體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

! ~8 v, ~) ^2 E% P$ e) ?, i " `- i9 m( G+ C4 f$ j6 S% F% O- F

3 N) n. D: O# I不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
3 W9 c4 Q- G: C2 `
5 ?3 E# j1 g) y' y

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2015-2-4 10:02

8 H% d9 u: A& p  ?9 C& K
" D' D+ K8 Y) T* E4 R+ g9 h要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 & x& t6 F; v, Q7 ~% f
0 K% k0 d9 |! B, k0 y1 b
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
- T" `$ u# z8 z+ O* O( w4 N$ {; f
. {9 K' f, P% E$ o( s! Y- t2 X減肥路程不求快~7 ?. a3 u, _1 `# Z) y. P1 h; R

, |& [$ a* K/ c* D8 q* Y+ N一般我們都還有上班的疲勞  G: {0 |; }9 A' W' W0 n" \
2 W: S8 P1 Y% D( Q
運動的初期~0 [: B+ u- _- h9 W4 W* |- m- ?

& t, ^1 G* s% ^% t+ O體重都會溜滑梯~( u9 Y1 n% R2 |

7 C2 [* H" h4 m( `看運動的強度~
6 N9 c& w" N" s1 @. L0 W5 z6 L$ T7 d. w( b4 e& Y5 |8 D3 v
有的時候會不減反增~: H  Q$ }/ F& Z7 y
  G/ F$ e  P2 b/ D) V9 d3 j
請不用擔心~5 T8 H. Y9 F( T

- ^+ t; j0 ~9 O7 b! a/ w因為脂肪還沒消耗掉~
$ G/ \, {7 X7 Y2 x1 i" l0 H7 {
- C% B1 R! m- h5 z( f但是肌肉節食了
8 D" o/ ]0 t' r9 D0 R, V* }5 D# _& f( s
不用擔心因此瘦不下去3 |$ R- V! L& ~- D
; K" }2 A7 T( z
盡量強度不要太強! H! |+ g3 G& e; m$ ^
! m2 n# a  s' b+ i% y- v" U
以舒服的方式持久的去運動~
7 b1 L# B- c( R2 y
' R. O, W# S4 w" }8 b半年你要到7X絕對不是問題~
; I% q7 a" G. q
$ T+ |0 i" o" Q: z6 Y切記不要不吃來瘦身
) A5 p# S7 \( I+ W4 |. i8 D# q) j$ Q/ y3 w; i# W
應該要以健康的食物為主+ p3 ~5 c2 Z3 i
3 \1 E7 D% l. R
時間點也很重要~
6 |( R; X; _$ ~5 F$ Z1 ~- a! f- b
0 J5 I' k7 }6 M5 F  f6 }最好是不要熬夜~
' P1 F+ j3 k( h2 o
. P( U$ H  O: i5 }4 Z來提高基礎代謝率  Y/ w5 ?, f! j5 g; Q

: J% z6 x# O" |) Q7 i能做些重訓是最好的~
( K8 A! S, u. t. \; C6 G5 h; z) ^' @2 O/ m
因為會增加基礎代謝率. \& L0 K$ k* Z; y) s, S0 h

$ s: P7 l* ]( q' S% n4 R一旦基礎代謝提高~
! c7 Y! ^' I& r; _! i7 M7 _: n3 k
9 N# [9 |( X. m9 Y4 U等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝3 u7 B' a0 t: D6 A/ E
  n9 a' m1 X; L% n
這樣在瘦很快7 O9 X. a1 J# `7 o1 x  d2 q+ ?

: u- z( o& N/ a* q唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
* ]6 D1 {9 M! Y2 Y# C$ R5 O: Q0 Y6 {: h8 {" t
還有就是褲子要一直買
% a* E+ S  A! H( h% g, d* q5 M- C& ]" H" ~! R2 f
不過有做重訓的話' \! _$ f8 h. U
" z3 u) f9 C& ~) W
可降低會有肥胖紋的出現~
# c3 L. d# f% c9 p  P4 m
1 I, t7 l1 G" b! r有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 2 r' ]6 r' q& ]  ~3 @% h9 \
厲害厲害
7 _3 L3 K5 {  R$ d6 d9 y% w照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 6 k( p. c1 E. @) `- y  q
, w, s8 n( F- D2 C8 }0 F( I6 j

" W# i+ L; F% G1 M加油加油& L2 B: F  A  E/ j( n
. _, B: i, n6 h+ q
運動有益身體健康
0 g& L4 r1 R. W3 C2 n& ~( q* c2 e- w; D2 u( `
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
2 _9 [8 t+ [; W) D
' g  B$ K- [% K* q. C. _6 W3 ]( n^^

ss#32

回復 1# franta~28
% [  o3 N3 U/ [- F) F首先還是恭喜您(這真的不簡單)
- a" h( ]+ _  g2 i2 _$ H* _4 m4 q! K* x
不過減肥還是要持之以恒) J; }( s1 g; Q
/ |7 d! L' b8 [5 G+ a- N- F3 Y0 e% I; U
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標6 P6 a2 e3 U' G8 y

1 }  c! k( I( X3 _) p不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！, q1 l" m- k5 E+ c7 G! F! x& m. f
* o( @( S" A9 n
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
7 [. z2 [1 k5 |0 w7 G5 P2 b/ e5 z! [. Q; L

# v/ ]7 s, |; q* n& F, }   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑3 L7 q% i9 i+ K2 @
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
; {! h! `4 r; h# v5 ^1 e/ x# z; {$ ~& @5 d" K& N4 n. G

/ k6 O, d7 p" y加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,/ t; W" C4 B, O# l8 L0 \, r; x. h
0 H1 M' J6 J( i: P8 m9 v% u4 A
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
' d0 ~' O4 l& o' P! {
3 d9 h/ B3 y5 ^5 P1 ^  s, }$ n" w回復 3# 洨之
/ d# K- T+ C; N; r任何運動減掉的都不會皮鬆
3 t$ n  p( J+ w還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
% s4 U4 C; r& c, ~6 J$ L
2 O' p$ }4 `' i
8 F' `7 t1 e; H! @; n5 ~正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)! Q5 P% B: l; T" [8 X
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形% o. d6 }- g6 C+ ?, v8 T" J
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
2 C% w4 N6 N& R  N/ X: E2 b& ^也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強# L. M' O" o$ b, v+ S6 |
# x. ~6 D& ?4 i. e/ I
總之最重要的是要健康的減肥!!   
4 r! {) b& X  Z( B( J; t% w持續的運動!!