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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
9 w/ t+ g& K4 z4 O9 h4 e
4 H, C" X+ U8 d) }

( p# {3 n2 f. ^4 a( c- A/ B" ?6 X! m不過那個最低紀錄是早上體重最低而且1 C: [4 ~. n$ \9 k" v! M

2 k% _! p5 @! ^- p# S 7 c6 b; k7 _8 W+ n

& Z+ a6 G- H4 a& i' c要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28
; r1 E# z  F  l7 q4 z: d2 C9 H/ b- n( T) k
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 3 i4 O% g8 L  l" d1 Y7 {; r

4 m1 \$ e- {; z. n3 P# I1 R% q8 v減肥路程不求快~3 v& `: I/ ]$ U. u, o

9 @# J/ g3 g' O& T. j一般我們都還有上班的疲勞
. O6 U# W8 f& n  J- t, z
" j/ u2 w4 [4 `& _運動的初期~1 e5 q* S6 x/ X6 I6 W
7 Q& m, G/ W) _' F) e6 C- g
體重都會溜滑梯~# `+ C, T9 ]- E% ?2 }

- }  o/ W. C' d3 t看運動的強度~% I: h+ s; c; P. T2 |* p5 Q
; E+ O, N  J& g! Q, r1 T
有的時候會不減反增~
9 x0 _  A' k4 ~2 ?' c1 ~0 [% U0 C1 J9 N' a
請不用擔心~
& n2 b/ |& F1 Y4 Y3 ^" |9 Z  e7 I! s7 R$ f' a% x* D
因為脂肪還沒消耗掉~. E! R* Q6 A8 @" D, o) ]' r
5 k( y5 d0 I: J* R6 R
但是肌肉節食了
7 {- f! {! f' K5 f/ x8 d) ~% k# l& k) Y8 {$ P
不用擔心因此瘦不下去
6 W2 f% J$ ?/ W  M, i) n! g& q- l& K3 l. V( y3 ^; g9 l
盡量強度不要太強- ]) j, z3 u. \5 ]3 a  k

, L( \/ t/ }: U  r% I以舒服的方式持久的去運動~9 ^5 y/ j8 z. E5 a- j
- Y! a+ S6 b4 c( Z1 R
半年你要到7X絕對不是問題~
* `# R3 l0 d5 D# I6 o4 k1 ^& A4 V  _3 N0 f5 O# d  s& M+ l- y" b# e
切記不要不吃來瘦身
$ T" t2 k; j6 l# x% w+ ^8 H5 i9 i8 E, [) \- @
應該要以健康的食物為主  [3 w) W% `' K: e0 u1 y! K( M7 M
% q! g2 D& l/ j/ i' R- Y: e% m* c
時間點也很重要~1 l" }* R( \! r9 D; g( v: q  S% M- u2 M

" Q3 `) g9 U8 ^" N7 e$ I! e最好是不要熬夜~
; d6 T: r0 z% t1 ]! {' G$ N
* \1 r+ O) C  s, ]: R來提高基礎代謝率3 k. u8 \5 u% n0 [2 N1 t, I; T
- e  |7 a3 k7 p2 E$ H' N
能做些重訓是最好的~1 J% J: {1 _: G; ~+ G( L
, Z* J" U' ?2 C3 n
因為會增加基礎代謝率
: I& a4 a1 |/ U; f; q& i* U  ?% k# _: o( Q7 S; Q7 U) f& x2 R
一旦基礎代謝提高~
+ `4 Q6 H4 t$ o3 m/ t* E0 C
% z/ f: J7 b7 |2 |2 j5 I4 b- I等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝5 l2 @+ b5 ?* r- [, W! _
. z2 C. c+ t& j+ V( C/ ]! ~
這樣在瘦很快; Y! ^* `7 y" }1 G; t

2 k2 d' z' g7 o唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的! C- @, P- z3 }$ c* v" E

4 [9 F, M5 [; V( m還有就是褲子要一直買
2 C% ~) ^  A7 m
2 v, ?7 K9 S" h2 M不過有做重訓的話
+ z% x* a9 b+ A1 ^
3 ?% x, D1 k, H2 k可降低會有肥胖紋的出現~
6 r  Q$ j) J4 r1 f: v/ p9 r$ A5 r8 r+ z% F7 p4 p
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 5 o5 ^) I2 h% ?" k9 J8 p/ g
厲害厲害, M' z, O2 F0 U- `) ?
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 2 t+ |$ Z2 j' Z( x

5 y2 G' I8 H# y* U+ a
% e# S" z; b% {/ x2 t) w6 C加油加油
6 B, J& {* f  d; W6 N
# k+ p, A% |# {; H" g' H9 V% A0 x運動有益身體健康& {" y# K0 ]5 ?: V. f$ a

% I6 n) }: ?+ ?" w1 N6 o如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷0 r0 f* A6 b, m4 @$ {* F/ b9 N
5 ~) W" x% P3 |' {+ p3 l- r
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28 & d+ D3 S" J- ^, M4 f) {+ X# W; o+ g
首先還是恭喜您(這真的不簡單), x: n8 L3 r, U. W# N! r

/ |8 N1 Q% r( [( H不過減肥還是要持之以恒6 U) ?& d# m- s
0 |, l( r3 f! [3 y. P
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
  c  e: C4 i0 @' F! x9 w* }7 w  P4 W
4 u0 C' g- K$ ?/ v; S# r不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！/ `4 e  h: Q9 R, U

- @5 l3 B4 H3 @0 P$ y願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
# {8 [9 R& L( ^1 Z" z1 }  r. t1 F, N( a

' p# n, p  Y! P7 ~- D* p3 _   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑% I. i1 _4 w/ k' w
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
1 B1 c9 A0 p- `* ~- _) B. J, u. M, _- J* ^$ |2 U
* V' i9 t* l: j
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
9 i! G9 ~  c8 E9 b2 x
$ d$ m  O" u2 D4 ^5 j' o0 f) }要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
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回復 7# 蝸牛會游泳 % l% X' r; P+ x" t0 j7 {
5 ]  K$ s8 ~1 D1 o- ^. [
回復 3# 洨之
1 k0 ]% M) J. Y( u1 \5 u; v任何運動減掉的都不會皮鬆% f2 ?/ I9 h" r! D
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 , q0 r& ?* }0 I! n4 D) G; I2 e
, F: @/ q% f$ R; y% i! Y

  s) v7 X& N5 M( n8 |7 y/ |3 e正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)5 u; `3 u, e1 L& Y, \- f9 B5 X& J
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形( n) C& {; \& K( i( |
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善$ p) R/ B' b$ k* P# c3 _* R% ?6 \( A
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
5 r! B/ H% S' g& u% ~: t1 V# a( d& i5 s% q% p8 G0 s
總之最重要的是要健康的減肥!!   
3 D' m$ P# c- v% M* ]持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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