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回復 1# franta~28 # K6 F0 F- R7 p% Z' |
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減肥路程不求快~* ]; _- W& u' c# v! a8 ]9 j6 {
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一般我們都還有上班的疲勞* x& d; G S4 f2 R
* ~$ B1 k3 x7 J- p& K: k7 V運動的初期~( n, N& l4 b R4 }
) T3 ^0 E8 C) z$ _% N" R1 x體重都會溜滑梯~
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* {% ?- l' ]2 t& z/ ^6 e+ J' N O看運動的強度~
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9 @8 v$ b" S+ B/ I有的時候會不減反增~
5 G) P# @' X; S: }
' K8 P: j1 U4 Y( M請不用擔心~
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& J! L, ?( R2 |% U0 q因為脂肪還沒消耗掉~
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但是肌肉節食了
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# Z0 o) X- c) ]8 i2 x+ Y5 H不用擔心因此瘦不下去0 `; E; [0 v5 }- E2 z+ v
( P8 D0 }& J* E0 e7 O4 G# A盡量強度不要太強
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6 c0 S. Z0 m9 N3 O# J以舒服的方式持久的去運動~% ~" S' h9 t- `1 c6 o
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半年你要到7X絕對不是問題~$ y0 E8 t0 e/ e& E
2 f3 u& A/ i+ l) V y, c: e2 X- H( ?切記不要不吃來瘦身
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應該要以健康的食物為主
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' S0 h# N& i3 X6 B% X時間點也很重要~
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最好是不要熬夜~
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& |) e( q, b4 [/ g. A3 f來提高基礎代謝率/ K: m6 y9 \$ s4 [. }
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能做些重訓是最好的~0 |) \2 r0 F9 ]& H1 z
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因為會增加基礎代謝率" g1 U$ C) [& x$ I& J; ]
9 d* w# ]: w( U, W* Z. g7 O一旦基礎代謝提高~
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: w5 ?4 M) H& `7 T) }# b+ U- u5 [* K等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
0 F# X7 m8 r% h8 ~3 c5 k- t7 P4 T8 ?+ {; ^- b7 H
這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的/ N% B6 s3 V+ l; n* `7 ^& u, {5 T. M. k
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還有就是褲子要一直買; t t' _ v. Y9 V% G
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不過有做重訓的話
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( S% ^* {3 P0 ~. L/ W可降低會有肥胖紋的出現~
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7 Z" o' k, j; ~3 a0 y有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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