健康的食物為主
, T6 J9 x$ x& G8 }) c  B
時間點也很重要~% w% Q( x/ V9 N+ L8 U+ J6 w4 t
# g$ K2 p: M4 Q; w# p- y! M, D, p% K
最好是不要熬夜~  ^3 d# ?4 b+ S! v- R; X% r
, W5 C; T8 T; V+ r! R$ O- Z' C: i6 m0 T
來提高基礎代謝率4 a, }; N6 S! c0 C0 I0 r2 @+ C! v
3 o/ n: i6 ^5 `/ o2 t& i4 S
能做些重訓是最好的~/ w& [; F( m% E6 j) K, d& V$ E) K

因為會增加基礎代謝率1 d$ Y4 u# h2 T

一旦基礎代謝提高~
2 O9 _+ R, A' U9 v' x. O0 _9 V7 a
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝

這樣在瘦很快

唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的0 j& V+ p/ y6 U' A2 Z
# l  {3 k) {9 j' b0 m
還有就是褲子要一直買

不過有做重訓的話/ n/ |' x* X3 ^0 h% \: i4 k

可降低會有肥胖紋的出現~+ N3 h8 d, ~, z7 k6 D- o5 \2 j
  M( W1 W. n+ o2 _* a6 w
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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4^#

發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者

回復 1# franta~28 , b3 C7 S- z0 ?0 s F9 c( V9 w
厲害厲害
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者

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回復 1# franta~28

( |: K" W, O5 l8 |' R. l$ A
加油加油

運動有益身體健康5 r& R! e; o+ Y. Q* j. Y) h4 c. t
: p4 A# |2 k8 X. |9 c: t
如果有可以去蒸氣浴或是烤箱也超推薦唷

^^

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ss#32

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6^#

發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者

回復 1# franta~28 ) l+ c! P. C/ Y# C% S1 T
首先還是恭喜您(這真的不簡單); z6 q1 u) }4 o

不過減肥還是要持之以恒7 p- d) F0 D& @9 s/ r* q
( r1 e, [, i& l; X. [! }( n
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標

不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！4 r2 F& M9 `- ]& [2 m5 r
* X% l4 j( M) F/ {+ M1 [3 }5 E
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者

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回復 1# franta~28 2 e" J) r! n1 v" d+ l

8 H- u( z: v' v q2 j& Y* w
持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者

回復 1# franta~28

1 @9 e1 M8 b/ `, W
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,- U( y8 b, }/ X: A

要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者

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回復 7# 蝸牛會游泳 N- M3 z' N0 \! j

回復 3# 洨之
任何運動減掉的都不會皮鬆4 J% W9 V5 T# b" k* e, \
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者

回復 10# 雪莉
' x+ d' C9 H% D

正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)! ?- `' Z& o( x) c; f* W4 `+ i
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強, o" W/ R% E+ N* V4 N& Q. |

總之最重要的是要健康的減肥!!
持續的運動!!

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雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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