體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

/ C# g% [  \1 C5 _  {" B2 b. t8 Z* c ( ~/ r1 g7 |; i# K% ?3 _, g
5 R! M1 c2 q& @$ f- B1 U3 v
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
7 Y! s' ^. b# g7 Y( @* K2 S6 d7 x; a$ Z  D  N$ U* ^

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2015-2-4 10:02

7 \' i$ {7 e; J; _+ f

9 j. p% o5 b: o/ x' e* e要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 . a4 D8 m: f* b0 c& n7 p

5 `3 ]5 q. n, f加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
0 K6 A) t  H& ~* a! L3 |3 C: T. F5 P& n3 e2 \- f
減肥路程不求快~
; w- I7 G7 E5 x- P4 ?: ^3 G; k7 [) Z( X8 Q3 K$ }3 r& d. P
一般我們都還有上班的疲勞5 S# {5 r$ B, X+ q( U& m& g, G

3 d- P" D! d1 w% X8 p! w運動的初期~
9 C  l5 j/ F" N. A3 O
$ Y$ I# y  K, e體重都會溜滑梯~
4 N$ ^7 m" g8 l3 l6 v* C6 r" w3 ~1 q! \' [. @3 T0 n
看運動的強度~4 w# ]; s# W1 k! ]
" E+ J, U: e  \
有的時候會不減反增~  f" ^9 L6 @7 P. y& N5 |1 U0 P
8 {# u0 y( V4 Q$ A: `: T
請不用擔心~4 ?% I7 O! |& S( L# G" f" V' V# ^
: k/ u! z0 ?! W% E" ^, r
因為脂肪還沒消耗掉~. l9 i. e( C+ C4 M' A8 j9 @; C1 q
$ |# {1 k" p9 T
但是肌肉節食了: V, f, a" R1 ^! N7 Q. f

: ?0 k- ^4 `+ e' N; k$ i. c不用擔心因此瘦不下去$ O: _& f5 m$ ~( m+ X& e

$ ?3 N- y4 p1 |盡量強度不要太強
4 a, v( O4 A" K2 u6 h0 E9 K4 n) D+ i' D& O2 P; Q7 m
以舒服的方式持久的去運動~
6 O1 j  ~) w7 y9 x; i5 d. N
9 x/ n2 f, C; X; o% ]7 ]半年你要到7X絕對不是問題~) q5 \' f2 \. Q* ^" Q3 O. G
: g  t& k8 }6 [/ K: L- I
切記不要不吃來瘦身
6 ]  ^6 O7 V+ m5 d: [
% @% Q4 m$ |/ M應該要以健康的食物為主/ y9 e5 l& T1 X% }3 U

: z! A& A) U0 Z6 N* D% {時間點也很重要~, g) `+ a: L: _5 d0 M! U% L

5 _* X# O  v# A( J1 Y最好是不要熬夜~0 v& x8 T( u) d! _' o' m

  }+ n5 H$ F4 t/ f% a- {1 R1 O來提高基礎代謝率! P$ |- \9 Y0 Z' s- z7 X
: k2 ^" Q& m1 ]: T. u
能做些重訓是最好的~1 M4 k% y$ t7 U4 a
8 Q+ i3 l5 E) n# L, L: {, ?  B
因為會增加基礎代謝率
( K6 g. Y0 u" d2 ^" l% f" R
2 r0 {9 o' W6 D% S8 d' {6 o一旦基礎代謝提高~, L0 {% H4 |3 ^! K; W$ V
0 U) \( w  Z8 [9 M( ?
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝- ^. i% J; T- H
, D) v- F# ]( A" M' C7 o
這樣在瘦很快. ]0 v( @3 J4 k8 ^: V

( j7 A# i/ q( g8 I, k8 U. Q: d唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
. Y/ {- I8 s: Q; B3 ^
, P/ x$ |& b8 L+ t; p3 R還有就是褲子要一直買; T& w, E6 k* V) ?

4 n8 _$ {9 G. O不過有做重訓的話. N; k' D1 Q1 m5 l% ~
: k+ ^  k  ^$ {! m* J
可降低會有肥胖紋的出現~
' J  K! Z$ p6 R( A+ X, Z5 N: q( N, X3 Y3 Y+ B* O
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 # h" g* x1 k5 {7 K$ V  z( t
厲害厲害$ b2 J# M* `* `5 n7 G, R  [( s8 }& n0 k6 l' m
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
7 l3 i, N/ ]# A. V; L0 f1 @! j* |$ F( C! K- }) ]' Y
/ c# V3 z" o8 p0 j4 B* i
加油加油
4 N( z  V3 B; t- Y$ Z: w3 s5 v' x
: C" b) S5 t  c運動有益身體健康
4 n+ f% {% R5 m; c. d, t* u* t  v! M" q
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
- A" ]( S, D) X1 D; R# H% q. C) B  t% B& r  ?
^^

ss#32

回復 1# franta~28
+ Y, a7 X1 E& {: R2 w  B首先還是恭喜您(這真的不簡單)% a3 H) g/ ]$ ^: ]8 O( q7 u
* _1 T, g1 i- E7 I. h4 W  n
不過減肥還是要持之以恒
4 ~) w  A( D% V0 u/ ]+ k
) \# A5 d8 y% O. u0 n只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標9 m$ D+ f- _1 N, \8 K6 c& C

0 ]' I- q" S% {2 v9 [. {$ ~- d; L不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！, H5 Y. A# |6 o& u( U

8 G& {& \7 `3 S; t! @+ Y( M! D願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 $ c' M* ]$ h  j& E. j( c% v8 q

8 k6 M3 `* L1 y
& A3 l/ Z& |( g   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑5 ^8 g7 J9 w; |4 J7 }  K
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 : @: @8 P7 h8 f) @1 W* A  X  q) l' D
* f. U0 E0 g& g* A1 x

* s, E' ?( A- C3 V8 A/ _0 m加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,- o( n% y' N! k  x2 k
0 T! \1 y4 W5 E4 b/ Z+ D" T4 D
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
" w, M) x3 \2 X+ B  A  `
, c  z" n5 t3 U% Z# Z回復 3# 洨之 4 [8 [3 f5 m2 ^7 J+ U
任何運動減掉的都不會皮鬆
7 ~1 [; w1 d1 h還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 3 K, {; z. e8 m) i1 U7 B: z
; |' Y+ f, o0 {9 F' \2 g
: T$ Y! K, v: y! L9 a  Y; t
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)/ }: i. W+ X3 b  V2 ?7 W
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形3 H" g  k7 ~4 a
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
2 I4 x/ A( d# ]- E也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強. e' b0 P6 R7 T: F  K6 p) H
  o8 X- v. v- Z- P: Q
總之最重要的是要健康的減肥!!   
$ ]6 L/ J; d+ Z) |( P持續的運動!!