體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

" _0 \/ j4 s& b9 }
* R# T1 ?& R8 h/ F9 e4 y2 V% h# k4 [. `) i
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
0 S' h' Y! y( @5 e
' V  |+ t- k& G0 G

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2015-2-4 10:02

+ e3 \( t1 V$ t$ a
6 d8 _" M& I4 C5 g" p0 Z  g
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 7 f( o- F& k& n3 c( R, Y  {% ]% \, X
9 J; k  f8 i4 G
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 1 G; M6 t! w$ z* Y0 S

  E( k: G8 X6 ^9 x% I4 ~* e; I5 C減肥路程不求快~1 }* e4 K# g& r8 d

/ b0 c" u3 f8 P7 }+ f  C一般我們都還有上班的疲勞5 _. L/ ]' i8 u1 l
* H8 Y. t' @' |  a$ c7 s& [
運動的初期~
" T7 Z3 v8 ~# y( I2 q
5 O5 u$ }* ]+ Q4 N( z體重都會溜滑梯~5 t( Q% r' z+ n3 q1 O  v+ Y0 H& \( }

9 w( R' p0 I3 f. H" s看運動的強度~0 ^& Q9 b1 N& Q

/ U( c+ f8 o$ Z4 q有的時候會不減反增~
7 m5 h1 i& b) l: t1 C; @2 ^& |" v
請不用擔心~
1 e% A" X# M( a$ q4 `" w& [9 c
+ ^3 c: v) T/ k2 j3 q1 s& U* N: b- U因為脂肪還沒消耗掉~. L0 O: {* X* A; Q- T5 q

: h& b' ~0 m' |. U但是肌肉節食了
3 _" c9 {! `( [8 C9 O% @
& E. C1 `3 n: a0 f' R4 s$ s3 D不用擔心因此瘦不下去
7 Q9 J: J8 u0 U. x
. Q: {* ^% t, P# E盡量強度不要太強& ?4 c6 P% j. J  a7 Z- m

- b: u! ^0 T5 K* [: ?以舒服的方式持久的去運動~1 ]7 c* @' J1 E; e/ \/ M
3 c. ~5 F& C/ M& Y* c
半年你要到7X絕對不是問題~
, Q/ n8 L3 u5 R' g/ l8 o  F& {4 S( K+ K: J/ e- ?' a
切記不要不吃來瘦身
) k; i* Q2 [- x2 _- f) E, w' |' Z( A$ n; y% e
應該要以健康的食物為主
, E9 X: L! {. m$ e
7 c  `5 M8 u8 e時間點也很重要~
2 ]- }" \8 _: g
* h7 P5 m1 H! V# R) Z最好是不要熬夜~* J* T) [5 s2 k, ?1 Y$ @9 M( ^

6 R9 K& E: v( q2 h- Q來提高基礎代謝率
9 |+ _: Y' j0 z4 H" X% u. o* o5 z) \' I( h' C; P+ h0 M
能做些重訓是最好的~
! y( K8 J+ H1 k5 a+ L. x  P& Z& n- b9 U9 [6 I2 X4 v' v. d3 V! g( Y3 u
因為會增加基礎代謝率+ t! G# k) F/ R0 u& Q# M  n
1 Q2 C( `& ]- J/ K
一旦基礎代謝提高~
* k3 r3 z/ T* c2 E
! _# d8 X& d, c等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
" I( v: [) Y  H. L1 L0 x) |# p1 ]+ @& F: T+ J9 M; B
這樣在瘦很快
& i3 [  D% q5 r4 C1 ?; g/ X& z4 e( ~8 t: m8 x: v7 _
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
. w: F* U: t% |7 V
; J# _6 I! R4 q) L/ T, B& U還有就是褲子要一直買
4 ]- q6 W3 s8 ^
8 m* P+ T: s7 d& f6 \$ _1 _- r$ e不過有做重訓的話( h& U/ z& q) R% P* G# c

9 {) V' |% ?1 o+ j5 K! Q可降低會有肥胖紋的出現~# r5 }2 u/ h4 D3 a

  t5 q  ?% s: Y, j1 h有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
1 A( `% V! X3 {2 [6 j3 n厲害厲害
1 X$ F1 ]4 m  z& x: y  x照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
$ Z4 O' _4 S3 z  ]
  T, e4 x& G) A6 Z1 g  e2 ~, f: v9 I; \4 i# s  n4 m
加油加油7 j) E$ Z7 H7 U3 E

. X; C! t" `2 ~1 c9 Z; G# |$ j運動有益身體健康
9 j# M/ U8 v1 |% w) u4 i, M& c, X) A! @6 Q! }
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷, f' a. ]- X4 x( U, e! N: {

* }! ]2 _, ~  ?6 |% Q! Z; |^^

ss#32

回復 1# franta~28 5 k0 \! z4 b2 p7 b, _: ^
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
) N0 }, K& g* t0 z' D3 y3 ?) m; V% A- C7 B! l2 q  ~
不過減肥還是要持之以恒* A( B9 L$ R' W
( S4 K' Y$ O7 u  s
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標* I) X' |9 Q( Q4 S, f
6 Z3 T  J7 g" r0 ?
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
- G* \6 @5 w; V, A% t/ k) D( `# k0 F) \+ p# J8 k" e3 [
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ; s. q" i; p2 I$ r9 V. j6 q5 \, Z
$ u) b. N5 I6 M

6 h; O- r0 a" r$ P4 e5 ~( Q) k6 q   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
- V' g2 ]& r7 Z8 J) m) A, L   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 # X* B" d7 g6 t8 L6 [/ D3 b
& z$ z( ?5 I" ~: x" T* W

3 d2 b" n; i* R, I% S加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,1 Y5 a; N  R" I4 \. o
+ |! a" v- G' v! {- \
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
2 t7 j: v9 L7 {& a* n% p5 f
- O/ \5 o! i# p7 g回復 3# 洨之
7 m$ R3 ^# u: k任何運動減掉的都不會皮鬆' A2 p# j( E& a8 a- _9 {& i- M
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
* [+ U* h" w5 a9 i$ u1 k' N/ I' B
% W9 A9 }' x+ {+ ?2 f! K. Z4 i2 i/ r# }: |3 `0 T3 m- b+ o
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)  D+ p  p9 F9 p; I6 k2 q6 i
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
% g4 ]/ t* H; t9 H- ~0 n盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善, E1 k7 Y7 c2 N3 Z/ ]; O6 g
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
+ `9 T1 z1 N4 ]5 o0 x
! f$ {$ ^# s& F1 Y$ f( V總之最重要的是要健康的減肥!!    2 ]% e( F; z' S6 O
持續的運動!!