體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

3 W' x* d) x) B% |

8 Z# g5 h6 o1 g$ G$ Q% d
; _1 \- e0 o. j) e5 H不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
0 j# W0 d1 s4 ~3 t: o5 w8 B: O9 [
$ D7 A$ v; I  D

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2015-2-4 10:02

2 i& p/ S8 g% J# W7 v5 \
. i" T$ n" O5 M8 o# o要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
4 _3 g0 U( w$ Y/ x( b; b# V' p* L
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
! Y9 d2 v: T, C9 w3 v- P) z+ a
% k; W3 s9 R% r1 n8 H9 k減肥路程不求快~
0 y9 T. K  `) I8 G: ]2 ^
" u3 B8 h. o! K- B2 t' y, S, t, V一般我們都還有上班的疲勞2 R9 [! d5 Q. y. U5 ^$ g8 K
: I4 k4 x' {$ z& G& _+ H
運動的初期~9 n, r8 }2 X" a" c: z4 O

+ b* j: @& R7 Q體重都會溜滑梯~& ~4 T, ~. |9 Y: B' p- L# I- q+ [$ `

1 v6 W! P6 |, C8 R看運動的強度~
7 q' M0 s2 w& T2 S% v4 C; r9 h  m% e( ?3 @
有的時候會不減反增~" n& l8 M' ]: x0 E$ t

4 |  a: ]5 m) \請不用擔心~
' ~. y$ H* L# k# r& G, E- |& L( c
+ r& X, d' F' t9 ?3 W因為脂肪還沒消耗掉~
* u$ Q1 [& v" U0 T/ @; |( `: z! m; ?7 d& `2 @% i( N
但是肌肉節食了/ o$ d8 s* G8 l# r. f0 {
4 h4 S1 g" D& h5 [) X8 q6 O
不用擔心因此瘦不下去
6 z+ I5 Y# I/ G: P* ]- `' R4 b5 V  A7 d6 o5 Q
盡量強度不要太強4 g9 N( U+ u: m

  `! }# c0 F; G8 A以舒服的方式持久的去運動~' U' ?$ z& d7 x4 N

( W( V3 o  D) P3 @7 X/ r% M半年你要到7X絕對不是問題~- h3 D  J7 P# ]7 D& a# B
4 Q* U+ T9 _! x& C1 ^
切記不要不吃來瘦身
3 j1 u8 }, }" J# }/ h3 A0 Z( F2 u& n8 [, J# P. f( i
應該要以健康的食物為主
  a/ {, i9 \: I/ h; h' {" D
. ^, K% q. e, w時間點也很重要~! f1 }! ?7 z3 Z' a

4 c1 @( U" F2 M! T$ x3 k3 \. |最好是不要熬夜~
, L: J# H0 ?: M/ _) I4 c
/ ~2 Z, Q) }( p4 w+ b來提高基礎代謝率% V8 ?& f6 z$ c' m4 V5 S6 r

) E* b" E, Q5 G9 g- Y& v) R  ]能做些重訓是最好的~
  P" h2 _1 ]: `3 n  f! ~
: d& n6 O/ a  b, B) y) z因為會增加基礎代謝率
: j- f6 P1 }5 [7 z$ o- u/ i/ X5 L
0 s  u8 s& |1 s8 V0 u( n9 t' R5 b一旦基礎代謝提高~
- k2 f& D$ Q1 e) K4 ?" m9 n( _, E7 W+ o$ q$ T; s$ C1 D
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝$ y  J" }: y7 ]% t
7 |, Z4 H; s; R. R" Q
這樣在瘦很快, ]% c$ ~7 k- x0 K3 z: ]
) D& U2 ~2 s1 _/ ]/ ^& n4 [' L4 M
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
! b# ]- u; a+ \( e  F- Y: V$ U0 x# V: j: c1 L5 G; {3 `7 \7 r' k
還有就是褲子要一直買& k# Z. g. V2 Q4 v& T/ ]' P  J3 ~

. M9 i- S& R2 C0 `不過有做重訓的話% C, f/ j: V# O* L% Z# e
9 |: O' j) q8 @, h; I
可降低會有肥胖紋的出現~  v# I$ |1 ?$ ]+ O0 t

# R8 l' q7 W' p" e0 q- F5 |有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
& X5 U5 w8 X+ N6 h3 }: d0 U厲害厲害
+ Q: C5 }# m/ K0 _9 Y照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
9 {( f0 e, X5 O. |& X3 f
! g5 P- t2 G. G& u) m
/ q0 R$ W5 [" h/ @加油加油2 q5 A2 h2 Y1 L. V5 U7 ~* u1 X2 r' z

. ^8 A  t" l/ Y8 o' y運動有益身體健康* ~) c* q9 u+ f! e7 r6 G

% H( U& k- n) Q如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷" t& R& o$ D8 B3 w; d
3 O8 Z5 D* G6 _3 S# ^
^^

ss#32

回復 1# franta~28 . {  _. z/ A5 z$ X# I/ ^- I  ]
首先還是恭喜您(這真的不簡單)5 P2 T* F; R' h* c

# q. N' s5 K9 j! e( P不過減肥還是要持之以恒# n% n, `0 P3 h3 W

& B- N: w) R$ G: k- y只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標; _' h9 X4 o; X8 p$ g6 @8 c
. q- t8 W; G5 M8 W& o
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
2 `- f( f( g4 r5 F6 S7 b+ Y9 w
: h- a" g2 l8 i* K願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 / }5 |7 L% H  b+ i5 n
" K/ F2 @- u, M3 p/ A& q: E
! W* c2 W. U1 [1 k1 A9 L
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑8 h' M2 e, T. A( I6 B- T: U/ r8 w( Z4 A
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
' K& ?- C: \4 \: A* u; d9 L4 A' z. {1 d

$ P- x) d0 D& m) h加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
5 P, T& c/ n$ k# d" I# V/ ]: S8 E( }. i  ~' _& J4 \) W* U3 f
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
: R7 s2 N1 U" X: Z8 a) E$ Q/ [$ q' K* {( r1 {
回復 3# 洨之
! B& \% o% W9 y任何運動減掉的都不會皮鬆
$ X' r8 `+ A7 I: w2 o* T還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 0 ]) j5 {% i) p; r* H) T
# X2 `* k4 r& H6 V2 X: Y- y+ P( r* A
+ L) `; E' e2 U1 p) b5 ?- }9 ?
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了): D" n: B. [) v/ H7 ^
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
% a2 s) G% l! A盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善9 l" \2 m$ i! C6 y+ p. u! y4 h$ [
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強$ f, p* ]0 @: k

' G9 F7 Q0 h" Q0 K總之最重要的是要健康的減肥!!   
. O8 v- E9 A9 m持續的運動!!