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發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28
3 |* E _ a$ G8 O$ i' O3 f9 n( u% r/ x2 m/ i; p9 f( ~* `
減肥路程不求快~
" I' Y) z1 J9 E5 R, u
5 e& ?0 O9 K% }! r, ~0 k/ f E一般我們都還有上班的疲勞
) O# F7 H& f0 o9 j0 z! i
9 }# W% w1 L- _# A& T, `2 x1 k運動的初期~' D" O; _; U& |$ p, n
# m4 A/ T7 t7 \9 a體重都會溜滑梯~
, _4 p- v" n' g' E9 W
& c+ S$ s+ O6 i. Y看運動的強度~
! E& G! J# j; _; }% K) P/ i, |& c: i, p. a- h, x" Q
有的時候會不減反增~; D' G, @* T* j
' J; n% C- I7 l0 J/ r! D2 Q
請不用擔心~3 f0 y, T8 k( ~) q
- v" F, B8 [: o# y因為脂肪還沒消耗掉~
! N1 r9 [0 E( I0 l4 D
+ w. x5 D. B4 m$ m% ?) D8 i但是肌肉節食了% }4 m5 O# F* I L: W* i5 f
8 a; \7 }4 w- P H
不用擔心因此瘦不下去1 u6 v: I/ y) b' V* C
# `6 M- ?! j- K3 S- {- _盡量強度不要太強
) h1 e) X8 s+ T4 X, q5 y, P' e7 r- M$ o8 u
以舒服的方式持久的去運動~7 F3 D: X+ @# U0 p8 U2 n
8 K. V- `" y! O# y$ K% n半年你要到7X絕對不是問題~5 R+ N5 g2 _1 Z- M. @& e
& z; D( z& P4 A/ t( p切記不要不吃來瘦身5 B; j6 D6 B/ ^: o4 `
! L, q* x- Q$ x- ?7 y) M2 u+ R
應該要以健康的食物為主1 G0 g0 M# M6 d( R9 j
U5 ]7 H1 v) H3 t) h9 @時間點也很重要~+ O, f, u, Y! e, o" w! ?* a
' R% [% n+ t1 D最好是不要熬夜~
3 Q& N, M6 h) {0 r
/ O4 M6 y& x7 S) P6 ?來提高基礎代謝率& H9 G+ t2 n. x& g2 @
$ p& P1 ]" I+ i2 q) S# e能做些重訓是最好的~
3 l. ^7 o1 s( N! G0 C3 V1 s9 S q, j
因為會增加基礎代謝率( P* Z: C+ d5 D% I& F* Y% T4 n" L1 z
2 I# y( ?; A6 ^1 X( k一旦基礎代謝提高~; x2 V4 b3 b. E8 _
m$ Z! L3 q9 s
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝- k1 g$ _/ j1 S q# S1 d
1 P2 i& ~9 m5 @' k8 j8 \這樣在瘦很快8 i+ Q5 H& [% A# c3 C
; E# k9 c: I% O/ G( s& e) B唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的 I# u6 t4 Z6 G0 f# N
, Y- g3 p% m8 m0 G, ~5 r還有就是褲子要一直買
$ P1 P Y6 _7 q7 s& U5 o( k$ \
% ?: f! U R; _' X9 v, S" K不過有做重訓的話
( G1 E" B& ^, c1 P) C, t; r
) f; _7 Z8 L8 n) R4 I: Y$ k$ |可降低會有肥胖紋的出現~) ?5 A' z, F. e; A
' `! Z# p! @/ R3 s
有問題歡迎詢問我~
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