體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

& q" _2 y" V9 T  n- C
# ?5 W* d1 }+ `- i! R0 ]

6 C$ @; P5 O* ~: `不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
. F( B! r+ O; l: j
* A3 g: n( z6 F; H8 v5 [) |

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2015-2-4 10:02

! j" B' X" N; z
( w/ i" z: b, x9 m要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 0 j: F  E$ Q3 Z3 m

- r5 v! v; v; U3 B. w# Q. q加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 9 t! O, t4 v  A$ K

' ~, z- |2 Z6 ~8 c9 R# J! g& P% V" B減肥路程不求快~. d* b3 T5 k; P0 F8 t8 O8 d' U

+ ^5 v! b: p7 F! V. W4 {% v& j2 V: f一般我們都還有上班的疲勞
( D8 j( R( z1 M# `& U: B! E. Q1 l
運動的初期~
/ P) y2 D2 l" V, F1 h5 i/ O9 t
) {- q; Y* k& I: ?7 x0 T" g體重都會溜滑梯~
* f$ B6 {6 q  X( @& ~" m
0 w4 H! P& V) `7 |' P8 }/ ]4 F看運動的強度~/ g( w4 i7 ]3 Q2 {

* A2 q" h5 a4 W有的時候會不減反增~
/ J8 _& [7 R2 n1 h
. o$ u$ r9 I5 _' y6 e請不用擔心~1 V2 F6 F6 \9 x% N* n0 I1 x  K7 U

* b- `& d/ w3 r5 V+ R因為脂肪還沒消耗掉~- n; e- l& f" p6 P9 H% H' ?
4 q% |$ W- m2 k8 `7 L( V0 L
但是肌肉節食了
5 v+ k8 |/ ^0 R+ p) z4 p4 S1 M% o8 f, Z- ^9 S* T
不用擔心因此瘦不下去( O" F' ?, F- J6 K* U0 l
3 c3 ?/ k  {* X3 F9 ~* o
盡量強度不要太強
3 L, H9 O& T9 [2 e& v) q1 u
' @( Z" ^3 A! u# ]* h以舒服的方式持久的去運動~4 J# {2 e( _# F, y

# }4 `5 z+ W1 M+ E半年你要到7X絕對不是問題~: R+ I6 _% C' \, a, A5 v8 E% _

0 h, g- s: S! x  L; o切記不要不吃來瘦身
9 k5 v$ Q( Z9 _; w6 \! S+ n( ?) h+ n9 _$ E7 Z( P" |+ R
應該要以健康的食物為主( j8 C7 T  S/ ~: f4 k
& Z, O, u% f1 Z; ?8 d* _
時間點也很重要~, I9 g" e+ U) }% W: H4 p7 O

! n& f: ]4 f5 R最好是不要熬夜~7 Y! \! `, ]; X) R  i7 z
* v  b4 D: T* |- S$ r6 n
來提高基礎代謝率( k1 d: u4 ~8 V
+ J, P; W9 T! T  m3 }$ B4 E  l9 H
能做些重訓是最好的~
: x2 A' E8 b0 r$ a- J6 f# a2 v: w; \5 ~# I
因為會增加基礎代謝率
6 o  P+ U1 _/ `, O3 C7 c) M- s- F! ?! W
一旦基礎代謝提高~
" k0 j1 f' L& m' U9 M$ K2 I( I/ B2 [
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
8 S/ X" r+ x  X% C) \& Z$ ~6 b0 l' Y) r; \; [; X. f' U; h) l
這樣在瘦很快
$ c: y- |" K0 \3 J5 m" K+ F; c' R/ `
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
( b2 v9 G( d* n5 W+ j, V
! Q& A3 g0 }  N- b還有就是褲子要一直買3 [' R; g3 j3 ]/ ]% R

$ F4 k* y, z( s) {不過有做重訓的話
  P6 K, i' M. e! U/ ?7 I5 g* N" o; u9 s
可降低會有肥胖紋的出現~
7 c7 y5 H( Y) V# U/ e
, G' i/ K5 K; F+ ]$ k有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 . e1 |. p2 X0 D+ A& A  C
厲害厲害2 R1 C/ I/ `4 y) n% V% w$ H
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 + Q" k4 ^9 g( y( b- F8 N

0 b# I2 [1 L% m4 Y+ m0 Y7 `
& O" l! H3 n) _. E3 k加油加油
2 o  c: Y9 n* H3 o; w0 o
& c# u( o! G( b7 F9 i運動有益身體健康. v9 `, ^! q0 z3 _

  V& V. B; [4 A1 O: p! X& h, R如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷- k# s0 L9 b# s$ o

* ^1 j% a  ~6 x- `1 f2 d& U^^

ss#32

回復 1# franta~28 9 J1 z, _5 |6 h6 s3 u2 C+ N
首先還是恭喜您(這真的不簡單)* K8 M7 q6 k  h0 a7 |! g
5 U- B: X. m% M5 [6 N4 Q
不過減肥還是要持之以恒. M" g. m# W1 |) b) W& a

4 E: m1 A& b0 J8 z; a4 q只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標/ B; ?& ~$ ?$ q, X; D9 y2 O5 x2 _
- k) c- W! w* H& V
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
8 x5 _( ]5 V) q2 N5 C/ V* _; d2 @9 ]3 I7 G
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
7 J2 V5 \5 T# Y5 W+ N% ?* e- }1 H% b/ z3 F" ^4 u' o. L8 m( S

1 y! @% O) q9 z) T   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
6 O# t1 \+ q( b& ^. X" c' p   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
0 {7 V9 h0 ^* H- L) Y; m; g
8 w6 f) V7 N* m- ?7 c% u+ _( C6 K
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,2 [2 N1 @* |+ t% h1 u& C6 @) F
: a5 V* C+ `1 {
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 9 z2 l# U% I7 |3 s9 Q$ o

; \% i& S' H& _& w0 N回復 3# 洨之
! x) s# g& S. E7 M1 L8 c任何運動減掉的都不會皮鬆  T: y2 B! n" K& n7 G5 K2 m
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
: ]7 a% _; O' ^$ Z. P' p. D  G7 e- B/ S0 e) r- I- \! V
6 H9 L+ Z* u. U( U5 G# i
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
+ `. \, _1 a: @4 J: r如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
6 p; [" F3 K& p  J2 D8 X盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
; |; N* ?$ r0 ?* C8 J! W/ j也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強9 |  I% ]( q) r2 B/ d: Y7 j* D
2 o7 f/ x; D( o. w. W
總之最重要的是要健康的減肥!!   
* U( V: y; s/ X  S+ n" W1 l9 p持續的運動!!