體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

' n2 p5 v- f. ^3 Q3 P, L' i5 V
8 T5 ]; S, k- @0 @; a* s
& g; Z% k& U* ]" N, r
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
  V. X0 j* C: K  I: z5 v  R  e% D. \$ v) o/ A6 z' i/ K

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2015-2-4 10:02

3 U' Q+ X$ X) ~, d& j% h" i+ r6 Q5 j3 g1 b. s3 n4 F$ E& y' E
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
, H. w! A9 [. ^& @, V# [6 t* w. y. D2 V0 F
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 9 g/ I1 a/ D* ]
  i2 u( C3 k; E; O# @) H  ]
減肥路程不求快~
% D% z# T$ n* v6 S5 b
$ \7 i3 ^- W) l, c8 H" W* N一般我們都還有上班的疲勞
3 u3 l7 _& n& C: Z9 @4 R' o4 a9 k# _# Q( U( a2 z8 Y4 w; Z
運動的初期~+ P2 a4 z" h) Y+ W% e8 k
3 J" ?, I$ _. W* G1 b
體重都會溜滑梯~
. f0 `8 E& T8 b$ c
6 Z- |& n# L0 g( G看運動的強度~+ c& `3 P" X$ X9 V/ L, i: o
7 W6 N# B8 t/ A
有的時候會不減反增~! j* L/ U3 S: a+ N
5 n; z5 k# l& e  W5 I# d
請不用擔心~
) _! a/ u# i. G6 m; Y) h) K+ l9 ]' O% {3 j
因為脂肪還沒消耗掉~
" F$ l, B( X, k
) s0 B. z) G/ R8 A/ v8 `* `6 T但是肌肉節食了
5 L, e) l# I. _, i3 {
! C: U# J. S0 P/ R' c) l& U! ^4 `* V6 O. A不用擔心因此瘦不下去
3 x7 n( f# Q0 J" S/ `
0 G3 ?8 d) j3 X+ y. Z- g4 Q3 p) D盡量強度不要太強/ l2 C. H* z/ |% G
" U5 l6 X; @7 Z
以舒服的方式持久的去運動~  P# r9 }) {# G9 L1 \$ a+ J
5 ?( S7 |, c, y3 ]- H( p
半年你要到7X絕對不是問題~
; A+ j: A- H5 H" R
5 w2 I) ]+ j. s切記不要不吃來瘦身$ u. e2 ?/ K0 i4 H! u& Y" c
# ?6 w2 p8 m5 w$ O
應該要以健康的食物為主- n, c" W6 G; Y8 z: z

# Z! h2 n- [7 c時間點也很重要~
% G4 i' V/ U# u5 c
. z( g9 ?) p5 V5 m5 U. z7 L# d8 L: C/ w最好是不要熬夜~
; R# ~' K9 Q, w+ [
" G4 D. m: ]0 a% K6 J' z% p來提高基礎代謝率: l6 T* m! o2 M  v" Z" ~9 i

  m1 A* y+ s5 v2 v能做些重訓是最好的~
$ i, @+ i" M: C! b5 N* U# g0 w* P5 F* P8 [% R
因為會增加基礎代謝率
: y) V+ f: H* a6 K+ Z& S
' _1 z/ v% s! U3 b1 B一旦基礎代謝提高~
5 z# R& W8 m+ L# Y) o! q4 v# v0 K3 e* _+ H+ m: I' j
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
+ A% r1 S5 q5 O! f  C4 E/ B
: F* M% q  f" L# ?3 u9 J5 k& x這樣在瘦很快8 f% Y  b" i) b# a7 v+ l

3 r' |% [) {5 {. `) S唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
0 H9 c: t" `. ~' }4 m4 W6 u6 ]+ e5 [' Z( |+ x
還有就是褲子要一直買. T/ i2 i& ~  r

1 x" j3 n* ^8 m4 E9 X不過有做重訓的話% E! _% f0 E  m0 ~/ P; W

8 S3 s* U) I! l可降低會有肥胖紋的出現~4 N+ Z+ G1 y/ B9 g  N

( t+ \2 J) W2 P有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 " n0 k6 ~- V* c8 w
厲害厲害) a% @' Y( p: v7 l# K9 k$ c: k
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
" a4 }* a, g* D9 d2 g/ D9 @% \, f8 P0 o8 z& Z# C' ?  w1 q

' \) b+ A7 }: `8 S加油加油
2 m# P2 |+ ]# u( d2 m0 Q0 J( Q' A& G- U9 H
運動有益身體健康
' F: G- q( ]  f5 @* @) E; F+ E9 R& ?) a0 J  g) l- f, U
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷" f- K/ W& Y( q: g( h0 S
4 w+ O# U' v1 [& Y6 H) p/ h4 Q5 d' L
^^

ss#32

回復 1# franta~28
9 J8 [4 ]* r. n) }7 h9 [首先還是恭喜您(這真的不簡單)/ l' f6 j2 A5 J1 m8 v! D7 K! T: c9 \) q

: Y9 l+ D0 q& t1 e1 m1 i不過減肥還是要持之以恒" i, V/ x7 i# c

! S5 |! V, k  g; u2 y. |只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
2 {+ y, q* M6 _- q1 j3 l/ x- n! T; A% X2 p% @$ n
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
- z& }6 S* v/ L: m; s2 t/ u8 t. p( i* _. }* Y
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
* {9 k' u+ N  H6 {4 w7 `$ C0 L6 s8 I/ A/ }

, `" t# h& ?; K. i6 W   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
% X+ r- c, R7 u7 E2 V" Q   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
3 l; @! L3 O  C) z: S2 R6 K# ]( Z1 d
6 O* _6 r" j0 \3 O8 \# S! @0 \! g4 o+ E4 H0 i( z
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,0 \  K  G4 T: ^9 ^, j1 J
. Q5 B) C. V% {6 r) P
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 7 J4 {6 S) W' f" ?2 b! ~7 Q
/ {" ^: |' t# R/ `; J0 \) B
回復 3# 洨之
& s5 v/ y" I: U" j任何運動減掉的都不會皮鬆
, t( p5 ^0 _: \& _還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
5 W! O6 \5 K- \" ?
- @, e2 H+ G, o( h9 t$ ]$ `* A( P7 I/ V  }
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
6 T' K! ^! t. ~. o/ W如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形/ _7 N1 r  b( p2 T% o
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善5 E% R5 o2 ~4 v5 j1 \6 g' w9 A
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強* T- ~8 V, k5 K0 D9 r* v
9 L* u/ O7 V& d/ T7 Q! ~! @$ I
總之最重要的是要健康的減肥!!    8 ?5 ]% `$ V& j& a; R2 o  w" O
持續的運動!!