公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# franta~28 ) Z, i/ Y) G8 u2 t5 _7 j0 a
8 y4 @9 e9 ^, @2 y5 h, w% @. w( x- d減肥路程不求快~
/ u0 u# b- o! @* P' X& I
; M! S5 L0 E% X# i一般我們都還有上班的疲勞
% a! B/ h5 J/ R- E& D% `5 h
" k' @+ o3 n' ], k運動的初期~
" N9 b' y1 G' E0 I$ n- z" ?% k
3 B6 y3 Y" o4 f& j/ n體重都會溜滑梯~; i0 g6 g* m/ P7 v
: S4 b" ?" @& O4 W0 v6 }8 `
看運動的強度~0 x9 N# [' `5 }4 a! k& k7 d$ h
( @8 S4 [- [# b' b
有的時候會不減反增~; y0 [: f; g. c+ ~" j9 K. v/ x
/ ]( L+ N* }. Y3 B9 o
請不用擔心~
' p" q3 b/ n! A8 w
6 f& ]4 e4 J# Y( m因為脂肪還沒消耗掉~. Y5 ^, P$ J, p; d* p
( F: g# ^; x0 M, J# N但是肌肉節食了
( m; T" p* G u, q4 i
4 v6 B1 _6 Z8 u0 Q h; |; p$ S9 ^不用擔心因此瘦不下去
, w6 E+ p+ K1 u4 v; I# n9 X3 G% ]* d; O( I. _: [( g2 L7 T" b
盡量強度不要太強
4 q2 i1 c2 r6 h! \! q# T/ n+ j7 b! ?0 b
5 ^" d! P8 k( m& e( b$ Q以舒服的方式持久的去運動~, U$ Y: {$ r$ K! U5 k9 Z6 v; A+ U
8 v' _0 O' x& M; \/ t2 S6 @
半年你要到7X絕對不是問題~! _% x2 v! e9 `. K, F
1 y% Y+ S* D' K# B切記不要不吃來瘦身! i! h8 P: T; \& w1 w% X: j; U
7 f, I1 s9 w( e" I. o& t( t( m _應該要以健康的食物為主
1 E( I( p2 F: ]7 m7 p
' r- g; z7 C7 @" @3 J( y時間點也很重要~
% ?, Y+ V8 X6 G) y* L Z
. W3 J4 f; T+ p, U8 K# `最好是不要熬夜~
, {" C4 a7 z1 g$ U" O1 Z
7 c- q8 O. h/ s9 E2 `! R, g來提高基礎代謝率0 ]6 |, T) x1 b: D$ [
* T$ f; x9 w: P; {) d4 A9 U
能做些重訓是最好的~
! Z/ M8 Y6 h4 s5 P
$ Y& } b; P: `5 ?3 K5 H9 h8 ]因為會增加基礎代謝率
: G' g4 X1 \4 C! b8 p( `8 D8 b1 t: [" W0 Q! a9 g* c+ G* `* }
一旦基礎代謝提高~& z( B1 X% J+ L& t. T5 P6 r* X
" |3 z, ~5 Y0 D3 m. B8 W等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝9 a+ t" o8 ?5 b/ j1 |0 b
. x3 S& ^* j; D u2 T
這樣在瘦很快
5 w3 f' x% Y* z" K# y- J- d) S+ Z+ k0 g$ d! V
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的' f1 p" {( o- g% Y9 N
3 R" P% z+ z( ~6 H' S/ a
還有就是褲子要一直買' F4 c( d; B1 g
8 E* \, F7 c5 j/ j* h# {; l/ z
不過有做重訓的話8 b. u# G$ X( e3 S4 ^' }
) i9 ?$ t* H# Z
可降低會有肥胖紋的出現~; A$ U) v3 Q& S0 A) h
L" O$ W* T9 E2 ?, ~+ L2 s: X% \( y
有問題歡迎詢問我~
|
發表於 2015-2-4 10:23
| 
9 p; K! r6 u- F
