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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

0 z( S& B% X9 B5 a1 L
. @  h( E! u: @: Q& s) d, e9 [7 [  o  f7 q3 K
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
. i2 V7 z% t# q) p& ?2 J+ I3 X
+ G0 ]' \5 g$ f. h/ {+ h2 u ! n  K# l1 K" v# N. H" O8 I3 o! c
5 F7 D( e3 ?8 M1 D0 S8 ]
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28
. R+ |2 G. {% Q) k  v) y1 b0 @# P- `, M0 X0 ?' o- y
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28
! m8 w. ?* q# J1 d# T9 [6 Z3 L9 e
減肥路程不求快~* f% w5 r, E5 v+ ]2 A

7 m) O, \+ Q- ^( I# F$ ~+ \7 R一般我們都還有上班的疲勞; u9 J. M1 I( F

" a5 L1 k, l+ _運動的初期~9 k8 y& ^7 j* ^$ L4 d
7 m# d  a! k/ V& U
體重都會溜滑梯~: S9 y% [2 U; M( E4 P: f2 [

1 E' g6 W" ]: s0 v& m- k看運動的強度~
1 R, X0 @  {7 A" _, n7 X4 _& G7 [+ {; w/ `# P9 z( W4 w5 H
有的時候會不減反增~2 m0 k& x, [  j; Y0 U# e
+ o! h3 [! ~* ~' O, G' @
請不用擔心~" `! P" P5 f9 h

6 o  {. M/ K* E6 |1 [7 G% N因為脂肪還沒消耗掉~
. g, S9 z) [9 m3 Z
* X8 H  C4 N* S! N  Y7 t但是肌肉節食了
) N+ y0 |7 J1 n
5 _" f! ]7 f! g+ k( b不用擔心因此瘦不下去
- ~5 s' O3 w3 R% ?, U- g& N4 ^- Y
+ H1 w& W% N# y+ t: h# d" f& O( v盡量強度不要太強
& K5 W% [( S# E& u6 H6 u3 x7 Y
" X% e, }) l! Y+ L! \2 z0 \- N: D) @以舒服的方式持久的去運動~2 r$ l1 z& \" [1 p
: w  K+ l7 G( m: c
半年你要到7X絕對不是問題~5 Z9 R3 m8 k# T" R; Q, [5 z
# Z3 E# Q3 K) a; B; C7 r' j$ Y
切記不要不吃來瘦身( v/ ~9 s2 t9 v' n
4 g' @* d% N3 ^. j, G7 C
應該要以健康的食物為主
6 @; ~5 p+ }0 u6 v
; O/ @0 l; j% E5 D1 w/ f時間點也很重要~7 Z! L% w2 |1 z0 Q5 l
  f; z, Z( R" V0 V3 U1 m
最好是不要熬夜~# s; j, V' u  y. V% c

  e: s( [/ o6 \" s! k2 C" I" y+ B來提高基礎代謝率/ R% L- `2 }- X8 k  |7 ?
2 q' p+ u6 W2 M2 r, E# w
能做些重訓是最好的~
# X* `* N: m) w/ ]! M) M0 J- {- J; u5 I
因為會增加基礎代謝率1 [0 }8 q4 V" D( x
& l3 ~5 S$ l$ u1 H7 ?& D
一旦基礎代謝提高~
" Q* w- {" N9 G4 K$ @0 J. J0 N  A% Q
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
" }8 ]! h  o% Q/ F# d3 _2 D4 ]4 }5 ~" S) P' b6 I
這樣在瘦很快& t' r: K8 y4 m1 S& Y

) \6 o+ _* r/ J5 c. [; j& ^7 }# M2 y唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的6 ]( f. ]  m4 g2 f! m7 V
4 P4 y1 f4 E8 M5 ]- J: v
還有就是褲子要一直買
: X9 ~5 ?* P3 {) K& N9 T% w7 h* W( @
不過有做重訓的話. K+ M3 l+ E+ p$ X# T
1 f9 N0 J. ?. u4 ~
可降低會有肥胖紋的出現~% E( s* {- [! \) J" X# b+ H

% R9 J8 w$ |  d  O$ d有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 9 E3 L/ s+ w0 v' Y! I6 X/ o: M2 }
厲害厲害* ~/ w  z3 ?, q- t( Q; N( R
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
/ a& A3 w  H5 M! ~
" ]& }# {/ Z9 f3 o9 a9 q
7 r  L0 ?/ M3 M加油加油1 e' m3 M7 Y$ X5 {, b% {

; l4 _$ x+ B: n3 }運動有益身體健康
: _$ i8 Z0 {0 p# d: n* _7 a) H4 c" V- K: W: u: F" g/ w
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷5 Y8 C; x3 S3 ]8 R% j

) P- L; q2 J3 h$ F) A) `0 }7 S5 Z^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 $ w4 ~, a/ j1 D$ H' X2 c
首先還是恭喜您(這真的不簡單)4 V; a- O2 N# y' F5 l
# Z' J) D$ A  Q; P+ o0 x
不過減肥還是要持之以恒; v9 b' ~4 j' K0 z4 I6 D# ?- s" @
' ?' D, P7 F9 F! B6 r! i4 L
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標! D0 `7 u) e" Q6 h& V- P8 q+ _

- \; T$ L4 h+ q不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
/ o; A1 a8 P2 c( U' [6 h7 y1 z  q& {* g' h
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
# p1 l% o2 J5 X6 M8 s" t( E; o: c
5 ?* p6 F$ ]1 M4 ^  q
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑6 \6 b8 |7 [/ P# W" R* R3 ]4 d" ?
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
3 T& ^3 o) ?4 F1 U1 @8 Z( J7 ^
/ P8 Q) U" p/ ]- R/ a. f! B1 X& s3 S: {$ u
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
+ g* I4 r: ?3 z: r- k7 V
* j9 a8 {; z' Q  f7 F& k& i. W- C& b( N要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
6 L" ]7 C/ m; G/ @# G5 ]: b, t3 O! i
回復 3# 洨之 9 B. T% E  F3 N/ `
任何運動減掉的都不會皮鬆7 e: J1 V7 f# V3 U/ `2 a6 i
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
7 {4 n0 y( M# ~% y- V+ G" R) W
" V6 d! O% L6 ~2 _, R7 d
) l) h3 O4 F5 l7 x' J2 g) R正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)3 S9 p$ ~2 q! [1 x/ m) t4 `
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
, n5 V/ z' _6 c6 K5 r6 H盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善. ~" b7 C& ]. t+ M% s
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強7 C0 H$ J3 p9 |: B8 f) E- F

+ m) a% \7 V. r; p4 n8 A總之最重要的是要健康的減肥!!    ( |, H( x  P6 S+ q" P) w/ j
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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