體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

- @* m" b! v9 C% T" x8 p

$ Q( a' |- t* T8 ?- J- [" i% l. w$ M  s
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且1 C/ E2 d& b- @* [0 K. u

0 ^# j4 w& a2 }8 T3 t

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2015-2-4 10:02

( W- S+ I$ U& n$ L; g% _- k1 j, l7 M2 m5 D4 O! n' S
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 * N% R$ L' O9 `- ^0 |1 N* W
* ?) M& T: @6 [) m5 p- z
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
+ J# ?) X( B# F/ Y. [5 S. x' I
( V, @3 i8 F1 S' H9 }減肥路程不求快~* P3 v  D" b$ f7 f& ~& |5 N

) [; E7 ^6 G" w9 o# H1 ]一般我們都還有上班的疲勞
0 l) S& Z+ U8 ?( _- B% e
* y& e5 O0 I% l% a. Y運動的初期~; M8 m7 s6 s3 w% |

1 A5 E9 R% H7 s! R* k體重都會溜滑梯~5 S: A3 x9 P! T9 r

. {! A/ r3 ^# ?& x: P, W" y! w看運動的強度~; L# B9 M0 }; {; d1 \

3 @0 ~5 B$ t" l" h有的時候會不減反增~4 Z  Z- I: n# w$ g& C
1 m: x. U. X) w5 {' V0 N0 O+ F* Y
請不用擔心~
2 Y5 F8 A( V- q+ j
! q+ r& r6 A; Z/ W因為脂肪還沒消耗掉~
2 D' l& i# y( C# F3 l( i+ H" Q1 i- q; n! G& }
但是肌肉節食了
' Z1 v) F( v  `% G$ M$ n0 P$ M/ h, O" W8 V- A5 R
不用擔心因此瘦不下去
. w0 T3 f1 t; L  y) j7 `( V9 m/ I$ H& g" S  z9 _
盡量強度不要太強, f7 w* G* L3 L8 Q" Z0 \1 k0 [7 X' t

/ n0 E+ y4 O: G/ ?7 w$ l以舒服的方式持久的去運動~9 R( [8 w9 G  G& ~

# U9 z# G8 a4 M. k8 v# D, z  t5 u半年你要到7X絕對不是問題~0 Q; y/ L6 {# u4 G* ^
( h* ^+ i( z8 X8 v/ e! \4 {) k
切記不要不吃來瘦身
) Q: s' f8 C% Z8 G* f4 D( y" D# `; b- e4 R5 R/ T2 b& s5 D3 P" H
應該要以健康的食物為主2 H5 n6 v! x% ~& H

- m* u% ?- d9 j' O3 x, P時間點也很重要~7 W8 u$ O# ~7 F4 X! s/ y
& Y; m' @" q0 k8 X* m
最好是不要熬夜~
4 \. n# P: r  E7 K
: [- O' ^/ @' U4 R來提高基礎代謝率" S# t& U- q/ F: a0 q9 k
1 O. q+ G) {; M. D. ~
能做些重訓是最好的~
6 J$ N2 c4 N- k6 q3 d1 A" A0 v
0 J- f% u6 Y) V因為會增加基礎代謝率
& T. c+ Z( {0 Y+ x& b
; a; K  h# @2 E  w- y一旦基礎代謝提高~
. U/ G" {) v7 H8 R9 x- u8 r# z: Q$ P' l" T1 ?: A; L9 A$ z$ c- k
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝. J. |0 G# n4 N: M6 R
. U/ L1 B2 @' f% g  N2 g+ v
這樣在瘦很快  D" N" `- E" p; @- \3 K
3 g, K" O5 h+ V& A3 A
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的9 K+ q/ D' U  C1 V8 i

0 Q. v  A; \2 n  [8 \# q% @還有就是褲子要一直買
4 M' R4 D% K: R
& W* L2 N# c' o3 |- N* a3 k# `: l不過有做重訓的話$ V$ J/ |; B( T7 t9 ]+ `: T
  V# [' `$ a8 o8 M( [, ~( q
可降低會有肥胖紋的出現~
  d1 L; S9 `7 v$ P9 J. K7 P* F7 d1 a! K) M) P
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 5 |4 c3 d! R) ^: r. B2 N
厲害厲害$ W1 Q8 T: Z% C$ j% M
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
6 v* ?& I0 D8 ~2 q$ ]
* Q- h( G8 S3 q
0 Z2 I$ E6 Z4 I$ f+ ]; h& m/ I加油加油" K. ?* L3 J8 x6 C

6 D  ?5 d$ h0 z9 t1 P$ C運動有益身體健康1 J6 g" v4 Y5 k& A3 B5 M4 S

% j# [: r0 E1 D* N如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷7 A! A/ c% z  P, }1 C  b

  Y9 f, k: h2 v" H' r  `^^

ss#32

回復 1# franta~28 3 m9 Q" e+ {. h/ z' u  N
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
% d6 p. d( ^. S  u- {1 c2 G( @& r2 P" G9 x# ]" n4 Z! Q( M1 Q
不過減肥還是要持之以恒
* T9 |- r0 }/ D% x& u! M; P( i" Z7 t4 H
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
* E9 i% Q' ~# v! j7 }) ?9 P" H+ [4 g( l( Z" b. T
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！/ O3 O+ K( M, F# Z$ {
4 N! ], d9 A5 J; p3 A4 f* c8 N2 j* i( ]
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
$ s* }. k: L. a+ o8 O+ U/ R( l9 v  B- R+ o: Y# X+ p
# P! q: f3 f8 P! |$ O
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
$ v7 s) a6 M9 z: C$ h; b   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 " l- A) b, R. I

  B$ R# T9 l* m8 C  E, O
8 {  m" i0 P+ ?加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
5 p0 @! W3 z7 K/ K/ h
8 g2 o' A( V% }- M' q! d* T2 d要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
. b) e! k- v9 t) ~0 T
; X: ^& u" k, ^8 j回復 3# 洨之 4 O- U8 i7 h; @! D  }" ^/ x
任何運動減掉的都不會皮鬆
3 \3 y' R: \7 C7 X1 M, g還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
3 g6 z/ G; z* z3 A9 Y& Z9 x
6 M' j5 u1 a7 n$ [/ D4 R2 b1 r1 w$ Y# E9 b: _; _0 z2 g
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
9 Q& l/ B# H. I$ d$ M% y如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形7 K' i0 g  L" |% e* m8 k
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善% X% T& n2 |4 E
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強. f9 O% Y! o+ T4 E
: D; g2 f- [$ h
總之最重要的是要健康的減肥!!    ) \* L# e1 `: P( M) l9 A# c% D
持續的運動!!