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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
7 W# h! @) ?3 j6 M5 N% [) z  J

# K$ ?( ^6 ~/ [3 o# K
' t# ?9 v! ~  N, w. y4 {- m: L不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
6 h7 G2 U' f- w7 d. p: K8 `$ E+ D$ G- g) h

) c, r+ n/ @+ }( i; c- r8 k* n, L  V* p% w6 W! I9 f  ]
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 - t% S: E6 b% z

# O) n2 N4 |2 D% O/ J5 u加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28
; M" i% t& s2 [; O$ g7 M7 t2 d" T! V% [' k* W4 z  |
減肥路程不求快~' L- o. Y7 _+ _; q* {

+ O5 C  z' U0 w( n一般我們都還有上班的疲勞
# l( b' Y8 O5 D( a1 G8 w9 t& C3 p' u8 ]8 I$ \" b1 R
運動的初期~
  S1 Y2 {5 T/ A2 y. u; k; h/ M2 |5 x* U3 C
體重都會溜滑梯~+ ~: U2 J; H9 B5 r" C% r; b

, W& [2 }; u: H) X看運動的強度~9 \) d  t0 H9 l) w/ N

2 T8 Q. U) D7 f* S5 P: }有的時候會不減反增~2 ?. I; p8 l% A1 e( `! I6 }+ a  e
8 L% |9 [$ d# X( S, Q4 R, g; a. r
請不用擔心~- t0 }! L  b1 c1 t- y
& p" c: v' _' V1 s5 @
因為脂肪還沒消耗掉~- `; Z1 K# C% }2 X4 q

. T1 h4 F3 z, K8 E% G; q# N但是肌肉節食了
' p! @% s1 g  m  u1 x/ |8 j, Z9 a6 d
不用擔心因此瘦不下去
7 b4 u# |) d" {0 G" e4 i. i2 ~% S
盡量強度不要太強
& M; }- v" H6 ~
* N+ s6 C5 k  C8 _  A1 ?8 @% P以舒服的方式持久的去運動~
5 q" y( j% |% t* C9 \: J( d1 Q& L7 `( T
半年你要到7X絕對不是問題~; b3 F# A" b4 Q! `5 o
! N6 e9 G& S7 f. L9 W: t8 {. ^
切記不要不吃來瘦身1 I0 o0 N: T+ t. c
# {( `+ ~4 {- p: [- k  V" \" a
應該要以健康的食物為主
0 N. U  Z! ^5 l9 ^1 A4 Y4 g
( K7 A3 U7 a/ E9 h時間點也很重要~( `$ y+ m# i3 [7 ]( |
, f( E& W/ N2 {% u
最好是不要熬夜~
+ E1 K1 @  F- [0 U
) j, T+ M9 u+ U6 d& o- Y來提高基礎代謝率
4 {; c: i( N$ x0 L9 c& h$ p1 s
0 F. g6 g7 V& Q- D& Z% B能做些重訓是最好的~  _, K5 e3 O4 r( v
) e% Z6 Q! `; T% k8 Z  o, F! \
因為會增加基礎代謝率4 v$ b; D8 D4 [2 h, `# _$ t

( N1 g6 m+ x* Q2 d0 ~  u' ]一旦基礎代謝提高~, f, }# _' ~, o* k/ F7 l
# u- {5 F6 [) |* B4 \, w
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
" r( {/ a; B9 O0 L) Y3 K+ d# {% n3 Y: b( g4 j3 t
這樣在瘦很快& {& C" L" M; U8 ?/ u2 y
5 R' G$ W: o* [; q0 w0 |
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的  V9 g6 s/ S2 ]# o3 V* _* x

; V0 J- _0 r, H5 \5 \8 R7 h/ ~( b3 ~% e還有就是褲子要一直買
, m# ?  P& A1 ^  D8 y: v0 {
" P) `0 ?% k$ \# W! P不過有做重訓的話" ?! O5 ]* s6 D5 n0 n

8 h4 h0 X0 ?- Z$ Q( J  l可降低會有肥胖紋的出現~
/ }2 ^$ _0 T) M; j' s% u# A7 i6 T8 O! `9 e
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28
6 H9 X$ v! n& \- K厲害厲害
& }8 ~) Z- h) Y1 z6 i/ T8 f照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
8 B4 G; ]- K1 \/ b& J' D6 N7 h' h6 l
& `9 E8 G  q% E3 y4 y
加油加油- }0 p; ]2 f' j& p& m$ p

5 T- m! b! T( V8 R) i運動有益身體健康
. J9 [* U% J. m  z! B+ |/ R+ u
/ O# ]! I3 v* \如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
) S5 ?+ ?( c9 M! N
$ C! T# V+ W$ t! L& ^% h8 o, ~7 w^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
. M9 K# h1 k1 J+ i首先還是恭喜您(這真的不簡單). F' S& F( J9 |

% `  d- e% j% }- s! K* i, d7 p不過減肥還是要持之以恒4 C  q/ I$ A* j! @/ ^1 W8 r/ t
" A8 {* t" |. [$ L4 ]) k- }& ^
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
4 n8 @& V# Z% e6 r6 t3 @& G4 b1 k) A# l
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
' Y4 }$ R5 m, \. V$ C/ x( q9 b' |( `& c) m9 l# y
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
# Z2 @+ o# B) |4 `
+ f$ r+ {' d, J: k
; D5 g2 o4 }* b   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑; o* S/ E' A# q+ f" m8 e
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28 , d) r: C! K6 |

0 f8 ~) _! N3 D2 Q, K
2 Z, Y( U7 j- ?, y" v- p加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,/ M; Z$ \5 l0 W

. q; \" e6 {+ s! h' o要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 & D  [4 q! S8 F  Z# D7 K) t5 K
! [7 ?3 `# Z( e( b( ]0 R2 W: q" s! n5 ]
回復 3# 洨之 . C0 N: x, |. L) Z1 A0 r" i
任何運動減掉的都不會皮鬆
. F& u# \/ h( Y4 s& {還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 8 ?4 ?- B% p; v& W2 q( |

# t0 f3 K2 q: |
* l. y4 P' _2 N0 W5 s6 I0 U正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)) W; R) X1 [9 _5 |  I
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
& o* R2 ?1 g& U+ d. x: W8 u盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
7 C  C/ v9 N- ]" ]2 I- B7 r也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強. D# |; _4 I/ G' `+ }7 q
% n) x$ Q$ Q' _% l0 e
總之最重要的是要健康的減肥!!   
8 n. \9 I6 S# I6 [$ V: P持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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