體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

. d: r3 K2 [5 }3 W7 v, |% A " }1 \0 V# \. |% P; L
# b$ x/ V" o% y; ~: r/ G
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且  e7 E0 O+ R" M% T* z: Y; x

7 t; h- h/ ]) Y2 W' O5 _

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2015-2-4 10:02

: x6 g) v$ F' m! r

1 U; V: ?( G- J$ }- H要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 ; p6 D$ t  @6 v# k( B8 e) z

8 W1 p8 x% M/ s加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ' T! M* v' P2 r* K1 i  h

( i' J! M; j+ X5 H5 h* L' _( i1 }. p減肥路程不求快~% l  j# `! k$ H1 h$ e5 s
2 L3 o4 A& E7 M3 }+ W/ E5 c* R
一般我們都還有上班的疲勞
: |& k- R' D/ @: L" w1 k6 x4 i1 c
# s8 d8 `* x' e5 D8 E- {+ c% r* t運動的初期~8 e  V" x5 H5 C6 b) F
% m% r! c2 l, ], b4 I" Q& S: x
體重都會溜滑梯~
/ ~' u0 `* T& C( [3 W; @, D* M
# B* i4 K  c& v3 F2 d: x4 ?$ h看運動的強度~, d+ Y) J  f6 `* |0 h7 |/ E3 W

/ A+ A  f! n3 G8 M. r1 b; L, r有的時候會不減反增~
9 }6 `7 C4 f# u* P4 ^* n8 F" b; W; c: A  e& I1 K/ T- t
請不用擔心~
) |) n" b! z; g" r" o
/ Y$ }) `! f) P: y. k因為脂肪還沒消耗掉~
8 [- m$ u. _. F! Q. A" O
  S+ M5 t, f7 l3 q( S但是肌肉節食了7 F$ J! _2 E0 u/ N6 X7 c6 O. R' U2 w6 h

2 h5 F# ]. g4 _) R6 \& L不用擔心因此瘦不下去
" O+ K2 \! N0 l9 k) P$ i- T: {, D4 V2 D6 T4 @" D
盡量強度不要太強5 [: N& ^' G+ D
3 W8 q1 h9 T! R
以舒服的方式持久的去運動~
+ v3 g) x/ @% a$ \) X1 i2 j1 p# N( T/ e1 S' ~% @  \2 U9 M
半年你要到7X絕對不是問題~
4 V- E$ j# N9 m5 Y+ b2 T3 [, O4 H6 n: E  W7 g5 q; q
切記不要不吃來瘦身
' X" J) s  u: M+ v: L
  F( G8 j4 U& F# U6 x& r應該要以健康的食物為主
) ?$ J# j: m/ o( R7 b5 M; u" e) K- s% b
時間點也很重要~* l$ g  D: ^- t  z. x
- a7 ^+ f$ x% K9 s) b
最好是不要熬夜~
# A) p6 W$ x: S8 N* T: y6 k  ^
, G' P6 _) w7 J. w來提高基礎代謝率8 J% t9 F5 z8 O% i5 |

; T$ {4 ]& C+ Q8 p( e能做些重訓是最好的~
3 W; k. N. C( S5 y1 c; F6 Y, H
: T. i) ^% R% [' |/ b. Q7 ^因為會增加基礎代謝率3 S) \' c% ~, h- L
9 w" U- A: Q, `" q
一旦基礎代謝提高~9 b) U, x! Q2 V  O' F" ~

, z3 F, g( C8 D" Q% b1 H等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
- Z7 m' m6 W" _+ [+ H6 [+ X7 P7 K; f: f0 c7 u( }
這樣在瘦很快
3 H% W; i' Y& r. V
, M9 C# s7 V9 I唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
+ v$ v& c2 O* h
! ]. `8 @5 z( T3 l, O+ w還有就是褲子要一直買
# J/ L2 ]& j+ J: U2 U; p$ e9 s; f0 d' Q' A; Y
不過有做重訓的話
. c8 H$ o2 V4 [, q3 I: |+ E3 T+ o+ t+ K9 y9 P: l
可降低會有肥胖紋的出現~
. ?& b" k+ k. b3 w# ]9 Z3 |* y, b2 E: N
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 0 C" V' D3 Y  S& j: G. A
厲害厲害6 t; z+ W( _6 @1 N; y
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 ' P9 a; \3 ^7 a3 x6 [! j
4 u5 |; X! y! v

! w! w3 ^$ s* [& c4 h0 V加油加油8 q6 o' e  ]+ r% H9 m  x# ~- W
5 G& Y, a4 d1 ]7 c* E
運動有益身體健康! ^6 `$ B' [- B1 u- ~
) R4 p9 ^- G# y1 B& m6 V
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷, O4 j. s+ f* Y. n# _/ t
! `( v2 {$ D! U9 u" M* @; a! y
^^

ss#32

回復 1# franta~28 ' X' g4 R$ _, z; ~
首先還是恭喜您(這真的不簡單)2 X: B8 Z3 ~% C
. Y& x' H/ J4 {
不過減肥還是要持之以恒; E* N2 c5 Q5 @4 B4 E8 N

: H( o0 b( ]3 o3 z% }1 ]6 ^只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標! v/ C5 b$ s+ s! i
8 f  ^+ y7 a7 i& }) Q* Y1 B4 D
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
6 U) v) m3 p: p" P; k  P1 U6 n* F8 u5 p+ k3 C+ ^0 C& l( m
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
7 H0 Z# K9 p: N! F* _3 d
3 S+ b  P! T0 a! E0 K/ q/ \; P4 P; U$ l$ c0 D) L$ y
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
% p9 y; l6 l) ^. v' u  f+ }   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
6 e+ ~' v9 B6 b. N% f7 F6 L0 w$ g; e8 p9 f  |6 Q
, O  j6 _/ |1 i+ E: s1 k
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
) Q4 s/ P, S- p& ~/ d  n, @( G' I5 j. X$ L4 c) z* g/ W
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
2 k8 l/ i; d, ^3 c- ]5 B
8 v- q& R2 }7 e8 k6 T回復 3# 洨之
  Z; V5 c$ b7 b! p任何運動減掉的都不會皮鬆, [! e+ p3 u. ?/ N! X" @
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
+ s  N+ P8 y$ T5 _& L$ _. u3 i: {: F6 w) a# ^! M

% s: O1 z' a: H# g/ l正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
3 {( d6 i" {% r  h( K0 k如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
" l$ J2 z4 D$ U$ s' ^5 ?( r盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善! }7 u0 {. b8 x8 `( W$ y7 L
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
$ ^1 X4 ]3 K% X$ h! {. w! \* j# x2 A( X- q: S( i. i" F
總之最重要的是要健康的減肥!!    : G; o% h7 `" C. N0 @
持續的運動!!