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發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28
0 K6 A) t H& ~* a! L3 |3 C: T. F5 P& n3 e2 \- f
減肥路程不求快~
; w- I7 G7 E5 x- P4 ?: ^3 G; k7 [) Z( X8 Q3 K$ }3 r& d. P
一般我們都還有上班的疲勞5 S# {5 r$ B, X+ q( U& m& g, G
3 d- P" D! d1 w% X8 p! w運動的初期~
9 C l5 j/ F" N. A3 O
$ Y$ I# y K, e體重都會溜滑梯~
4 N$ ^7 m" g8 l3 l6 v* C6 r" w3 ~1 q! \' [. @3 T0 n
看運動的強度~4 w# ]; s# W1 k! ]
" E+ J, U: e \
有的時候會不減反增~ f" ^9 L6 @7 P. y& N5 |1 U0 P
8 {# u0 y( V4 Q$ A: `: T
請不用擔心~4 ?% I7 O! |& S( L# G" f" V' V# ^
: k/ u! z0 ?! W% E" ^, r
因為脂肪還沒消耗掉~. l9 i. e( C+ C4 M' A8 j9 @; C1 q
$ |# {1 k" p9 T
但是肌肉節食了: V, f, a" R1 ^! N7 Q. f
: ?0 k- ^4 `+ e' N; k$ i. c不用擔心因此瘦不下去$ O: _& f5 m$ ~( m+ X& e
$ ?3 N- y4 p1 |盡量強度不要太強
4 a, v( O4 A" K2 u6 h0 E9 K4 n) D+ i' D& O2 P; Q7 m
以舒服的方式持久的去運動~
6 O1 j ~) w7 y9 x; i5 d. N
9 x/ n2 f, C; X; o% ]7 ]半年你要到7X絕對不是問題~) q5 \' f2 \. Q* ^" Q3 O. G
: g t& k8 }6 [/ K: L- I
切記不要不吃來瘦身
6 ] ^6 O7 V+ m5 d: [
% @% Q4 m$ |/ M應該要以健康的食物為主/ y9 e5 l& T1 X% }3 U
: z! A& A) U0 Z6 N* D% {時間點也很重要~, g) `+ a: L: _5 d0 M! U% L
5 _* X# O v# A( J1 Y最好是不要熬夜~0 v& x8 T( u) d! _' o' m
}+ n5 H$ F4 t/ f% a- {1 R1 O來提高基礎代謝率! P$ |- \9 Y0 Z' s- z7 X
: k2 ^" Q& m1 ]: T. u
能做些重訓是最好的~1 M4 k% y$ t7 U4 a
8 Q+ i3 l5 E) n# L, L: {, ? B
因為會增加基礎代謝率
( K6 g. Y0 u" d2 ^" l% f" R
2 r0 {9 o' W6 D% S8 d' {6 o一旦基礎代謝提高~, L0 {% H4 |3 ^! K; W$ V
0 U) \( w Z8 [9 M( ?
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝- ^. i% J; T- H
, D) v- F# ]( A" M' C7 o
這樣在瘦很快. ]0 v( @3 J4 k8 ^: V
( j7 A# i/ q( g8 I, k8 U. Q: d唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
. Y/ {- I8 s: Q; B3 ^
, P/ x$ |& b8 L+ t; p3 R還有就是褲子要一直買; T& w, E6 k* V) ?
4 n8 _$ {9 G. O不過有做重訓的話. N; k' D1 Q1 m5 l% ~
: k+ ^ k ^$ {! m* J
可降低會有肥胖紋的出現~
' J K! Z$ p6 R( A+ X, Z5 N: q( N, X3 Y3 Y+ B* O
有問題歡迎詢問我~
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