體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

: f2 X/ U# J; g; x' g5 f, ^
+ {9 b1 S, u/ }2 n6 R

1 ]7 F& L' z& a* V# e. T( [不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
  b7 m$ f. z2 n& \/ ?6 |0 a) [7 d. L9 x

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2015-2-4 10:02

2 B6 R$ S- F' ?. u( h4 _2 V0 L; F7 u/ m1 M8 H
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28   q2 T, j/ `: e/ I* F7 Q

  r/ M% u9 H+ j; C加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
& i$ O; G: a" R4 H7 `1 i- y* U
減肥路程不求快~
4 J5 ?) C" @. z% g: c- u# @$ I0 H  T9 D8 j6 l0 B" y
一般我們都還有上班的疲勞
1 ~8 }; D" l/ a% R5 }* N  l" y
7 B/ W7 t$ z7 |. g1 H; Y運動的初期~8 ]- L3 g- F2 e6 Q9 O& p; d

' b- V1 [, a: z3 k體重都會溜滑梯~. Y4 g/ U7 q. l2 i3 p

& x& h# X- V/ P% y  G0 J$ b, o看運動的強度~
5 A$ x; B2 {" `1 ~3 m0 M, g/ R) ~8 R2 i+ N; n6 g9 M
有的時候會不減反增~7 p) \, }5 u6 C8 ~8 `0 Q* o

' H( S) L- X5 M1 m8 |/ b; J5 k! l請不用擔心~
; T9 ^( E- \, e, o
! a2 o( ?$ D) v* D- V- E) ]# f- o3 T因為脂肪還沒消耗掉~
5 \, ~) B; `. t1 a3 `- i4 E$ a9 @. P3 A4 g
但是肌肉節食了5 p( }( S. j/ ]5 z3 Z+ A
# T: F5 s# k- }* s
不用擔心因此瘦不下去  O/ a9 _& A1 c

: _7 X2 b: m, L' t盡量強度不要太強& d$ G7 o/ R9 `2 Y! q/ \% [
5 l3 h& q- P) U# S
以舒服的方式持久的去運動~
6 [5 L0 d* g! ~, _7 R  u4 S$ D- n1 ^. {) F1 ~, ~
半年你要到7X絕對不是問題~& z. |1 x- j1 x: m
2 ^  P" v8 T9 I5 B+ c, E& |
切記不要不吃來瘦身
9 V% n9 E; y3 L$ g& |& h
+ ?$ F+ _% d( \$ g應該要以健康的食物為主5 d* K- i0 ]- E& T3 V+ `
  f3 ^1 T. p2 S; G+ j
時間點也很重要~
" K+ x9 x9 {5 p9 x5 A' J2 U# ]! K. l- s4 L2 ?
最好是不要熬夜~
+ a7 }/ f5 p: S7 G: Y7 R
4 W: C. z1 d' t來提高基礎代謝率
! C. j( i& X) y6 ^6 @
, @3 J7 p6 @5 b2 W能做些重訓是最好的~
9 m, m/ y* v. w8 Y. r
6 I0 U# P2 b) E, G2 S因為會增加基礎代謝率' v' _0 w6 m- ]# Y$ l, x8 n: q

$ I& c% u+ P/ `- d4 D: G0 r一旦基礎代謝提高~
$ R- w8 z; t& U" c( k  h" \0 u7 i3 R! h
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝) u4 z8 ?6 h8 n( u; f+ d

- v  V- q$ U: ~! y3 R這樣在瘦很快
' m5 X% W7 s! Y6 m3 `" `0 y6 I( l2 q. |
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
' t1 a. X2 a+ |# [
1 D. M/ u) F$ t- z還有就是褲子要一直買
1 i+ Q' _$ Z( ~8 ~- W# O3 x% W* f" x5 N2 d2 a7 u3 ^5 M
不過有做重訓的話
5 p2 T% z7 d% g2 [; d# R. O0 n: c$ E" a4 V1 \+ h( u
可降低會有肥胖紋的出現~
7 C! m  F& O+ c- Q. I; B( u: ?) J, K+ n2 |# U
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
, W: I6 |# C/ d厲害厲害
9 |0 J  k6 o. T, |* h# p. R照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
# c) U3 R4 m3 |& e6 h2 v( z' d& ^3 L- L2 k/ a  @2 l

; [( e! c3 A( G: v9 A加油加油
3 T! @8 i; h/ o0 b
9 }  r1 a/ T# F9 v, ?運動有益身體健康
& d" A, L4 D. w% w7 c* `
0 `6 y$ d  C6 X* D- x如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷  T1 @$ L+ |/ j# L$ F

) [4 T& x; u  l; F7 n- ?- _^^

ss#32

回復 1# franta~28
4 A! x$ w- z: f! Y首先還是恭喜您(這真的不簡單)
4 @- l8 c$ d* |' n  [/ c' b6 ~/ ~) X& Q4 l1 a8 c
不過減肥還是要持之以恒
0 |/ ^, z+ W1 H' f4 ^  T/ |$ c# F5 {& q7 [4 k! V9 K. ^5 ?7 b4 w& L
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
/ A1 x/ {, O" d  A' z; K6 q# B% M; t, g# K, ?) K
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
4 ?9 R4 U5 v  J  u4 s& L
2 q4 `& x9 G* {: |" H  [; f3 O願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 3 g+ u* d% Z, R7 I  r% `1 v: o
; ?) M7 Q# v) Y# H, P0 @( }6 c

( {/ f5 a+ R5 Z3 y$ A* g   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
3 U  R1 ?' J7 I' a! E5 ~   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 : }' g, e! I* _2 m

1 S4 ?) d. J7 |' U- P" E9 R4 `& A7 O' i5 }" P
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
2 Y/ x, Z* m! P2 Q9 t& j8 Z* D  l" h) R
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 * I1 g" o+ D, }; Z+ Y, d- W1 w

1 X$ w: N( {: z( K4 ~回復 3# 洨之 + o' |, N, o  A4 ]8 q
任何運動減掉的都不會皮鬆
' Z8 a1 d4 k) n還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ! {& F5 e! D6 }, u
- r* J+ g/ R- G

7 a7 O; m6 X% `正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)$ G; i. m1 N+ t0 S# ?' O3 W7 s. x# h# B
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
& t, p7 p  D! I% R3 Q盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
% W* J/ u0 n) m' _( U4 c/ v7 \也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 |8 M7 ]9 V. ^/ f8 y' y; q9 z
) m( \2 g6 w# ~/ H! H& E總之最重要的是要健康的減肥!!   
9 s  D" G4 x# R' Y4 ]+ I$ ]持續的運動!!