體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

; F/ B( N9 A/ D " q. G4 ]% n  [& j& H: k
$ e$ C5 V% R' Q" N: T. E! F
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且; X6 c9 k3 s9 w+ v: t0 u/ s

) Q# a, b; [+ g$ F1 p, U

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2015-2-4 10:02

! @$ U$ s$ [' G5 S7 a* u$ I3 o$ Y
/ x. O. w8 Y7 Y( x8 `, n, f; F- H
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
* B# `, e$ z/ X7 M. C
, b; ]2 }+ l( z9 y加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 / `; _$ q4 p3 W, X% G6 V

- U2 x; S0 C- ~# n減肥路程不求快~; e7 q8 _* F: \4 ?3 W5 n
4 Y+ X- ^# S  G2 C/ H
一般我們都還有上班的疲勞1 ]) H! x9 ]5 g' l

8 B, O4 a; \, T. S1 d運動的初期~8 m5 q. ?  d# X2 O" S" k+ [

7 i8 }/ R3 {. j5 f! K體重都會溜滑梯~
( w# o+ x6 N1 t& c
4 e- _& ^( k% ^) O. K看運動的強度~
# I7 c" a% w5 z' t
" ]! e; b' j) Q1 e0 K有的時候會不減反增~
2 G2 w7 v2 A6 M8 Y2 \- a* m
% v! m9 `  m9 v請不用擔心~5 `( q2 P6 ?" t0 y

  U. X/ q" A) J因為脂肪還沒消耗掉~
1 [: Y; [. |- H, S7 p' T+ S
( d8 v9 X& j& r# c但是肌肉節食了& G% g8 ~" S% b) @% C! f
* {# i: w0 b4 S# ?& a( Y
不用擔心因此瘦不下去
, i: ]/ G' [; _( N. M) Y) K: e# F. }, P" `' \" Q& w
盡量強度不要太強
& ^" J) w0 T9 _& L
" @/ w8 W. ]/ [6 Y! |! L以舒服的方式持久的去運動~
: _( \9 @8 e' S/ t6 l
* {- C0 n1 |0 ^" W0 q1 L) E半年你要到7X絕對不是問題~
( P4 @: ?! d! n( ~/ Z8 V+ t- }, E! G2 S2 N8 t! X! {
切記不要不吃來瘦身
! y  y, u! C( e) N! u2 _2 P- L5 l2 A9 a' F) I" v& S- P
應該要以健康的食物為主9 i4 K" E( |2 j; `: o

4 h# `5 a/ J3 C時間點也很重要~
3 I+ ^* h: o2 Q* K1 S6 a- i
9 {# Z1 s# f0 Q& U最好是不要熬夜~, M) o, \9 q2 B% p1 c- a
$ r2 x5 p. |& J
來提高基礎代謝率
7 }6 X/ z+ Z! w
, G3 V0 r1 p$ u能做些重訓是最好的~  N3 b. V8 w* n7 E2 E

1 M% V5 y6 m' ?& s因為會增加基礎代謝率
4 m! W, v" T9 {6 L' F# V$ o% _9 ?1 W0 X9 X) W
一旦基礎代謝提高~
7 U% }" w# d: k
! w/ {) L" L( A4 w等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
! c+ }+ S. T1 N! m5 i2 G3 u. \) X
. g7 {% z& u, g# r  `9 \& t這樣在瘦很快5 P  k8 y/ a# I6 u6 q; A; f

" h5 X" w8 E* Z+ t' P6 `唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的5 E9 n" ^4 q' m( \8 O. g
/ J5 P' w' ?8 V! }- t# z9 k$ }+ y
還有就是褲子要一直買$ U3 L1 I1 _% ]
0 l7 A$ y% T0 o, y. }
不過有做重訓的話
& a$ R6 ?: n, K1 p" p7 J  M
) F$ a# d. R9 o  l可降低會有肥胖紋的出現~
5 R$ c% D; R; D+ K4 v- r' f  x- W6 s6 _" ]# x, m0 [2 M
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
  |0 _2 c$ {+ O# Q1 P- {, g2 B厲害厲害
6 j* b; I* k" b: ]  R' ~& `照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
0 A- ]! g* H2 ~( N
' @: l; N* D+ E8 c# r6 R4 F
& ]7 b9 ], W- `6 \4 k加油加油
% V0 y6 M5 r9 u' \  `" a4 [4 P$ j* _$ Y/ S% o  _& a* T
運動有益身體健康
" i( T4 t6 L7 n- N8 d9 @8 R! T! L( Q8 P6 w& C
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
& u  I- c) x$ e9 w7 ]% t3 J# s3 d( g+ d, [' J, {/ n( j! ]
^^

ss#32

回復 1# franta~28 ) b3 ~/ `8 Y8 l# X
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
) c+ F9 }* t# L; c0 M% S8 k7 ~; t9 p! E( p* W) O
不過減肥還是要持之以恒
  c6 _8 W7 ~3 I6 T* c8 N6 e( D; C% i: W+ N' H7 P  c4 u
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
9 t  y  Z* r  ?/ ~' q0 z( l
) G8 |, ^7 Z9 x6 ]8 Z. x不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
1 t/ w: ]! a" h+ Z, B& _9 u& b4 p
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
6 d7 R/ a% \4 V1 q6 n1 X, Z0 |( ~; _# h; Y- `) E1 ^" H, ^
* ]% Y( t. U! z8 K/ Z3 _7 \
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑% s2 G# j+ G& g
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
8 d+ C" b! l0 v7 z) p$ c/ a% f- A, _" y' Y/ Y  d. L
2 A+ n% y  F- D2 v' ?' i: ~
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,! ^& o- n* {5 l. i
& G- O) [" d% K! S! }. e/ `% j, L2 ^4 Y
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
3 C5 P' a: p0 c4 Y
) Z# @% v& ?6 u! w回復 3# 洨之
! I" f/ j, S* g( p: x任何運動減掉的都不會皮鬆5 o" Q5 ]  r. n! T8 j
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
# F3 B/ f+ A( [' p; ^, ^3 ^0 c! ?, }2 |) b4 L: C
* O1 a( A% S8 e9 e! \
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
+ y  `% t/ ^& l& `; b如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形' o! `( o( e* w6 \5 X9 R4 M
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善, K* h6 F4 `9 w- ^# ~* j
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
1 \4 o/ V1 p7 k4 x! t5 a, o0 S; {* W+ r0 X0 X
總之最重要的是要健康的減肥!!    . Q& D& m; D) I, p. e# }
持續的運動!!