體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

) s7 I# ?" s6 ^" E6 y6 h* ^ ! u: t0 r$ w- ^- m$ }/ y$ m" |
! [4 W2 {5 l0 b9 z2 k
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且: V0 c- Q" f* S* i- G
7 I6 [& p; A; ]5 }9 a! U- T. J

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2015-2-4 10:02

& P5 n5 @8 X/ g# \. A' b3 U
5 C8 Y1 V8 r6 P2 ?4 J" O
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
" ?0 X& a7 L, c# ~( \
4 {1 w  |, g0 f9 S) e; R! o8 U加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 $ ^3 O. M/ {- \$ Z. m
  c! D' i- a6 r, U
減肥路程不求快~# ]3 [  Y/ g2 A: Q9 r
' f3 H2 P9 E0 s  O" L( h' b
一般我們都還有上班的疲勞+ {; @# t* c7 I7 w$ F4 `
; U0 {- Q7 j% y
運動的初期~8 Z) D3 G3 D% n; w& G2 y; o
/ M; B: r+ l1 q% v# K) [
體重都會溜滑梯~
, k. m+ [0 S/ Y# O6 |& l
! H  E0 [8 T/ b1 F2 b; ]看運動的強度~
5 [( X3 d* o0 g) V2 D& B7 v: \1 o  d8 _
' y- p; v1 M% |- b* u$ |# |% d; E有的時候會不減反增~4 r) Q& t2 c) B7 Z" P. f
1 ]1 X9 H0 l* p% f2 K) y
請不用擔心~
$ A: a# O* T! {2 J# ~4 p! n8 L$ ]0 n( H
因為脂肪還沒消耗掉~
9 T2 e' v/ r- h( I* o  E
4 ~0 y9 Y' j( O4 J2 v* q但是肌肉節食了
7 n- A7 y$ {4 Y1 x3 Y6 ?+ Q9 F9 ?% S+ D$ r
不用擔心因此瘦不下去4 R% \; j* S' o, i: u

( ~5 W! A6 Y2 T4 k' m  S盡量強度不要太強" f" c( `, Q9 E' H: M. C3 K

; X% M  Y# m7 l以舒服的方式持久的去運動~0 ~( u0 B' B! Z8 O  U
& ~7 K7 x. t+ [- K+ S0 u8 q
半年你要到7X絕對不是問題~
6 s! R/ u" D8 F' M5 M6 M( h1 x- [( v" p
切記不要不吃來瘦身) g- \+ J9 j* e  o
$ e5 }! ?* z) y" h  o2 w+ w
應該要以健康的食物為主
" L2 G5 l) {+ n8 s) c
( a* C6 P0 z% g1 b+ x* X- B時間點也很重要~
3 Y) }9 k+ `, p8 r
9 _: d, O0 J6 O% S最好是不要熬夜~
. t$ O: d2 t: f/ e& `4 u# a. _2 V8 i4 d+ @( Y1 D
來提高基礎代謝率! c! s; |* S1 A$ C+ n1 O
) D8 I# H3 R  h, g" {# y- t
能做些重訓是最好的~
/ X" q7 ]8 `2 B& f
1 }# _: k8 |: l6 X% I因為會增加基礎代謝率6 S- o. U1 ^( D, J3 c

. k+ T! p1 j9 j- X# n一旦基礎代謝提高~
% L# _9 h: P  ?: O. G/ ?2 G
& p$ D/ d; ^6 g2 z( U等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝" S1 Q9 }) _& ]# `4 w# [7 j8 a$ X

8 {$ t2 A! _* ^這樣在瘦很快
/ S  f+ y! e  [/ }. [/ i6 A/ [, I0 v7 r$ X' V
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的: A- S8 C+ H% I

: f. E7 k7 Q' I; s還有就是褲子要一直買
, f  {) }% q$ o: h" L; H5 [% ?3 h  }7 i- r$ }) w5 j# y
不過有做重訓的話& C( n; [$ j% k0 s5 x

  x# c1 v0 e% p7 Q可降低會有肥胖紋的出現~
* `! C$ T. B0 a9 X, l5 Q; e6 H$ N5 t: {: m6 r! K
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
1 A9 c' L5 L! w厲害厲害
2 X; d" P$ L1 d/ ^- i0 T: J照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 ) {) j* W1 @3 g4 a7 p! }+ K

6 Z* A5 d& k3 X& e+ z) p& k9 I6 J/ J1 D
加油加油
1 z7 a& z% F5 B$ [
' c- j3 J. Y$ _8 o! [運動有益身體健康
; S* y$ Y! F9 [# I7 b
2 ^# H, s( c( b  X8 {" o如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
# A- R6 d7 z+ y6 r  o/ v' {+ S* A0 l, z0 w# N
^^

ss#32

回復 1# franta~28 8 j6 i! M. t! p- P
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
# x/ k  ~! E) E9 N/ N0 I
0 C& ]( |) U3 H+ C不過減肥還是要持之以恒, C& c5 C8 U# w2 y

1 F: F1 Q. u% j& a只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標& I/ G6 R' p: ?' M$ r3 A" V3 V

, D/ A; T: x; ?' \! O) A不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！% q1 }/ S8 g6 p

8 X, G, v+ _7 }) u願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 4 ~( i' [# T3 r! Z
1 x2 ?6 X4 u: s# C# C6 w
9 W- M% L7 m' k$ e! }
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
( m4 w8 J. }7 v$ u( r! r   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 " S  c2 V8 L, @

# K) V9 T1 U* m6 D& J. l+ T( Y
# q6 Y7 R+ C) z4 v0 W* {7 a  U0 }加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
) Y( p& I6 J6 a, e! [6 E2 F. O$ I/ B9 O
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
9 [7 M3 [1 w% s( I5 r: F/ t5 L7 H$ g: m" q/ |
回復 3# 洨之 8 ^7 @- j* r" S& ?
任何運動減掉的都不會皮鬆
& q9 E# L# g9 C& L- j4 L5 O# G7 p還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 4 G  G$ x. U6 j: S+ Q: W

9 y" h; V2 u8 \$ k- M. e$ ~- q# G6 @% n# x* @: E+ T
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)/ y1 q% z% y! K3 {2 a& C
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形8 F6 a! _/ D, D- d
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
# ^( \% n3 \9 J- j" y也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
4 N, L4 O/ {. Y" O" Q' c* F
* u+ |0 [$ j- G% y& f總之最重要的是要健康的減肥!!   
6 C% Q' {% }9 O0 h持續的運動!!