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發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28 ; {$ S ?' h, [$ V
1 c5 H2 S6 X: H( L2 E0 z
減肥路程不求快~
/ y! F w/ C. z& |6 b& f
5 I ^6 C0 d' q; _一般我們都還有上班的疲勞
% Z) K* S) F( E6 D. d
+ _ a) A/ ]" m6 [9 X* w1 W f運動的初期~
1 [$ X# W8 r$ P7 o9 J5 K1 R$ m/ U% ` ~6 O* W) C( G
體重都會溜滑梯~1 E, n L6 }7 k( m2 Z' T3 n
+ F: V3 X$ \, P; N) s
看運動的強度~. C h b2 J/ {
! V" i9 ^* |6 [6 j# m! l! O
有的時候會不減反增~" E2 t7 c2 Y0 `* ?# z V, W
1 Y" I% D. \7 q/ |3 r0 W
請不用擔心~
, l& m+ z L2 \$ N ?* `2 |2 b! G! V
因為脂肪還沒消耗掉~
2 ] G0 ]2 X3 o K9 m0 ]( O9 A
2 b; D' c k/ ~0 T% I/ J) U7 L但是肌肉節食了
. C9 K2 Y6 R! ?% l; @0 e7 d
: P* ^( _& [% F# p2 @+ w不用擔心因此瘦不下去: d' D( g, \7 l+ X
- i/ P g2 T5 E盡量強度不要太強
& d$ S6 ^+ k5 Y$ [4 V
" _$ ~9 A! z3 O7 Z3 ` j1 D以舒服的方式持久的去運動~: Z, C [; t C% q! a3 N7 y3 r% J. E
- ^7 V! M) u& f { a" |
半年你要到7X絕對不是問題~
9 r+ N' f5 n! j/ c. m7 w
5 o& l% H! g. c4 q7 [. g切記不要不吃來瘦身7 x* A$ q1 c4 y/ o
" t: f, p8 @/ \, @4 y& q
應該要以健康的食物為主
& E; d5 g& ^- j/ {/ J# }6 ~: @. ]/ a
時間點也很重要~( e; w. O4 v7 T! b+ i; m
% k* w2 h) f6 H- A7 ?! g最好是不要熬夜~5 B g- p0 D2 c8 L
3 p+ S* ~* i& ?1 q
來提高基礎代謝率, b3 G! B5 f7 [$ R- W
k/ L( v" T. i( `. ~8 H
能做些重訓是最好的~' n9 y; I+ \1 F9 K
P5 W* [+ T2 o; X p
因為會增加基礎代謝率+ H l8 O6 b7 Y4 S$ S
* n; E* ?' e0 M# a y$ j一旦基礎代謝提高~
; W/ T9 @9 x# Y6 s. b6 Z; a) F) T, l: A( }- S1 r
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 C, R: e3 T: f0 c7 f6 A X1 y2 r/ H/ ?; r6 e
這樣在瘦很快
" J( h& }8 f% s7 K# l7 R* A2 d. f( f- `3 Z! T, v: j0 @: B
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
# C9 I4 L. h% @, d+ D6 f* U' l2 ^) N* x" g, q9 ]
還有就是褲子要一直買
$ {4 ^3 N! B% |) r) @- o
" d5 b. Y+ Y, u7 ^/ j3 c不過有做重訓的話
0 h" l& J( D" G' p. ~/ P9 b9 v7 ^3 V$ f' d+ r9 G5 e" h! `
可降低會有肥胖紋的出現~
1 B7 M! m, Q& ]6 _+ l# A* ^, U5 C% p8 j* R. f' p$ p
有問題歡迎詢問我~
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