體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

6 B, k5 {6 E- z, J9 q8 C
/ K, L# u/ N* c6 J& e" X$ E9 T+ q! V4 Z) l' D, |( F
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且2 ?$ {8 w( D. f' Y
; H, D) `" H+ J* I9 n8 _

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2015-2-4 10:02

: k+ U) v' p3 O. a9 \! r0 |

. V0 E4 v- L6 M7 S. S要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
  F% e. Y, ~7 I* v
; q$ B1 q# C& S& q. {加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ' b. {" Z- j4 d, d" O
& O- E/ {# z4 o" j' k
減肥路程不求快~0 k9 n4 v2 P6 m, D
3 q4 y# R4 T& N8 A8 c# I0 m
一般我們都還有上班的疲勞
- w/ G' L0 Y! N' c( R& I) G( g+ G7 N
運動的初期~
2 Q/ \+ l, Q) O5 ^0 z5 p8 ^2 Z; L) l% w: f/ f
體重都會溜滑梯~
4 q8 m% x7 Y3 L* Q) {$ U3 @: y; j; `& W7 R$ ^% b% W1 T# I) `# R
看運動的強度~8 C4 S3 _3 ?8 ~8 \: E' D! q' D
( B; `6 w5 J, m5 s& j
有的時候會不減反增~) Z0 ]% X& _- Z+ [: v3 R

; Z6 O) ^& C' ^3 z6 Z請不用擔心~
; w* y# [% o7 m# ?- P0 n; Z2 @3 z- l3 G% p
因為脂肪還沒消耗掉~; Z" R* d( d3 I7 y
6 I/ B$ U% d% A4 L  Q- }& b
但是肌肉節食了4 l: d( J# l. t0 \: h/ y
! ~+ ]9 e7 z- j+ G
不用擔心因此瘦不下去. s/ \4 e: e7 {5 _8 q( l' m
( J& d: U# w6 h) d6 K. y  N
盡量強度不要太強
6 B' Y( ~* r9 o# e" O: s
7 m. u7 V( u1 T- D' Y$ P0 m! l以舒服的方式持久的去運動~
1 Z& s" s) M2 J! p: u& z0 G) x: E% n6 x' W3 ^7 R
半年你要到7X絕對不是問題~
# c8 y3 }+ B+ Z
9 K8 o. y7 k1 y; [9 \6 {切記不要不吃來瘦身
% N6 s/ f! d/ ?, K3 g9 Q; o3 _* v2 v$ s9 C# @
應該要以健康的食物為主
: Z' t) k+ c: }4 W7 Y  B; u0 t
. M  \0 y$ L4 A時間點也很重要~
! z5 L% x. J, h" O5 x' H) X& X3 S
& T( w7 v, L. s9 Q4 A6 }/ a最好是不要熬夜~* T# E8 B. _2 d: u2 T. E5 h8 Z
; c" ^7 w$ p4 u
來提高基礎代謝率
. [) a; p% J% ]' k; {/ f; A$ T/ b0 z2 e! s2 n
能做些重訓是最好的~$ H4 F$ P% m+ n6 e: u

. d; t( [$ z7 w1 V" z8 q& o( Q6 K因為會增加基礎代謝率
" N9 p8 l& _, w9 U5 P' u
: Q# p' Y) w' K( e一旦基礎代謝提高~
7 H( f' r+ {  C; L4 N: t6 t* y( @% d' f9 l. a
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝+ G' ~: V4 l8 k; f+ U

# b, @0 u( F1 G3 M  c$ s這樣在瘦很快
( |& s/ D6 X7 G- H
: Q/ A7 |% m5 i+ F% }0 e唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
" G: m! I$ ?& m9 I% c2 K& F6 E, ~- `6 |' o7 K5 f) D% r! e
還有就是褲子要一直買
. k& t. ^( t- `- A/ Z0 j
: ^( y& M7 _8 X- Y不過有做重訓的話
( f2 \9 S: c  a2 k
6 G1 u9 g; I" b/ X1 F# S可降低會有肥胖紋的出現~8 c0 e5 @( o+ X! f$ Z
2 s; e/ f4 [8 p4 y
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
" m0 C7 K' m  O" Q厲害厲害% O; e; G4 m( E
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
% P0 h" q1 ^- `  C2 Q3 E8 R$ M
  O5 t' f* E- r! e" Y) r
0 \; V6 q7 K* H+ e4 H! O加油加油
+ a% C9 n9 o' {+ H5 {" \* [' b. g
2 b( p. Z& M. O) J運動有益身體健康- r" z6 o4 W- E* F/ T' ]
3 Y' ]* X" O- M. R$ Z
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
2 V- i9 Y5 ]( i. @6 @. r7 C! m" @) N7 C2 p! S/ j
^^

ss#32

回復 1# franta~28 ! x* ~# q  C# G- o; ^
首先還是恭喜您(這真的不簡單)7 r1 b* j" j% M- n

9 F; e) v+ n  u2 M) b不過減肥還是要持之以恒3 [' t' }! R- v

1 n& H8 w: R1 S, Z2 l只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標( V$ H8 M0 a. ?
; @' p& L: ]* N, ]
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！) X" o9 n/ Y  D- l  a! n
* k1 H9 N( A# M
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
" r& k; @; ^) ~# H' J- X
: j5 w( G$ F( q- G, M0 @/ E4 Y7 a. _. f
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
' _) _; Z$ Z* K& s* b. Y   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
' ~; ?0 F; y$ R. b' y; U4 W$ I7 z. {1 `
) i# \, U( ^9 Y5 w% [% h  o% b
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
. M" [7 V: ?, r" y5 K& |. x/ Q% k4 n% t9 E) E# M8 |+ w
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 , r' z7 L2 B1 S/ s# \% T6 q

9 f2 W) ~% Z8 ]# q" K4 D回復 3# 洨之
$ J% M3 [/ s* J5 [+ b' G0 w任何運動減掉的都不會皮鬆. C- l4 K' w. s0 q  i
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
% X0 u2 d% h- k% i1 M
+ L- R; Q- ^1 }: J
- ]. ^% \; P' S, k" u6 o& t  J正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)4 \. @% q6 h2 P# ^& a
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形' |1 W" a1 X4 y# I' b
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
2 {2 i: |% T' w" K7 [也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強' W# L$ x" F0 H$ |
/ O; J, a- m6 y  X: H' F
總之最重要的是要健康的減肥!!    3 N  ?8 A# S( R8 o. S& ?
持續的運動!!