體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

: p- C- {: M9 A1 a& S4 s

, i; D% W3 _# T6 w, k7 P7 C: p
) k0 i; Q. l& E3 B) e不過那個最低紀錄是早上體重最低而且: k. l/ ?2 F" y1 Q5 V& I
* n% b, Z* v7 W7 g; f& _8 v& h2 _

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2015-2-4 10:02

9 `% w0 _. [. {
  E0 a- D. d! D要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 , {, [" G% u- i; Z) a5 Z6 L0 R

" }* `; g! u( U$ \3 {加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 " R+ f( S& A1 ]

: X7 U1 _0 w9 F+ d- _1 C3 _8 c* }7 v減肥路程不求快~
2 G) E$ T6 E, W% n" Q9 Q; r2 ^9 A7 i7 e2 _
一般我們都還有上班的疲勞
% v: B5 O8 o- \& k5 j9 V( Y0 ~. H+ |
3 \: G+ f) h% D運動的初期~0 c% y' z. |1 f1 t0 g3 D

) z/ v: s: g) A/ S體重都會溜滑梯~
3 |# H# H4 O+ g
2 W+ B' H/ [1 V) H+ x1 f; N7 `看運動的強度~5 E  R6 \5 l/ v
5 h5 ]# @' R: @0 O( v( l) Y* ?% c
有的時候會不減反增~# A0 _' i5 @1 A0 I* x
" |( X- _6 d9 C7 t. h
請不用擔心~7 H+ v8 H8 x0 f; v" V

8 }+ S  [/ _! Q因為脂肪還沒消耗掉~
, l$ r, Q" E: R; u( h& p0 ?% k7 _+ n0 F! O* T9 t: n  k& i- Y# M
但是肌肉節食了3 w7 B! U4 ~3 }/ i* n, e* {9 L5 r

( i( O1 c9 f+ f  T不用擔心因此瘦不下去2 T1 Y4 w( P  J2 M9 J

6 i. H5 i, C0 u7 }2 [' T8 i盡量強度不要太強/ k' \2 D( T/ ?( Y! B8 ]

5 K& d' C% c" P8 E/ a以舒服的方式持久的去運動~
; O3 H, V% M( O1 T7 G1 W. b/ z' N  p, {/ J
半年你要到7X絕對不是問題~: i, {# A) ~' s$ ]- ^
! |8 K) f& H0 {7 D- c% k7 i6 \
切記不要不吃來瘦身
0 V$ o" s+ H' @7 a7 F5 i1 R$ T6 {9 @) d2 o0 {; B8 j! v" y: D( m/ M
應該要以健康的食物為主
: J7 V. N" C: U3 ?4 ^
2 D, v3 Q: @; a$ j# ?時間點也很重要~. \; Q2 m- _$ x: x# K, ]. |6 P5 B; B+ m
5 J8 m7 P  h6 S  @; f
最好是不要熬夜~; h  m- ~! y. T7 r
2 N5 Q% l) N& a% B7 l; N# Q4 W
來提高基礎代謝率
" E8 |' q; T$ Z' q' p: t# O0 j8 S( G1 @8 S5 g. q
能做些重訓是最好的~& D7 v8 ^) T" i; b  V9 L
8 Q7 F( Y, R% a+ T" K; W
因為會增加基礎代謝率
1 U6 C+ t5 y8 i# M# T/ v1 a$ b: O
3 w5 E. i( q, q: }一旦基礎代謝提高~
& `( ^8 E# Y. ]2 n
* M& o/ D, I* B+ C# `  G. A等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
! H1 m  o( ^8 s+ T% \" p  a
$ v$ A2 c* i% T* W這樣在瘦很快
+ }1 P- L. L: L) B- h1 l
: O4 \, ?7 V* V# a7 e唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
; X# G8 Q  W- ?4 u3 }$ s9 z/ T" L8 j  d5 g, [
還有就是褲子要一直買7 W6 K9 P/ s2 Q

3 X/ b. W# H( h不過有做重訓的話
5 i# |. d6 I( f; _+ `( y4 H( C
可降低會有肥胖紋的出現~3 y0 A$ ^7 D$ v/ J

5 F$ R: S" f( v, G5 f' O; U有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
" U2 H4 ?2 @7 x6 o- \2 Z厲害厲害) `2 f0 w9 {( l& [
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 1 v- b: N0 t9 [0 n$ M6 |

, l) |0 R6 d" {/ n: j
8 e+ W. F* {' b8 x/ D+ o: F# \加油加油5 `% F7 g* g# e/ i% c6 s

$ H6 Q: C8 _4 D: ^' X運動有益身體健康
2 f' ^: w' U  l
. [9 _) E+ N1 x& g; \# c6 k' D如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
% a! v- P, \# d& Z" c5 T0 ~1 F; Y/ P5 I! }# N2 T5 N: j; d% B
^^

ss#32

回復 1# franta~28 4 }8 Y0 a& j! O6 M3 P9 ?6 V" M$ ?1 Z
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
; L' U% R* P. G2 W' f# F# w! X  {& m/ }1 ]
不過減肥還是要持之以恒8 s2 D! {0 a1 a
6 o6 M/ Z- a0 |$ d6 C: k
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標$ A$ v1 P$ k& R( l: Z  t
) G8 D% a4 K) ]/ G
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！4 Z* C) ~: M/ M8 J* [( @- J; G1 ]7 d
3 c9 p) M  N# j/ R: W4 t6 h
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
8 x5 y8 q/ P% B& N2 A3 u
8 L, A! [, R' y" D( n8 y; b9 j0 m- W
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
; @* {6 u: P* d, M6 P& K   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
1 G' _: S* _+ l  [% y
, l& N/ D; u6 A- I* B& q6 h( Q: A+ ]( g
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,; j& B) ~/ \/ A  V/ |1 g0 V

" M% n- J% W" g3 k+ o要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 " y& c9 D2 U) Z, S0 |9 ~

7 E) _7 c0 c: ?: W4 G回復 3# 洨之 + d; I- M$ ~+ y" O% @4 ~
任何運動減掉的都不會皮鬆
3 [8 O0 o& q$ T4 O# O. o0 D. [7 l還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 9 j- v7 |' {' c6 J* K, k0 g+ }

& Q  _0 V) L2 Q- S- h
3 A9 n# s6 d% G* E/ U' u: o9 ?正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)- z  k; G0 G4 ]1 V
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形/ Y& J7 H, A2 r7 C
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
2 o& E3 j+ N- o: e# g) R1 i# L也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強, _4 S! u) x8 w! W! B7 j

. L. i, H8 X1 `3 D0 h9 y$ P9 I& j: K總之最重要的是要健康的減肥!!   
! S: f" s% W/ `3 D9 W持續的運動!!