體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

! D3 i$ X8 G& Y' L
# \! Z3 g! x9 ~0 ~, q; x- f5 L
: B- s0 t' p/ _; k
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
+ Z. r2 X# c8 u5 A0 I  H3 i
- @0 A" E0 ~7 g# b1 Y, k/ x: t

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2015-2-4 10:02

4 ^: T& ^3 v  t0 K9 f
6 i/ A- X5 c6 K要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 ) S7 I& `6 v5 A  i

' N, N- \5 t3 N/ B0 {( Z6 R加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
. h7 l# X- I% r4 X
: v3 r4 a& c: C4 S$ B( |" A減肥路程不求快~
  D. h% t' C: ^  d3 r
0 _8 A0 ^. _4 @2 B& N$ r+ d5 F一般我們都還有上班的疲勞
" D/ X9 s9 k3 D8 F4 w" V, y1 c" Z; E# n! z! p! @  l' T/ f9 G
運動的初期~8 z3 n3 X! [& J# _! D
# L; f. w' E, t+ K
體重都會溜滑梯~
' r; P6 B! f3 M& [  L6 x* h& H' `# g7 l5 }
看運動的強度~
' {- W! J3 B. i+ n; f4 ]5 y7 K2 D; E- r: }% @& E
有的時候會不減反增~& o" v3 Z- s: F, @" }
) ?5 F3 T* ^& I4 W7 s
請不用擔心~6 p/ F+ F' t1 F6 m! d* @
) S3 @  y9 Z4 ]3 L$ |9 T) J* q
因為脂肪還沒消耗掉~" C6 W6 h5 C$ _" M2 G  H9 e! _

# g: u' {- e+ g" \& R& B但是肌肉節食了
% m6 ]( ~* |0 q4 ?
0 o! j( K) I* c" C不用擔心因此瘦不下去
9 X$ p% L6 ~* T1 U; K" E( K) g4 c# W
盡量強度不要太強! P* ?# x: v+ Z

7 D7 l& k; R8 Z9 L- k5 D以舒服的方式持久的去運動~
4 u7 z* n, v7 K8 g8 F+ A4 `& l) d! V" O0 Q3 w$ N0 y$ V9 K
半年你要到7X絕對不是問題~
; O" S. u3 b- Q2 r3 v/ D, K  C0 y# G0 ?
切記不要不吃來瘦身
7 E" r+ _2 k  `% ?! N: U  l) Q0 V% T* ^7 L
應該要以健康的食物為主
( Z9 R" u1 ?- s' X* G; M
( s# {4 P: H8 y0 Y時間點也很重要~
  p" a( N/ e( T' a1 {1 P" i; a, w" j2 C8 e. t
最好是不要熬夜~
2 V2 x9 x. ]+ [$ z. X  i
: A+ [- {  m8 b% E2 e" S6 T來提高基礎代謝率2 M0 N  m! _! B$ o6 J- `, E2 L
6 |5 ~  _; D7 ]/ W
能做些重訓是最好的~
" g9 ?2 Q- K/ h) z1 g3 v8 ?" K, ]" h' I0 l, l) v4 C# u. C0 g
因為會增加基礎代謝率5 q0 V2 D& f  l$ h6 F
5 F5 E( p7 v; ~9 H3 _
一旦基礎代謝提高~
. G0 a  O: {' M& P
( C9 ^+ F$ Z6 U: Q等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 s2 T. M1 `2 k2 ?5 h( Q& L8 ^- j! W, q! @5 b+ x  w7 K. W
這樣在瘦很快; J' S! P9 N5 C* `; B) b
8 D% h: R$ {1 x, T8 \1 F
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的* e1 g  k# M# Z1 v; H

3 w; \' p) I3 G, ^6 s/ g- A還有就是褲子要一直買$ C' j# O& @9 e5 N( T  f
% ~1 a1 l# U# _& Q5 j
不過有做重訓的話
3 B( W3 H$ B$ b5 j- F
4 L+ K9 z( l, f  Y! G可降低會有肥胖紋的出現~
1 s0 k" m  \- v! \3 I, f( L) c" z; @, {3 ~/ u% S' n
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 - f" H7 }* s" F/ ]+ j+ }& a3 M2 v
厲害厲害; R6 z; L3 s8 d) i3 g5 ]+ F3 M4 N
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
# d9 ?6 G( G' C5 Q
) w9 r5 n2 n) N( o/ |5 ?
/ `" }" ~+ y* S加油加油
0 Y; S2 y6 ]1 Y* H( }: ]& p+ `7 D# ?8 n4 |# n
運動有益身體健康
3 x% g2 I4 P+ v  d
2 ~7 [/ |, [" ]如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
- M. F/ O+ }6 I* t0 h$ h* R* X
2 O. d. y7 i) z. x3 ^^^

ss#32

回復 1# franta~28 # K4 }0 H8 q: c9 x8 v
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
$ N, w. s% r, F5 {1 B& a+ o" S# C& l+ f  g, A
不過減肥還是要持之以恒/ e0 }8 x% |8 S8 s8 h9 z' G

* O* d9 X- v  R1 T) j& o只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
& p; q1 z. \9 ~. O# z. _2 X" G, j4 S# y3 V. R5 W
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！& b7 i. B/ h0 E
* i' O+ d4 d+ [! Z2 X
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
& i- S" M- E& B2 \6 s, Z* q* n8 r& Y/ W0 g, d; O

* u  N+ H: k' d; F% E3 }   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑$ g9 [0 B% F4 }# P5 G5 C4 y
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
, ~& L: J( ~: J/ m! p, U" b$ F' G) X5 I9 [

' o$ A' V1 {1 i# T# h加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,* q& q  F: \, ^: Q- A
* u. n) ?; n1 [* {$ o8 @" c; [0 {
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 0 q/ r' N% y4 F
" K- I" z  C6 [! v/ F: x7 b
回復 3# 洨之 9 ^% T, C* w' @  V$ N* Z  H
任何運動減掉的都不會皮鬆
' s# I7 T8 B* p0 L( x% a還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
; w: F$ b! x7 {
. W" X9 R( P9 Z4 ]4 i* L9 {
; S  G1 N* b3 _正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
  j) P. E- o# t6 g) I9 k如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形& E  u4 w0 d9 F0 K9 S/ Y
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善( o' b9 `9 q5 a: d  h
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強8 x( p+ S& h7 u  y% [6 v

* Y3 q: \# ]; x# f- n總之最重要的是要健康的減肥!!   
5 {6 x: f8 W. @+ W+ n3 Z持續的運動!!