體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

3 g3 W: E8 P6 {, e: D; ~
  G- c5 n( l: {+ g$ A4 ?
* _# C5 l- G7 d, P7 Z
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且6 O0 o& j2 X- R) D
1 n& n3 y6 Q  V( ^  F

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2015-2-4 10:02

% T* U8 X) h# X" v) Y
' }$ e# H' Q0 w0 n: o要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
! p. l8 U+ g8 D! ?
- ~$ f$ x4 `: f0 O9 O加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
7 c* k& c/ h6 B; }  U
9 Q8 h, L5 e5 C( G* @  g/ B1 z減肥路程不求快~9 e  e3 U4 L, `) ~( Z2 w
' w& i& ^+ m' j2 O% q% S4 \
一般我們都還有上班的疲勞
0 j" ]; A' s7 F6 ^/ w3 h, n6 Z" _
8 N$ W; g# y% I, C! b( Y9 H運動的初期~1 c% e4 E& r' M2 [
, `9 m# w3 T' d( Y4 F
體重都會溜滑梯~
+ s0 t9 G9 H  T) A
: x1 z/ e1 q  i看運動的強度~0 L1 R9 N& h4 s6 a

1 J- F* D9 \( E7 v, Q有的時候會不減反增~
$ L/ Q7 o- m; H, m: a6 t7 G6 p
請不用擔心~
6 Q/ Q& D! Q- z5 J- r2 W2 G+ \0 x$ Y' B# k5 f
因為脂肪還沒消耗掉~! T; l( x3 l5 @1 D
1 W9 G3 T. q0 \& I. @' }, ]
但是肌肉節食了3 ~7 C) S8 [9 f0 H9 o1 j0 f7 `
- d' A+ O; y# L( q( K2 H+ d. p# e% h
不用擔心因此瘦不下去( B: D" `/ T, S: @5 t
& ~3 p$ ?1 [9 H( t' i- Y0 G6 H
盡量強度不要太強
% g  ~& {: J9 C2 a1 N# v( m0 ^  B8 B; r9 z' g9 F3 q/ ~
以舒服的方式持久的去運動~
' t' l% h$ q3 x" s% ~1 t* l2 E: ]# _+ ]: C! W; D
半年你要到7X絕對不是問題~
1 V7 N8 o3 V# @: @: J# s9 p) y8 g  j
切記不要不吃來瘦身2 D! i9 X! s& Z- W% _. V
3 l' v: x% b8 P' W6 _" i+ _
應該要以健康的食物為主
0 @" e9 @; K! o7 T, f0 y1 m- Y% \7 M0 c
時間點也很重要~
! h) B9 i; E% S6 A0 }. E
  G# s7 {0 X  f最好是不要熬夜~: {7 y9 h8 C- r* Z. ^6 w: b2 M; ]
7 p) B( d# H/ w: O6 F4 K5 I7 c
來提高基礎代謝率
" Y1 x! r0 _  G+ N8 `2 \2 R' j
$ z8 C% z# G* P能做些重訓是最好的~6 Q; {( o, D; z- E3 l

. Z( h# L% i: y5 w5 e, E2 {因為會增加基礎代謝率
! H  X. n. L% r9 D
) X- f; v- P  z! _) k4 Z3 s6 q一旦基礎代謝提高~/ `: ]: X1 k* p! g- z
) F& Q" s9 M: v- a" c( q: Q
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
7 k& q. s% {) |0 G% c" l2 T; ^( ~) y+ p+ G
這樣在瘦很快
  `) |5 n& ^! X4 e/ `5 @, O
7 b2 o$ H! Q9 B! z) [) a0 w唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
/ c. B* [) P8 L) z8 D" O7 m: D. y5 v6 o, [" r% T
還有就是褲子要一直買3 F( q" A1 a6 k; E% Q
7 \/ C' [/ Z+ ?
不過有做重訓的話/ @% t: t" w5 W: ?* M. z

( W2 D# O# r9 z可降低會有肥胖紋的出現~9 |5 d4 \# F4 g) _$ M

) U% i7 G" o* X# X有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
0 V1 g) I& i: n# a; C" h厲害厲害$ E$ f# e4 _  P6 q+ m& L
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 5 _/ T- M1 Z, G/ e! w* |/ {4 `

+ n7 K9 R& K' Z, L+ k% }' X
6 H0 }- X' K' }5 q2 q+ d# ]8 s加油加油% q) e( r) Z' o
, k$ v7 R  ?5 u( ~$ ?/ h+ R
運動有益身體健康  t6 q9 k" r+ [7 D: l

4 U2 c+ O8 D1 l  S' F8 |/ Y如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
; c6 r% e' S4 z
5 ~: y" B8 M5 e6 B/ n^^

ss#32

回復 1# franta~28 3 A+ K. F& a, \' |, u/ d
首先還是恭喜您(這真的不簡單)- b+ w- I3 E2 `

/ P/ ]2 u3 `; ~3 ~# p4 P7 g! D7 Z8 t不過減肥還是要持之以恒
. d0 ^# s) L% O0 q: B0 |
, @7 m' g+ V0 w4 {只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標5 B. }9 Q; b) k. \: K4 L& K& l) _

/ a) G/ o1 w. H: y( L7 V% ]) X4 U不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
, o, Z  m, D- E" ?9 x6 j
( ?% G; c: f5 M4 t& K- U6 Q4 E% R願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
7 ~" W' ?5 u! a! r8 ^# E. `: i6 x# A. _# S8 m; k# o1 y

  p# h" R- d3 P   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
( R1 y( ~  g' ]0 d" H; W9 f   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 8 ?! P) v) G1 _3 c

2 N# M6 G3 o# ~3 q9 a3 Z/ u- u* ]  c6 s) K
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
; a; b; f+ i  T6 D0 z
% ]4 H) a" R" y; `" s* P% l( N要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 - ^0 {* b% f9 Q

3 V9 u4 W) \- [/ r回復 3# 洨之 $ E3 k0 \( V: b: Z% T
任何運動減掉的都不會皮鬆1 o( U6 b9 [4 |
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
" d+ O) G4 r7 W6 m6 n1 p5 z/ V
# W; m0 Z. r2 H- i9 C# n% y- S. a  z
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)8 f( w" W  ]' ~1 W; {
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形' q2 L9 F) s/ G* q' z
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善5 i. Z1 m) ]& l- C1 G* K+ N+ B
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強" [! {& y* F- q+ p" l

4 e6 ^; w% o* y# i2 k總之最重要的是要健康的減肥!!   
$ `6 O& o# `+ `1 X9 i, v7 A* _! w8 H4 h持續的運動!!